作者：戒色吧飞翔 《戒为良药》
意淫是大家开始戒色后普遍会遇到的难题，很多人可以不手淫，但是意淫就像脱缰的野马，几乎每几分钟就意淫一次，在中医来讲：心动则精自走。意淫属于暗耗精气神，也很伤身体，所以必须克服意淫。如果你满脑子意淫，总憋着不手淫，也容易出问题。要杜绝意淫，必须深刻地认识到意淫是什么，意淫其实就是念头，邪淫的念头。这个念头像一样东西，这个东西就是“火”！
有了这个认识，大家的觉悟就会上一个层次。接下来，大家再来思考一个问题：火在什么时候比较容易扑灭？有点常识的人都知道，火在刚开始起来时最容易扑灭，几乎不需要多大力气就可以扑灭。否则，当火星变成了大火，那根本无法控制，毛主席曾经说过：星星之火，可以燎原。一旦等它发展壮大了，就不是你可以控制的了，而在刚开始时，你还是可以完全控制的。我们的意淫也是如此，当邪淫的念头刚开始出现时，我们马上断掉，这叫“念起即断”，在它还没成气候时，把它扼杀在摇篮里。否则任其发展壮大，最后就是欲火焚身，极易导致破戒。所以，断意淫是有窍门的，这个诀窍就是断意淫的时机，当意淫刚出现，必须马上断掉，否则它就会“越烧越旺”，必须在它还是火星时灭掉它，不能犹豫，不能妥协，千万不能错过断意淫的最佳时机，切记！
断意淫口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。这个口诀很管用，大家背熟它就可以形成条件反射，一有意淫念头，自动就会断掉。当然，前提是背得滚瓜烂熟，不断重复再重复，深入潜意识，这样就能形成断意淫的条件反射。我们一定要保持极高的警惕和敏感，不能等到它发展壮大了，再去断，那时候就很难控制了。所谓不怕念起，就怕觉迟，就是这个道理。
下面介绍两种佛教修心的方法
一种虚云法师开示过，就是不要去理会妄念，妄念来了，不要去管它，这其实就是念起不随，不要去跟随妄念，跟随妄念就是在强化它，不跟随就是断！很多戒友都是跟着邪念跑了很久，才突然发现自己是在意淫，这时候发现已经晚了，邪念已经起势了，就像小火星已经变成大火了，这时候断意淫就比较被动了，已经失去了最佳时机。
还有一种叫转念法，当意淫出现时，立刻转成佛号，当然不只是意淫，包括贪嗔痴等妄念，一旦出现，马上转成佛号，一句“阿弥陀佛”就转过来了，这种方法很好，我用得比较多，我本人信佛，这个方法对我很管用，有佛缘的戒友可以尝试下。
总之，要戒色成功，意淫关必须过。
身体要恢复，频遗关必须过。
戒色的确不是那么简单的，不是说我意志力强，就可以戒掉，戒色要成功，必须多学习戒色文章提高觉悟和定力，这样才有望彻底戒除，一旦停止学习和放松警惕，那就很容易破戒。戒色必须专业，什么叫专业，大家都知道有职业玩家和业余玩家之分，篮球有职业篮球和业余篮球之分，戒色也是如此，必须通过学习让自己戒得更专业更到位。不学习戒色文章，你永远无法变得专业，永远只能处在菜鸟级别，要想彻底戒色成功，真的很难。
真正有觉悟有善根的人，必定是每天坚持学习的人，每天都有所领悟，这样他的觉悟和定力提高得就非常快，我在戒色吧这么久，也的确发现不少戒友进步很快，觉悟很高。而有部分戒友，戒了很长时间还是不行，戒色意识还是很模糊，很多问题还是认识不清，这怎么能够成功？如果你对戒色还有疑惑，立场还不够坚定，那要戒色成功，无异于痴人说梦。只有通过学习改造思想，让思想认识有了飞跃，这样才有可能彻底戒除，永不复手！
下面谈下反复现象
有些戒友会问，戒断反应和反复现象有何区别？这两者的共同点都是身体会出现症状反复，但两者还是有所区别的。区别如下：
戒断反应一般在戒色后一个月内会出症状，有些戒友戒色前没事，戒色后就出症状了，这就是戒色后正气有所恢复，潜在的病邪自然就会显现，坚持戒色，症状会逐渐消失的，有些戒友不懂戒断反应，一出现症状就慌了，还以为是禁欲有害，结果就又掉进手淫陷阱不能自拔。所以，要戒色成功必须建立起正确的认知，否则只有失败。
而反复现象出现的时间跨度就比较大了，有人戒色后3个月出现症状反复，有人是戒色半年出现症状反复，有人一年左右也会出现症状反复，出现症状反复是很正常的，据我研究，很多戒友在遗精后都会出现症状反复，还有就是最近熬夜、劳累、久坐、生气、饮食不节、感冒等原因，都会导致症状反复的出现。这个道理其实很好理解，当你还没养足肾气时，遗精乃至不良生活习惯都会伤到肾气，那就很容易出现反复症状。还有就是季节转换的原因，因为每个季节人体的阳气水平都不同，一般在季节转换时容易出点症状。出现症状反复，不用担心，好好休息几天，按时作息，保持饮食清淡，症状会慢慢消失的。
再来谈下嗜睡症状
肾虚的表现有一个名词叫“嗜卧懒动”，不仅是手淫后，乃至遗精后，人都会出现这种表现，就是变懒了变得爱睡觉，睡不醒。很多戒友因为睡不着，会通过手淫来让自己产生困倦感，然后会更容易入睡，这种方法其实非常不好，当肾气伤到一定程度，就会出现睡眠障碍，到时候就是你睡前手淫，也不容易睡着了，所以必须改变这种睡前手淫的习惯，必须及时纠正它，就像一棵树长歪了，必须把它弄正了，不能让它顺着歪劲长。
分享一个案例：
【我14岁时开始有手淫史，而且很频繁，不过后来知道了手淫对身体不好就停止了，但是现在晚上经常睡不着，白天头晕脑涨，腰部酸痛，小便发黄，是不是我手淫过度导致了肾虚啊！我该怎么办我已经有好几年没睡个好觉了！】
有睡前手淫习惯的戒友，必须纠正这一习惯，习惯的力量是非常强大的，但必须学会克服它，否则等待你的就是症状。手淫后嗜卧懒动，其实就是气虚的表现，有人1次不过瘾，连着来2次，这种人将来肯定会出现早泄阳痿倾向，因为“欲不可强、欲强则毁”，必须懂这个道理。
最后来谈下压力导致的手淫问题
据我研究和总结，一般戒友中普遍会出现两种不良倾向：
1.睡前手淫：就是通过手淫来让自己更容易入睡，这种习惯太伤肾气，积累到一定程度，反而睡不着。
2.压力导致的手淫：就是把压力变成手淫行为，这种情况也极其普遍。
睡前手淫我上面讲到过了，下面就来谈谈压力导致的手淫。
压力导致的手淫，分为好几部分，有求职压力、学业压力、父母的压力、人际关系压力等，人活在这个世界上，会受到各方面的压力，所以有句话叫：生容易，活容易，生活不容易。
我遇见的戒友，其中有求职失败，或者被老板骂，被父母骂，心中情绪失控，精神压力非常大，在这种情况下寻求手淫的慰藉，希望通过手淫来摆脱不良情绪，说实话我以前也经常这样，被骂了或者没考好，晚上肯定手淫，好像手淫是一个发泄的出口，就是希望手淫把自己搞累搞空虚，然后什么也不想，一天就过去了。
这种发泄的方法其实是不可取的，因为这种方法对身体的健康是有损害的，虽然是可以起到缓解精神压力的作用，但总的来说是弊大于利，所以必须克服这种不良倾向，生活中有压力可以通过其他方式来疏导，并不一定要通过手淫，比如运动方式就比较好，当然要注意适量运动。我提倡的方法就是注重调心，压力使你的心理失衡，你要学会把它调整到平衡的状态，让自己保持在心平气和的状态，这种调心的能力就是情绪管理的能力，大家可以多看看情商方面的书，对大家更好地管理自己的情绪是很有帮助的。
我咨询的戒友中，很多人破戒就是情绪出了问题，生活中的不如意，生活中的压力，导致暂时的情绪失控，这种心理状态就比较容易破戒了，心里不爽，没处发泄，不如手淫吧，就这样鬼使神差般地破戒手淫了。
我写这篇文章，就是让大家能更清楚地认识到情绪管理的重要性，有一个稳定的心理状态，戒色才有望彻底成功，永不复手！
评论列表（355条）
老师，我现在戒色十六天，可是心里老是想着sy，然后想着下次戒色来积累经验。老师这样是对的吗？
@匿名：不对啊兄弟，一定要坚持
@匿名：谢谢
@匿名：这是心魔的怂恿，不要上当，没有下次，只有零次，不然一直都戒不掉
@匿名：朋友，你一定要记住，你只有零次，这是死的命令 ，没有下次只有零次
@匿名：一次也不能犯
第十二天 戒色
@匿名：真想把jj切了
随喜赞叹，阿弥陀佛
看小说勃起是意淫吗？ 😥
@匿名：一样 😎 😎
好险好险，差点破戒
@匿名：我好像戒了30多天了 😐
@匿名：加油，你不是一个人在战斗。
第二天报名
第一天，大家，都加油。
@匿名：今天又破了，明天加油
@匿名：不要灰心，加油
@匿名：不要放弃。加油，不过重头再来不要放弃加油。
第96天，感谢！
@匿名：跟我一样
@匿名：好厉害
@匿名：厉害！加油！
@匿名：六六六
@匿名：厉害，不要骄傲哦继续坚持。
@匿名：加油 不能自满哦
第八天
@匿名：同上
第一天
@匿名：我也是，一起加油！
@匿名：第六天压力破了，今天又是第一天。共勉。我们一定能成功
加油 为了以后美好生活
戒色第七天，经常会勃起，怎么办
@戒色：一不看，二不摸，三不想
第五天，加油
第二天加油
加油
念起即断念起不随
@.哈哈：念起即觉，觉之即无
@匿名：不怕淫念起，就怕斩念迟 💡
@.哈哈：念起即断，断起即无
😮 😮 我也来
今天刚破，继续加油，接下来是三个月。
@匿名：昨晚遗精了 😕
戒撸打卡第7天
加油！
在网上看到不小心看到不好的东西 立马转移视线 不看第二眼 不回忆 保持警惕 观心断念 加油！
@匿名：我第七天感觉自己快要不行了希望各位戒友帮我加油打气我今年十四岁快十五了不想被手淫占据我的内心啊?
@匿名：加油出去找个小黄车
走走
@匿名：发掘自己的兴趣，看看历史书什么的，感受历史的深沉与久远，或者看看地球脉搏，感受自然的伟大与广阔，心跟着就大了，就明朗了，加油，这是磨练心志的过程，正因你年少，所以更应有信心，更应把握好机会，有这么多前辈给你了经验和教训，戒不掉，情何以堪
@匿名：乘着年纪小赶快去戒掉 做多做点有意义的事 要学会转换 一味地压制只会让自己更痛苦
打卡，第二天
戒撸打卡第七天
加油啊兄弟，一起戒
jj弯了可以恢复嘛 😕
谢谢飞翔老师
@匿名：感谢
感恩。
戒撸第一天 👿
戒色，可以恢复正常精子，颜色吗？
@匿名：当然可以 好好坚持戒色养生！加油！
戒色第12天、大家一起加油??
@匿名：加油！
@匿名：我也一起来，谢谢飞翔老师，开始啦，加油！
😮 sy之后真的会睡不着觉，还有救么。
@匿名：不撸就好了 😈
@匿名：伤精重的sy后，容易烦躁，不安，后悔，好好戒就会好的
@匿名：一定要天天看戒色文章，一天都不能放松
@匿名：好好坚持戒色养生 伤精症状会逐渐恢复的 加油！
之前试过sy一次连续2发，现在不这样了，以后还会早泄吗？
@匿名：看你戒没戒掉 恢复怎么样了
戒了一个月破了！！！继续坚持
@匿名：每天都看文章，戒色贴吧，一闲下来就看
手淫多年导致早泄还能恢复么
@戒掉：能，坚持戒色就会恢复到的，
一有意淫流出来蛋清样液体，和精液不一样是怎么回事啊，求老师解答
@匿名：应该是前列腺液
@qzuser：没有禁欲，怎么精子是黄色的，是前列腺炎吗？老师
@匿名：前列腺炎的组成跟精子是一样的 也就是说 yy也属于伤精 也很伤身体 不利于戒色 所以加强观心断念 背诵断yy口诀 每天坚持学习戒色文章不放松加油！
戒撸打卡第六天
@美不美，看大腿。：建议改昵称
@匿名：戒色地9天 😥
感谢
老师如果jj弯了可以纠正吗？
@花殇：不可以
@花殇：可以
@花殇：可以
谢谢老师
谢谢老师！！！
@匿名：谢谢老师
@匿名：告诫所有的邪淫的人，赶快戒除邪淫吧，以前的不如意，运气差都跟邪淫有明显关系！
@匿名：谢谢老师！