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前言:

关于无害论,这里再说说,有好几个戒友,因为有留学背景,或者英语水平不错,经常逛外文网站,然后他们就和我说,国外并不是主张无害论的,应该这样说,无害论是一种过时的错误理论,现在西医的研究成果,就有讲到手淫会导致身体的不对称,还会导致折寿。我想将来西医的研究结果,肯定和我国传统中医的结论是高度契合的。事实也证明了,无害论只会害人,这真是天大的讽刺,一种错误的思想,不知害惨了多少人,应该是几代人,几亿人,都遭到了无害论的毒害,无害论现在也已经进教材了,可以想见,那些青少年看到无害论会怎样?

80后被无害论给害了,90后又被无害论给害了,00后马上也要发育了,如果对手淫没有形成正确的认知,那么他们很可能也会掉进手淫的陷阱,现在我聊过的戒友,最小13岁,14岁也聊过不少,13岁,前列腺就出问题了,而他也不敢告诉父母,更不敢去就医,和当年的我何其相似。他告诉我,他看了学校里发的小册子,上面就有无害论,然后他就坚信无害,沉迷手淫,结果出现了尿频小腹胀。我告诉他赶紧戒掉手淫,否则沉迷手淫是极有可能影响生长发育的。

如果无害论得不到纠正,那么一代又一代的青少年将会被毒害!这是精神世界的毒害,比身体方面的毒害更隐蔽,也更容易使人忽略,温水煮青蛙式的伤人方式,也让绝大多数人完全放松了警惕。等到症状缠身,突然醒悟过来,要想恢复就是一个缓慢的过程了。上季家兴说,身体要恢复基本都需要1年以上,他这个论点我比较认同,毕竟很多人手淫史都很长,不少都是慢前患者,身体的各种不适感有很多,所以要恢复真的需要一个过程,不是说你戒了十几天就能恢复的,也不是几个月就能完全好的,真正恢复基本都需要1年以上了,当然,坚持戒色养生3个月,你会感觉到有明显的改善,你这样坚持1年,各方面都做好,戒得好,养功好,这样恢复情况就比较理想了。懂得养生的戒友,恢复相对也比较快,而且也不容易出现症状反复的情况。反观很多不懂得养生的戒友,戒了几个月,恢复情况还是不理想。所以,我们一定要在养生上下足功夫!

最近,也有不少戒友向我反映不净观的问题。

现在的不净观图片,有的是强刺激,看了有让人呕吐的感觉。不少戒友有向我反映,看了心里受不了,也影响吃饭的胃口。我虽然信佛,也很少看那种不净观的图片。我曾经看过,看了的确太恶心,令人作呕,心理承受能力弱的戒友,有可能会留下阴影,我想绝大多数戒友还是会选择结婚的,如果这样刺激留下心理阴影,影响到婚后夫妻生活,那也是不可取的。其实,不净观是一种观想法门,想象一下即可,并不一定要强刺激。对付意淫,通过不断学习提高觉悟,熟背断意淫口诀,就可以做到杜绝意淫,并不一定要看那种强刺激的图片。当然,不净观的图片对于有些戒友还是挺合他胃口的,能帮助他迅速提高觉悟和定力。但对于其他一些戒友来说,可能无法接受,我建议大家可以根据自己的反应来选择刺激的强度,我平时也会用到不净观,但主要是想象的方式,稍微想象一下,稍微刺激一下就可以了,我觉得这种刺激的强度比较适合我,有时候并不是刺激越强效果就越好,适合自己的刺激强度才是最好的!

下面步入正题

这季就恢复利器、性冷淡现象、梦中撸管这三个方面详细论述一下,具体如下:

养身在动,养心在静,动静结合,方合养生大道!静功方面,我推荐大家选择站桩或者打坐,而动功方面,可供选择的就很多了,比如八段锦,太极拳,六字诀,拉筋,经络拍打操等,这些都非常好,但我这季讲的恢复利器,不是这些养生功法,而是有氧运动。我以前做过健身教练,对各种运动方式都有过比较深入的了解,曾经我以为力量训练是最好的运动方式,可以让人有强壮感,后来研习中医后才发现,其实力量训练并不是最好的运动方式。

中医:

1.有所用力举重,若入房过度,汗出浴水,则伤肾。

2.因而强力,肾气乃伤,高骨乃坏。

我得焦虑症的时候,开始犯过一个错误,也是很多病友都会犯的一个错误,就是希望通过力量训练来获得康复,后来发现这其实是在缘木求鱼,走反了。在身体虚的时候应该选择静养,然后可以做些适量的锻炼,力量训练不是最好的锻炼选择,弄不好身体会越练越差,当你肾气还算充足时,力量训练可以促进健康,当你虚掉的时候,力量训练很可能会带来相反的效果,我那时锻炼后,肌肉在长,但明显感觉身体很累,恢复不过来,睡醒了还是很累,研习中医后,才发现自己走错了,不应该选择力量训练,应该选择养生功法或者有氧训练。刚开始从散步开始,然后身体慢慢恢复了,再快走慢跑,然后可以打打球,当恢复到打球很轻松时,这时候可以做些力量训练了,恢复有一个过程,从最基础的散步开始,我是比较注重散步的,散步其实是世界上最好的运动方式,几乎适合所有人,很多中风的病人,医生都会建议每天要走几千步,这样有助于身体的恢复。

有氧运动的好处非常多,不少戒友眼袋黑眼圈严重,戒了几个月都恢复不了,而通过坚持有氧训练,眼袋和黑眼圈的问题都会得到极大的缓解,我那时大学时,连续跑了一个月,然后眼袋和黑眼圈都消失了,前段时间看过一个戒友发的帖子,他的眼袋也是跑没的。有氧运动是可以祛眼袋和黑眼圈的,所以有这方面困扰的戒友,最好能养成良好的运动习惯,这样对于眼袋和黑眼圈的恢复是比较有利的。另外,就是前列腺炎,坚持有氧训练,前列腺炎也会缓解很多的,比如尿频和阴囊潮湿的现象,都会好很多,中医有讲到动则升阳,适量的运动是可以促进身体恢复的。但有氧运动也要注意一个度,因为大汗伤阳,刚开始身体虚时,可以快走,以身体微微出汗为妙。

我那时每天长跑,每次都大汗淋漓,但我也没感觉有什么不适,因为那时我很年轻,肾气还算充足的,伤得起,后来我身体严重虚掉后,每次出大汗,我都要难受好几天,所以,当身体虚掉时,应该采取微汗的运动强度。这是我反复深入体验才悟到的,之前也走过不少弯路。锻炼也是门很深刻的学问,生命在于运动,这句话谁都会说,但怎么运动,运动方式和运动量的安排,其实都深有讲究的。运动不恰当,不仅对健康无益,还会给身体带来疾病。比如,有些人在感冒时剧烈运动,然后得心肌炎了,甚至有的引发了猝死。有的戒友则是运动过度,白天一劳累,晚上就出现了遗精。要更好地恢复,我们应该积极锻炼,但同时我们一定要对运动有深入的了解,这样恢复才有保障,否则弄不好只会适得其反!

有氧运动还有一个明显的好处,就是可以改善肤质,坚持运动一段时间,你会发现自己的皮肤变好了,气色好了很多,有光彩了,脸部会变得很明净,给人一种阳光清爽的感觉。有的戒友痤疮青春痘严重,或者气色很差,像鬼一样,这种情况,通过适量的有氧运动都可以改善,有氧运动是可以调整内分泌的,内分泌调整好了,肤质自然会有所改善。很多戒友反映,戒色后积极锻炼,人也变帅了,运动是男人最好的化妆品!可以提升人的自信。此言不虚!但是,很多戒友也反映,一旦破戒,又会重新变丑变猥琐,精气神都会全面下降,所以我们一定要提高警惕,尽量不要破戒,多学习提高觉悟,尽早登上觉悟的顶峰,彻底戒掉手淫恶习。

下面我摘抄了一些有氧运动的好处,大家可以看看:

1.告别臃肿身材

许多人开始跑步就是为了减肥,跑步确实是减肥的最好方式,跑步可以燃烧更多的卡路里。

2.防止你的骨骼、肌肉退化

长期坐在电脑前让我们的骨骼越来越脆弱,而适量的运动会使你的骨骼保持健康,可以减缓老化的速度。

3.抵抗疾病

跑步可以降低得中风的风险,经常跑步已经成为医生对那些容易引发或已经处在早期骨质疏松、糖尿病、高血压病人的治疗建议。

4.维持并提高身体的健康水平

跑步可以锻炼你50%经常处于闲置状态的肺,跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

5.让你更加自信

慢跑像其他一些单人运动一样,它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试,让你变得更强大,更加肯定自己,你会被赋予力量和自由的感觉。

6.放松自己,减轻压力

慢跑可以转移注意力,沐浴在路旁的风景中,你的烦恼一定会消失殆尽。

7.著名的“跑者高峰体验”

跑步,特别在户外,会使身体释放一种物质,让你产生一种幸福愉悦感(跑者高峰体验)。跑步已经被用来治疗临床抑郁症,上瘾症等。

8.锻炼你的头脑

像对你的身体有所帮助一样,跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍,你学会了专注和决心。
我现在的觉悟就是,有氧运动就是一种药!就是一种治疗方式,而且是一种免费的治疗方式,好处极多。但也应该注意适量,肥胖的戒友可以采取散步的方式,因为体重太大的话,多跑步容易伤到膝盖。有句话叫:跑步百利唯伤膝。即使正常人,跑步也要注意适量。最好能根据跑后的反应来调整,有不适感,应该马上调整锻炼量。我试过很多运动方式,最好的还是散步,当然多走也容易出现腿疼的情况,所以也要控制“步数”,每天出去走5000步左右,然后持之以恒,可以采取快走的方式,这样效果比较好,如果你走5000步,感觉身体很累,恢复不太好,那么就改为3000步,锻炼量是要根据自己身体的反应来及时调整的,等你适应了3000步,可以适当加点量。

现在国外比较流行“竞步”运动,竞步是一项有效的有氧消脂运动,可以消耗掉更多热量,燃烧掉更多的脂肪。竞步可以收紧腿部线条,经常练习,可以提升人的精气神,使人更加自信,说到底,其实走路才是最好的运动方式,这是我深入学习后才悟到的,很多焦虑症患者头晕严重,无法锻炼,这种情况,要康复基本都是从散步开始的,神经症患者不要不运动,而是要选择适合自己的运动方式,每天散散步其实是非常好的恢复方式。我的康复,也是从散步开始的,散步很轻松了,可以改为快走或者慢跑,然后快走很轻松了,我就去打球了,打球很轻松了,现在我也做些力量练习,但我的主要运动方式还是快走,力量练习为辅。

积极锻炼,其实就是在“充活力”,就像手机充电一样,适量的锻炼可以让你保持在活力四射的状态,我现在把篮球场叫“活力场”,去打篮球就是“充活力”,当然,现在我很注意锻炼量,有时候不打比赛,就投投篮,活动一下筋骨,晒晒太阳,微汗即可。有氧运动是恢复的利器,有良好运动习惯的戒友,他的恢复速度是加倍的,很多戒友戒色后,久坐不动,面对电脑,人是有惰性的,你一直不动,就会越来越不想动,所以我们要想更好地恢复,应该动起来,多做适量的有氧运动,这样恢复才比较快。

再和大家分享一个故事,当年邓小平被问到红军长征他做了什么时,他平静地回答道:“跟着走”,好一个“跟着走”,其实里面也蕴涵着养生的奥旨,邓小平年老时,他锻炼的方式,就是每天绕着花坛走十几圈,这才是最好的运动方式,深蹲几百公斤的人,活不到90岁,但一个“会走”的人,有“走路养生意识”的人,却可以活到90岁以上,锻炼方式太有讲究了,锻炼方式有上百种,其中最好的还是走路!我恢复得比较好,和“会走”也是分不开的。坚持有氧运动,一方面可以促进身体机能的恢复,另一方面就是可以大大降低疾病发生的概率,经常运动还可使血液中的干扰素水平提高,而干扰素是人体的免疫增强剂,有防病的功效!

戒色是一个系统工程,必须专业地戒色,其实如何恢复如何养生,也是一个系统工程,两方面都做好,身体恢复才比较理想。而如何恢复方面,有氧运动就是你手中的利器,一定要好好利用有氧运动来促进你身体健康的恢复,我的建议就是选择适合自己的运动量,好好坚持!

最后总结一句话:坚持做适量的有氧运动是一种药,最好能经常吃这种药。一做有氧运动,各种好处你都得到了,然后你一久坐,就伤肾伤肝伤脾,实在太亏了!

下面谈下性冷淡现象

前段时间看到有戒友发帖,说自己现在对异性一点感觉都没有,对性处在一种很冷淡的感觉中,他问这样是不是戒色成功了。这种情况属于性冷淡,肾虚后,会出现虚则亢的表现,大多数戒友出现的是虚则亢,而有的戒友伤到一定程度,则会出现性冷淡的倾向,这时候一般的刺激对他已经没用了,强刺激也不一定能让他兴奋。这时候他就会认为自己是不是戒色成功了,其实,这并不是戒色成功,真正的戒色成功是需要不断提高觉悟才能做到的,而不是你暂时没欲望了就是戒色成功。

随着坚持戒色养生,欲望会逐渐抬头的,到时候就会检验你的觉悟和定力。很多戒友在戒色后会进入欲望休眠期,这段休眠期,欲望很冷淡,意淫也极少,很多人以为自己戒色成功了,但是过了欲望休眠期就会进入破戒高峰期,到时候就能看出你觉悟和定力的高低,如果你觉悟很高,那是可以降伏心魔的,如果你觉悟还没修到,那只有被心魔虐的份,破戒就在所难免了。

一般出现严重的性冷淡现象,是需要积极治疗的,导致性冷淡和肾虚有一定关系,也和其他诸多因素密切相关,比如:

1.情绪:人在情绪不佳时,欲望容易暂时减退。

2.嗜烟酒:长期大量吸烟更容易引起阳痿,长期嗜酒可使性功能减退,性欲下降。

3.药物:长期或大量服用某些药物,可致性功能减退,甚至可以引起男子阳痿和性冷淡。

4.居住条件:居住在通风不良、过于拥挤的环境里,会导致大脑供氧不足,影响性功能,使性欲降低。

5.季节气温:在气温偏低的冬春季节,多数人欲望较强,而在汗流浃背的盛夏,欲望常暂时减弱。

6.年龄:男子多在青春期之后性欲达到高峰,30-40岁时开始减弱,自50岁左右起,减弱明显。

7.诱因:生活单调或很少与他人交往,欲望便受到抑制,处于较低水平。

8.感情:夫妻感情出现破裂,双方已经产生厌烦心理,欲望大多减退。

9.生理周期:欲望有周期性变化,处于低谷时会有性冷淡的表现。

10.健康状况:重病患者很可能出现性冷淡的表现。

最后谈下梦中撸管的问题

梦中撸管或者半梦半醒撸管的戒友是非常多的,几乎每季都有这样的戒友提问,有戒友说,在白天清醒时自己还是能做主的,但是一睡觉就身不由己了。这种现象和心瘾是密切相关的,上瘾程度严重,已经形成撸管熟路,就会下意识地撸管,有时自己都不知道,比如有的戒友醒了发现裤子脱掉了,或者在快射时突然惊醒,他们已经形成一个习惯,就是勃起时手就握上去,特别在睡觉时更是如此。

出现这种情况,一方面我们要多学习提高觉悟,不断净化自己的思想意识;另一方面,就是要下决心发愿力去改变这种习惯,多给自己暗示,除了撒尿,其他时候不许用手去触碰,把规矩给定下。决心一定要大,这样坚持一段时间,这种梦中撸管的现象是可以避免的。

这季推荐5本书,武侠小说中,菜鸟通过修炼一本武林秘籍而成为高手,而我有现在的觉悟,和多看书也是分不开的,真正的高人都是善于学习的人。股神巴菲特的神力来自于阅读!多学多知道,不学不知道。人非生而知之,而是学而知之,思而知之,悟而知之。很多书其实都和戒色是相通的,悟通这些书,你的觉悟自然会上几个层次。

1.《太素脉》:太素脉是一本奇书,它把脉学和命理融合在一起,值得研究。

2.《逝去的武林》:虽然讲的是旧时武林的轶事,但练武其实和戒色养生是完全相通的,从这本书里,我悟到了很多养生的道理。

3.《圆运动的古中医学》:名医李可校订。我很喜欢这本书。

4.《太清神鉴》:这是本相书,是各色相人高士梦寐以求的相学宝典。我相术也一直在研究,因为相术和中医是相通的,一个纵欲的人,在面相和体型上都会有所变化,相书里其实都有讲到,《麻衣神相》我看过,《柳庄神相》我也看过,但我最喜欢的还是《太清神鉴》,如果你想成为高人,懂得更多更深的道理,相术是不容错过的。

5.《中医火神派三书》:这本中医书,我也是十分喜欢,好的书我都是百看不厌,每次看都有新的收获,所谓温故而知新。

这季就推荐5本,我家里堆满了书,我会把我认为好的书和大家分享的,通过这些书的修炼,你的觉悟会有一个提升的,如果你真正有所领悟,对于戒色的帮助是很大的。

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