一、养好脾胃端午节正值夏季，湿气重，太阳又毒辣，很容易让人体受湿气侵袭，导致脾胃失调。脾胃可是我们身体的“后天之本”，一旦受损，身体运化功能减弱，湿气排不出去，就会变成湿热，引发皮肤瘙痒、痤疮、腹泻等问题。所以，端午节期间，我们得好好养脾胃：多吃健脾祛湿的食物：比如红豆、薏仁、山药、茯苓，这些食物能帮我们排出湿气，增强脾胃功能。少吃油腻、生冷食物：这些会加重脾胃负担，尽量避免。二、戒色养阳端午节还有一个名字叫“五毒日”，这时候阳气最旺，但也容易被邪气干扰。如果过度纵欲，阳气就会不足，身体抵抗力下降，邪气就会趁虚而入。所以，端午节期间，我们一定要克制欲望，保持内心宁静：冥想、静坐：这些方法能放松身心，让阳气充盈，帮助我们抵御邪气。三、晒水晒被端午节的11点到13点，阳气最旺，我们可以利用这个时段祛湿养生：晒水喝：把水放在阳光下晒一晒，吸收阳气后再喝，能帮助身体排出湿气。晒被子：阳光不仅能杀菌除螨，还能让被子吸收阳气，保持干燥。晚上盖上晒过的被子，睡眠质量会更好，还能预防风湿、关节炎等疾病。四、粽子虽好，可不要贪吃端午节当然少不了粽子，但粽子大多是糯米做的，黏性大，不好消化。吃多了容易加重脾胃负担，导致消化不良、腹胀。所以，吃粽子要适量，搭配一些新鲜蔬菜和水果，营养更均衡。最后，祝大家端午安康！希望大家都能在这个端午节通过简单养生，保持身心健康，远离湿热和邪气。祝大家过一个健康、快乐的端午节！
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