破戒后你有自暴自弃吗,四个方面助你走出心理困境

破戒后你有自暴自弃吗,四个方面助你走出心理困境

想成功戒恶习,需具备良好的心理素质。但在戒恶习过程中,我们往往心随境转,情绪波动,阴晴不定。今天心情好喊着戒恶习,明天情绪糟就纵欲发泄,等等,这都不利于我们持之以恒地戒恶习。

因此,若立志戒恶习,不可忽视情绪管理工作。就我自身的体会,至少面对以下四种情况时,需及时做好情绪的自我调节:

其一,生活遭遇困境时的自责

认识到恶习危害后,我们常常会把生活中遭遇的所有困境都归结为恶习的恶果,然后就自责、悔恨,甚至有种痛不欲生的感觉。自我反省本是好事,但是物极则反,由于我们老是放不下过去,沉湎在对往昔的追责中,所以很难走向未来,开拓崭新的人生。

在这种情况下,一定要调整好自己的心态。要去承认,虽然我们因为恶习,失去了很多东西,导致今日这样一种困局,但过去已成事实,无法改变,恶习毕竟要承担一定的后果,这是自然规律。

相反,我们不应沮丧,而应庆幸,在有生之年及时发现恶习的危害,并决心改过,这说明我们是有福之人,这反而是一件好事!

否则,以后还会犯这样的过错,再次种下恶的果子。念及于此,戒恶习者在遭遇不顺时,就不要气馁了,而应感恩磨难让自己成长!

其二,破戒恶习之后的自暴自弃。

有时,坚持一段时间不恶习,却因没把持住而破戒,这种情况常会令人懊恼,自暴自弃,颓废好长一段时间,甚至失去了戒恶习的信心。这时要重树信心,理智分析。

要给自己打气:像我们一样犯过或正在犯恶习的人有很多,甚至有不少人犯下了比我们更严重的恶习罪过,但他们经过努力,都成功地戒除了恶习,生活从此焕然一新!既然如此,我为什么不可以?

难道我就比别人差?难道我就天生恶习的命?命运如此坎坷,而这一切皆拜恶习所赐,难道我就不能发狠一回,用生命去戒恶习?所以,要不断自我暗示:这不过是长征路上暂时的挫折,我必将战胜恶习!

要做冷静分析:首先,这次犯错,已成事实,如果因此持续烦恼,那是把这次错误的负面效应扩大化了,是错上加错,不值;其次,我们恶习的养成不是一天两天的事,同理,戒除也应是一个过程,不可能一蹴而就,一步到位,一次成功;要充分挖掘此次错误的价值,促使每次犯错都成为纠错的机会。先思考到底是什么原因导致自己犯错。是因为被邪友怂恿,还是由于吃了不该吃的东西,或看了不该看的东西,等等。再思考要怎么防范,以使自己下次不再因类似原因而犯错。

其三,迫切希望转变命运的急躁情绪。

许多戒恶习者,迫切希望改变自己的命运,要今天就戒恶习,明天好运立马降临。这种心情,完全可以理解。

但正所谓“心急吃不了热豆腐”,由于我们的心很急切,所以一旦戒恶习一段时间之后,命运未发生好转,甚至反而更糟,就易让我们产生戒恶习无用论的误解,从而退失信心,继续恶习,放纵。

事实上,戒恶习是一场耐力战。从客观环境看,我们所处的是五浊恶世,到处都在宣扬杀盗淫,激发人们的贪嗔痴,所以在如此浊恶的环境下,难做到片叶不沾身;从自身情况看,淫欲的串习,非一日之功,乃根深蒂固之顽疾也。

因此,妄图三天戒恶习的想法,未免操之过急。因此,戒恶习需有恒心,它是一个系统工程:不但需要从“断恶”方面着力,也需要从“修善”方面努力;不仅需要从环境寻找诱因,也需要从自身寻找病根;不单需要关键时刻的忍耐,更需要持之以恒的修行,需要我们自身的勇猛坚持。

如果你努力了,却没有明显效果,那也许说明:或是你戒恶习的心还不够诚,或是你在断恶修善方面做得还不够,或是你的努力还处在量变阶段,未发生质的飞跃。故,莫失信心,持之以恒,功不唐捐!

其四,戒恶习取得初步成效时的骄傲情绪。

一些人,得益于戒恶习,命运发生转机,财富,地位,工作,考运,美眷等等开始让你会有意外收获,常常令你感到惊喜。

这时,其实是比较危险的阶段!假如我们仅仅因为尝到戒恶习的甜头,就开始滋生骄傲情绪,我们很可能因为骄傲而放松警惕。

是故,诚如上文所言:戒恶习是一场耐力战!即使我们一天都没有出现恶习念头,也不能保证我们就是清净无染的,因为我们潜意识里还有邪念,但我们自己感知不到,有什么可骄傲的?

作为凡夫,在戒恶习方面,我们只能算永远在路上,没有任何骄傲的资本!除非你达到圣者的境界,否则我们就不能放弃戒恶习!这是我们毕生的事业!切记!

当然,上文只是我的一些心得,不到之处,望各位斧正。后希望大家都能成功戒除恶习,你我共勉之,加油!

文中观点仅代表作者个人看法,请自行鉴别吸收。

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