戒色方面，学习和练习最重要，没有学练，不可能成为戒色高手，不可能突破怪圈！所以，学习和练习的重要性无以复加！
学习戒色文章是每天日课必需，练习断念也是每日必需，你必须有坚持的投入，才能一步步蜕变为戒色高手，这其实就是练级之旅，每天的投入，每天的积累，就是在为完成质变做准备。
任何事想获得成功，都需要投入和付出，这是一个努力的过程，不能半途而废，不能一曝十寒！
每天看一篇戒色文章，做一些戒色笔记，积累一个月就会有进步，坚持半年，进步更大。
一万小时定律：人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”
一万小时定律的关键在于，一万小时是最底限，而且没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。这等于是在告诉大家，一万小时的练习，是走向成功的必经之路。
音乐神童莫扎特，在6岁生日之前，他音乐家的父亲已经指导他练习了3500个小时。到他21岁写出最脍炙人口的第九号协奏曲时，可想而知他已经练习了多少小时。象棋神童鲍比·菲舍尔，17岁就奇迹般奠定了大师地位，但在这之前他也投入了10年时间的艰苦训练。
在大量的调查研究中，科学家发现，无论是在对作曲家、篮球运动员、小说家、钢琴家还是象棋选手的研究中，这个数字——一万，反复出现。
早在上世纪90年代，诺贝尔经济学奖获得者、科学家赫伯特·西蒙就和埃里克森一起建立了“十年法则”。
他们指出：要在任何领域成为大师，一般需要约10年的艰苦努力。不难让人联想到中国的古话“十年磨一剑”，其实是同样的道理。
成为断念的高手，实战的高手，同样也需要练习的投入，戒色这11年，我的断念水平有了长足的进步，刚开始也是菜鸟水平，什么都不会，什么都不懂，通过坚持学练，我进步了，实战水平有了质的飞跃，戒到今天未曾破戒。
保精为王——精少则病，精尽人亡！
保精为王，这是从养生角度和健康角度来讲的，一个人活着，健康是最重要的，比事业重要，而肾精是人体最重要的资源，古人称之为“至宝”，这直接关乎身心健康、脑力、体能、精力状态，所以保精极为重要！
无知者听信无害论，随意耗泄宝贵的肾精，搞得鬼气缠身，猥琐憔悴，一看就是倒霉相！一分精神，一分事业，经常看黄手淫，把自己身体掏空，各种疾病就会爆发出来。
民间流传一种说法：“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”很多人为了赚钱，忽视了健康，到了40岁以后，身体疾病爆发，最终没有活到50岁，这类人非常多，我身边看到的就有好几个。
“过劳死”现象已开始蔓延，都市人群在心脏病、糖尿病、中风等老年性疾病发病方面呈年轻化趋势。
由于经常纵欲、熬夜久坐、电脑辐射、超时工作、运动减少等方面原因，呼吸系统、消化系统、心脑血管系统和内分泌系统疾病的发病率正在增加。
（1）《黄帝内经》：“夫精者，身之本也。”
（2）夫阴阳之道，精液为珍，即能爱之，性命可保。——《医心方》
（3）《黄庭经》：“急守精室勿妄泄，闭而宝之可长活。”
（4）《遵生八笺》：“若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至。”
（5）莫教引动虚阳发，精竭容枯百病侵。——名医孙思邈
（6）二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯。——吕洞宾
（7）《类经》：“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”
（8）纵欲戕生，古今同慨。——《退庵随笔》
（9）只要留得精住，则根本壮盛，生气日茂。若欲心不息，灵根不固，则精薄而元气之生日少，渐渐竭尽，以至于亡。——玄同子
（10）丧之早者不满下寿，丧之迟者不满中寿，丧之晚者不满上寿。若欲身安寿永，唯当绝欲宝精。人之寿命主乎精气，犹灯之有油，如鱼之有水，油枯灯灭，水涸鱼亡。奈何愚人以苦为乐，见色弃生，岂知精竭命亦随逝。——《养生经》
