总是在床上破戒

如果以下4点,你占了1点以上,那你千万要看完这篇文章!

1. 明明很困了,一上床就失眠,就开始意淫,破戒

2. 躺在床上,总自发意淫,不知不觉就看美女,看片了

3. 半睡半醒时,大脑浮起很多色情画面

4.不放纵一次,根本没法入睡(或者是梦撸)

你发现彷佛床有一种魔力一般,你一趟上去,就很容易破戒。

这种情况,专业的催眠师会把它叫做——“床与睡眠的潜意识链接不够”,用大白话讲就是:你经常在床上做一些与睡眠无关的事情,你就很难在床上自发入睡。

要解决“破戒为什么总在床上”的问题,首先就先需要知晓人行为的底层原理,从原理出发,解决根本问题。

一,底层原理

人和物品/环境,是有特殊记忆链接的。

例如:“杯子是拿来喝水的”“厨房是用来做饭的”“一走进考场,你就很容易自发静下心来”“一到宾馆酒店就很容易意淫”的特殊感觉。

这种特殊的感觉,我们把它叫做“人和物品的特殊记忆链接”,也就是说,人会在潜意识当中记住物品的功能,这项功能的作用是,快速调整身体状态,保证使用物品的效率。

就比如,你一去考场,你就很容易就静下心来。这是因为长期以来,你对于考场形成了特殊的记忆——“考场就是需要安静的,进入考场就是要稳定情绪”,所以,你只要一到考场,身体就很快进入状态,几乎不需要你刻意调整。

但,如果我们对抗自己的潜意识呢?会发生什么?

比如,从今以后,我要求你把经常用来喝水的杯子用来盛饭,把用来盛饭的碗,拿来装可乐喝。会发生什么?你会不会觉得很别扭?

喝水的杯子,能够拿来盛饭吃吗?盛饭的碗,能拿来装可乐喝吗?客观来讲可以,杯子和碗,都是容器,可以装。但你不会这样做,因为用杯子盛饭,用碗装可乐,这都违背了你的潜意识,你会感觉很不对劲,你会抗拒这件事。

当然,不止物品,特殊的场和也有记忆链接。

例如,我现在要求你,在浴室做饭,在厨房洗澡,你会不会这样做?你当然不会,因为你的潜意识中:“厨房是用来做饭的啊,拿来洗澡这太荒唐了吧?”客观来说, 只要有水,在哪洗澡都没问题,但你的潜意识会反抗,它会说:“不行,这样感觉不太好”

没错,当你的大脑自发产生“不好吧,这样感觉不太好”的时候,就说明你现在的行为,和你的潜意识产生了冲突,你就会抗拒做这件事情。

OK,原理讲完了,总结起来2点:

1.你和你身边的物品/环境,会在时间作用下,形成潜意识记忆

2.你不会做出违背潜意识的行为

二,无人知晓的突破点

根据上述原理,来分析“经常在床上破戒”这个问题,就非常简单了。床本应该是用来睡觉的,但你的潜意识没有形成记忆,所以会导致你失眠破戒。

你经常在床上看手机,必须看到眼睛和身体都很累才能睡觉,那么失去手机,你就很难入睡。因为你和床的联系,不是“床=睡觉”,而是“侧着身子,玩很久手机,麻木神经和器官之后=睡觉”

而长期以来,你都习惯在晚上,一个人在床上破戒,据反映99%的人,都曾经把手淫当成入睡的方式,他们形成了一种认知:“撸一发,爽了累了就很容易睡着了”

于是身体记住了这种感觉,就形成:“看美女意淫=放纵完累了=可以入睡”,那么下一次你躺在床上睡不着的时候,身体就会自发开启这个流程,让你睡一觉,所以你会不受控的破戒,梦撸,意淫甚至睡着了还遗精。

如果你主观上开始抗拒:“我就要睡觉,我不要破戒,我也不看片”会发生什么呢?你会失眠,会很痛苦,你会陷入无穷无尽的挣扎和内耗之中。

这个时候,你也许想到你曾经在网路上学过的戒色方法,例如:看戒色文章,听课,断念,持咒,冥想……但,它们大概率都会不起效果,最后,你的意志力耗尽,你投降失败。

如果你硬抗,睡着了,可能又会半夜梦撸醒来,或者遗精,更多的状态下,你是迷迷糊糊半睡半醒,总觉得自己不破戒一次,就很难享受到高质量的睡眠。

这似乎就是一个死局,你在这个死局里面反复挣扎。看遍了各种网络上的戒色文章,学了各种方法,也没找到一个合适的解决方案。因为它们教你的方法,大部分都没有帮助你从根源,解决你和床形成的条件反射问题。

三,开始改变

其实大部分人在这种情况下,断念,冥想,听课,持咒成功率都很低,而且这种方法不能根治潜意识中“床=放纵”的条件反射,那我们到底还有什么方法呢?

其实,思路非常简单,就是重新建立“床和睡眠的单一条件反射链接”就行。这是催眠师们临床上治疗失眠最简单有效的方法——刺激控制法。

具体怎么做呢?先告诉你答案:

1.从现在开始,坚决不在床上做任何与睡眠无关的事情

2.感到十足的困意才上床睡觉,让睡眠自然发生

3.如果躺在床上15分钟还没有睡着,立刻离开床,做一些轻松的事情

4.再次感到十足的困意后,上床睡觉

5.如果15分钟依然还没有睡着,离开床,重复步骤,直到睡眠自然发生

6.每一天都在固定的时间起床

7.尽量不要午睡,午睡时间不要超过20分钟

针对这个非常简单的方法,坚持使用三个月,就能重新建立人体和床,单一的睡眠链接,就从根本上解决了失眠问题,而且当你一躺在床上就能自发入睡的时候,你就不需要再去和欲望念头挣扎,避免了内耗时间。

而这种长期良好的潜意识链接,会提高你的睡眠质量,让你梦撸和遗精的情况,大幅度减小,甚至消失,几乎是一举多得。虽然这个确实可以根治问题,成功概率更高,但你需要的时间和对它对你坚持能力的需求,也会变高,所以使用这个方法,务必做好长期坚持的心理准备。

在刚开始执行的前两周,你会发现有明显阻力,通常可能折腾到大半夜你还没睡着,这个时候,心态上一定要好,要有长期主义精神,要时刻暗示自己:“我现在的短暂不舒服,是为了以后不再失眠,不再睡前被念头折磨,3个月后,我一定拥有高质量睡眠”坚持下去。

另外,一个问题就是在白天,每天固定的时间起床这一点也有点挑战。但是,每个人都是做到的,高中生活就是这样,不管你晚上几点睡,每天早上6点起来,而且起来之后就不能回卧室了,能坚持读完高中,你就能做到。

最后就是执行,一定要长期执行下去,直到你和床形成单一的睡眠链接,才算执行成功,有一个标准来判断就是:你晚上入睡,不需要手机,也不需要刻意,就是非常自然躺在床上,就睡着了。这就表示你做到位了。

文中观点仅代表作者个人看法,请自行鉴别吸收。

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