牢记防破戒方法
首先，回想起欲望不能压抑需要化解才行，我想到了用锻炼，化去心中这团欲火。我将自己经历过的通臂劲，蹲墙功，站桩，静坐，俯卧撑等运动都回想了一遍，决定选择站桩，因为一则运动量适中针对自渎前往往头重脚轻头发昏效果好，二则时间可以长点可增强定力和静心。
第二，想想xy的害处，再想想自己执迷近二十一年了，从中又得到了什么，只是两三分钟搓一揉后几秒钟大脑过电的感觉（即所谓的快感），然后陷入无尽的懊悔和空虚，这就是我想要得吗？不，绝不！
第三，决不能接触不良信息，睡觉手必需放到被窝外，这是高压电线决不能碰，如果头脑犯混接触不良内容立刻狠狠扇自己10个耳光绝不手软！
第四，戒后运气好，戒前运气差，太不具备付出回报率，不值得！之前付出那么多，走到今天不容易要珍惜！
最后讲讲，我戒到200多天后一直在用的方法：200天左右同样欲火焚身，心慌意乱，我于是登上一个群里，里面有几个人正为刚刚破戒而懊悔，我于是和他们攀谈，指出种种危害和戒掉的好处以及方法，不知不觉就聊了1个多小时，让他们终于明白自己破戒的原因和戒除的根本方法，对我表示了感谢，在帮别人的过程中，自己的欲望竟然不知不觉间消失了，因为，我明显感觉到我真心劝诫别人的话，不知别人能听进去多少，我自己至少听进去了七八分。这也许正是帮助别人就是帮助自己。帮别人的同时，把自己的邪念欲望也化解了。
补充一下：自身经验过去的有效方法：
1、睡前静坐至少半小时（提高定力和气血恢复）。
2、工作或者学业很忙的时候。（不要让自己太闲）。
3、饥饿，我曾禁食五天每天只是早晚各一根黄瓜，从第三天开始无一点欲望（当时瘦了8斤，期间最好吃素不吃肉不喝酒）。
4、不静观。5、一场身体锻炼后很累，自然就不想别的事了。（每天坚持锻炼）
6、提高善念培养正气。
除了任何时候绝不能接触不良信息外，要注意就是半夜和清晨这两个危险的时间段，具体来说我的对策：
1，半夜突然醒来，对于我们大家想必是最危险的。千万不可躺在床上死扛来压制欲望，那样太危险，起身静坐是很好的方式，让自己心情平静下来，不行的话，就看看正面文章转移注意力。
2，早上绝不能赖床上不起！需要赶紧起床洗脸然后站桩，站完之后状态才平复下来。因为自渎是精连脑髓，二是丧失思考力行动力和记忆力。
望大家根据自己实际情况选取适合自己的方法，克服欲望早日成功。
