戒色的本质，是用你的知识和能力，向时间换取想要的结果的过程。这里的知识，可以是你对戒色的理解，也可以是你对行为，心理的认知。而能力，是你反复操练头脑知识后，能把事搞定的娴熟动作。
在这里，你必须意识到有两个关键的地方，它们很大程度上，决定着你的成败。
首先这是一个过程。无论你出于什么原因，急着到达终点，你都没法改变从出发到终点的距离。100天，就是铁打的100天，固定的2400个小时。
你可以通过享受当下，付诸热情让这100天，在你的主观感觉上过得很快；你也可以整天做白日梦，焦虑颓废，让这2400个小时，变得异常煎熬。
但无论你怎么变，时间维度是唯一不变的。所以，你大可不必以一个很急的状态，进入戒色这场游戏，并不欢迎心急求成的菜鸟，即便他们硬是要进来，也修不到正果。
所以，整个过程的质量如何，就很重要。如果你是想拿到结果的，比如靠戒100天以上，达到症状减轻，症状恢复的状态，或者目标高点，借助禁欲，让自己精神状态和脑力，足够应付现阶段的工作需要，这都需要你看重这个过程，这是个态度问题。
整个过程不会有任何人要求你必须做到什么程度，这是你自己的事情，跟任何人都没关系。如果你想要戒色的好处，那就注定了你得和“沉溺欲海”的自己做斗争，没有感情色彩可言。
在这个过程中，分享两个至理名言：1.实事求是2.用发展的眼光看问题
哪怕你可能已经听腻这两句话了，但我确实找不到比这两句更好的总结了。这点不再多赘述，我们下面来聊一聊更深层次的话题——戒色和生活能分开吗？先说结论——戒色和生活是分不开的，你全部的戒色付出都应该服务于你的生活，它就是你生活的养分所在。还是好几年前了，有个网友问我：你是怎么处理戒色和生活的？这让我很震惊，一个还在为了怎么样戒掉，苦苦思觅的人，竟然会思考一个我戒了几百天都没想过的问题。
可能，也正是因为没戒掉，所以才会这么问。我至今还从没有见过一个，是把戒色和生活对立的人，他能戒得很好。选择了戒色，想要做好，请尽早放弃分开戒色和生活这种有害的念头。你所做的一切，本就是服务于生活的，怎么到头来你还需要把它分开？我猜，唯一的答案只有一个，那就是你还在把戒色当成一个任务，心情好就去做，心情不好就算了的那种，这种心态，势必会让戒色这件事情变得复杂而又刻意。因为你的本意压根不在戒色，你真正担心的，只是症状而已，你并不讨厌沉迷色情自我放纵，你讨厌的是放纵之后的各种不适和肾虚表现。那这样的话，世界上没有任何一个戒色方法适合你，你适合去吃药，适合去打针，去住院，反正就是不适合戒色。
如果你意识到了，哪怕没有症状，也必须要改掉沉迷色情的习惯，那戒色的文章是适合你的，你也能真正从戒色当中，获取有益于生活的价值。所以，这是一件相辅相成的事情。请不要把戒色和生活分开。
越早放弃沉溺快感的乐趣，就越早享受清净健康的乐趣，越早成为一个欲望自由的人。像疯狗一样去占有优质的作息，饮食和锻炼习惯，本就是生活的一部分，也是戒色的一部分，怎么可能分得开？况且，戒色这件事情，是完全依靠生活节奏的，生活正向，戒色效果往往不会太差，生活都一团糟，想着靠戒色弥补，效果是微乎其微的。好的生活节奏，就包含了戒色中所有的一切，包含了学习，包含了情绪，包含了戒色需要的一切养分。脱离生活节奏的戒色，比脱离学习的戒色还可怕，对于需要戒色的人来说，更为致命。
说了这么多，其实也就想提醒你一点，哪怕今天是周末，你也应该抽3-4小时，保持状态，自律就是一口真气，散了，就没了。
