前    言

目前网上关于解答戒色问题的帖子主要有三篇:《戒色常见问题解答》、《戒手淫问答》、《新人必看——新人常见疑问》。以上三篇各有优点,但也有不足之处:内容没有归类整理,逻辑性欠缺;有些问题没有涉及。本文汲取、整合了以上三篇的精华,补充完善了具有普遍共性的问题,并对疑问进行分类整理,方便读者查找自己感兴趣的问题。宏观性、普适性、共性是本文特点。通过阅读本文,会帮助大家全面了解有关戒手淫方面的常识,树立戒手淫的正知正见,最终戒除恶习,获得新生。

本文共分七大部分:

1、手淫危害篇;

2、常识纠错篇;

3、戒除手淫篇 ;

4、戒除意淫篇;

5、梦遗对治篇;

6、身体康复篇;

7、附录

正     文

本文回答了在戒色过程中会遇到的一些常见疑难问题,仅供大家参考。

1、手淫危害篇

哪些行为属于手淫?

手淫的具体行为很宽泛:用手,用棉丝、被褥之类刺激生殖器,或是下体在床上摩擦,夹腿等自淫行为,都可算作手淫。

手淫会导致短命、夭折吗?

手淫一种严重损伤身体精、气、神的行为。手淫所消耗的是“精”,是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体奉生之本,造血之源。肾气足是长寿健康的保障。手淫过度消耗精气会导致骨髓空洞,脑髓不满,提前透支人体生发之气,作强之官生气受损,使生命提前衰老,导致短命、夭折。身体的极度虚弱、百病丛生反而是次要的表现。

青少年在发育期就开始手淫,对发育有哪些不良影响

青少年在发育期就开始手淫,会导致:

1、身体发育严重不良,发育停滞、畸形,身材矮小、身体瘦弱或者虚胖。

2、肾主骨生髓,手淫损害肾精,导致骨骼发育不良,骨骼比同龄人细小、骨质疏松、易骨折、骨头畸形、鸡胸驼背、颈椎病、骨头疼。

3、牙齿稀松、软弱、腐蚀和掉牙。

4、眼睛疾病:近视、视力下降、干涩、眼痒、流泪,不能见阳光、两眼无神。

5、呼吸系统:鼻子堵塞,慢性鼻炎,呼吸困难。

6、听力:肾开窍于耳,肾虚则听力下降。

7、泌尿系统:尿频、尿无力、尿等待(尿不出来)、尿刺疼、尿不尽。

8、消化、排泄系统:肠胃功能虚弱、肠胃疾病、便秘、腹泻、大便臭。

9、损害睡眠:失眠、睡眠不好。

10、免疫系统:免疫力低下,抗病能力差容易生病,体质极度虚弱,内分泌紊乱,怕冷、手足寒凉、脚臭、口臭、头晕头疼、四肢无力、腰疼腿疼等等。

11、早衰:神经衰弱,精力不足容易疲劳,精神萎靡,浑身无力。体力差,稍一运动便气喘吁吁、大汗淋漓。

12、手淫引发许多慢性病。

手淫对生殖系统有影响吗?

男性手淫会导致生殖系统发育受损:阴茎短小、阳痿、早泄、无法勃起或勃起不坚、性功能障碍,以及慢性前列腺炎、精索静脉曲张。女性则带下不止、月经不调、痛经、宫寒不孕、宫颈炎……等生殖系统疾病。

手淫会影响生育吗?会导致不育、不孕症吗?

手淫会降低精子的质量,会造成生下的孩子体弱多病。虽然并非所有手淫者都会得不育症,但确实有部分手淫严重者因手淫患上弱精症,导致不育、不孕症,影响生育后代。

手淫对相貌有不良影响吗?

手淫损害长相,相貌变丑:肾虚型脱发、白发、青春痘、面色晦暗、面无血色、皮肤差、粗糙、毛孔粗大、丑陋龌龊、有明显黑眼圈、眼袋、两眼无神、眼睛有邪光。手淫的人,内心思想肮脏下流。相由心生,相貌、气质会因为手淫变得猥亵、龌龊,精神萎靡,缺乏阳光、朝气。

手淫会影响智力,导致学业成绩下降、损害考试运吗?

手淫会严重影响智力、导致学业成绩下降:经常手淫的人,头脑昏沉,记忆力差、记忆力衰退,记性模糊、转身既忘,理解能力和思维推理能力严重衰退,导致学习力不从心与学习成绩迅速下降,这是精虚不能化气,气虚不能化神的结果。

损害考运:很多学生手淫仅仅几年之后,从学校的尖子生变成平庸的学生,导致在高考中失利。不是考不上,就是本该考入重点大学,却考入二、三流的普通学校。这类案例在各大戒色网站上多的数不胜数。精力不济的手淫者,学业和事业必然是一败涂地了。

手淫对心智性格、气质的不良影响有哪些?

手淫不但损伤身体,而且损伤情志:

1、性格内向、消极懦弱、自卑;

2、心理阴暗、思想龌龊、健忘、精神萎靡、意志薄弱、行动猥亵;

3、遇事燥进或退缩、做事犹豫不决、优柔寡断;

4、脾气暴躁、乖戾、多疑、恐惧;

5、强迫症、社交恐惧症、焦虑症、抑郁症、神经症;

6、缺少耐心、恒心及必胜的信心和勇气,无远大志向、空虚度日,耽于幻想,逃避现实,不敢承担属于自己的责任;

7、生活的能力差,不会为人处事,心智发育严重滞后和迟缓。

手淫对会对自己的运气有影响吗?

手淫的人会发现自己的运气变得糟糕和诡异,有时候会莫名其妙的倒霉、背黑锅,被人诽谤、陷害和欺负,活的窝囊;会丧失很多大大小小的机会,多灾多难、一事无成、挫折不断;会发现好事很少轮到自己,倒霉破财的事却一件件发生在身上,进而与别人的各种激烈竞争之中失利。

手淫对会对自己的感情、婚姻、事业、财运有影响吗?

损害爱情运:因手淫导致相貌变丑、龌龊,内向自卑、精神萎靡,缺乏阳光与朝气;因手淫没有自信心与吸引力,很难找到贤良的异性朋友。

损害婚姻运:因为手淫导致的性功能障碍,使婚后的婚姻生活不和谐、不美满。

损害事业运:时间花在看黄片、手淫、意淫上,使自己精力不济,即使想努力也因心有余而力不足。在单位运气不佳,升迁无门,一事无成。

损害财运:手淫的人常丢东西、破财连连,因各种原因损失钱财;即使做生意也财运不佳。

手淫之害真有这么严重吗?我怎么没有明显感受到呢?

以上提到的手淫疾病与症状,是从各大戒色网站上手淫者的真实忏悔帖中摘录出来的,绝非危言耸听。手淫确实会对个人会造成严重、深远、全面的危害与不良负面影响。讲述手淫对自己危害的亲身经历帖,在各大戒色网站上有很多。你没有明显感受到,是因为你手淫还不严重,伤得轻。再手淫下去,这些症状迟早会发生在你身上。不要见了棺材才掉泪,要及早回头,否则悔之晚矣。

上文提到的手淫疾病与症状,有一部分在我身上不幸发生了,手淫给我身心带来的惨痛危害,我已经切身体会到了,可是现在才醒悟有点太晚了吧?请问坚持戒色,我还有救吗?

古人云“人非圣贤、岂能无过?过而能改,善莫大焉”。亡羊补牢,为时不晚。改正错误在任何时候都不算晚。正如古人所说“天道祸淫,不加悔罪之人”。有了过错,能够改正,还是有希望挽回一切的。只要坚持戒色,彻底戒除手淫、远离意淫、色情以及不良性行为,通过戒色、养生、修身、行善,一切因手淫引起的各种症状都会最大程度的减轻乃至彻底消失,其他方面的运气也会随之好转。

在各大戒色网站上,因手淫和你伤的一样重,甚至比你伤的还严重的人,通过戒色修身,恢复了身体健康;转变了考运;考上理想大学,考上研究生、博士生;找到好工作;遇到甜美爱情,获得幸福婚姻,喜生贵子;财运发达、事业腾飞;运气转变、获得福报好运的真实案例有太多太多。你可以找来看看,会给你增加戒色的信心!

2、常识纠错篇

为什么反对“适度手淫无害论”?很多专家都赞成这种观点啊?

首先,适度的这个度很难界定,因人而异,就像饮酒一样,一个人的适度有可能是另一个人的过度。其次,因为手淫有着高度成瘾性,“适度”实际上根本就做不到,就像吸毒一样,毒瘾只会越来越大,极少有人能一直保持适度所谓的“适度”最终都会变成“过度”。

手淫有没有害处,不是某个医生或专家说了算的,各大戒色网站上大量痛诉手淫有害的帖子才是事实真相。自己的亲身体会也是最有力的反驳证据,为什么不相信自己的感受而相信所谓的专家呢?很多人就是相信了专家的“适度手淫无害”观点,结果放纵自己手淫落下一身病。那些专家实在是“砖家”,误人不浅!

我现在未婚,老是戒不掉手淫,结婚以后有了性生活,是否就能自然摆脱手淫行为,不戒而戒了?

这种想法极端错误。有不少手淫者婚后依然不能戒断手淫,甚至有些人婚后更严重。有些手淫成瘾者宁愿自己手淫,却不愿意与妻子发生性行为。据有关调查数据,中国已婚夫妻中,约有百分之十的男性仍然经常有手淫行为,而偶有手淫行为的人就更多了。所以不要指望结婚后有了性生活就可以替代手淫、不戒而戒了。手淫一定要在结婚前就断除,否则因手淫导致阳痿早泄,会严重影响婚后夫妻生活。而且因为婚后的性生活,再加上手淫,如同雪上加霜,对身体是双重的摧残。

既然精液如此宝贵,那么我是否可以在手淫(性交)高潮时,强忍着中止性行为,不让自己射精?

忍精不射会对生殖系统造成极大的伤害,特别易引发前列腺炎及功能性性障碍,奉劝大家不要如此。当你性行为开始后,体内之精便已成为浊精,即便留存下来,也无任何用处。

晚上不手淫睡不着觉怎么办?手淫好像有帮助入睡的作用?

有的人晚上睡不着觉,会利用手淫后产生的疲倦感帮助睡眠。其实这会对身体造成极大伤害,形成一种恶性循环,造成越来越严重的心肾不交症状,最终会变成失眠。建议不手淫睡不着觉的朋友可以增加白天的运动量,睡前用温水泡脚,按摩脚底涌泉穴,练习腹式呼吸,并做一些有利于帮助睡眠的养生功法,或者睡前站三十分钟马步等运动,帮助入睡。

据说手淫有释缓压力的好处,是否是这样?

否。其作用与酒精类似,只是暂时的麻木自己,忘却压力。压力产生的根源是你遇到了学习工作生活中的困难,所以才会有压力,有焦虑情绪。手淫并不能帮助你解决困难,手淫之后,困难依然存在。而且手淫会损耗你的体力,消磨你的意志,手淫过后使你更缺乏精力去解决困难。所以习惯于用手淫释缓压力的人,会逐渐形成逃避现实,不敢面对困难的懦弱性格。

经常手淫或做爱可以锻炼阴茎,可以起到增大阴茎的作用?

有人受网上一些文章的误导,认为经常手淫或做爱,并通过某些手淫方式来锻炼阴茎,可以起到增大阴茎,增强性功能的效果。其实这都是误解,男性阴茎主要由海绵体和血管组成,并不含什么肌肉,所以通过手淫方式来增大阴茎纯属无稽之谈想增强改善性功能,最好的办法是保持睡眠充足,多做有氧运动,多锻炼身体的腰腹肌和大腿等部位。

男性性功能会不会有用进废退的情况,长时间禁欲会导致阳痿吧?

我们常听到一些因为纵欲而导致阳痿的病例,没有听说因禁欲而变成阳痿的事例。传统中医在治疗阳痿病症时,往往会叮嘱患者除了服药,同时还要依身体情况,至少禁欲半年或者一年以上,由此可证,禁欲还有辅助治疗阳痿的功效。论坛中戒色成绩在数月以上的会员,都会有晨勃硬度明显增强的体会,禁欲只会使身体更加强壮,性功能更加正常。这点每个人都可以用自己的身体做试验,都会体会到。

禁欲会不会对身体有什么伤害?

可以肯定的说,禁欲(戒色)对身体只有好处,绝无任何害处。

各大戒色网站上,戒除半年以上的会员体质都比未戒前强壮了,戒除一年以上的,很难再得感冒之类的小病。大家也可以用自己的身体做试验,把未戒前身体的各种疾病写出来,在戒满半年、一年、三年以后,再与未戒前的情况对比一下,看有多少疾病没有了,多少病症减轻了。

实践是检验真理的唯一标准。戒色好不好,每个人都可以用自己的身体去验证。即使是专家也有可能欺骗你,但只有你的身体不会欺骗你,它会告诉你正确的答案。这个验证的过程并不需要太长,戒除半年后你就会明白“手淫有害论”是正确的。

在戒色过程中,如何知道自己的性能力有了提高?

有的会员以破戒方式来测试自己的性能力是否恢复了,这是极端错误的。为了提高性能力而戒的人是无法戒成功的,因为出发点已经错了。当然,有人身上有阳痿早泄症状,害怕给婚后带来麻烦,有这样的想法可以理解。但是用破戒的方法来看自己恢复的效果,只会让身体恢复的更慢。

下面说一下如何观察自己性功能恢复的方法,免得这些会员再为破戒找借口。

1、勃起。在戒色的过程中,多数人都会在戒一段时间后(数十天至数月不等),有过早上起来勃起很硬涨的难受经历(持续时间数天至数周不等),这其实就已经开始在恢复了。在恢复的过程中,这种情况可能会出现不只一次。

2、阴囊。有人在未戒前阴囊下垂的比较厉害,戒几个月后开始逐渐上收,慢慢恢复到混圆的状态。有人未戒前囊湿,囊冷,戒后症状消失,并且阴茎与阴囊出现发热发涨的感觉,或者自感睾丸有涨大,这也是恢复的表现。

3、小便。观察小便,当尿无力、尿线细的症状消失,变得排尿有力,可以尿的更远,尿线比之前更粗时,都是恢复的表现。

以上几点平时注意一下就行了。过分关注自己的性能力并不是一个好习惯。提醒有阳痿早泄的朋友,戒意淫对于性功能的恢复非常重要此外,坚持早睡早起,跑步或者站马步(30分钟)也很重要。

性兴奋时阴茎勃起后会流出少量的透明沾液,是怎么回事?

这是男性正常的生理现象,叫尿道球腺液,男性性兴奋时都会分泌出来。男子在射精时,首先射出的是尿道球腺液,接着射出的是前列腺液和精子,最后射出的是精囊液。

能否讲讲关于晨勃的问题?

正常的男性每晚会出现数次勃起,每次勃起数十分钟,时间不等,这是男性生理功能正常的表现。这种勃起跟男性身体健康有密切关系。如果长时间无晨勃现象,则说明健康已有了问题,如果只是偶尔因为过度疲劳或者别的原因造成的无晨勃,则不必在意。

如果阳痿患者的晨勃正常,则说明只是功能性障碍,心理问题占主因如果没有晨勃,则说明是器质性问题,必须去医治。

前列腺炎患者是否应该戒色?

因为有医生建议,前列腺炎患者应该有定期的规律的排精行为,以释出体内积存的前列腺液。而论坛认为,只要在严格控制意淫及清醒状态下勃起这两个前提下,前炎患者也可以戒色。医生之所以要病人定期射精以释放前列腺液,是因为病人多有意淫,生殖系统常有充血现象,使得前列腺体过多的分泌前列腺液,积蓄体内无法排解。而当你严格控制意淫后,在清醒的状态下无性兴奋及勃起行为,这时前列腺液分泌量会很少。只靠正常的遗精就可以排解。(此外,前列腺液也会随着尿液排出一小部分)

提醒:前炎患者,如果在戒色后,特别是戒色初期,在大小便时尿道口流出白色前列腺液体不必惊慌。这种情况属于前列腺溢液。如果无其它不适感,可以静待其变,不必就医。注意饮食清淡,多喝开水,并经常轻捶小腹部。

性功能不好,是否可以吃春药、壮阳药?

在性功能不好的情况下,更应该节欲养精,注意作息,加强锻炼,而不是服用春药来饮鸩止渴。可参看文章:《春药揭密——一个药商的自述!》、《春药并不是救“性”稻草》、《跟肾虚的男性朋友说几句知心话!》

阳痿早泄症状是否会在戒色后好转?

戒色对于治疗阳痿早泄会起到很好的辅助作用,在古代中医治疗这类疾病时,都会要求患者在服药的同时禁欲半年以上。通过戒色,配合一些运动和好的生活习惯,对于无器质性病变的阳痿早泄患者会起到较好的治疗效果。运动主要以锻炼腰腿和心肺功能为主,如跑步,深蹲,马步,跳绳等,好的生活习惯包括,早睡早起,戒除烟酒,不暴饮暴食,少食生冷油腻及辛辣食品。

戒色为什么提倡吃素?

根据佛、道两家的经验,素食对于控制性欲会有较好的效果。在戒色实践中,根据论坛管理员与一些会员的切身经验,发现素食确实对戒色会起到很好的辅助作用,能有效减轻欲念的压力,所以才推荐给大家(肉食易引发性欲,且现在的肉类含激素较多,从近年来小孩子性早熟现象越来越严重的趋势就可见一斑)。当然了,并不是说大家一定要吃全素,而是建议大家在能少吃肉食的情况下,就少吃一些,尽量以素为主。提醒:食素后身体需要有一个适应期,时间可能需要数月或一年以上。素食的好处,可参看《饮食与健康》。

关于在网上寻医问药的问题?

有不少戒色会员喜欢在论坛发贴咨询说自己有什么症状,问别人该吃些什么药。我们建议大家有疾病还是去医院治疗,不要在网上咨询以免耽误治疗。原因:1、真正医术高明的医生工作都很忙,很少上网。回答者水平具体如何,无法得知。2、网上通常难以将自己的病症讲清楚,让看者无法做出准确判断。3、网上回贴说法不一,你无法做出正确的判断与取舍。4、医生当面给你看病要比在网上看的准。(参考彭博士《谈网上看病之难》)

3、戒除手淫篇 

哪些行为算破戒?

手淫;看色情图片、视频,虽没有手淫,但发生射精、漏精现象都属于破戒。(看色情图片、视频本身属于戒意淫破戒。)

做春梦发生梦遗不算破戒,因为梦中无法控制念头。梦中梦到手淫也不算破戒。如果在半醒半睡的状态下手淫,就算破戒了。

和女朋友做爱属于婚前性行为算破戒。已婚者和妻子或丈夫房事属于正常行为不算破戒,但和婚外异性发生性关系就算破戒。

晨勃不算破戒。严格来说因为意淫引起勃起、遗精行为,虽未手淫也算破戒。

年龄大容易戒,还是年纪小的容易戒?

都不容易戒。年龄大者,恶习时间长,不易断除。年龄小者,毅力薄弱,欲望强烈,自制力差。但这两个群体中都有成功者。而且,越早戒除,伤害越小。

戒手淫初期要做哪些事?

在戒手淫初期,可以多到各大戒色类论坛、网站阅读戒手淫方面的精华文章、前人成功经验贴,不断学习提高自己的认识,这是必须做的功课。因为对戒手淫的认识深刻程度,决定了戒手淫的成败。当你戒到一定程度后,就要学会远离论坛,多在社会中磨练成长。

可以介绍一些戒色、戒手淫的专业网站吗?

适合一般社会大众的戒手淫专业网站有:戒色论坛、戒色吧、戒撸吧、手淫(手淫)后遗症治疗吧、戒色英雄联盟、戒手淫论坛等。略带佛法色彩的戒手淫专业网站有:戒邪淫论坛、大悲拔苦戒邪淫论坛等。还有中国反色情网、地藏缘论坛的子论坛“戒邪淫论坛”。以上部分网站有女子专版。专门针对女性戒色者的网站有:女子戒色吧、女戒色吧等。

戒手淫为什么要上升到“戒色的高度”?

为了戒手淫而不手淫,注定认识与层次太低,手淫很难戒掉。戒手淫只有上升到“戒色的高度”才有成功可能。

戒色是什么意思?

就是婚前禁欲,婚后节欲,戒除手淫,严控意淫,远离婚前性、婚外性行为。

“戒色的高度”是什么意思?

戒色不是简单的不手淫,而是生命的重新构建,是彻底告别过去的生活模式,改掉过去的坏习惯,全面养成好习惯,形成健康的生活态度与生活方式,活出全新的生命。只有上升到这一高度,才能彻底根除手淫,取得持久的成功。

简单讲就是:建立新人生观、活出新生命!这是最根本的解决之道。短短一句话,其内涵不是片言只语所能说清的,这牵扯到“戒色,是系统工程”的问题。

“戒色系统工程”是什么意思?

因为单一戒除方法很难戒除手淫,只有靠系统的方法才能从根本上戒除手淫。

“戒色系统工程”是戒色论坛的前辈、版主与精英们经过多年戒手淫实践之后,集体总结出来的系统戒色方法。已有数百计的论坛戒友通过实践这套方法成功戒除了手淫,其中不乏手淫史20多年的严重手淫患者。经大量戒友的实践证明,这套系统方法是行之有效、值得推广的。

我想了解“戒色系统工程”,看哪些文章可以快速了解呢?

戒色论坛的《戒色系统工程导引》、《浅谈戒色系统工程》、《再说戒色系统工程》、《戒色一周年感言,浅谈如何系统的戒色》等,这些帖子是介绍如何系统戒色的根本贴。《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒手淫指南》是介绍如何系统戒色的集大成贴,也戒色新人的必读贴。看了以上帖子对“戒色系统工程”会有一个清晰的认识与了解,会提升戒色新人的认识,从而从根本上有效彻底戒断手淫。

“戒色系统工程”能否简单讲一下?

简单说几条:远离色情、积极奋斗、常读善书、孝顺行善、早睡早起、运动养生、节制上网,这只是“戒色系统工程” 的很一小部分。“戒色系统工程”具体讲内容很多、很复杂,想具体了解还是建议你阅读以上推荐的帖子吧。

戒色过程有什么规律吗?要戒多少天才有彻底戒断手淫的可能?

《成功直指——论戒淫的临界点》一文指出:戒淫进程是不均衡的,其内在规律是:“始难终易”。从戒淫的整体进程来看,戒淫的开始阶段反倒是最难的。随着戒淫时间的不断延长,戒淫会变得越来越容易、轻松,直到最终彻底戒掉恶习。如果能做到70天不犯,就有彻底戒断手淫的可能。一旦突破突破临界点70天,就进入了“戒淫的小成阶段”, “戒淫的小成阶段”是70天——360天(一年)左右。戒色一年后就初步取得了戒手淫的成功。

成功戒色的关键是什么?

首先要深刻认识到手淫意淫及纵欲的危害,然后做到远离色情,制定适合自己的学习、工作、运动、修身计划,并坚持不懈的执行下去,多做有意义的事,充实自己的生活与身心。古语云:万恶淫为首,百善孝为先。希望所有立志戒色的朋友,先从一个孝字做起。

推荐阅读:《戒手淫日课》、《十种愚蠢的戒淫表现》、《在戒色过程中的几种错误行为》

为什么要写戒色日记呢?

戒色,就是改掉一个坏习惯,努力养成好习惯。如何做到呢?就从每天坚持写戒色日记开始做起。很多戒色成功者都是从第一天写日记开始,到后来几百天基本上每天坚持写。刚开始戒色的人一定要坚持每天写日记。写日记的目的,可以帮助自己反省,提醒自己改正错误。坚持一段时间养成写日记的好习惯后,你的反思随之越来越深刻,戒色效果会越来越好,直至彻底戒除。

推荐阅读:《建议—写下你的成长日记》、《关于如何写戒色日记的一点建议》、《戒色日记中应该包括的内容》。

能给出一些戒色忠告吗?

1、戒色的根本在于修心,戒色的过程就是一个全面提升自我的过程。戒色成功不是靠硬忍得来的,而是靠转化内心,净化自己的思想。

2、戒色成功的三条支柱:一是读书学习,二是运动健身,三是行善助人。这三条必须与戒色同步进行,缺一不可。

3、把精力和热情全部贯注在有益身心的事情上,并取得好的成绩。为自己,为家人进而为社会负责,才是真正的戒色。

4、戒色高手不是不起淫念,而是念起即觉,觉起即转。

5、在戒色的过程中,你需要关注的重点是工作,学习,运动,行善,而不是怎么不去手淫。

6、为了提高性能力而戒的人,通常都难以戒除成功。

7、沉溺于手淫的人都具有相同的共性,即拖拉懒惰,空虚无聊,不知道珍惜时间。刚开始戒色时如果不知从何入手做起,那就让自己忙起来,忙的没有一点空闲时间,只要是有益身心健康的事都可去做。

8、改变人生从戒色开始,但是戒色只是改变人生的第一步,戒色成功并不意味着人生就能成功。长久以来,我们身上还养成了许多其它方面的恶习,在戒色的同时,我们还要将这些恶习全部改掉,以好的习惯来代替原有的那些坏习惯。

怎样才算戒色成功?

戒除手淫一年后,可以算做初步成功。戒除手淫三年后,状态就很稳定了,可以肯定确实成功了。但是戒色是一辈子的事,不要以为戒满三年就算成功了,在戒色这件事上,永远都不能大意,因为每个人都有小河沟里翻船的可能性。战战兢兢,如临深渊,如履薄冰,这句话我们时刻要牢记在心里。

能合理的控制欲望,彻底远离手淫、意淫及色情信息,未婚者能克制自己不发生婚前性行为,已婚者夫妻房事正常,无婚外性行为,就算成功了。戒除效果比戒除的时间更有说服力。

戒色成功不等于人生成功,戒色只是成功人生的第一步,只是为将来打下一个良好的基础,后面还有很多需要努力的地方。所以戒色的同时必须制定自己的人生目标和学习、工作、运动、修身计划。诸项并进,才有可能取得人生的辉煌。

成功的戒色,不仅是身体上的改变,更重要的是心灵上的改变。

4、戒除意淫篇

戒手淫为什么必须要戒意淫?

因为意淫是手淫的最重要成因。没有意淫的驱动,手淫断然不会发生。不戒意淫,就难以戒除手淫。戒手淫的同时也要严格戒掉意淫,意淫与手淫要一起戒。手淫是明耗,意淫是暗耗,即使单纯意淫也消耗精气,对身体的恢复也很不利,这在中国古代医书中也常常提及。要想真正戒除手淫,必须戒除意淫,根本问题在心!

成功戒掉手淫恶习后,自然就没有意淫了吗?

戒掉手淫后会降低意淫的程度,但意淫不一定会自动消失。有些人即使戒掉手淫后,在一段时期内仍然有意淫行为。通过不断修心,意淫会逐渐被克服掉。成功者不是从此不起淫念了,而是起了淫念后能迅速降服住、转化掉。“念起即觉,觉之既无”。

在欲念上来时应该怎么办?

首先,避免一个人独处,到室外去做些稍剧烈的运动,如跑步,打球等。如果无法外出且只能一人独处一室时,也可以做室内运动,如下蹲,跳绳,马步,俯卧撑,仰卧起坐等。其它辅助方法有深呼吸、憋气、掐指尖、轻咬舌尖等,主要的目的就是转移注意力,让大脑去想别的事情。性欲本身只是一个虚幻的意念,当身体在忙碌或者大脑在进行思考的时候,人就不会被性欲所控制。

如果是周期性犯戒型的(有的学生会员是每到周末放假在家就容易破戒)可以根据具体情况对治。

无事不上网,是防止意淫的重要条件。大多数人都是在看了色情内容后破戒的。严格控制上网时间,不在封闭的空间中独自上网,少上网,或者不上网增加运动量,素食为主,减少晚餐食量。戒色过程中最忌讳的情况就是躺在床上单纯用意志来对抗淫念,这很容易导致破戒。在戒色初期可以用运动来对抗淫念。

如何戒除意淫?

现在网上色情泛滥,对人的心灵污染极大,戒意淫的第一条就是远离色情,特别是远离网络色情。

深刻认识情色内容对身心造成的危害,通过多读善书、多行善行,帮助转变自己原来的思想。戒除意淫的过程,就是一个改变思想、净化心灵的过程,也是一个洗脑的过程,洗掉脑中的垃圾思想,装入正面阳光的思想。

戒除意淫中,及时转化自己的念头非常重要。最根本的还是培正气。戒意淫就是扶正祛邪,正气足则邪不可干。所以论坛一直在鼓励大家多读益书,多行善事,就是为了让大家培正气之根基。推荐阅读:《如何戒意淫》(修订版)、《以楔除楔戒意淫》等。

关于戒意淫的整理贴:

https://www.jiese.org/bbs/viewthread.php?tid=20862

5、梦遗对治篇

遗精正常的频率是多少?

一般情况下,每月1—3次可视为正常。戒色到一定程度后可变为规律的每月一次左右。如果长期每月遗精四次以上,即为频繁遗精,可视为病态。在戒色初期,如果偶尔发生一月遗精四次以上,或者一周遗精数次,但过后不再复发的,也属正常现象。

戒色后第一次遗精会出现在什么时候?

每个人都不一样,有的人戒色一周左右就会出现,也有的人戒了一年才会出现,大部分人是在戒色后一个月到百天之间出现第一次遗精。通常来说,戒色后长时间未出现遗精的朋友,都是之前身体亏损较多。也不必惊慌,慢慢等下去都会出现的。

戒色期间很久不遗精,为什么?  

很长时间内不梦遗有两种状况,要区别对待。

一是肾气虚弱的不良表现。以前长期手淫,戒色后很长时间内不梦遗,说明手淫导致肾气不足,身体恢复的不是很理想,需要休养生息,所以没有梦遗现象。坚持的戒下去,肾气恢复了,自然出现有规律的梦遗。

一是精关稳固的良好表现。在出现有规律的遗精后,通过戒色修身,意淫减少,内心清净,加上养生运动,身体恢复的好,精关稳固了,自然遗精次数减少,可能达到平均每月不到一次,甚至数月一次(不过这种境界一般人很难达到)。

频繁遗精的原因?

频繁遗精有两种情况:一种是暂时性的,一种是长期性的。偶尔短时期出现频繁遗精可不必在意,是正常现象。长期频繁遗精则须治疗。

导致“频繁梦遗”的因素很多,大致总结如下:

1、心念方面:白天意淫、浏览色情网站

2、身体方面:工作、学习、娱乐过度导致身体疲劳,静止过度、运动过度、打坐太久、肾亏、泌尿炎症。

3、饮食方面:喝酒、吃肉太多,吃过凉、过辣食物,补肾壮阳类药物吃过度、补肾食物吃过度。

4、睡眠方面:趴着睡、裸睡、仰面睡、被子盖太厚太重、被窝过暖。

5、衣服方面:内裤太紧、睡衣太紧身、平时着装太紧身。

6、生活方面:久坐、熬夜、睡前泡脚过度、憋尿、足疗过度。

7、情绪方面:紧张、生气、思虑过度、情绪焦虑、心理压力大、神经衰弱。

如何有效解决频繁遗精问题?

要解决梦遗频繁问题,以上导致梦遗的各个方面就要注意了。1、心念方面要严格戒意淫;2、身体不要搞得太劳累,运动适量(不可有剧烈运动令身体疲惫);3、饮食要清淡,少食肉类、辛辣食物,即使补肾的食物也不可吃过量,否则起到相反作用;4、睡觉要穿睡衣,早睡早起,保证睡眠充足,被子不宜太厚,采取“吉祥卧”睡觉姿势(网上可查)对治梦遗问题;5、衣服以宽松为宜,不穿紧身内裤;6、平时不可久坐、熬夜;7、情绪要乐观、放松心情、释缓压力;8、如果有泌尿炎症,则须在戒色的同时,配合医生治疗,神经衰弱者可遵医嘱服用镇静安神类中成药来调理。9、戒烟酒,不随便服用补药,注意生殖器卫生。

有没有彻底解决“频繁遗精”的好方法呢?

“频繁梦遗”多数由于长期手淫导致精关不固引起,除注意以上各方面,介绍几种对治方法,选择其中一或两种坚持每天练习,就能彻底解决“频繁梦遗”问题:一是南怀瑾先生的“鸟飞式”,网上有视频和文字,大家可以搜来看看。二是彭鑫博士的“固肾功”, 网上也有视频和文字,练习时关键要做到缓慢、轻柔,如同打太极拳才有良好效果。三是多走路、多散步。迈开腿尽力迈大步走路(注意不要气喘吁吁),拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经,有道是:“百练不如一走”,著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时,就主张病人应当每天走路一小时,活动肾经膀胱经。散步会起到加固精关的作用。

6、身体康复篇

戒断反应是怎么回事?

很多成瘾的行为一旦戒断后,都会出点症状,戒断反应在瘾界比较普遍。

戒色后,有一部分人在身体方面会出现戒断反应,一般发生在刚开始戒色后一个月左右。有很多戒友因为理上不透彻,一出症状开始慌了,认为禁欲可能有害,对前列腺不好,结果又掉进了手淫陷阱。其实这是戒断反应,如果新人不知道戒断反应,戒色就退心了。出现戒断反应不要慌,不要怕,好好坚持戒色,注意休养,戒断反应会逐渐缓解乃至消失,很快会过去的。

戒色的戒断反应表现为:1、情绪障碍:情绪不佳,急躁易怒,颓废悲观,兴趣丧失。2、睡眠障碍:戒断后反应睡眠障碍的戒友很多,以入睡困难,失眠多梦比较多见。3、躯体症状:以泌尿系统疾病为常见,比如前列腺炎加重。还有腰酸腰痛的也不少,全身无力,浑身难受,晨勃消失、精液改变等。

戒断反应在中医叫做“暝眩反应”,是指人体阳气调动起来修复机体的必要过程,也称为“好转反应”,具有暂时性,是身体康复的前兆,之后身体就变健康了,这点大家理上一定要清楚。故古人有“不起暝眩,则病不愈”之说。出现戒断反应时不要劳累,注意休养,适量锻炼,继续坚持戒色,戒断症状会逐渐消失。过了戒断反应期,身体的恢复会越来越好。

当然不是每个人都会发生戒断反应,没有也不要追求,一切顺其自然就好。

已婚戒友房事多少日一次,对身体康复有益?  

“古代名医孙思邈认为:‘人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,闭精勿泄,若体力犹壮者,一月一泄。’这是唐代的标准。现代人因为生活节奏快,熬夜、精神压力大、饮食不规律等诸多问题导致元气损伤比较厉害,尤其是黄色文化泛滥的环境下,年轻人因手淫造成元气严重亏乏。在临床上经常会摸到这样的脉:三十岁的年龄,六十岁的元气。元气充足、眼神清净的年轻人太少了!从中医学的角度来讲,我对年轻人的建议是:一个月一次房事。补充一句:最好禁欲一年。”这是中医彭鑫博士的观点,很有参考价值。具体参阅彭博士《房事的频率》一文。

戒色后什么时间才算进入恢复期?

从开始戒色到进入恢复期需要一段时间,从数十天到数百天不等。通常在出现精满自溢现象后,可以视为身体进入恢复期。多数人需要戒色半年左右。

什么是精满自溢?

一般情况下,当戒色达到一定时间后(多在半年之后),身体开始逐步恢复,每月平均遗精一、二次左右,且遗精后第二天身体感觉正常,无疲劳感,精神饱满,可视为精满自溢。进入此阶段后,可以看作身体正式进入恢复期。

很多戒色类网站上讲“戒色三年恢复健康”,能具体解释一下吗?

戒色三年,是指从不再破戒以后,完全的禁欲三年,而不是连戒带破的三年所适用的人群是未婚者,手淫史十年以下,身体未出现严重疾患的青年们。对于手淫史十几、二十几年的人可能需要五年或更长的时间。

恢复健康,不是指百分之百一定完全恢复到未手淫前的身体状态,而是身体与以前手淫时相比,有非常明显的恢复与好转。

戒手淫后多长时间身体才能恢复健康?

因为人与人之间的差异性极大,诸如:手淫史长短、频率、年龄大小、婚否、身体伤害程度、身体素质强弱、生活习惯是否合理、戒色后身体康复的主观努力、客观环境的制约等诸多方面影响,每个人在戒色后恢复的时间都不会完全一样,无法就恢复时间、恢复效果做一个准确的判断。因此,戒色两年的人不一定比戒色一年的人身体强壮,只能说跟自己相比,戒色时间越长,身体会越好。

身体恢复的情况因人而异,总体会遵循以下的情况:一百天为好转起始点,一年后可以看出明显效果。大部分人在戒除三年后身体就恢复的差不多了,体质会有非常明显的好转与恢复,以前因手淫导致的疾病与症状会彻底消失或很明显的减轻。

至于彻底、完全的康复时间,根据《论戒色后身体的康复时间与康复之道》一文的观点,身体的完全、彻底康复可能要用手淫史的一半时间。当然这个康复的时间只是一种普遍性概率,仅供参考,不要执著就好。由于个体差异,每个人的恢复时间不一定完全符合这一康复时间表。有的人恢复快、有的人恢复慢,都很正常。恢复快的人不到手淫史的一半时间,只要三年就可以完全康复了。

总之,手淫越早戒除,恢复效果越好。年龄越小,恢复越快,年龄越大,恢复越慢。已婚者不如未婚者,年长者不如年轻者。

戒色后身体的恢复整体上有什么规律吗?

戒色后身体的康复并非一直呈直线上升趋势,而是曲折前进的。其过程常常会呈现上升一段时间后,然后停止甚至后退一段时间,以进二退一的方式,进进停停的恢复。总体来说戒色时间越长,身体会越好。

身体康复的进度有什么规律吗?

身体康复的进度是不均衡的,可分为两大时期:“快速恢复期”与 “缓慢恢复期”。

在彻底戒除手淫恶习的前三年,是一个“快速恢复期”。身体会有非常明显的恢复效果,戒色者会明显感觉到。三年之后,身体康复呈缓慢上升趋势,进入“缓慢恢复期”。常常会呈现出上升一段时间后,然后停止一段时间,戒色者几乎感觉不到明显的恢复效果,但身体确实在无形中悄悄的恢复。进进停停的恢复方式是“缓慢恢复期”的基调,但总体呈上升趋势。

能推荐几篇养生文章及修身善书吗?

养生文章:《常用养生健身功法》、《伤精(肾虚、元气虚)的种种表现和治疗方法》、《彭博士讲座:谈生命的修复》、《补精的方法全攻略》、《刘逢军教授养生感悟100条》、《睡眠与养生》、《体质虚弱者日常养生及运动方法》。善书:《寿康宝鉴》、《了凡四训》、《太上感应篇》、《欲海回狂》等。戒色吧“飞翔”写的《飞翔经验》(《戒为良药》)对于手淫疾病恢复问题谈的最专业全面,非常值得一看。

关于服用补药的问题?

论坛上有不少朋友想用补药来加快身体的恢复,但是论坛管理人员不推荐这种方法。因其可能有某些弊端,如医生水平不高(现在好中医难遇),用药不当,或者药材质量不好,都可能起不到应有的效果,甚至会起反作用。很多人在服用补药后会自感性欲旺盛,这对戒色也是很不利的。

所以大家尽量不要服用所谓的补药。特别是自己更不可随便乱用六味地黄丸,桂附地黄丸之类的中成药。中医治病要讲究辩证,当你自感身体出现问题时,往往已不是单纯的肾虚,所以必须用补肾药与别的药合用才起效。像论坛上很多朋友都有肠胃功能不好的问题,这时就必须先调理脾胃,等脾胃功能正常后,再服补肾药才能起到应有的作用,否则像有的脾胃虚寒的人再服六味地黄丸,只会越吃越拉肚子。

吃药一定要在咨询过医师后才可以,自己不能乱吃。

能不能提供一些有效恢复身体健康的建议?

《论戒色后身体的康复时间与康复之道》一文关于身体康复的建议最全面具体,现选择其中部分要点摘录于下(具体内容参见原文)。

身体的康复之道有两大原则:补与节。只要在戒色的前提下,坚持做到这两大原则,都会起到很好的恢复作用。

先说“补”的原则。“补”的内容如下:

(一)早睡早起。每晚九点或十点入睡,早上六点左右起床,对于恢复肾气很重要。推荐阅读《睡眠与养生》、《熬夜对身体的损害》等文章。有熬夜做事习惯的人,把作息时间改一下,改为晚上早睡,早上早点起来做事。“三天早起一天工”,比如五点起来,头脑非常清醒且不损健康,身体、工作两不误。

(二)运动养生。站桩、散步、跑步、蹲墙功、传统固肾功、太极拳、八段锦、易筋经之类运动和保健法等,选择其中的一项或几项,每天坚持不断,日久身体自会强健。同时可参看彭博士“生命的修复’视频讲座。

每天散步一小时。走路可以有效锻炼、拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经,治疗肾病。走路的方法就是迈开腿大步走路(不要气喘吁吁)。也可以缓步慢行,以正常散步方式进行。每天散步一小时,可分摊到早、中、晚几次完成。

运动养生的量。运动量要小、适量,逐步缓增。每天坚持半小时至一小时。比如跑步,可以从五分钟,十分钟跑起,用半年的时间逐步增加到半小时。身体虚弱的人,在前两三个月以散步、快走为主,然后再转为慢跑,从一两公里开始跑起,缓增运动量。适量非常重要,我们常常发现论坛上有人超负荷运动,这样对身体是有损害的。

运动要少出汗。特别是冬天天冷时,忌讳在室外运动出大汗,如果出汗了必须及时擦干身体,并换衣服,不可使身体受凉,冬日出汗会严重伤阳。

(三)饮食清淡。平时饮食以素食为主,多食五谷杂粮、蔬菜水果、豆制品。尽量少食肉食、油腻食物,少食或不食辛辣类刺激性食物,如葱、蒜、韭菜等,因为这些荤腥食品会刺激淫欲心。具体内容参考彭鑫博士文章《吃素怎样吃才能健康》。

饮食清淡还包括禁止烟酒。宜吃时令水果蔬菜,少吃反季节食物。夏天吃冷饮最伤脾胃。绿茶少喝,白开水最佳。每天少量食用一些干果,如补肾的核桃、板栗等,以及黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色补肾食物,富含锌类的南瓜子、白瓜子、花生之类。

(四)孝顺行善。孝顺的人,身体恢复的速度非常快。还有多行善事也会使身体快速恢复。传统中医认为:善能生阳!人有了善心,阳气就开始恢复。具体参看中医彭鑫博士的文章《补精的方法全攻略》。

(五)心态养生。1、心态平和。2、培养爱好。3、常读善书。4、五德养生。

再说“节”的原则。

(1)节欲保身。戒除手淫、意淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理,从根上杜绝元气泄漏。即使单纯的意淫,也会因欲念发动损失精气。已婚者要跟配偶商量好,节制房事,最好杜绝房事一段时间。控制梦遗的数量对康复也很重要。过度梦遗对身体有损,每月一次或2次梦遗有利于身体恢复。

(2)节用保身。我们每天的学习、工作、娱乐等行为,每时每刻都在消耗肾精元气。“补”固然重要,“节用”避免身体透支,对于身体康复更加重要。平时要注意戒久坐、戒久视,避免消耗体力、精力。经常坐办公室的会员要注意工作40分钟就应该休息10分钟,关掉电脑,到外面散散步、练练拳、晒晒太阳,对健康的恢复很有帮助的。最好把自己当作养病之人,每天时时刻刻注意节用,才能使康复效果最大化。

身体康复之道就是:一“补”:早睡早起、运动养生、饮食清淡、孝顺行善、心态养生。一“节”:节欲保身、节用保身。这些都是最基本的养生原则。

7、附录

如何治愈手淫导致的“神经症”?

有少数戒友伤的很严重,因“手淫+熬夜+久坐”出现:社恐症、强迫症、恐惧症、焦虑症、肠胃神经症、心脏神经症、头昏、头痛、全身游走性刺痛、严重躯体震颤感、肌肉乱跳、时常出现幻觉等综合症状,感觉活着非常痛苦想自杀,这是手淫伤到神经了(植物神经系统紊乱),很严重,叫做神经官能症,简称神经症。只有坚持戒色养生才有治愈希望。一般坚持戒色养生、修身养性一年,会有明显恢复。

关于手淫导致的神经症治疗,参看【飞翔经验:直指焦虑症,神经症,深挖神经症】(30季)。

如何彻底治愈“前列腺炎”?

关于前列腺炎的问题,很多网站上的观点都是错误的,绝对不能相信,相信了只能使前列腺炎越来越重,永无彻底治愈希望。

“要想彻底根治前列腺炎,只有一条路,那就是彻底戒掉手淫和意淫,然后积极锻炼,不熬夜不久坐,养成良好的生活方式和作息饮食习惯”。这是曾经因手淫患上前列腺炎的“飞翔”兄,通过戒色彻底治愈前列腺炎后,做为过来人对大家的真诚忠告。

建议大家阅读戒色吧“飞翔”写的【飞翔经验:前列腺炎、精索静脉曲张、早泄阳痿的恢复】(附第6季)、【飞翔经验:前列腺炎补充、睡眠问题、赖床破戒、周末破戒】(18季)。

能否谈一谈“前列腺溢液”问题?

有的朋友在戒色后会出现一个问题,就是早上起来大小便时,会在便后尿道分泌出白色的液体,这种液体就是前列腺溢液。

前列腺液其实每天都在不断的产生,每日的分泌量大约在0.5-2毫升之间,根据个体差异不同,有人多一些,有人少一些。平时会通过性交、手淫、遗精等形式排出体外,还有少量会通过尿液排出。

论坛上有的朋友在戒色后出现前列腺溢液,会比较惊慌,不知身体出现了什么毛病。其实之前分泌的前列腺液都以手淫的方式排出,当你戒色后,戒掉了手淫,同时也没有性行为,所以就会在便后出现这种尿白的现象。出现这种情况时,要严格控制意淫及清醒状态下的勃起,同时可以适量多饮水(睡前不宜)。

随着戒色时间的增长,身体的恢复,这种现象会渐渐消失。因为之前经常手淫,意淫,造成前列腺经常充血,过多的分泌前列腺液,当你停止手淫,严格控制意淫后,它也会慢慢恢复到正常状态,减少分泌量。

前列腺溢液的产生主要与前列腺的过度充血有关,所以控制意淫及不必要的勃起是非常重要的。当出现这种尿滴白的现象时,要反省自己是否经常有意淫、看A片、及长时间清醒状态下的勃起。

前列腺溢液是一种前列腺功能性的改变,并不代表就有慢性前列腺炎,所以不必害怕焦虑,但是一定要尽量避免让前列腺反复充血的情况出现,因为经常充血,长时间下去必然会对前列腺造成伤害。

同时也提醒大家,上面所说只是针对短期及偶尔出现这种情况的朋友而言,如果长时间有尿滴白现象的朋友,建议大家就医。

如何举报色情网站?

如果是无意间遇到的色情网站,可以直接举报,但是不希望大家专门刻意的去找色情网站来举报,因为大多数会员的定力不足,进入色网后破戒的机率会非常大。而且很多情色网站的服务器都在国外,举报的用处不大。即使封了一个网址,他们又会更换一个新的网址。

常用的举报网址如下:(都在戒色论坛首页下方的友情链接中)

公安部网络举报中心

https://www.cyberpolice.cn/wfjb

上面带红*的项目及校验码是必填项目,下面的私人信息不需要输入,转到第二页后,可以使用系统默认密码,也可以自己修改查询密码

网络不良信息举报中心

https://www.12321.cn/jvbao_web.php

红*项目为必填内容,是否填写举报人联系信息,可以选择否,即不必填写