總是在床上破戒?

如果以下4點,你佔了1點以上,那你千萬要看完這篇文章!

1. 明明很困了,一上床就失眠,就開始意淫,破戒

2. 躺在床上,總自發意淫,不知不覺就看美女,看片了

3. 半睡半醒時,大腦浮起很多色情畫面

4.不放縱一次,根本沒法入睡(或者是夢擼)

你發現彷佛床有一種魔力一般,你一趟上去,就很容易破戒。

這種情況,專業的催眠師會把它叫做——「床與睡眠的潛意識鏈接不夠」,用大白話講就是:你經常在床上做一些與睡眠無關的事情,你就很難在床上自發入睡。

要解決「破戒為什麼總在床上」的問題,首先就先需要知曉人行為的底層原理,從原理出發,解決根本問題。

一,底層原理

人和物品/環境,是有特殊記憶鏈接的。

例如:「杯子是拿來喝水的」「廚房是用來做飯的」「一走進考場,你就很容易自發靜下心來」「一到賓館酒店就很容易意淫」的特殊感覺。

這種特殊的感覺,我們把它叫做「人和物品的特殊記憶鏈接」,也就是說,人會在潛意識當中記住物品的功能,這項功能的作用是,快速調整身體狀態,保證使用物品的效率。

就比如,你一去考場,你就很容易就靜下心來。這是因為長期以來,你對於考場形成了特殊的記憶——「考場就是需要安靜的,進入考場就是要穩定情緒」,所以,你只要一到考場,身體就很快進入狀態,幾乎不需要你刻意調整。

但,如果我們對抗自己的潛意識呢?會發生什麼?

比如,從今以後,我要求你把經常用來喝水的杯子用來盛飯,把用來盛飯的碗,拿來裝可樂喝。會發生什麼?你會不會覺得很彆扭?

喝水的杯子,能夠拿來盛飯吃嗎?盛飯的碗,能拿來裝可樂喝嗎?客觀來講可以,杯子和碗,都是容器,可以裝。但你不會這樣做,因為用杯子盛飯,用碗裝可樂,這都違背了你的潛意識,你會感覺很不對勁,你會抗拒這件事。

當然,不止物品,特殊的場和也有記憶鏈接。

例如,我現在要求你,在浴室做飯,在廚房洗澡,你會不會這樣做?你當然不會,因為你的潛意識中:「廚房是用來做飯的啊,拿來洗澡這太荒唐了吧?」客觀來說, 只要有水,在哪洗澡都沒問題,但你的潛意識會反抗,它會說:「不行,這樣感覺不太好」

沒錯,當你的大腦自發產生「不好吧,這樣感覺不太好」的時候,就說明你現在的行為,和你的潛意識產生了衝突,你就會抗拒做這件事情。

OK,原理講完了,總結起來2點:

1.你和你身邊的物品/環境,會在時間作用下,形成潛意識記憶

2.你不會做出違背潛意識的行為

二,無人知曉的突破點

根據上述原理,來分析「經常在床上破戒」這個問題,就非常簡單了。床本應該是用來睡覺的,但你的潛意識沒有形成記憶,所以會導致你失眠破戒。

你經常在床上看手機,必須看到眼睛和身體都很累才能睡覺,那麼失去手機,你就很難入睡。因為你和床的聯繫,不是「床=睡覺」,而是「側著身子,玩很久手機,麻木神經和器官之後=睡覺」

而長期以來,你都習慣在晚上,一個人在床上破戒,據反映99%的人,都曾經把手淫當成入睡的方式,他們形成了一種認知:「擼一發,爽了累了就很容易睡著了」

於是身體記住了這種感覺,就形成:「看美女意淫=放縱完累了=可以入睡」,那麼下一次你躺在床上睡不著的時候,身體就會自發開啟這個流程,讓你睡一覺,所以你會不受控的破戒,夢擼,意淫甚至睡著了還遺精。

如果你主觀上開始抗拒:「我就要睡覺,我不要破戒,我也不看片」會發生什麼呢?你會失眠,會很痛苦,你會陷入無窮無盡的掙扎和內耗之中。

這個時候,你也許想到你曾經在網路上學過的戒色方法,例如:看戒色文章,聽課,斷念,持咒,冥想……但,它們大概率都會不起效果,最後,你的意志力耗盡,你投降失敗。

如果你硬抗,睡著了,可能又會半夜夢擼醒來,或者遺精,更多的狀態下,你是迷迷糊糊半睡半醒,總覺得自己不破戒一次,就很難享受到高質量的睡眠。

這似乎就是一個死局,你在這個死局裡面反覆掙扎。看遍了各種網路上的戒色文章,學了各種方法,也沒找到一個合適的解決方案。因為它們教你的方法,大部分都沒有幫助你從根源,解決你和床形成的條件反射問題。

三,開始改變

其實大部分人在這種情況下,斷念,冥想,聽課,持咒成功率都很低,而且這種方法不能根治潛意識中「床=放縱」的條件反射,那我們到底還有什麼方法呢?

其實,思路非常簡單,就是重新建立「床和睡眠的單一條件反射鏈接」就行。這是催眠師們臨床上治療失眠最簡單有效的方法——刺激控制法。

具體怎麼做呢?先告訴你答案:

1.從現在開始,堅決不在床上做任何與睡眠無關的事情

2.感到十足的困意才上床睡覺,讓睡眠自然發生

3.如果躺在床上15分鐘還沒有睡著,立刻離開床,做一些輕鬆的事情

4.再次感到十足的困意後,上床睡覺

5.如果15分鐘依然還沒有睡著,離開床,重複步驟,直到睡眠自然發生

6.每一天都在固定的時間起床

7.盡量不要午睡,午睡時間不要超過20分鐘

針對這個非常簡單的方法,堅持使用三個月,就能重新建立人體和床,單一的睡眠鏈接,就從根本上解決了失眠問題,而且當你一躺在床上就能自發入睡的時候,你就不需要再去和慾望念頭掙扎,避免了內耗時間。

而這種長期良好的潛意識鏈接,會提高你的睡眠質量,讓你夢擼和遺精的情況,大幅度減小,甚至消失,幾乎是一舉多得。雖然這個確實可以根治問題,成功概率更高,但你需要的時間和對它對你堅持能力的需求,也會變高,所以使用這個方法,務必做好長期堅持的心理準備。

在剛開始執行的前兩周,你會發現有明顯阻力,通常可能折騰到大半夜你還沒睡著,這個時候,心態上一定要好,要有長期主義精神,要時刻暗示自己:「我現在的短暫不舒服,是為了以後不再失眠,不再睡前被念頭折磨,3個月後,我一定擁有高質量睡眠」堅持下去。

另外,一個問題就是在白天,每天固定的時間起床這一點也有點挑戰。但是,每個人都是做到的,高中生活就是這樣,不管你晚上幾點睡,每天早上6點起來,而且起來之後就不能回卧室了,能堅持讀完高中,你就能做到。

最後就是執行,一定要長期執行下去,直到你和床形成單一的睡眠鏈接,才算執行成功,有一個標準來判斷就是:你晚上入睡,不需要手機,也不需要刻意,就是非常自然躺在床上,就睡著了。這就表示你做到位了。

OK,堅持這個方法的意義,就是要解決夢擼,失眠,睡前反覆破戒,在床上玩手機很容易破戒的頑固問題。這個方法的名字叫做「刺激控制法」,其實還能舉一反三運用在很多場景中,我在核心課裡面有介紹。

如果你是核心課學習,那麼你報名的第一天,你學的就是這個內容,因為我的目的,就是重構你和環境的潛意識鏈接。那麼你也可以反思一下,你到底有沒有按照要求做,去建立和各種環境的鏈接,改變自己的場,養成專場專用,專物專用的行為習慣?達到輕鬆戒色的狀態呢?

OK,全文講完了,直接按照方法執行就行,多說無益。

文中觀點僅代表作者個人看法,請自行鑒別吸收。

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