要想身体快速恢复,一定要早睡。晚上11点到临晨3点是最佳睡眠时间,这段时间处于睡眠状态,肾气就可以补足。这个道理大家都知道,可知道是一回事,做到又是一回事。虽然论坛一直都提倡早睡,但大家做的好像并不理想。为什么不理想?大家想过没有?

早睡养生的文章推荐《睡眠与养生》、《早上不起“封杀阳气”,晚上不睡“耗伤阳气”》、《养生,以睡眠为先》、《睡眠营养不良》、《熬夜对身体的损害》等养生文章,这些文章可以在网上查到。常读此类文章使思想上高度重视早睡的重要性,认识到位了行动上才能落实到位。

曾经大概有一年的时间,我坚持晚上10点睡觉,可后来渐渐坚持不下去了。我现在反思了一下,那一年我早睡做的好,是因为我思想上重视早睡。但是因为没有坚持早起锻练身体,坚持了一年的早睡也就渐渐做的不好了。

很多人已经养成了熬夜的习惯,会说自己早睡了睡不着。其实也是有解决办法的,就是养成早起的好习惯。一般有熬夜习惯的人,没有早起的习惯,都是起床很晚的。能够早起的人,一般都是早睡的人。所以,逼迫自己早上5、6点起床,可以迫使自己早睡。因为一旦清晨5点早起了,晚上到了9、10点自然就开始瞌睡了,自然就做到早睡了!

可是早睡了之后,有的人早上醒来不知道做些什么,会赖床或者躺着看手机,不愿意起来,这样做是非常错误的,会封杀人体阳气。所以早上醒来后,应立刻起床,要充分利用早上的时间进行锻炼,或者做一些事,比如读书、学习、工作,或是整理房间、做早餐等,将早上的时间安排的很满。身体锻炼是不宜晚上进行的,因为晚上人体阳气处于收藏状态,而早上人体阳气处于生发状态,锻炼身体要放在早上进行。要想早起,有一篇文章是必看的:《早上不起“封杀阳气”,晚上不睡“耗伤阳气”》。

当你早上晨起的日课安排很满,而且要求自己必须做到时,这时就会感觉时间不够用了,你就不会晚起赖床了,你就被迫早起了!如果早起不规定做很多事,那么早起几天后,也很难坚持下去了。早起做的不好,也会影响自己做到早睡。

早起晨练的内容, 在《“戒色系统工程论”实战手册—-“三体式”戒色修身法》里,已经提到了,这里再说一遍:散步快走、跑步、站桩、蹲墙功、传统固肾功等。可以散步30分钟,站桩20–30分钟,蹲墙功、传统固肾功做60—90次等等……早上锻炼1—1.5小时后,然后整理房间,做早餐,或是做事,如读书、学习、工作等,因为早上的效率比较高。把早上时间安排的很满、很充实,就不会无聊了,这样早起的好习惯就养成了。早起的好习惯养成了,早睡的好习惯也自然养成了。

所以要想做到早睡,必须同时做到早起。不养成早起的好习惯,早睡一段时间后就坚持不下去了。晚上不睡“耗伤阳气”,而早上不起“封杀阳气”。所以只强调早睡,不强调早起也是片面的,是不对的。“早睡早起”是互为因果的。只有早睡,才能做到早起;只有早起,才能做到早睡!只强调早睡,不强调早起锻炼,早睡也很难坚持下去!

总之,身体要想快速康复,一是思想上高度重视早睡、早起的养生作用,二是养成早睡的好习惯,三是同时养成早起晨练、做事的好习惯。