戒断反应 周末 经验帖：这是一位戒友从戒色第153天记到第181天的逐日恢复记录，尿频时好时坏、爆痘、脑力回退，周末回家返校也照常写，固肾功、飞鸟、素食、早睡一天没落。戒色吧原帖459回复，原文照录。
以下是一位戒友关于「戒断反应 周末 经验帖」的逐日记录，戒色吧原帖 459 回复，从戒色第 153 天记到第 181 天，本站仅作整理，并在相关段落末尾补了少量延伸阅读链接。
戒了一段时间 身体恢复了一些 腰酸背痛已经好了很多 尿频还在反复 时好时坏 脱发至少没有变严重了 洗完头吹了头 大概30根左右 皮肤因为自己也有好好护理 已经很不错了 哈哈哈 基本没有痘痘 最近一段时间一直被遗精困扰=_= 所以 精气神不加 本来脑力都有所恢复 感觉又回去了 这个月遗精6次 加油吧 希望大家共勉！ 开个贴子记录一下 就当写日记好了 科科（相关经验：戒色后尿频尿急、尿不尽怎么改善？）
第一次发帖子 其实我来吧里很久了 没有手淫也很久很久了 但是在153天前 还是会看看黄什么的 所以觉得正式戒的日子开始算比较好。
今天是第154天 晚上4点半左右滑精 没有梦 主要是睡姿趴着了 吉祥卧没做好 白天一不小心微博滑倒了比较香艳的图片 多看了一眼 心不静了 本来控制的挺好的 不行了要多充实自己啊 无聊就刷微博看有妖气 不行不行 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 还要多加修炼加油
今天是155天 明天要回学校了 买了大悲咒佛经的字帖回学校以后每天晚上写半个小时好了 昨天10点50左右睡的觉 感觉回学校以后应该不能早睡了 11点学校才熄灯。 现在要去做早饭吃了 哈哈😄
今天是156天 今天要回学校了 又要忙起来了 生活不知道会不会不规律但是我会坚持每天固肾功和飞鸟的 还有有氧运动 回学校要少吃肉 控制遗精加油 ！我的身体一定会越来越好的 ！其他吧友也加油！ 7月份有大事要做 所以7月前要把身体调整到一个好的状态哈哈哈 好期待啊
我的天那 又遗精了 这次不知道为什么 没有做梦 什么的没有干啊啊 就是遗了后 睡觉不是吉祥卧的样子了 哎 好难受啊 为什么又遗精了 好烦啊 我都每天泡脚 每天飞鸟 固肾功了 这个月的第七次 苦恼！！！！！
回学校睡觉的第一个晚上 然后遗精了 真的是 。。。。 哎 所以这个月7次 好痛苦啊 希望下个月新的开始 可以有所改善 加油
今天 157 我要开始多吃素食了 昨天遗精了 但是身体状况还不错 加油吧 佛经到了 每天写一写 加油 下个月会更好的 加油加油加油 大家也是
今天 158 天 状态不错 哈哈哈 加油咯 开始上课了 忙起来了 加油加油加油 ↖(^ω^)↗
今天第159天 状态不错 但是原来尿频都快好了 因为遗精又回去了 加油吧 今天过得很充实 背背单词上上课 锻炼一下 现在做一会飞鸟要去睡觉了
今天是第160天 哈哈哈 身体状况不错哦 今天没有运动拉了一下筋之类的 背了单词 今天课比较多没时间做其他的 但是还是做了飞鸟 固肾 好了 我要去睡觉了 大家加油 ！！！ 明天会更好 加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗
161 有是很充实的一天 早上上课 满课 商务老师很有意思 感觉又遇到一位有责任感的好老师 好幸福 (告诉我们一些自己的社会经验 好开心啊) 下午 1点到2点在休息 玩玩电脑 看看电视剧 然后开始背背单词什么的 4点后开始运动 本来应该早点开始的 做了一套有氧运动 超级累 然后晚饭吃的小米粥 这几天都是晚上吃粥 白天经量吃素 哈哈哈 现在要开始做30min飞鸟 然后睡觉了 大家加油哦 加油加油加油 ↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗
167哦 感觉有好多证要考 最近好忙啊 感觉要背背背背背背 练练练练练练练练 一定要加油 申通身体和学习俩手抓 我要加油 为了更好的自己 大家加油 今天状态不错 没有运动 但是做了拉伸 现在开始飞鸟 准备睡觉
168哦 今天也多了运动 每天都好开心啊 过得很充实应该还要在多学点 今天日语的计划也没做 哎 明天一定要补回来 加油加油加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗ 飞鸟去了 念起即觉 念起不随 念起即断 觉之即无 很有用啊 大家可以多读读
哎呀 上面弄错日期了 今天应该是163的 嗯 星期一要起床了 又要开始上课了 加油吧 昨天感觉做了梦 以为自己遗精了 醒了却没有好奇怪 。。。。。
164 今天也没什么感觉 但是作业晚上起夜俩次 不知道是不是水喝多了 反正戒着总会好的 今天课特别多 好了 刚刚吃好粥 现在开始去做学霸好好学习了 哈哈哈 大家继续加油哦 加油加油加油
不知道怎么了 爆豆了 。。。 沃德天那 我都好久没有痘
165 最近尿频感觉有点严重了 可能就是这样反反复复吧 都是前段时间的遗精 算了 加油吧 现在在背单词 过会运动一下吃饭（相关经验：遗精频繁是什么原因？两则青年验案把病机拆开讲）
今天166 怎么了 尿频自从昨天开始 变得更加频繁了 然后脸上长了痘痘 我本来都和豆腐一样的脸啊 加油 慢慢会好的 毕竟我以前都经历过 可能是换季加上回学校了 有点水土不服吧 开始飞鸟 然后睡觉了 今天满课 巨累
168 哈哈哈 回家了 拍身份证去了
169 5点半左右遗精了 本月第一次 所以没什么心理负担 因为已经5点多了 所以我就不睡了 已经可以起床了 昨天买了醋泡黑豆和姜茶 回学校吃喝 哦 遗精原因 睡觉姿势没保持住 床太大了 还有我昨天11点半才睡觉了 不应该啊 不应该啊 还有做梦了 我一定会加油的 以后争取11点前就入睡 虽然这个在学校实现有些困难 室友那个点还在玩游戏什么的 叮叮哐哐的 。。。。 好了 今天回学校了 我要加油这个月保持的挺不错 你上个月好太多了 这几天要加油不能放松警惕 最近都没时间运动 本来每星期-除了 周二周五 都要运动的 。。。。 这周开始我要实现自己的计划了 加油
170
172 今天也很忙 自从周二开始每天满课 明天也是 好累啊 都没时间运动了 好了 不说了 做飞鸟去 很充实的一天
173 早上起来吃早饭 又是满课的一天
173. 今天总算做了运动 半个小时跳绳半个小时的有氧运动 10min的拉伸 30min的飞鸟和30min的固肾功 每天做呢 今天看了太阳后裔好好看 加油咯 明天要加大学习力度了 哈哈哈 大家都加油哦
刚刚 做了梦 然后感觉要遗精前 就醒了了 好险好险 今天176了 算了 不睡觉了
179 昨天没睡好 寝室太吵了 。。。。。。。 真是够了 不知道该怎么办 哦 最近尿频什么的 好了一些 哈哈哈 还是很开心的 不管了 今天加油咯
今天做了 有氧运动 明天满课 没时间做运动了 但是那俩个功法我还是一直做下去的 最近尿频好像好了不少 哈哈哈 哈哈哈 哈哈哈 大家都要加油啊 戒下去就是会好的 我要开始做飞鸟了（相关经验：谈谈关于戒色一年多，身体基本恢复：一位戒友的戒断反应经验帖）
181 刚刚遗精了 没有做梦就是睡姿没保持住 加油加油加油
刚刚又来了一次 虽然很少很少 要是算是就是本月第三次 不算就是本月第二次 。。。。 加油吧 算了不睡了
写在最后：戒色这件事，一个人硬扛最容易反复——有人带、有人盯，走起来完全不同。想系统戒掉、少走弯路，可以加微信 bulu211，跟着自强老师一对一戒色。
