破戒後你有自暴自棄嗎,四個方面助你走出心理困境

破戒後你有自暴自棄嗎,四個方面助你走出心理困境

想成功戒惡習,需具備良好的心理素質。但在戒惡習過程中,我們往往心隨境轉,情緒波動,陰晴不定。今天心情好喊着戒惡習,明天情緒糟就縱慾發泄,等等,這都不利於我們持之以恆地戒惡習。

因此,若立志戒惡習,不可忽視情緒管理工作。就我自身的體會,至少面對以下四種情況時,需及時做好情緒的自我調節:

其一,生活遭遇困境時的自責

認識到惡習危害後,我們常常會把生活中遭遇的所有困境都歸結為惡習的惡果,然後就自責、悔恨,甚至有種痛不欲生的感覺。自我反省本是好事,但是物極則反,由於我們老是放不下過去,沉湎在對往昔的追責中,所以很難走向未來,開拓嶄新的人生。

在這種情況下,一定要調整好自己的心態。要去承認,雖然我們因為惡習,失去了很多東西,導致今日這樣一種困局,但過去已成事實,無法改變,惡習畢竟要承擔一定的後果,這是自然規律。

相反,我們不應沮喪,而應慶幸,在有生之年及時發現惡習的危害,並決心改過,這說明我們是有福之人,這反而是一件好事!

否則,以後還會犯這樣的過錯,再次種下惡的果子。念及於此,戒惡習者在遭遇不順時,就不要氣餒了,而應感恩磨難讓自己成長!

其二,破戒惡習之後的自暴自棄。

有時,堅持一段時間不惡習,卻因沒把持住而破戒,這種情況常會令人懊惱,自暴自棄,頹廢好長一段時間,甚至失去了戒惡習的信心。這時要重樹信心,理智分析。

要給自己打氣:像我們一樣犯過或正在犯惡習的人有很多,甚至有不少人犯下了比我們更嚴重的惡習罪過,但他們經過努力,都成功地戒除了惡習,生活從此煥然一新!既然如此,我為什麼不可以?

難道我就比別人差?難道我就天生惡習的命?命運如此坎坷,而這一切皆拜惡習所賜,難道我就不能發狠一回,用生命去戒惡習?所以,要不斷自我暗示:這不過是長征路上暫時的挫折,我必將戰勝惡習!

要做冷靜分析:首先,這次犯錯,已成事實,如果因此持續煩惱,那是把這次錯誤的負面效應擴大化了,是錯上加錯,不值;其次,我們惡習的養成不是一天兩天的事,同理,戒除也應是一個過程,不可能一蹴而就,一步到位,一次成功;要充分挖掘此次錯誤的價值,促使每次犯錯都成為糾錯的機會。先思考到底是什麼原因導致自己犯錯。是因為被邪友慫恿,還是由於吃了不該吃的東西,或看了不該看的東西,等等。再思考要怎麼防範,以使自己下次不再因類似原因而犯錯。

其三,迫切希望轉變命運的急躁情緒。

許多戒惡習者,迫切希望改變自己的命運,要今天就戒惡習,明天好運立馬降臨。這種心情,完全可以理解。

但正所謂「心急吃不了熱豆腐」,由於我們的心很急切,所以一旦戒惡習一段時間之後,命運未發生好轉,甚至反而更糟,就易讓我們產生戒惡習無用論的誤解,從而退失信心,繼續惡習,放縱。

事實上,戒惡習是一場耐力戰。從客觀環境看,我們所處的是五濁惡世,到處都在宣揚殺盜淫,激發人們的貪嗔痴,所以在如此濁惡的環境下,難做到片葉不沾身;從自身情況看,淫慾的串習,非一日之功,乃根深蒂固之頑疾也。

因此,妄圖三天戒惡習的想法,未免操之過急。因此,戒惡習需有恆心,它是一個系統工程:不但需要從「斷惡」方面着力,也需要從「修善」方面努力;不僅需要從環境尋找誘因,也需要從自身尋找病根;不單需要關鍵時刻的忍耐,更需要持之以恆的修行,需要我們自身的勇猛堅持。

如果你努力了,卻沒有明顯效果,那也許說明:或是你戒惡習的心還不夠誠,或是你在斷惡修善方面做得還不夠,或是你的努力還處在量變階段,未發生質的飛躍。故,莫失信心,持之以恆,功不唐捐!

其四,戒惡習取得初步成效時的驕傲情緒。

一些人,得益於戒惡習,命運發生轉機,財富,地位,工作,考運,美眷等等開始讓你會有意外收穫,常常令你感到驚喜。

這時,其實是比較危險的階段!假如我們僅僅因為嘗到戒惡習的甜頭,就開始滋生驕傲情緒,我們很可能因為驕傲而放鬆警惕。

是故,誠如上文所言:戒惡習是一場耐力戰!即使我們一天都沒有出現惡習念頭,也不能保證我們就是清凈無染的,因為我們潛意識裡還有邪念,但我們自己感知不到,有什麼可驕傲的?

作為凡夫,在戒惡習方面,我們只能算永遠在路上,沒有任何驕傲的資本!除非你達到聖者的境界,否則我們就不能放棄戒惡習!這是我們畢生的事業!切記!

當然,上文只是我的一些心得,不到之處,望各位斧正。後希望大家都能成功戒除惡習,你我共勉之,加油!

文中觀點僅代表作者個人看法,請自行鑒別吸收。

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