21.戒色10个月总结，戒色后的身体变化：1.腰酸几乎消失；2.牙龈不出血了；3. 几乎每天都有晨勃；4.头发明显变好变粗（我的理发师告诉我的），掉头发每天都在10根以内；5. 疲劳感明显消失；6. 口腔溃疡减轻。精神上的变化：1.注意力明显提高；2. 发脾气的次数减少；3. 自控能力提高；4.精力明显提高，一天工作都不累了。
22.一百多天了，阳光的心情让我很快乐。以前掐着手指数日子，后来真到了一百天的时候又不知道该说些什么好了…….呵呵，我从开始时期待自己早日恢复身体，从而找一个女朋友之类的幼稚想法，逐渐成长到现在希望努力奋斗，成为一个可以为国出力的男儿了。路还是很长，可是我已经不怕了，因为除了这个，别的对我来说是那么的虚幻了。色即是空！我已经不再迷恋美女，幻想早恋了。我只需要自己好好完成自己的学业，一步步的去为自己的理想而奋斗了。我认真的戒，认真地体会。曾经的隐晦已经与我渐行渐远了，因为自己曾经的错，让自己少有知心的朋友，不过也拜这个果报所赐，我也没什么好牵挂的事情了。心终于开始变得平静了，往日失去的友情，失败的亲情开始回到我的世界中来了。这一切哪里是曾经陷入淫魔时短短的快感所能比的！只是，我的同学们，我的同胞们，还有很多在沉迷其中。年龄越来越小，频率越来越高！但愿，有一天，他们会发觉自己的可笑。我的话，因为不权威，他们也很难听进去了。感慨于自己当前微弱的力量，我不仅要让自己的生活发光，还要努力让人生发光。真戒了，也就开始淡淡的忘了。阳光的到来，让我把注意力又转到了自己以往的理想中去了。也许等那天我学习完了会突然发现，自己不知什么时候已经走出了淫魔的困扰了。
23.戒色一年三个月的恢复情况：
1、鼻炎好了，呼吸道冷空气不会打喷嚏
2、腰疼的话，现在基本不怎么会，不过坐上几个小时会有点酸酸的，但不是那种疼的感觉
3、精神方面，变化很大，感觉神采奕奕，不过还是没完全恢复，不过已经好太多了
4、脸上痘痘完全没有了，以前特别嘴巴周围，很多，但是现在已经几乎没有了，偶然一个月长那么几颗，已经可以忽略了
5、剪了短发，然后皮肤好了很多，眼睛变得有神，整个人看起来有神采了，不过因为芦管，导致颧骨大，下巴小，但是看起来不会怎么别扭，而且感觉脸上也多了点肉，很结实的感觉
6、头发变柔顺了，没那么硬了，不够还是非常柔顺的那种，发色也变得比较黑了
7、情绪也开始改变，因为经常给自己鼓励和充满斗志，负面情绪少了，不过偶尔还会有压抑的感觉
8、现在做事已经充满干劲了，不过应该是20年来亏损太厉害，有时候还会感觉心有余而力不足，说白了亏损的肾气应该还没有完全补足
9、体型变化是非常大的，首先有了浑圆的胳膊，双臂粗壮了很多，穿起衣服没有松垮垮的感觉
其实自从6月份左右，身体已经出现巨大变化了，变得有精神有活力，没那么忧郁，微笑也比较自然，不过这个过程我自己觉得真的是常人难以想象的，极度痛苦的一个过程，这个过程伴随 抽筋、运动到呕吐、非常疲倦等等，不过有点我会保证，一定要保持早睡，保证内脏有充足休息，否则如果熬夜也只会让身体越来越疲倦，基本从坚持以来，前2个月，因为肾气不足，运动反而让自己更加痛苦，但是经过2个月左右之后，身体完全适应了这个强度，变得精神抖擞。
24.戒色一周年的体会。
首先来谈谈大家比较关注的问题─这一年来身体的恢复情况，我就列举一下以前的几大症状及恢复状况：
1、 头发油而且软，并且有几根白发，还有数不完的头皮屑；现在头发没那么油了，白发数量有所减少，只剩下十几来根，头皮屑仍有，没以前严重。
2、 脸上有黑头，睡眠不足时还长痘，皮肤干燥（特别是冬天）；现在脸上仍然有黑头，变化不明显，皮肤没以前那么干燥。
3、 眼睛干涩，晚上睡前经常流泪，有时有血丝，看电脑时间一长就又酸又痛，平时眼屎也多，还有黑眼圈；现在眼睛不干涩了，不流泪了，很少有血丝（除非长时间用眼），眼屎不多了，很少有黑圆圈（除非连续几天没睡好）。
4、 牙齿松动、偏黄，刷牙经常出血，容易得口腔溃疡；现在牙齿松动程度减轻，比以前洁白多了，刷牙很少出血，很久没口腔溃疡了。
5、 背上长豆豆，夏天用各种沐浴露效果也不明显；现在背上仍有豆豆，感觉好像少了点。
6、 指甲上小月亮少，只有2个大拇指，左手的食指和右手的无名指上有；现在有6个手指都有小月亮了。
7、 经常白天犯困，有时头晕头痛，即使很困也睡不着，晚上经常失眠，并且经常做梦，有时还梦到那种梦，然后就遗精了；现在白天很少犯困，很少头晕头痛，只要没打扰声音，很容易入睡，晚上不失眠了，很少做梦，即使做梦也不是以前那种梦了。
8、 健忘，上课开小差，很难在集中精神听老师讲课；现在记忆力感觉恢复不是很明显，但不开小差了，能集中精神做事了。（我现在已经大四毕业了，目前在公司轮岗实习）
9、 手脚冰凉，尤其是冬天；现在如果外面天气很冷的话，手脚还是冰凉的，总之，比以前好点，应该是阳气变多了点。
10、 阴囊潮湿（夏天更明显）几乎天天要洗，不洗就有种难闻的味道；现在基本上比较干燥，不用天天洗，难闻味道大大减轻。
11、 射精无力，而且早泄，尿尿有时分叉；现在没试过，也不想试，尿尿不分叉了。
12、 经常拉肚子（腹泻），刚吃完饭不久如果喝凉水几乎肯定会拉肚子；现在很少拉肚子，除非吃了凉东西，早上偶尔也会拉肚子。
13、 心理上一些疾病，长年来的手淫让我变得急躁、厌烦、有点抑郁，不积极不乐观不阳光等等；现在改善多了，没以前急躁、厌烦，心态乐观多了，有待进一步改善。
这些就是一年来的变化，自己感觉还是比较满意，要想恢复的更好，还需要一段时间，自己还是相当有信心的。
25.戒色两年，谈谈感受。第一，头发整体的黑亮，甚至可以和刚染的相比，但还有几根白的，很明显的就是和以前相比，白头发明显减少了，以前可能有1，2百根，现在就十几根。第二慢性肠胃炎，可以说好了，当然，这两年来的生活是相当规律的，第三，神经衰弱也可以说很少了，只是偶尔遇到情绪波动，才会失眠。第四，体质有了很大的改善，前两年，冬天感觉特冷，今年没感觉多冷。第五，尿频基本上没了。第六，脸色和气质感觉有很大的提升。
26.戒了邪淫后，我现在感觉身体和一年之前有了明显的区别，最明显的是精力好了，走起路来感觉脚下有劲了，不是从前那种发软发飘的感觉，最开心的是眼睛不干涩了，现在可以明目张胆和电脑屏幕看上4、5个小时了，这在从前是不可想象的（当然这也得益于我一直在喝当归粉），同时我的睡眠质量好了，现在基本上不怎么害怕失眠了，每周一般只有一天入睡难。但是毕竟前十年的身体亏空不容易补，我从年初开始出现了耳鸣，左耳右耳间歇性的耳鸣，相信很快就会改善。我最大的收获是自己的脑子清晰了，从前的时候脑子总是感觉像是被抽空了一样，发空，发虚，严重的时候有种恶心的感觉，像是里面接不上气的感觉，做什么东西都是心有余而力不足，脑子里浑浑噩噩，说不出话来，现在我已经好多了。我相信我的公务员会很快可以考上！！我坚信！
27.戒色365天！曾经的我是一个很有朝气的人，学习成绩好，老师们都很喜欢，也很有女生缘。然而初一的时候，一次偶然的机会染上手淫，从此生活变得如此黑暗。整天沉迷于YY,手淫和言情小说，学习也变得一塌糊涂，人也整天无精打采。就这样，中考成绩可想而知，只读了普通高中。本想到了高中，发奋学习，一雪前耻。可是手淫已经将我的意志消磨殆尽，做什么都不能坚持，最终只能读大专。学历不高，人也有点畏缩，找了份不会挨饿的工作。因为长期的手淫，一点自信都没有，工作能力也没有机会提高，更得不到老板的认可。2009年9月15日，一个值得我终生铭记的日子，我无意登上了戒色吧，这是我人生的拐点！接下来几天，我每天都在戒色吧上学习。没想到有这么多人和我经历相似，看到很多前辈的戒色日记，很多因手淫导致的惨痛教训，我仿佛看到了我的未来。我不服，我不甘，我的人生不能就这样毁了！下定决心，开始行动。1.删除电脑上几十G的A片。2.装上安全上网软件。3.学习计划。开始的一段时间，确实很艰难，每当抵挡不住的时候，我就看下戒色电子书。YY之后，总是强烈的鄙视自己。就这样坚持100天后，戒色好像就进入正规了，直到现在的365天。其实戒色真的没有想象的那么难，只要有一颗不甘于失败的心！呵呵，谈谈我的近况吧。因为戒色一年了，身体好多了，精力也很旺盛，眼神变得坚定了，人也变得自信了。似乎运气也好多了，以前被安排值班运行工作。现在开始搞工程扩建了，负责一个一百多万的项目。虽然压力很大，但是很历练人，能学到很多的东西。最后还是感谢戒色吧，让我知道命由己定！
28.这423天有如脱胎换骨，新生的感觉，点滴感受有：戒色以后身体变好了，以前是百病缠身，前列腺炎、脱发、胸痛、高血压、高血脂、抑郁症等等，整天无精打采，现在虽然没有全好，但自我感觉好多了，脱发停止了，胸痛好多了，前列腺炎也好多了，对生活又充满了希望，如果不戒色，我想我现在大概已经跳楼死了，现在抑郁症轻多了。以前只要家里人一感冒，我是肯定会传染上的，现在已经半年 没有感冒了；戒色不花一分钱，还省钱。没有戒色前，花费了大量的钱，主要开销是嫖、医院、倒霉的事情，戒色一段时间后，这些开销都省了，有了大量的时间去学习、工作，和家人相处，处处变得顺心了；戒色后考运变好了，考了4年的一级建造师去年通过了，今年又通过了两个师证，光挂靠一年就有3万的收入；气色变好了，变帅了。
29.戒色时隔一年多，感触如此之深。我至今不敢想象，如果我继续维持着原本的生活，那么我根本无法得到今天的自信与从容。是的，以前的我自卑、自闭、把自己关在一个小小的角落里、彷如整个世界只有自己一人，落寞、无奈。如今，阳光、自信、能与女孩子很好的相处，讲笑话以及各种故事……这些，是我以前从来不敢想象的，现在，却如此真实地呈现在我的眼前。这之间，让我得益最多的一点感悟就是由表及里散发出来的自信与从容，最为有魅力。
30.戒色三年，说说自己的恢复情况。前几天驾驶证年检前去常规体检，身体各项指标都很好，比较意外的是居然长高了1厘米，偶原来174，这次量是175，偶这年纪长高是很神奇的，我怕有误，后来在外面别的地方又量了下，是175，说明是高了1厘米。说明戒色真有效果啊。最近身体自己明显感觉又上了个很大的台阶，所以也总结下自己各方面的恢复情况，也给很多兄弟增加一点信心。身高高了一厘米，体重呢，原来戒色前在132斤左右，戒色一段时间后体重反降，到125斤左右，这次称恢复到了143，但外表看并没胖，说明是补到骨骼里了，脸反而瘦了，应该说是精神了。身体上有一些特别的变化，一个早上醒来头发几乎保持和睡前一样，都不用梳都可出门，以前特别是手淫那时起床后头发极乱，非要洗头后才出的了门，这点很重要，说明肾气足了，另外，以前每天总要大便2次以前，甚至有3，4次的，说明消化不好，现在每天就一次，非常好，还有，我原来脚气很严重，我N年都穿皮鞋，不穿旅游鞋【相对来说皮鞋透气些】，去年开始穿旅游鞋，但脚气反而减轻很多了。还有原来一运动就出汗，前几天晚上慢跑半小时都基本没出汗，这在以前是不可想象的，还有现在额头很亮很亮，可能就是所谓的【印堂发亮】吧，而且耳垂变长变厚【可能是我学佛，放生修的，真看的出来，我原来就觉得自己的耳朵不满意，现在好很多了，特别希望有刘备那样的耳朵，哈哈】。在脑力上，恢复很大，自己感觉有80%的恢复，记忆力也极大恢复，感觉脑浆充满，做事想问题有灵感，举一个例，我不太爱玩游戏，以前也只是在QQ游戏上下下棋，打打麻将，斗斗地主这些，像很多人玩的魔兽之类也不会，对【种菜，偷菜】也没啥兴趣，但有一个最最【古老】的扫雷，我倒很喜欢，现在有时还会玩，戒色以来，打最高级偶只要200多秒就行了，我觉得这成绩算很好的了，这个游戏虽然太老，但我觉得很锻炼脑力啊。性格上，也有不少改变，以前做事很拖拉，别的不说，洗衣服都要拖到不洗不行了才洗，手机都要到没电了才充，这都是手淫后精气神不足造成的性格上的问题，现在完全改变了。自信，因为在很长时间的手淫状态里根本谈不上啥自信，现在觉得恢复了90%，举一个例，去年的事，一天下班在地铁里，我得到了个座位，正闭目养神想休息会，听到耳边有人在说日语，抬眼一看一个中年人在打手机，看样子和穿着应该是日本人【应该是的，当然也有一点可能是日语翻译啥的】，神情表情非常非常的傲慢，讲完电话后很目空一切的对周围扫了一下，正好和我的目光相对，我就直直的看着他，眼神无丝毫闪躲，带着一丝冷嘲，2人足足对视了至少有1分多钟，结果是他先把目光移开了，哈哈。
31.现在隔天坚持100个俯卧撑，每天骑车一小时。感觉精神好多了、脑子清晰了，看到花花草草有种幸福的感觉。真的戒除以后的感觉比手淫的时候爽很多。那种透支的快感并没有比正常人的感觉爽。我觉得意识到戒除之后会比之前的感觉爽就不会想着去涉黄了。这也算我的一个小经验吧，希望对大家有点用处。
32.首先还是要感谢戒色吧的存在。至今为止，我已经戒色105天了。从最开始加入戒色吧开始戒色，中途也失败过，然后被吧友鼓励，又重新开始。感谢戒色吧这个平台以及吧友们的帮助。这一百多天下来，最大的感受就是人比以前精神了很多。再不像以前那样成天无精打采，要死不活的样子了。
33.应吧友要求，详细叙述本人戒色三年的所有变化。
这个帖子是《严重社恐患者的逆袭》的连接贴。此贴目标性较强。旨在通过真实经历和变化。让正在戒色者，或者神经衰弱社恐患者戒了很久都没有完全康复的朋友看到信心。第二个目标是通过详细叙述戒色三年的过程后。自身各个方面起的变化。我希望我能很好的一一叙述出来，分享给所有人，让质疑戒色的人看看。
简介，本人撸龄十年以上，淫心非常重。2010年7月后再没撸过。发誓戒色日期是2010年10月9日。变化：1:从严重社恐患者，变成优质青年。2:从被所有亲朋好友看不起，到受人尊重，得一席做人之地。3:眼神恢复，眉毛增多，鼻骨明显变好看些。4:耳垂长了，头发浓密了，脸比较以前长肉很多很多。5:以前不管是站着还是坐着，脖子，脑袋会不自觉晃动。7:全身骨头变粗，手长肉，包括十指之间的缝隙都逐渐被肉肉的手指填满，以前手细骨细弱不经风8:以前有过蛀牙，蛀烂了的牙本来都蛀没了只剩下肉，长出半个牙来。9:肩膀变宽阔些，整体体型长肉有了发福的迹象。10:本来只有两个大拇指有月牙，现在月牙九根指头上是有的，左手无名指没有。接下来还有最大的变化留着楼下。
希望有同样生命线增长了的朋友一定告诉我。这个变化比较奇特。继续讲变化，以上说的是外表的变化，对于社恐痛不欲生的状态，心理上的变化比起表面上的变化可以说是大巫比小巫。相信有严重社恐的都会有共鸣，有共鸣请勿吝啬发言。继续列变化。12：从一个走到哪里被讨厌到哪里，被全村人民都知道的废人，变成他们眼中的潜力股。13:以前耻笑我的某些大妈，竟然现在转变态度要给我说媒。14:以前害怕过的女孩子，现在我成了她们严重稳重通情达理的人。15:以前在朋友圈里，有女孩子出现的情况下，都是我出丑被嘲笑，变成不是我出丑被嘲笑。16:每个隔一段时间才看到我的人，百分之二十会说出“越来越帅了”“最近看起来状态似乎比较好了”等等的话。同时也谢谢他们给我的信心。17:以前不敢去银行办卡，因为写字会发抖。现在可以自己去办理支付宝什么的。写字也不怎么抖了。能够比较体面的完成。18:以前打牌不敢有赌注，只要有赌注，就会发抖，就算是赌喝水，我都会很紧张，发抖严重明显破坏娱乐气氛。现在不会（现在也不喜欢赌博了）19:从亲戚非常担心我（包括舅舅叔叔等）。到现在这些曾经为我状态担忧过的人，看到我的言行举止就放心了，每当别人谈起我怎么样了，他们现在会说，好着呢。换成以前，可能他们说的是：畏畏缩缩没点男人样。这样的话不止一个当面跟我说过。20:在我戒色过程中，我妈经常阶段性地说我的变化。“越来越帅气”“越来越有架势”“越来越淡定”“越来越优秀”21:以前有个女孩子我向我妈问过：她这样的女孩子做媳妇怎么样？我妈含蓄地表达：你能配得上她才行啊？这是她原话，记得非常清楚！现在虽然这个问题我没有再问过我妈，但是这个女孩子我现在看不上了。原因是慢慢戒色越来越有理智和磁场的感觉。22:以前买手机都不敢，以前因为不敢去银行办理支付宝，去手机店买手机手机店又都是女售货员，我一直用一个诺基亚。现在不管是去哪里买手机，只有顾客的优越感，普通人的平常心，没有以前那些不知道哪里来的担心焦虑。
34.戒色497天之拙见分享。
手淫无害论，残害了多少青春男儿？我手淫14年，6岁开始。旺盛时期1～2天一次，最后因身体变差，虽然症状明显，但由于手淫无害论的蛊惑，依旧在1周1次地手淫，主要看A片手淫，习惯忍精不射，有时有恋物癖手淫，有时用变态方式刺激。
戒淫前的生理情况：慢性前列腺炎、尿分叉、尿急、尿幷道刺痒、小幷便赤热刺痛、尿末浊白、尿后会阴极度不适、手淫后小腹胀痛、早射（最后几次手淫5秒就射），最后有次手淫后出血。腰酸、盗汗怕冷、做噩梦、有点驼背、猥琐、面色暗黄、极消瘦、视力下降、鼻炎痰多、肠胃时常不适、偶尔胸背痛、心率快。不遗幷精（因手幷淫缘故）
戒淫前心理症状：自卑、内向悲观、做事注意力不集中、精神萎靡、害羞胆怯不敢正视别人眼睛、敏感易脸红；易怒、爱爆粗口、不耐烦、心浮气躁。
饮食及生活：喜吃肉，极爱看女人，尤其夏天！每餐必肉，尤其烧烤，喝酒。生活没规律，无所事事，爱泡网爱玩游戏。
2008年1月19日起戒至今
生理情况：慢性前列腺炎基本消失，小便不适感觉消失，恢复正常，偶尔有分叉和炽热，会阴不适感消失，腰酸情况消失，睡眠质量提升，已不太做噩梦、偶尔盗汗。面色有所恢复，痰少。努力运动使体重增长，肠胃在调理中，视力稳定在350度左右。驼背已成形，不过在尽力改变中。遗精平均控幷制在每月1～3次，偶尔会在几天内连续遗精两次，归其原因在于贪睡。
另外：运气相对转好。心理状况：不自卑、无论何时告诫自己不发幷怒，完全不说粗口、较以前有耐心、内心平淡随缘。精神状况较以前有改善，敢正视别人（女生）眼睛，有时紧张脸红，但依然告诉自己要微笑待人。饮食及生活：无论在学校还是在市中心，走路微微低头观自心，默念佛号，只看前方道路不看人。基本不吃肉（除蛋奶），素食为主，戒杀，念佛（定早晚课并努力完成），有机会就放生，做好事帮助别人，凡事努力放下自我尽量先考虑到别人。努力运动锻炼（跳绳、跑步，俯卧撑、仰幷卧起坐），断绝烤肉，酒类。约束自己不玩游戏，克制上网念头，克制睡懒觉的习惯，与父母说话保持心平气和不顶嘴。
35.各位战友，大家好，简单介绍下自己，26，初中开始撸，不过小学时候就有体验过。这十多年持续下来，身体里已经空了，吧中提到过的各种病症，几乎都有了。目前我都还没有工作，手淫就是原因。以前我戒过100天多一点（那时候还不知道戒色吧），去年年底的时候，得知了戒色吧，就开始戒了，具体时间忘记了，就算今年1月1日开始，现在也31天了，要继续努力下去。效果最明显的，要属黑眼圈了，现在几乎每天都在10点睡觉，淡了好多好多。
36.本人戒色1年以上，从以前的自卑，失落，每天阴暗中，逃脱成功。
以前的我，自卑胆小，虚胖，178，体重170斤，而且黑眼圈大大的。头屑很多，还总是脱发。自卑到不能抬头和人正常的交际！甚至是说话衔接不上！朋友几乎没有！以前我害怕看镜子，那个人太丑陋！他是谁？我不敢相信！后来终于知道是手淫造成的，开始戒色，1年。现在体重减少50斤，以前的头屑减少很多。脱发没了，更加的年轻。而且气色很好，自信积极。去应聘的时候公司领导也很喜欢我，说我为人和善，而且自信，给人好感！
而且我戒色以后去参加同学聚会，高中同学竟然认不出我！以前我的样子和现在是天翻地覆！我再也不需要手淫了！我要脱离一辈子！
戒手淫首先需要了解手淫的危害，比如手淫会毁容，伤身，伤财，很多朋友手淫以后变得很丑，而且容易生病，别人得病，他就被传染，别人没病他也得病！而且对气味不敏感，鼻炎，骨骼细小。肾虚，满脸的痘痘，肾虚造成的！还有的人痤疮！手淫以后脾气变得很坏！父母说什么都要顶撞，顶撞父母的朋友们啊？想想我们的生命都是爸妈给的，可我们回过头来却反咬爸妈一口，这是人干的吗？白眼狼啊？
爸妈如果知道我们手淫会多失望啊？可我们却从未想过，还在继续纵欲！毁坏自己的一切！难道就想要一辈子啃老！？最后所有人都鄙视？觉醒吧，别让爸妈为我们担心！我们将来还要照顾爸妈。来报答养育之恩！回头吧！你希望你喜欢的女生最后都嫁人？眼睁睁看着离开你？最后你悔恨痛苦？那有什么用？不如今天开始就努力改变自己的处境！
习主席都说了，空谈误国，实干兴邦！戒色也是这样，空说有什么用？要实际中努力实行。这样才会改变自己的命运，手淫损害脑力，反过来戒色提升脑力。手淫损害爱情运，反过来戒色会让你顶天立地，做一个真正的男人。想想手淫的危害一分钟欲望换一辈子幸福，值得吗？
别跟自己说最后一次！有着一次，你就会浪费你好几年！你的一生都会毁掉！我最近接触超过上千人戒色的朋友，有很多30岁糖尿病，肾衰竭，肾虚，肾结石的！想一想人身体里怎么会长出石头？很简单，你对自己都轻贱，玩弄自己，那你身体自然就会自暴自弃毁坏！把自己玩坏了，玩贱了，自然别人就看不起你，所以不要抱怨，这是自己造成的。想着改变才是对的，别人看不起，那是提醒你，悔改的时候到了！不要沉迷！色情就是垃圾，你喜欢吃垃圾，那人会什么样？和垃圾待在一起人会成为垃圾！物以类聚，最后你的朋友都是色情包围的，同样的恶果一起吃，然后人生一起苦惨无比！悔之晚矣！
有时间多看戒色文章，多想想色情的危害！戒色必须要断掉意淫，方法就是不净观，不净观不是让你去看恶心图片，是让你自己心里想，看见美女就想这女生鼻子里面是鼻屎，口臭，眼屎，让自己恶心就好！断了淫念就可以！或者念口诀！念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！这些都是好的方法！我在论坛里发过很多次我照片这次还是发一下！给大家做一个警示！手淫的危害！和戒色以后的样貌差距！天壤之别！！！！希望大家引以为戒！！
37.戒色大半年考上上海某985高校研究生！
首先，楼主必须感谢戒色吧，感谢飞翔、犹太人、飞翔志愿者、正义经验、广大吧友等在内的戒色同仁。是拜读了你们的经历，我才在无知无助之时翻然醒悟，决心戒之；是拜读了你们的经验，我才得以走上通往强大的正道是，身心改善；是领悟了你们的真心规劝，我才明白了人生的真义，树立目标。已经参加了拟录取生的体检，剩下的就是政审了。我知道，今年二战考研的成功，有众多原因，但最最重要的原因是戒了色和学会了养生，当中戒色吧给我的帮助真是太大了！
曾经灰暗的过去，回忆起来都会让男儿泪不自禁。俗话说，男儿有泪不轻弹，男人流血不流泪，但现在回想戒色之前的种种，暗自流泪……那种肾精匮乏，脑力和体力严重不足的状态，在很多甚至无数戒友得帖子里面都有很详细的描述，在我的这篇帖子里就不重复了。尽管现在我身体上仍有症状，神经症也时常来侵袭，但与以前相比好很多了。有了各位前辈的宝贵经验和自我的不懈戒养，我深信，健康终会到来的——我和各位戒友一起加油！
之前我的神经症很明显，像强迫思维，脑子会不停地想一些鸡毛蒜皮的事情，经常是让自己感到很难过的事情，也知道完全没必要，也知道这样不好，但停不下来。还有些抑郁，心情莫名其妙的低落，讲不出原因。还有焦虑，会为一些事情发愁，别人却很淡然，没有我那么纠结。我的神经症主要就这三点。脑力和很多伤精的吧友一样，差！脑子像空了一样，新的东西装不进去，记忆力差，理解力差。老师讲课如同放电影，理解不了，就算费了劲懂了些许，又容易忘，或者回忆起来特费劲，就像脑子里面灌了泥沙一样，转起来那叫一个费劲啊！真的很沮丧很受伤，如同废人（我认为脑力对一个人很重要），而这些负面想法反过来又加重了神经症——一个怪圈就这么把我死死地套住了！-_-||
现在，我坚持做的养生功法有:梳头功、腹部按摩、腰部按摩、铁板桥、缩肛、简化版固肾功等。其中，就我的自身体验而言，梳头功和腹部按摩对脑力的恢复作用比较大。梳头功我是早晚必做的，其它时间偶尔也加做。做的时候手指散开，从前发际线向头顶梳，双手同时或交替都行，每次150-200个。做完就有一种清醒和宁静的感觉，因为头部有很多穴位，梳头时就在给它们按摩，脑部循环得以改善。睡前做可以助眠，起床时做可以醒脑，长期做效果很明显，我的脑力因此有了一定的改善。另外，腹部按摩也很好，就是用手掌从胸腹部左右肋骨相交的凹陷处开始，向小腹部推按，到肚脐下方一点即可。每次做300下，早晚各一次。这样按摩也有安神的作用，因为腹部胃肠分布着植物神经。它也可以改善肠胃功能，可谓一举两得呀！梳头功各腹部按摩一起起到了协同作用，安眠的效果会更好。腹部按摩是我妈妈推荐我做的，连续试着做了三四天，效果就比较明显了——睡眠确实好了一些。这两个功法先是改善睡眠，睡眠一好了，脑力不就会跟着改善么？各吧友可以一试。
用食疗改善脑力我也尝试过，像常吃核桃、玉米、花生、大枣等，我用它们煮粥，吃了有几个月了。当然，运动也不能少，我常常去跑道或公园散步，至少半小时。反复期体虚时可以减少散步时间或者暂时停一停。最后很重要的，就是防遗。三月份因为气温回升，晚上被子又盖厚了，导致遗了三次，时间间隔又短，身体有点吃不消了。首先就是气色变差了，脸部有些浮肿，眼睛失去了神采；再就是身体疲乏无力，像是身体里面空了一样，腿脚酸软；最后脑子也迟钝了一些，没有清爽的感觉。过了四五天才慢慢恢复过来。所以，脑力要恢复，控遗也很重要，吧里的各种控遗方法可以试着坚持两三个，各种导致的因素也要避免。
对于各位苦于脑力下降的吧友，我隆重推荐上面提到的梳头功和腹部按摩。两个配合着做，效果会更加明显，前提是坚持下去。我之所以推荐它们，是因为它们确实对我的恢复起到了作用。你们也值得一试。
虽然我所考上了研究生，但我并不是想炫耀什么，也不值得炫耀，戒友当中本科出身很好的大有人在。我的本科只是一所普通的一本，而且还是复读一年才考上的，而我也是再战了一年才考上研究生的，可谓求学之路多舛。和大家分享这个消息，就是想给大家一点信心，给大家打打气:只要坚持戒色、修心、养生，更好是配合行善，你们也会取得一定的成绩和成功的。与各位共勉。这几天一直在外面跑，有点累，鼻炎犯了。鼻塞回来了，而且全身酸痛，头也痛，乏力，和轻感冒的感觉差不多。只能待在室内休息了，应该明天就会好一些。要是以前，鼻炎发作必然会导致一场感冒，上十天才能好。而现在恢复的时间缩短了，这是身体有了改善的表现，也正说明了身体状况的恢复是曲线。
38.手淫14年，戒色170天克服身体一切不适症状。
前言：戒色期间都是来咱们这里潜水看帖，戒色170天身体大好以后注册进来跟大家做一个分享。感恩飞翔大哥，飞翔大哥介绍的树疗让我受益匪浅。感恩一切已成功未成功的前辈和拼搏在戒色一线的吧友，你们必将指引后人的方向，世界因你们才更有正气。感恩本师释迦牟尼佛在我最苦难的时候给我以光明的指引。
本人86年生人，年近30的人了，我的人生经历就暂时不跟大家分享了，主要想说我这个年纪伤的那么深是怎么以很快的速度恢复身体的。
14年的邪淫史给我带来的症状很多很严重，下面逐一说一下，以警示后人：
从身体症状上看：
头发干枯，头皮出油严重，头皮屑很多，并且头皮上总出有红色包，三天不洗头就痒痒的不行，经查是益脂性皮炎。手淫频繁时头皮总感觉发麻，后脑发木；右耳耳鸣严重；眼窝凹陷，眼睛总是半眯的状态，疲态常现，给人傲慢或阴森的感觉，眼睛干涩，迎风流泪，眼白浑浊发黄，严重黑眼圈；舌头胖大有轻微齿痕，中间有裂痕（肾虚症状），吐字不清，声音尖细，说话没底气；口臭发苦，按时刷牙还是口臭。经常上火口腔溃疡。舌苔厚；尿不净，尿黄有泡沫，异味很大。早起干咳半小时左右，鼻痒，冷热交替时喷嚏连连；指甲有纵棱（据说肝脏不好），营养圈一个没有；尿频，肾部常觉得酸痛，偶尔胸闷的要死，偶尔胸腔痛的要死，腹部肌肉大量运动后痉挛；心悸（一点响动心就跳的很厉害）；下部瘙痒潮湿；全身无力，嗜睡，懒言；驼背弯腰，走路外八字，走路踉跄。
从行为表现上看：
垂头丧气，有气无力，精神萎靡，神情猥琐，精神全无。受人鄙贱嘲笑；走路不敢看人，目光游离，喜欢看手机，其实是为了掩饰心中的不安；不敢主动与人交谈，或与人交谈不敢与人对视，交谈不了几句就卡住再没话讲，自己感觉很尴尬；常说错话，或说正常话让人生厌；为人浮躁，不会与人交往；记忆力减退，丢三落四；为人萎缩，遇到不公的对待没勇气反抗；无法控制自己的表情，一个表情就能把人得罪了；爱无端发怒，好顶撞父母；生活学习都一塌糊涂。
从心理方面看（这个最严重）：
邪念不断，爱看暴力刺激的影片，最后发展到喜欢看变态的东西；内心常怀恐惧，夜里需用夜灯才睡的着；嗔恨心极强，睚眦必报的程度，别人说自己一句话都会嗔恨很久；心理极度阴暗，看到的一切事即使是正面的也会觉得里面有阴谋，与人交往更是只看别人的缺点；为人极度自私，麻木不仁，对自己父母的疾苦都能无动于衷。所谓万恶淫为首，淫心炽盛，廉耻就会丧尽，为了满足自己各种各样欲望做了许多苟且之事，如偷盗，毁谤，欺骗，等等
稽首本师释迦牟尼佛：
往昔所造诸罪业，皆因无始贪嗔痴。从心语意之所生，一切我今皆忏悔。
看完上面的可能有人会说：不要把所有事情都说成是手淫造成的。我写这些症状都是我通过努力戒色后消失了的症状，所以我可以说是手淫造成的。还没恢复的诸如白发，骨骼细，这些我不会发到上面，就算我确信是手淫造成的但我还是不会发到上面，《道德经》有云：信不足焉，有不信焉。为了增强看到这篇帖子的戒友的信心，我只发恢复的。
下面我用我自己的体悟来谈一谈学习传统文化对戒友们戒色的莫大意义，由于本人学识浅薄，有道友看见当作小孩子撒泼就是了：
飞翔大哥是佛弟子这个大家都知道。并不是说受过磨难的人更容易接受宗教，而是受过磨难的人更愿意努力去寻找生命的终极意义。我们这个时代的人普遍都很麻木，成王败寇的观念根深蒂固：无论用什么手段成功了就是好手段。所以人们更趋向于寻找捷径。用最快的手段富起来，用最快的手段获得快乐。手淫也是这样，我们当初沉迷于此也是认为这是一种获得快乐的捷径，直到生活一塌糊涂一身症状痛苦万分才幡然悔悟，恶不积不足以灭身。互联网是把双刃剑，让我们堕落也启示我们重生，于是我们会去搜寻会去思索痛苦的根源，由于种种姻缘吧，方式各有不同，大家都找到了痛苦的根源-手淫。我是看到佛陀两千多年前关于邪淫的开示恍然大悟，始信佛法广大，因果不虚，皈依我佛。就算没有信仰的人也不得不承认手淫给我们带来的伤害有多大，这个因果要摊开来讲恐怕要讲三天三夜。下面主要说一说深度邪淫的戒友学习传统文化的必要性：
克服了身体症状的邪淫已久的戒友都会有这个感觉：身体症状是其次，手淫对我们最大的伤害是心理伤害。心病还需心药医。我们都是中国人，世界四大文明古国唯一保留下来文化的国家，我们应该因此自豪，邻国的韩国日本为了争华夏正宗的名号绞尽脑汁，而大众对于我们的文明我们的文化更多的却是麻木甚至抵触，一篇报道讲：日本人能用汉音背诵论语的人很多。我们应该觉得汗颜。一个人，最起码对自己国家的文化要有所了解，身为中国人满嘴的英文觉得很荣耀吗？移民了很荣耀吗？一个中国人对自己国家的文化什么都不懂，挤破了脑袋非要定居国外当外国人，人家会尊重你么？你有尊严么？中华文明是世界公认的人类历史上最灿烂的文明，放着璀璨了几千年的瑰宝不去发掘学些只存在2，3百年杂七杂八的西方意识学说岂不是舍本逐末。当然西方文化有他优秀的地方，只是对于人生的认识不彻底不究竟。
讲的有些远了，不好意思。我们的心被手淫伤的严重病变：嗔心重，嫉妒心重，染着心重，贪心重。以这样的心态做事必定被人唾弃排挤，也不可能有所成就，而且心理越扭曲生活的越累越不快乐。我们既想转变这种状态就要去心里的毒，而传统文化正对治我们心里的这些毒：儒家讲修身，仁爱；道家讲清静，无为（无为而无不为）；佛家讲行善，去恶。无不是对应我们心里的嗔恨，贪心，愚痴，来讲。这跟生病是一样，你寒症就要用热药医，放在这里，你内心阴暗就要用光明照亮，而传统文化就是教我们光明起来，做个顶天立地的人，做个真丈夫，不要继续做个险恶小人。
在正对治我们心理症状的同时，传统文化博大精深，学好传统文化，从近处讲为人能快乐潇洒自在，望远处讲能彻悟生命的意义，明白我从何来要去向何处。
修习传统文化的方法很多，可以选择适合自己的，不必拘泥。方便多门，归元无二。
好了，下面将我恢复的方法和盘托出：
从症状上大家可以看出我当时身体极度虚弱，心灵极度痛苦扭曲。开始戒色的动机是因为失恋，因为没人愿意与一个那种状态的人在一起，开始我还抱怨命运的不公平，为什么我那么用心还是要失去。现在想来我要是有女儿也不会把她托付给一个手淫成瘾一身症状怪哩怪气的人，又有哪个女人能长时间忍受那样的人。所以我现在祝福她，希望她幸福，是我对不起她。
开始戒色我上贴吧只看果报贴，看到别人比我惨就开心更有动力（心理扭曲到什么程度），就是忍，没有什么方法，加上身体虚弱，也没什么欲望，身体上还算好戒，最难熬的是心理，每天杂念纷飞，怨念不断，心悸胸闷，十分难熬。开始时随便在网上找了个药方吃了十五副，没有任何效果。那时抱定决心考公务员，便用学习来转移注意力，每天看书14小时，结果可想而知，由于身体本来已经很虚弱加上久坐，两个月后出现肾阳虚后期症状：上身燥热，下身冰冷，上身光胖子，下身盖厚被在床上躺了两天。由于想快点恢复就去网上查，说手心热是阴虚，于是我就开始吃六味地黄丸，吃了大概三天开始尿频，每20分钟一次，连续两天，并且心肾不交的症状加重，停药后才慢慢好转。又去看中医，那个年轻大夫说我是阴虚，还要按阴虚给我下药，我果断闪了。这中间我开始用断念法，既然念头起来让我痛苦我就呵断它，杂念一起就喊断，也确实减轻了不少的痛苦。戒到12月份我觉得要开始运动了，那时候正是北方的三九天，我太阳没升起的时候往花园走，看到贴吧里说抱树功很好，就开始抱树，因为天气太冷我冻脚了就跑一会儿，身体热了接着抱，就这样每天运动1小时到现在快四个月了，收获巨大。抱树功很神奇，我的容貌恢复了，眼睛大了一倍，眼窝鼓起来，黑眼圈消失，下颚骨都收回去很多，天庭也在鼓起来，我觉得很不可思议。
当然光运动还是不够，下面把我的秘密说出来：
食补方面：开始戒色普遍脾胃虚弱，我喝了20天红糖大枣姜片汤，每天早上喝，红糖30克，生姜片若干，大枣3颗一起煮沸10分钟，大概三杯，运动回来煮，空腹连续喝下。半月后脾胃会有明显好转。
九蒸九晒黑芝麻丸，具体功效百度，我配合戒色吃了100颗左右开始长出许多新头发茬，并且从吃那天起明显感觉不易疲劳，100颗之后不论白天怎么忙不会觉得体力不够。早上饭前半小时用温热的绍兴花雕酒送服（此酒功效百度），晚上睡前亦然。这种办法可以补精髓行气血。对恢复大有裨益。
《八部金刚功》简单的八组动作，蕴含人体经脉大道，103岁武当张至顺道长亲传。优酷有视频讲解。（建议身体恢复恢复再练，气感很强，虚弱时不要练）。
下面是给有心向佛的戒友的：
《金刚经》此为经中之王，持诵境界难以言表，玄妙广大，持经一次超过凡人一生，我背的很熟，每天持诵三部坚持了一个月，加上锻炼养生行善，治好了社恐。大道至简，说食不饱，自修自得。
准提咒，准提菩萨为观音菩萨天人丈夫相，准提菩萨更注重我们现世的安乐。准提咒是大方便法，不论在家出家，不拣净秽，至心持诵，获福无量。推荐各位有心向佛的戒友开始学佛专修准提咒。
法有多门，归元无二。说到底都是为了明心见性，修的身心清静也就入道了。
最后，大家千万不可忽视行善的重要性，与人为善助人为乐就是接受别人的过程，就是消除恐惧的过程，就是内心正面起来的过程。行善过程中，不要因为冷漠麻木的个别人而忘记真正需要帮助的更多人。
以上就是我身体恢复方法中的要点，都是心髓经验。一路走来，有磨难有悔悟。除去走弯路两个月，上面的方法在110天里帮我消除了前文所述的一切症状，现在身体无任何不适，连耳鸣都已消失。下一步我要专心恢复肾气，骨骼，头发。
写这篇之前我也有很多考虑，用这样一个标题又是这么简单的内容会不会招来一些人的反感。我想说：戒色其实不难，就是我一直在跟问我的戒友说的几个字：戒色，修心，行善，养生，运动。就这么简单的五条，用心做好一定成功，而且会生活幸福，没有什么复杂的。其中修心是关键所在：及其心净即国土净。
此篇都是我一次用手机打出来的，有欠考虑之处还望各位戒友海涵。能有一个戒友看了我的写的相信我按照我说的去尝试了，有所收获有所好的转变，我就心满意足了。
最后，愿我等尽未来际永断邪淫，彻悟真理，身心安泰，生活幸福。愿中华民族繁荣昌盛，中华文化光耀四方！
39.我来讲一下我的吧，虽然只有25天：
1、视力有好转，眼角白色分泌物减少；
2、头发掉得很少，每天基本10根左右，即使天气转凉；
3、精力比以前充沛；
4、两个鼻孔通气鼻以前好；
5、左食指出现一个极小的白月牙（原来只有2个拇指有）；
6、运气比之前好；
7、整个人比之前看起来有精神。
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手淫12年，带给我的是脱发，脸严重变形，眼睛干涩，难受，浑浊，对着电脑眼睛就疼，牙齿脱落，咽炎，气色极差，早泄，勃起不坚；不会处理人际关系，受同事领导排挤，和家人亲属关系极差。戒色三年，不过彻底戒色一年，结婚了，涨薪了，年度考核A+ ，有精气神了。
感恩你们
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