连续破戒：戒色153天后破戒，一位戒友在戒色吧连载的破戒反思原文，逐日记录半夜醒来、周末失控、断念不力等跌倒诱因与整改方法，原帖342条回复，本站逐段照录。
以下是一位戒友在戒色吧连载的破戒反思原文（原帖 342 条回复），他戒色 153 天后破戒，随后陷入连续破戒，把每次跌倒的诱因和自查一条条记了下来，本站仅作整理，并在相关段落末尾补了少量延伸阅读链接。
这次破戒和前面23年破戒其实没有什么区别，半夜醒来，心里有股烦躁的感觉，心魔念头上脑，自己断念不力，开始看黄，然后就是破戒
果然，破戒之后就是连续破戒，今天又破戒了，破戒两次了
自己的不足和缺陷，警惕意识不高，断念不行，对境实战不行，调整能力不行，认真总结，吸取教训，鼓励戒友，自己平时就要注意，一旦意淫，后面就会很容易破戒，自己这次就是，一定要吸取教训呀，早上醒来，一定要第一时间学习戒色文章，把自己的警惕意识提到最高，自己每天都要看受害者案例这类文章，这个对于自己戒色状态的维护很有帮助，其他都得排在这个后面，今天破戒的原因就是因为没有第一时间学习戒色文章，没有形成警惕意识，本来破戒之后就是连续破戒，你还不学习
断念太差劲了，一念稍疏，陷溺难返，，断念实战做不好，必然屡戒屡败；实战差，是硬伤，实战不行，怎么戒都是败；实战不行，就去练习
中午破戒之后应该学习戒色文章和断念练习，但是自己又开始24年的轮回了，自己当年就是这样，导致秋招找工作非常困难，完全就是在蹉跎光阴，自己不能这样下去，破戒之后开始看小说，一看就是一天，26年前面也是，无论如何都不能看小说，更不能看黄，也不能刷抖音，学习戒色文章、学习工作技能，锻炼才是离苦得乐之道！
外避内断，知道自己实战不行，就要认真研读实战的文章，实战的文章，反复读，然后在现实生活中不断落实、练习，最后养成这种能力，坚持练习观心断念，强化实战意识，自己首先不能瞎看，其次就是不能意淫，平时要看看自己到底断念咋样、对境实战能力是否得到提升，强化实战意识，戒油子破破戒戒，最后的问题还是实战，戒油子一定要好好反思自己一直以来屡戒屡破的原因，下决定改正，重视断念实战，落实戒色十规和戒色金牌体系，要端正态度，所学的戒色知识要落实于实战，不能空谈！
实战分两点：对境实战和断念实战；对境实战，遇到擦边马上避开，别看第二眼，切记，现实中的美女也是；断念实战，邪念上脑的那一刻，坚决消灭！
又是第1天，唉，多少次的轮回了，这次一定要总结经验教训，对境实战和断念实战，半夜醒来，学习戒色文章，这才是对的，烦躁一定要下床，摸下体就是破戒的前兆，想看黄、想起曾经邪淫的图像画面，意淫都是破戒的前兆，一定要警惕；不要抱怨、后悔，应该反思，下次避免，才是一个成熟的大人应该做的事情，抱怨只能增加负能量、后悔和幻想只能浪费时间，活在当下，真的重视实战吗？为什么戒来戒去，实战表现还是那么差劲，一触即溃，毫无战斗力，在破戒之后应该认真反省是什么原因导致的？是在什么样的情况下破戒的？这个时候，如果马上进行反省和分析，而不是一味抱怨和消极思考，那就具有建设性，这样下次才能取得突破，昨天中午就应该一直学习戒色文章和断念练习的，而不是蹉跎光阴、看小说、刷抖音，不重在意破戒，而要认真分析破戒的原因，不断完善自己的觉悟，提升实战意识和断念水平，这样才能越戒越好，抓住了实战，就抓住了根本，否则一直在外围打转，用力多而受益少，戒色要知己（自己实力）知彼（心魔套路），方能戒色成功！天道祸淫，真正的休息是断念练习、学习戒色文章、诵楞严咒、抄写僧伽吒经！（破戒前那些容易被忽视的征兆，可对照这篇：想戒色总坚持不了？戒色初期的反省：破戒前你是不是犯了这18条）
第2天，自己现在白天还是跑去看美色，这点还是做的不行，果然破戒，前列腺炎就开始发作了，困境可以磨练人的意志力，锻炼人的本领，自己还是跑去玩手机，自己落实确实不行，一定要改正，严格落实，不能被失败打败，要从失败中强势崛起，拿出决心和勇气、拿出执行力，断绝消极思想，全面从严治心，严格落实戒色日课，道理是要反复悟的，修心、实战，练习断念，结合实战体会，不断反省和总结，针对性地学习实战的文章，看住自己的念头，否则深陷念流之中，沦为念头的奴隶，断念应该空念耳听，听不到说明跟着念头跑掉了，及时拉回来，这样持续下去，而不是以前那种完成任务，要么别练，要么练出质量，自己去年也是，要么别玩，要么好好玩，自己一直都是学没学好，玩没玩好！当念的时候，自己没有听到，就念慢一点，这样就能听到，一定要口念耳听，能够断念，如果不是这样，那就断得没有效果，效率第一！
第3天，后悔没用，不要后悔，学习很重要，有时间就断念练习，不能消极，越消极有问题，怎么让自己的状态尽快恢复，这才是自己应该做的，早睡、答疑，行动起来就有结果，根据结果不断反省、调整和优化，就能越做越好，行动起来，能量就会不一样，执行起来就能渐入佳境坚决执行，好好锻炼工作技能，不要意淫、幻想和活在过去未来！不仅接触邪念，还要断除各种妄念，断念练习，形成条件反射，念头、图像一来，马上念口诀或者佛号，学会观察自己的念头，学习戒色文章懂得邪淫的危害与戒色的原理、规律和方法，学了之后要去执行、落实，才能真正受益！
第4天，睡晚了也睡不着，不能想事情，保持空的感觉，好好吸取教训，不然下次还会犯同一个错误，把这次破戒的原因记下来，找出应对的方法，防止下次重蹈覆辙，这样才能越戒越精，认真去学去练
第5天，自己今天又摸下体和磨床了，自己的意识还是有问题，实战还是不行，领导都开始催进度了，自己一邪淫，工作就严重受影响，来了这半个月基本技术毫无长进，邪淫误人误事呀！路上断念，自己总是没有时刻想着这件事情，自己还是不够专注，观心断念，要具备很强的自我意识，知道自己在发什么念头，也知道每个念头的性质，这样才有选择权，可以选择积极正面的念头，避免消极负面的念头，消极负面必然感觉糟糕，积极思考，觉得自己能行，能量场就会积极，行动力就会增强，会变得努力，从而导向好的结果！有了一定修心能力和觉悟后，就知道不能消极思考，危害太大了，消极思考影响你的能量场；断念还是不行，这次的总结，下次如果10遍断得想事情，自己还没有及时认识到，那么停掉，保持空的感觉2分钟，再开始断念！
第6天，今天差点迟到了，没定闹钟，断念还是不行，实战也是不行，一到周末就出问题！唉！上瘾倾向，戒断反应，恰恰说明自己断念不行，观心断念，向内觉察！降服心魔
应该又是第1天，虽然没有撸出来，但是还是看黄了、也撸了，仍然属于破戒，周末破戒，是自己的瓶颈了，问题出在哪？断念500遍做了，但是效果不好，跟着念头跑，这样练着和没练一样，另外明知道有问题，应该不停学习戒色文章、眼睛看得痛，就听录音，一章打底，什么时候那股欲望下去了，才停下来，这次的总结应对方法，自己确实需要外部压力，不然就容易放松自己，时刻观心断念，停下来就可以练习，需要热爱，自己还是不够！断念需要质量，或者自己就适合走质量这条路。白骨观、不净观也要用起来，对治邪念，不能放任念头，要控制念头！
出去走、吃东西都没有用，唯有观心断念，学习戒色文章才有用，因为只有将心魔打败才行！
第2天，自己断念练习还是没有时时去做，自己还是听歌了，另外，确实要积极，不要想那些不开心的事情，影响自己的心情，也不利于自己的进步发展，反思知道自己以后该怎么做就行，停不掉就断念，断念喊出来就好，以后不能吃垃圾东西，中午少吃、晚上也是，自己肚子太大了，周六周日要锻炼了，强大的执行力，享受饥饿的感觉，告别懒散的状态，断念水平有了，就可以突破怪圈，针对性地学习戒色文章，抓不住重点，这样进步就很缓慢，你要知道自己的短板是什么？自己的问题是什么？这是要认真思考和反省的，有了这种思考，再去看相关的文章，就能获得很大的启发，就能有一个显著的进步！周末本身还是自己断念不行！有时间好好修心，一个字一个字的念，这才是真正的放松，不要听歌，时时观心断念！
第3天，时刻观心断念练习，自己还是没有做到，本质还是不够热爱断念，不过没有听歌，这是一个进步，中午少吃，没乱喝，这个是一个进步，下午肚子不舒服、饥饿感这是好事，要学会享受，但是晚上还是吃饭了，这样能减下来吗？10遍一停，你要做到呀，这是一种检查，不然你是白练了，又意淫，这才是错误的，幻想，禁止幻想，一切幻想都要禁止，无论好的坏的，活在当下，自己好像10遍都坚持不了，自己10遍也没停顿，这个必须改正！
第1天，某种意义，又破戒了，半夜醒来，欲望大，起来看黄-撸管，除了没射出来，其实和破戒没区别，自己睡觉都开始睡不着，眼睛都肿了，能不接受电子产品就不要接触，不要意淫，也不要有消极的念头，醒来或者状态不对，可以抖音消火，看那个时间很快的视频，然后就是学习戒色文章，起高频的念头，断除低频的邪念！贪玩、缺少自律，沉迷小说、游戏和短视频；是不是100遍都多了，明天降到50遍，这次一定要讲究质量，任何东西都要断掉，要不从头再来，禁止打着XXX事情的名义，幻想！
第2天，回来又听歌，就是不断念，这个想法要时时保持，有时间就断念练习，这样才能进步，加油、10遍又没弄，还是没有坚持住，自己还是断念没成功，又不知道想到哪去，还没意识到，吸收到了自己身上，才是自己的东西，否则看了，等于白看，自己需要根据戒色文章，自己总结对照生活，是否做到，没有做到，说明就是没有吸收，任何念头都要控制，时时保持空，自己断念还是不行，工作也不行，任何事情都不能耽误断念，吸收率极差；必须反复学习高质量的戒色文章，多做笔记、多复习、注重积累，注重积累，注重复习，自会迎来顿悟，有了顿悟之后，很多之前没有明白的知识点，就会一一明白，之前已经有所领悟的知识点，就能更加深刻！每一句都要念着有感觉，特别是 断、随、觉、无 这几个关键点，不能以任何理由去阻止断念练习。断念之后自己好像没有感悟，断少了？不能以工作的理由阻止断念，加油！
断念的时候，不要动，自己不能被东西干扰，不然效果极差，听歌就是最好的例子
0801 保持空的感觉，今天断念没做，间歇性保持休息
0731 今天凌晨醒来，又摸下体、磨床，这是不对，自己为什么没有第一时间意识到，为什么没有针对性起床看戒色文章、断念练习，这还是对境实战不行、警惕性不行、断念也是不行，自己脑海里面还是黄毒太重，自己确实可以找一些地方去旅游、走走，恢复自己的状态
自己还是看聊天记录，就一点都不能看，自己的情况自己不知道吗？自己是一点都不能碰这些
任何恢复状态的事情，都要去做，比如：答疑，其他方法自己去寻找
戒色文章总结，体系化，实战，经典戒色文章总结，常见破戒套路
前面破戒和昨晚，应该是因为骄傲了，骄傲就会出现这些问题，怎么避免骄傲，常做落寞想
第3天，断念应该每遍的断、随、觉、无，都要感受到，感觉不到，说明跟着念头跑了，心里起邪念，心灵被污染，不能喝霸王茶姬，昨晚基本没睡着，中午又没睡着，自己断念还是不行，不能想事情，一想就睡不着，自己回来还是听歌，说明对于念头的管理还是不行，自己还会死听信念头，从细微见真章，断念怎么一直很差劲，应该怎么办？10遍10遍地练，如果出现长时间的幻想、练习效果差劲，就开启空念状态一段时间！有时候就是没有觉察到，所以10遍一卡点，出现问题，及时停止，避免更大损失！
又是第1天，反复破戒，陷入怪圈，出不来了，不能这样，要改变，半夜醒来，难受，应该怎么解决，应该学习戒色文章一个小时，记住是一个小时，不行再出去走走，绝不能看黄，不睡也不能，昨天又看小说，不能看呀，这个东西太可怕了，自己一点抵抗力都没有；不能看擦边，因为会陷进去，开始找黄，为什么破了那么多次，都不深刻反省，这都一个月了吧，每次都是周末出问题，下次周末出去玩，一直破戒，不认真反省和学习，花不下决心坚决改正，为什么总是犯同一个错误？戒色实战意识到底在哪？通过不断反省，加强学习，就能优化实战表现实战会暴露很多问题，如果贪恋很重，就多思维邪淫危害和不净观，要针对性地对治贪恋习气，如果断速慢，就要好好练习断念口诀或者念佛，要强化自己的觉察力，断念要快、狠，不贪恋、不犹豫！（总是破戒、反复破戒怎么止损，可参考：戒色总是破戒怎么办？6个立刻能用的止损方法）
明明知道邪淫是虚假的快乐，还是控制不住自己，心魔袭击脑的速度是极快的，，必须高度戒备，即使看了成吨的黄片，不会真正的快乐，邪淫短暂的快感和深深的空虚
今天还是犯了一个错误，那就是听歌，这个也是让自己堕落的一种东西，比如：一直瞎逛，最后就是晚上睡觉时间又晚了，断念、锻炼也没时间了！无论什么时候，都不要接触那些上瘾的东西，自己至少是这样！
第2天，不能混呀，前面就是不能接触任何娱乐性的东西，今天回来没有听歌就是一件很对的事情，其实这也是心魔的怂恿，禁止娱乐，这是虚假的快乐，真正的快乐你知道，不要有最后一次、就看看不撸的想法，断念实战和综合觉悟的提升，因为综合觉悟的提升可以大大增强你的实战能力和表现，不管心魔怎么怂恿，都不能听，对于撸管只有一个态度，就是彻底戒除，一次都不能有！
第3天，这几天很疲惫不知道为什么，东西还没搞好，要加快进度了，不能混了！断念呀，学习戒色文章，保持戒色意识，少看聊天呀！要落实。
第4天，感觉一念断念口诀，就会轻松很多，不念就会很有压抑感，感觉很多事情，自己很长时间不经历，就完全忘了，真的年纪大了吗？一定要找到原因，找不到，就很难有实质性的改变，特别要从实战表现上找，比如今天晚上自己又去看美女了，典型的念头魔杀不掉，导致实战差的原因是什么？如何改正和完善？成为念头的观察者，永远不要听歌，今天晚上回来没有听从心魔的怂恿，听歌和娱乐堕落！（断念口诀怎么练，可对照这篇：戒色十年长征路：断念口诀怎么练，十二条心得讲透）
第5天，还是不行，自己对境和断念两个实战还是不行，半夜醒来，还是摸下体，唉，这样总是在一个地方跌倒，这样怎么行呢！睡前要提醒自己，醒来第一时间起来，然后看戒色文章一章，记住是一章，这样才能将欲望降下去，实战第一，在和心魔实战的表现可以看出一个人觉悟的高低
总结、反省，和高手找差距，不断提升自己的觉悟和实战水平，主要还是晚上睡觉前，要提醒自己，醒来，立刻站起来，学习戒色文章，这样才能度过邪淫这关！绝对不能摸下体，这个就意味着破戒的发生。断念一定要每句都能听到，听不到等于白念！
第6天，任何戒色方法，如果没有每天坚持下去，几乎就没有什么作用，每天给大脑刷牙，不要东试试，西试试，戒色永远在途中，是一件伴随下半生的事情
周末呀，现在是自己的噩梦了，每次都是这样，念头上来，看黄，通宵，撸管！自己怎么一点自制力都没有呀！
早上7点多才睡，周末这种休息的好时间就这样被浪费了，不能这么瞎搞呀，周五回来一定要学习戒色文章，一定不能搞其他的！不然必破无疑，当自己的内心不对的时候，学习戒色文章一章打底，别嫌多，你看黄，那是一晚上，一定要落实，从现在开始！
实战意识一弱，就要看擦边了，昨晚就是，一个曾经看黄的念头来了，自己没控制住，就开始打开手机，下载软件-看黄-邪淫，这个过程重复无数个轮回，但是自己还是在这里跌倒，自己必须回来就学习戒色文章，当自己有这种念头就应该立刻学习戒色文章，一章打底，这样才能将欲望消灭，将心魔消灭；这就是实战，是强烈的贪心、好奇和粗邪念、图像思维和微妙感觉；刚开始是微妙感觉，一阵一阵伴随着图像，后来贪心就变得十分猛烈，使用断念配合楞严咒心，边念边狠狠地断，又使用思维对治猛烈抵抗-白骨观，才渐渐化险为夷！
又是第1天，哎，这次一定要落实，自己回来只要一碰手机，就是好长时间的沉迷，这个时候就需要学习戒色文章，自己一玩手机，几个小时都不带停的，学习戒色文章，几分钟就开始不耐烦了，自以为看的够了；中午的教训就是，任何时候都不能意淫、幻想，任何事情，都不能去幻想，不能幻想成功，也不能想那些，什么chu的事情，都会影响自己的状态；沉迷意淫就算破戒，自己是一点都不能沾染娱乐，中午不能幻想，时间一幻想就过去了，自己还没休息好，晚上上床之后就不能想事情，想事情，立刻开灯想，不要再好为人师；戒色-起心动念，长期练习观心断念，对念头的掌控就会越来越强，你可以做到让念头随时消失，你就是念头的主人，慎独，高度自律、自控，平时要对自己极严，要在自己的念头上狠下功夫，对于能导致破戒的念头，一定要斩立决！
第2天，自己回来还是不想学习戒色文章，学习的时候竟然有点厌恶，这不是什么好事呀，戒色的核心是观心断念，你所有的戒色行为都是为他服务-有点不理解，知道做不到是没有用的，知道自己可能会破戒前就要制止那种情况发生，在念头上来的时候就要坚决断除，笔记里的东西需要执行，笔记-吸收率，转化率，又没有转化为实战意识，有没有理论结合实战，实战打不赢，一切等于零，戒油子要逆袭，必须挖掘深层次的破戒原因，找到根本原因；又想吃垃圾食物，你说好的去减肥呢？饥饿是好事，也是一种观心断念的练习时机
第3天，自己好像现在视线管理又开始出现问题了，又开始骄傲了，还是不热爱学习戒色文章，中午上去其实就应该学个几页的，这样也可以调整自己的情绪，避免自己情绪出现波动，禁止幻想，很容易让自己睡不着；高手狠断，弱者跟念，断念贵快、贵狠，下大决心冲破怪圈，提升修心断念的实战能力和对境避开的实战意识，必须时常清理冒出的邪念，让自己的心地保持在干净的状态，也就是空的状态，保持临在，一念不生，疯狂撸管-熬夜看黄、亲手葬送自己的一切！
第4天，戒色文章白天也写吧，ai写代码的时候写，晚上时间最宝贵，因为这块时间是整块的，珍惜整块的时间，自己的能力就靠这块进行提升；自己断念还是不行，还是痛苦，自己不能想任何美事，容易出问题，不能幻想，越幻想成功，越不成功，睡前不能想事情，自己要落实好，记住是一切事情，真有事情，站起来想完，要严格落实，贪心，自己还是管不住视线，要改正，白骨观，好奇、图像、微妙感觉，情绪管理，严禁想一些不好的事情-比如幻想争吵这种，不要让自己的情绪出现波动，特别自己低落还好，自己狂欢，大概率要出问题
第5天，少玩手机，晚上回来之后就不要玩了，一玩就停不下来，上电梯就开始学习戒色文章，昨晚又是半夜醒来，自己又玩抖音到天亮，虽然比看黄好，但是看戒色文章不是更好吗？站着学习戒色文章一章，这个肯定不会花一个小时，看看效果咋样，也侧面说明自己的实战意识不强，对境和断念两大能力都不是很行，因为煎熬，戒色高手肯定不会煎熬，确实不能熬夜，10点多自己确实有入睡的倾向，后面就越来越精神了，所以要早睡早起，邪淫之人自闭、没自信、抑郁、脱发、前列腺炎，过了30岁，身体的恢复速度会比十几岁、二十岁时慢很多，自己要珍惜时间和机会呀，白天16:00之前也不能玩手机，聚焦学习，学好专业本领呀，邪淫之人会变得越来越变态，确实，不为圣贤，便为禽兽；邪淫很伤福报，境随心转，断念必须要快，有时慢一秒都不行，不能放松警惕，时刻保持
也不能玩抖音，很多擦边，很容易就勾起自己欲望的，自己对境也不行，还盯着看，自己戒色之路任重而道远！
第6天，自己昨晚还是对境不行，半夜醒来，就应该意识这是破戒的前兆，自己无数次在这跌倒，应该下来，这点做到了，但是不应该回到床上，学习戒色文章，然后给自己加油，学习时间长了，看fxp聊天也可以，这样应该可以将欲望降下来，进而避免破戒，同时也不会太过浪费时间，抖音一看就是几个小时，还有擦边，极其容易破戒；晚上也是，不想学习戒色文章，就想放纵自己，不能娱乐，除了学习，应该就是戒色文章，休息，娱乐越玩越想玩，远离黄源和负能量的东西，自己还是喜欢聊天，这点还是控制的不好，还是喜欢和别人争论，这点也需要改正，避开，对境实战的体现；觉察力，在一次次反观内心的过程中，觉察力自然会增强，到时自然可以一觉极空，断念必须够快、够狠，知行合一，笔记要不厌其烦的复习几百遍，最好形成一个体系化的东西，这样才能更好的复习，学习戒色文章就是吃药，平时多复习戒色笔记，就会迎来一次又一次的顿悟，到时觉悟就会日新月异
第7天，自己还是贪玩手机，自己眼睛都废了，不能这么瞎搞，不过昨晚没有看小说确实是一个进步，把腾讯的文章从头到尾看完也是一个进步，不能勾着头看，别眼睛坏了，颈椎也坏了就麻烦了，要放下自己的傲慢，多观察自己的问题在哪，出问题不仅仅是对我们的考验，也是提示我们做得不到位的地方，然后对症下药，比如还是贪心娱乐和邪淫、还是幻想，自己还是没有及时断除，断力也不够，全身心的投入，懈怠敷衍；要找回良好的戒色状态，认真总结和反省是必须的，复习笔记，吸收率！
第8天，珍惜时间，不能这样浪费时间了，一定要珍惜时间，学习为主，学不进去，就开始修身养性-学习戒色文章、断念练习，不管怎么痛苦，都不能去娱乐，更不能看黄，睡前禁止想事情，10点就要开始准备睡觉的事情了，所以要珍惜时间，晚上少吃、积极锻炼，远离黄源，今天状态不对，需要多学习一下戒色文章，心里开始贪恋邪淫，一周时间到了，欲望高峰期了，短视频-破戒，以为不可能让自己破戒，里面擦边很多，既浪费时间，又消耗精力，觉察太慢、断除太慢，沉迷手机很浪费时间和精力，耽误正事，潜龙勿用，每天保持警惕，谨防邪念入侵，不能随便看看戒色文章，而是要真正吸收进去；笔记本有两部分，一个是摘抄的戒色句子，另一个是自己的戒色心得，要经常复习，吸收率太低，要强过心魔，有看黄的念头，立刻断掉！
写在最后：戒色这件事，一个人硬扛最容易反复——有人带、有人盯，走起来完全不同。想系统戒掉、少走弯路，可以加微信 bulu211，跟着自强老师一对一戒色。
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