怎么样才能恢复

最近这段时间半夜醒来次数多，而且梦多，搞的不好还会遗精，我是戒的快一年了才出现这样的症状(戒的过程中有过反复不是很严重就不怎么重视，但不是现在那么加重的样子)，请问怎么恢复？ 我现在好难受，我怎么去养生，我戒的过程当中没有重视养生之道才出现这样的症状，还熬夜久坐。 我找了一下六字决和打坐和有氧运动和不熬夜久坐可以有效恢复睡眠障碍，请问这样能恢复吗？我家人不理解我，不带我去医院和看中医，以为我在装病，好无奈。最近这段时间半夜醒来次数多，而且梦多，搞的不好还会遗精，我是戒的快一年了才出现这样的症状(戒的过程中有过反复不是很严重就不怎么重视，但不是现在那么加重的样子)，请问怎么恢复？ 我现在好难受，我怎么去养生，我戒的过程当中没有重视养生之道才出现这样的症状，还熬夜久坐。 我找了一下六字决和打坐和有氧运动和不熬夜久坐可以有效恢复睡眠障碍，请问这样能恢复吗？我家人不理解我，不带我去医院和看中医，以为我在装病，好无奈。我现在这几天连续遗精。救命啊！