一位戒色3年零1个月的30岁戒友自述：邪淫15年，戒色后从待业到进国企、考过一级建造师，人际从面瘫怕对视到同事愿意介绍对象，家人气运一起转好，附他的作息、饮食与断念方法。
以下是一位戒友的自述原文，本站仅作整理，并在相关处补了站内延伸阅读链接。
戒友们，我回来感恩了！怀着无比感恩的心来开这个帖，先说下基本情况：邪淫15年，戒色3年，自27岁起戒色、戒烟、戒不良习惯，今年30岁，期间没再撸过一次。
身体恢复情况：身体基本恢复（如果100为满值，现在恢复到85），戒色前最严重的的神经衰弱、疑病症在戒色一年左右时就恢复了，现在能明显感觉到精力充沛，情绪稳定，充满斗志，不惧挑战，对生活充满规划、热爱和感恩（相关经验：戒色两年，神经症彻底恢复：濒死感、社恐、失眠都散了）。
工作情况
戒色中途有过一年没上班的体验，那时虽然也焦虑、无助，但坚持戒色的决心丝毫没动摇，后来开始找工作上班，待遇从开始定的7000一个月，后涨到9000，干了一段时间后，进了一家国企，离家近，工作环境舒适，朝九晚五，周末双休，但我知道这不是我的终点，因为我今年过了一级建造师（努力备考了三年），而且是市政专业，所以我选择工作的面又广了许多。
人际关系方面
不知不觉发现自己变得幽默起来，诙谐且贴切的玩笑说辞让周围同事都很喜欢我，戒色前是面瘫，虽然很想幽默点，但每次都弄得气氛很尴尬。现在和任何人都能轻易对视，新进公司时有个94年的小女生问我多大，我让她猜，她说：最多26，我会心一笑然后说：已经30啦，其他新同事得知我未婚后，也真诚地给我介绍女朋友（相关经验：手淫导致的社恐会有什么变化？）。
婚姻异性缘方面
未婚，但已安排日程，本来今年就可以结婚的，但是我想再等等。戒色期间因工作认识了一个女孩子，白白净净，机灵又不失儒雅，喜欢阅读，约我去公园散步，散步期间我们聊天很愉快，像孩子一样的思维聊天，让彼此都是发自内心的开心。我送她回家后的第二天，她手机找我玩五子棋，说输家要答应赢家一个条件，后来一次我输了，她说：一起存钱买个房子呗。她的心意我瞬间懂了，内心无比喜悦，但是我想再多认识了解一下，以免留遗憾。
还有一次，我作为分包单位的资料员去找总包各部门签字（大多数时候总包管理人员是不待见分包单位的，喜欢对分包单位各种刁难），慢慢熟悉了以后，其中一个总包部门负责人——一个女生大概二十七八的样子，平时雷厉风行，最喜欢抓细节：提交的表格字体不一致、标点符号没对齐、表格不规整好看等等，全部一律重做，并按时提交，弄得十几家分包单位苦不堪言，我也很怕面对她，有次早上我去交资料，她收下后，从兜里摸出个鸡蛋递给我，笑得很温柔，与平时简直判若两人，也让我受宠若惊。后来我们慢慢聊得熟悉起来，有时她会分给我一些糖果零食什么的，有时会让我帮她写新闻发言稿、表扬信之类的文章，我们成为了朋友。写这些不是炫耀什么，只是想表达，戒色真的能让异性缘变好，亲身经历，无半句虚言。
家人方面
父母身体健康，年中换了工作，月薪涨了大概2000多，他们对新工作环境和薪酬都很满意，除了对我催婚之外（我有耐心劝解，他们也听得进去），心里没啥包袱。弟弟也存到好几万块钱（以前每年都存不到钱，三年前我以亲身症状告诉他邪淫的危害，他也自那时起戒色）。
以上种种，首先感谢的人就是飞翔大哥，然后是戒色吧，当然还有那个宣传戒色吧的前辈，三年前接触戒色吧，自那时起认识飞翔大哥，我想那时也是我生命的转折吧，如果没有戒色吧，没有飞翔大哥，我都不知道我现在活成什么样了，有时想着有那么一个人在想方设法、苦口婆心地劝人戒邪淫，再联想自己的经历，想着想着会泪崩。戒色这几年以来，我能感觉到自己和家人的气运都变好了起来，无论将来发生什么，戒邪淫将会是我一辈子的原则，一颗诸恶莫作、众善奉行的种子已深种在心里，我也会尽我的能力去感染身边的人不犯邪淫。
先回复评论区戒友们最关心的问题：阳痿早泄问题
说实话这个问题我自己也很关心，然而现在我只能这么回复大家：我没试过，还不知道，但是，最近这一年的晨勃和夜勃质量都很好，大概一周3-4次的样子，冬季要少一点，大概一周1-2次，梦遗时硬度很好（前两年梦遗时硬度不好甚至没硬度，每次梦遗我专门用备忘录做了记录的，现在大约一个月梦遗一次）。根据飞翔大哥的研究及结合我自己的感觉，应该是恢复得七七八八了，再肯定一点的答案就只能等到我结婚了，到时给大家一个明确肯定的答案（相关经验：晨勃意味着什么？戒色后晨勃变化的完整时间线）。
另外，我知道很多戒友就是因为阳痿早泄而戒色的，如果仅仅是因为这个而戒色，那么发心是有点偏颇的，即使恢复了，也很容易重返泥泽，陷入循环，戒色恢复身体是重要，但更重要的是恢复心灵的纯洁，从发心戒色的这个起点开始，重新评判自己过去的所作所为，重塑自己的认知和价值观，以及想好今后做个什么样的人，好好抓住这个重生的机会，趁还没患上不治之症，还没家破人亡，赶紧戒除，今年娱乐圈的这几位大家都很清楚，哪个不是因为邪淫乱搞男女关系而身败名裂？！
我的戒色方法
我戒色是从2018年11月下旬开始的（为了凑整数，我的记录本上是从2018年12月1日开始记录），至今已经有整整3年零1个月。
首先是思想改造，很多戒友以为我伤得不重，其实，那时的我已经惶惶不可终日了，神经衰弱、疑病症——恐艾（怀疑自己得了艾滋病），接触戒色吧通读《戒为良药》后才知道，疑病症属于神经症，而且已经跨过那道伤得很重的分水岭了，因此，那时的我就把《戒为良药》和戒色吧当成自己的救命稻草，而且，自那时起我就信佛了。
接触的第一篇佛经——《礼佛大忏悔文》，当读完88佛的圣号，又看完后面的两段文字后，瞬间哭得泪涕俱下，仿佛一下子进入了另一个空间：我跪在地上痛哭流涕，一位僧人站在我面前一边诵经一边转动经轮（注意我的用词是瞬间，就是如此神奇和震撼，以至于至今跪在僧人面前哭泣的画面依然记忆犹新，那感觉就好像是犯错的小孩终于知道犯了很大的错，祈求父母的责罚，而又被宽恕后发自良心的哭诉：我错了！此回忆句句属实，无半点虚言，至今我仍然觉得不可以思议）。
接触的第二篇佛经——《心经》，又是一个神奇的体验，我当时把《心经》打印在一张A4纸上，放在床头，早上读一遍，午休时读一遍，晚上睡觉前读一遍，大概三天后我发现我会背诵了，然而我并没有刻意去背它，更不相信自己能三天背会当时连读通顺都难的句子，然而事实就是真的会背诵了，包括现在，背诵完上一句，下一句自动浮现在脑海里，不用刻意去想，就好像是很早以前就刻在脑海里一样，很神奇，真的！因此，自那时起《心经》天天背诵，晚上睡前至少背诵三遍，背诵完后就想象自己跪在佛前，诚心祈求佛菩萨帮助自己戒色、戒烟、戒贪嗔痴，《礼佛大忏悔文》是十斋日必读的，一开始是跪下来读，88佛必低头礼拜，后来是坐在在电脑前读，电脑打开一张佛像（我用的是地藏菩萨像），一有邪念起，想着自己周围的诸天神佛，邪念瞬间湮灭（相关经验：戒色十年长征路：断念口诀怎么练，十二条心得讲透）。
说下我的饮食起居：自2018年末戒色起，坚持吃了半年的花素（十斋日），那时的我对锻炼还很无知，每天晚上到健身房去出大汗（运动完了还是汗流不止），不知道大汗伤阳，因此那段时间虽然戒色了，但是没啥恢复，唯一的好处就是心里的邪念少了很多，也学会了及时断念，现在看来，算是奠定基础吧。关于吃素，我的体验就是开始那半年，我觉得想要吃全素，就一定要有科学的食物搭配，不然容易营养不良，有吃全素的戒友可以告诉大家食谱和心得体验。
开始半年之后，三餐均半饱（吃完饭还有点饿的感觉），肉类尽量少吃，酒非必要均不沾（实在有应酬躲不掉的，以最少的酒去客套，不主动找人喝），烟是一开始就戒了，至今没再抽过一根，晚上10：30趟下，11点左右入睡。那时睡眠质量不好，晚上都会醒来，没办法伤得太深了，不过醒来我就背心经，直到再一次睡着，说到这里我有一个小心得分享，背心经对我入睡很有帮助，不信佛的戒友睡不着或者入睡困难时可以找一篇自己喜欢的古诗词来背，很有效果。
那时，我也尝试过八段锦、站桩，可能是不得法，或者伤得太深，我没有获得飞翔大哥书里的体验，后来就没做了。至于树疗，更是惭愧，我一直没找到合适的场地，真的很想体验体验树疗。我就一个信念：心对了，好好吃饭，好好睡觉，一切都会好起来的。
再说下手机，手机上的擦边信息是戒色路上的一大绊脚石，三年前我卸载了短视频app，手机就留一些基本功能，戒友们一定要引起重视，手机瘾也要戒除。这个帖子，开帖到现在一个半月左右，有5.7万的阅读，评论区的回复大多都说增加了戒友们的信心，其实，我也只是跟随了飞翔大哥的脚步，做一些力所能及的事，能帮到大家就好，如有功德，回向给一切众生，一起把戒邪淫的种子传递下去。大家一起加油！
写在最后：戒色这件事，一个人硬扛最容易反复——有人带、有人盯，走起来完全不同。想系统戒掉、少走弯路，可以加微信 bulu211，跟着自强老师一对一戒色。
