作者：不染（21岁）
指导：自强老师
日期：2025年9月11日
如果你也因为长期的不良习惯感到脑力下降、学习吃力，甚至觉得生活失去了动力，这篇真实的戒色感悟或许能给你带来力量。我是21岁的不染，今天想和大家分享一下我戒除不良习惯、重获新生的心路历程。
- 回不去的“天堂”童年：戒色前的充沛精力
回首小时候，那真的是美好中的美好。那时候没有手淫，精气神充足，仿佛生活在人间天堂。
我家有六口人，我是老幺。爷爷奶奶疼我，爸爸妈妈爱我，姐姐让着我。记得有一次，妈妈从地里背着锄头回家，离家还有50米时，我飞奔过去迎接她。妈妈笑着问：“你跑这么快不累吗？”我什么都不说，心里就是单纯的开心。
那时候父母从未打过我。偶尔一次父亲拍了我一下（也不痛），我闹了情绪，母亲便一直数落父亲，父亲虽然嘴上辩解，但眼神里满是不舍。那是被爱包围的日子，也是我人生中精力最充沛的阶段。 - 无知的代价：手淫对身心与外貌的真实危害
后来，一次偶然的机会，我接触到了手淫。那时候年纪尚小，连射精都不会，只觉得有一种从未有过的“爽”感。从那次之后，便一发不可收拾。
因为无知，我甚至产生过可怕的错觉，以为手淫会让人越长越帅、气质更好。如果我早点知道真相，如果我知道这会带来以下后果，我绝不会让自己陷入深渊：
外貌改变：脸部出油、发际线变高、身材走样。
脑力下降：记忆力衰退、逻辑思维变差、脑力跟不上。
体力透支：腰酸背痛、体力变差、容易疲劳。
心理负面：失眠、便秘、抑郁、焦虑不安、缺乏动力。
社交受阻：浑身负能量，让别人不想接近。 - 学业的滑铁卢：精力被挥霍后，脑力跟不上了
我觉得，从染上手淫的那一刻起，我似乎从未真正活过。
小学时期：虽然成绩一般，但通过努力，五六年级时能考到班级前十（全班40人）。
初中时期：这是我人生的转折点。因为自尊心强，面对小混混的欺负内心受到打击。虽然初一时靠努力维持成绩，但已感到吃力。
初二崩塌：初二上学期，我的数学还能考满分（120分制），老师和同学都看好我。但到了下学期，我突然“断片”了，引以为傲的数学彻底学不会，成绩一落千丈。
当时我很迷茫，不知道为什么努力了却毫无效果。现在回想（2020年），那时我已经手淫了五年。身体的精力被挥霍完了，脑力跟不上，体力也变差，这才是成绩滑铁卢的根本原因。 - 重获新生：戒色120天，找回精气神的伟大开始
截至2020年，我已经手淫了十一年。但在自强老师的帮助下，我戒除了120天。虽然我知道自己还没彻底戒掉，但这已经是一个伟大的开始。戒了四个月后，我感觉自己终于“活”了过来。
戒色不是简单的忍耐，而是为了夺回对自己身体的控制权。如果你也在戒色的路上挣扎，欢迎在评论区分享你的经历，我们一起互相鼓励。感谢自强老师，当你百分百相信并付诸行动时，你就已经成功了一半！
加油！愿我们都能找回那个精气神充足的自己。
文中观点仅代表作者个人看法，请自行鉴别吸收。
