戒SY後,睡眠,精氣神,視力該如何恢復?

前言

這是個人在戒s、恢復身心的鬥爭中,積累的一些細節體驗和經驗,講求客觀實證,避免空談說教。以期讓廣大戒友、未戒者增強信心,有所收穫。

牙齒酸軟與堅固

未戒之前,牙齒酸軟也不自知。曾練習叩齒,牙酸了幾天,還以為叩齒不好。戒了段時間,恢復得牙齒堅固了。不久因一次破戒,牙齒又變得酸軟,像泄了氣。直到又戒了100天出頭,在那兩天突然恢復堅固。

之後某次,不小心用門牙咬斷筷子,只酸了一兩分鐘就完全恢復,也證明牙確實變好了。後來控遺失誤,遺 j完當場就感覺牙有點變酸軟,但沒有退步太多。

這裡說的酸軟,就是門牙或前排牙齒上下咬住用力擰有酸感,有輕微鬆動。也不敢用力叩齒,怕酸。而堅固以後,牙齒不酸,用力叩齒根本不虛。牙齒堅固與否和shen氣恢復程度有密切關聯。

眼睛的抗疲勞能力

眼睛的耐力、眼疲勞的恢復能力,也和傷j有密切關聯。這裡分享一些個人的心得體會。

記得以前學習或看電腦的時候,經常眼睛累、酸,如果不得不看,就要眯着眼甚至遮一隻眼,總之是看不動。

其次,用眼多了視力暫時下降,恢復得也慢,導致每天眼睛都在一種模糊的狀態。當然,那時用眼是不少,但只以為是用眼過度,休息不當,或者習慣不好造成的。直到戒s後才體會到跟傷j有關。

戒了一段時間後,發現長時間用眼不易疲勞,眼睛耐力增強,總是用得上勁,也不容易模糊。而同樣的用眼量下,以前就不行了。其次,即使用眼真的過度,恢復起來也快,各種運動、休息都有明顯效果。

某次工作看電腦太狠,眼睛又累又脹痛,眼白髮紅了。晚上跑步回去,跑的時候感到眼睛在慢慢放鬆、滋潤,癥狀在減輕,到家一看紅色明顯消退,第二天早上就徹底好了。要是以前,運動過後反而眼睛也跟着身體一起累。

由此想到近視的問題。如果j氣充足,即使學習用眼多,但容易恢復,每天不經意的休息活動,都能把疲勞消除,這樣就不容易近視。如果j氣虧損,恢復不過來,每天積累,越來越近視。等到度數高了,戒s也難以逆轉。所以近視的問題,用眼習慣固然重要,但是否傷j也要重視。

音樂感受力與保j

以前比較喜歡聽音樂,常沉浸其中,自以為有所得。後來漸漸發現,同樣的曲子,裏面的感受找不到了,靈感不足,也靜不下心來,無法深入。那時只當是聽多了厭倦,就停一段時間再去聽,是會找到點感受,但持續得短,曇花一現。直到戒s以後,才發現聽音樂和傷j的一些關聯。

戒s早期,從身體方面反覆體會,聽過音樂之後,會出現一些細微的耗j的癥狀,比如頭部面部有一些發緊感,頭腦疲乏,全身精力有所消耗。

睡眠也影響,頭腦不斷重複聲音,停不下來,難以入睡。這時去聽一些輕音樂,靜心的音樂,以為能助眠,其實沒用,還不如什麼都不聽。需要停幾天,對睡眠的影響才消除。過幾天又忍不住去聽,又要難受的失眠。原來傷j的人,連音樂也聽不起。

堅持戒s一段時間,隨着身體的各種恢復,發現聽音樂對睡眠不怎麼影響了,也難出現那些耗j的癥狀。此外,逐漸找回以前對音樂的一些感受力,又能長時間專註其中。自此,更加理解了古人「閉耳養精」,「shen開竅於耳」,「無絲竹之亂耳」之說。當然腦力的恢復也在起作用。

精力不濟的省電節流

精力不濟、易疲勞,大概是傷j最容易出現的癥狀。按我的經歷,除了起床後的一段時間精shen尚可,其餘時間都容易犯困,做什麼都容易累,也沒幹勁。只想休息,而真去睡覺卻睡不着。就算睡個好覺,也只能緩解一時,不能解決問題。運動過後,感覺更累的同時卻更睡不着,第二天自然恢復不過來。如此種種,要是平時工作學習生活壓力大,就很難熬。

戒過一段時間,精力恢復不少。長距離走路不容易累,即使走累了,坐下歇幾分鐘就能恢復;睡眠要求低,晚上如果睡得不好,或者睡得少,白天精shen也夠用,經常不睡午覺也可以……

但還沒戒到恢復的戒友,要想在學習生活工作的壓力下好受一些,也有臨時補救的辦法。這裡分享點個人經驗,就是開啟人體的「省電模式」。能戒s,能量下漏就少了,再減少能量上漏,即少看少聽少說少想,一切只應付每日必須做的。

少看,手機、電腦、看書、出去走路,不必要的都不看,盡量減少用眼;少聽,一切音樂歌曲,即使是輕音樂、靜心的音樂也不能聽;少說,不必要的不說;少想,常儘力排除雜念,不必要的不想。這麼做雖然很枯燥,甚至有點傻,但起效很快。精力應付每天的事務足夠了,睡眠會改善,而且可能很快出現晨b現象。

過度睡眠的破壞力

這裡說的過度睡眠,指睡眠超出需要的量。比如早上賴床、午睡過多,或者不到睡覺時間的打盹、睡覺。例如午睡睡多的時候,睡了醒、醒了睡,越睡越困,起後昏沉感明顯,這是明顯過度。經過自己的反覆體會,過度睡眠對戒s狀態有破壞力。這種破壞不易覺察,因其本身就削弱覺察力。即使平時其他方面做得好,一旦多睡幾次,就糊裡糊塗地導向破戒,不可不慎。

多睡導致y念易生。多睡削弱志向,本來立志如何戒s,或者要完成某個目標,睡了一大覺後志向基本消失。使人懶散,削弱執行力。使人昏沉,削弱覺察力……上述能力都是戒s的重要支撐。多睡還使生li衝動增強,增大戒s難度。早上多睡還容易造成yi j……

而要破解多睡造成的負面狀態,個人體會也不難,就是減少睡眠時間幾次。比如,平時有午睡習慣的,今天中午忍着不睡了;平時不午睡的,那就明天早上起得更早點,這樣一兩次就調回來了。但是不能用熬夜去換,反而傷身。

早睡早起配合適量午睡,一般不至於睡多。對於身體虧虛嚴重的戒友,即使常常疲乏覺得缺睡,也得小心多睡的影響,重點是在正常的睡眠時間段下工夫好好睡。

失眠恢復

傷j深的戒友大概體會過,睡眠就像救命稻草一樣。以前經歷過身體疲勞,精力不濟,頭腦緊繃,急需睡覺恢復卻難以入睡,雜念不停。或者夜裡醒來多次,或者很早醒來就睡不着。要是生活壓力再大些,真是非常煎熬。

這時也有辦法。平時不去想複雜的問題,儘力排除雜念;手機電腦能不看就不看;音樂不聽;嚴格按時睡覺和起床;睡前一段時間盡量排除干擾;午睡不敢多睡……這樣也能睡着,但每天就像走鋼絲一樣小心,哪一點做不好就會失敗。

繼續戒s養生熬日子,進步似乎不明顯,直到戒住4個月左右,那幾天失眠突然恢復很多,此後睡眠很快正常了。然而幾次破戒又退了回去,繼續戒,又是4個月恢復。恢復以後的睡眠,入睡容易,環境吵不吵、雜念多不多、聽不聽音樂……這些都不影響,不需要那麼小心。

文中觀點僅代表作者個人看法,請自行鑒別吸收。

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