把握戒色要点核心

对于难以戒掉不良习惯的朋友，我总结出以下几个关键方法，希望大家重视，认真对待并严格执行，定能少走弯路，把握戒色关键，成功指日可待。

1. 清除黄源，远离擦边：彻底删除手机、电脑里所有黄源，和过去邪淫的自己决裂。远离擦边内容，前期少接触易引发欲望的APP、影视综艺，减少独处，充实生活。
2. 坚持学习戒色知识：戒掉不良习惯不能只靠毅力蛮干，要坚持学习戒色文章，养成习惯，每日学习、做笔记并复习。即便进入厌倦期，也不能中断学习。
3. 勤练断念口诀：断念口诀“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”需深入理解、认真体会。每天坚持练习，不可中断，实战时可只念“念起即断” 。
4. 重视对境实战：对境实战考验定力，要做好视线管理，做到“外避内断”，避开诱惑，念起即断。遇到擦边内容，严格执行“避开、不停留、不回看、不回忆”，事后反思优化。
5. 强化养生意识：恢复健康等于戒色加养生。调整作息早睡早起，避免久坐久视，规律饮食，前期少吃肉和辛辣食物。适度进行有氧运动，学会控遗。
6. 树立行善意识：培养善心，多行善事，如孝顺父母、帮助他人。宣传戒色知识，行善能积累正气和福报，助力戒色。
7. 增强警惕意识：戒色成功离不开高觉悟和强警惕。警惕分对外在诱惑和邪念两种，出现贪恋、懒惰等破戒征兆要及时调整。即便进入稳定期，也要保持警惕，坚持学习。
8. 做好情绪管理：情绪低落易导致破戒，学会情绪管理，负面情绪出现时及时调整，多给自己积极暗示，避免情绪失控。
9. 注重德行管理：戒色后期要警惕骄傲心态，修德行要重视谦德。觉察到傲慢、嫉妒等负面念头，用觉察断念和思维对治的方法，如用谦卑心对治傲慢心 。