通常来说，戒色 180 天和身高再长 5cm 没直接关系，身高能不能长主要看你骨骼线有没有闭合，以及年龄、遗传这些关键因素。首先得说，身高增长的核心是长骨（比如腿骨、脊椎骨）的生长，而这主要靠骨骺软骨不断骨化。一般男生到 16-18 岁左右，骨骺线就会慢慢闭合，一旦完全闭合，不管做什么都很难再长高了。要是你已经过了这个年龄段，那戒色再久也不太可能让身高多 5cm。再说说戒色本身，它可能会让你精神状态好点、精力更集中，对身体整体状态有积极影响，但这些影响和骨骼生长没有直接关联。身高增长需要的是生长激素分泌、充足的营养（比如蛋白质、钙）、良好的睡眠和适当的运动，这些才是能直接作用于骨骼生长的因素。要是你还没到骨骺线闭合的年龄，比如还在 15 岁以下，那与其纠结戒色，不如把精力放在更能帮你长高的事上。比如保证每天睡够 8-9 小时（生长激素主要在夜间分泌），多吃鸡蛋、牛奶、豆制品补充营养，平时多做跳绳、篮球、游泳这类纵向拉伸的运动，这些对长高的帮助可比戒色直接多了。
戒色6个月，我从一个自闭、社恐的青年，变成了一个自信、开朗的人。这一路走来，充满了坎坷，但最终我找到了光明。希望我的经历能给还在戒色的朋友们一些帮助。
一、戒色前的生活：黑暗与迷茫
我从大约10岁左右就开始了这个坏习惯。当时，我只是觉得JJ特别涨，就用双腿夹了一下，觉得特别爽。慢慢地，我开始频繁地这样做，甚至在父母面前也这样做，看起来就像翘个二郎腿在那里用力。当时，我完全不知道这对身体有多大的危害。
到了初中，我开始染上了烟瘾和网瘾，变得叛逆，不学好。我的脾气也越来越坏，和同学关系越来越差，还顶撞父母。我的哥哥也是SY的受害者，他比我更严重，最终在高二的时候选择了自杀。这件事对我打击很大，但当时我并没有意识到这和SY有关。
高中生活对我来说是最黑暗的时光。我变得越来越胆小，不敢和人交流，甚至出现了自残行为。同学们都排斥我，只有少数人愿意和我玩。现在想想，这些愿意和我玩的人才是真正有度量的人，他们现在都过得很好。
二、戒色的契机：发现戒色吧
大学生活也没有好到哪里去。我依然过着胆小、社恐的生活，每天活得像贼一样夹着尾巴做人。直到今年过年，我发现了戒色吧，看到了飞翔老师的文章，这就像把我从地狱里拉出来的手，让我看到了希望。
三、戒色后的变化：光明与希望
戒色6个月，我一次未破，YY也很少，基本做到了念起即断。现在的我感觉非常好，自闭症和社恐基本消失了。我去做了暑假工，和同事的关系都不错，别人也愿意和我玩了。
四、戒色的体会：坚持就是胜利
戒色不仅是为了身体健康，更是为了提升生活质量和精神境界。通过戒色，我学会了控制自己的欲望，学会了尊重自己和他人。戒色让我变得更加自信，更加开朗，也让我重新找回了生活的乐趣。
五、结语：戒色，从今天开始
戒色是一场自我提升的旅程，需要我们在生活中不断实践和坚持。希望我的经历能给你带来启发和帮助。如果你也在戒色的路上，希望你能坚持下去，不要放弃。相信我，戒色后的世界会更加美好。
