戒色進入准穩定期，一路走來的一些心得體會

附：分享我整理的戒色修心筆記

今天把我自己平時積累的歸納的、常常學習的筆記分享給大家。

對我而言，戒色文章除了《戒為良藥》，可以說這些筆記，對我作用很大，我看了一兩百遍，可以熟練背誦，但是我還是經常去看，筆記我分成三部分：

第一部分是我的破戒經歷合集，這一部分收錄了我過去具有代表性的破戒，詳細描述了破戒過程，分析了破戒原因，我時常拿出來看看，我會發現我絕大多數破戒都是相似的，通過時常學習破戒

經歷合集，我可以不在同一個坑裡跌倒兩次，而且很多情況下我會有所預警，避免了類似的破戒。關於破戒類型，戒為良藥第76季說得非常詳細，強烈推薦大家觀看。

第二部分是我對治自己戀癖的內容。

第三部分是我學習《戒為良藥》以及其他戒色文章收錄的一些好的筆記。

第一部分：我的破戒經歷合集

A\破戒過程：

心魔慫恿自己：因為一直以來，我對自己要求很高，我要求自己不但要徹底斷除手淫意淫，而且還要重塑生命，因為這般苛刻的要求與現實中自己的行為差別太大，忽略客觀規律，過分誇大主觀

能動性！因此，我挫敗感很強，陷入屢屢破戒的怪圈。

當我突破了一百天以後我還是做得太差，意淫斷得不及時甚至有些時候不捨得去斷，而且沒有系統地戰勝自己的惡習，身體恢復不理想，惡習依然存在，心中焦急，覺得戒了五個月還是沒有起

色，心魔就開始慫恿我，覺得這樣糟糕的狀態不如不戒，索性破戒然後重新開始，重新開始以後，更有動力，一個嶄新的開始充滿了光輝。這個慫恿的想法一直在我的腦子裡不停地冒出來，隔三

差五的就冒出來給我洗腦，於是我破戒了，破戒了以後還感謝心魔，謝謝你我終於破戒了，迎接我的將是一個嶄新的充滿希望的開始，我將一口氣戒五百天迎接光輝燦爛的人生！但是兩個月過去

了，我努力戒過三四次，沒有一次超過28天，越破戒，越難戒，我破戒次數超過了10次，沒有光輝燦爛的開始，我陷入了一個破戒死循環，一切都是騙人的，我像個傻子一樣，我早就該認識到，

破戒後不是美好的開始，而是噩夢與地獄！當初如果不破戒，現在怕是已經熬過來了！

分析：我每次戒色之前，都給自己設定一個非常詳細的完美的計劃，其中包括每天必須幾點早起，做哪些運動，看幾個小時戒色文章，練習多少遍斷念，幫助多少戒友等等，如果一旦沒有做到，我就充滿了挫敗感，在這種嚴厲的自我要求下，我的挫敗感很強，因為剛開始戒色前一百天，我的惡習慣性太大，我很多時候無法周全地完成計劃，便一直處於自我否定狀態，這種自我否定，終於爆發，心魔三番五次慫恿，導致我最後破戒。（編者按：制定計劃要量力而行，循序漸進，難度不要太大，量也不要太多，以免完成不了出現挫敗感，計劃在實施的過程中，也要根據實際情況來靈活調整。）

我天真地以為，結束這種不好的戒色狀態，再重新開始，就能做得特別好。後來我明白了，我是忽略客觀規律，過分誇大主觀能動性，之前你從來沒有做到這些好的習慣，難道異想天開一旦開始戒色就能執行得很好？這是不可能的，習慣養成需要時間！破戒以後變得更好一個嶄新充滿希望的開始，一口氣戒掉五百天，這些不過是心魔的慫恿，是讓我破戒的借口罷了，可惜我並不知道。

【破戒的規律就是，你只要被心魔打敗一次，在短期內，就會被它連續打敗，心魔會重新獲得你身體的控制權！能做到只破戒一次，也是相當不易。】

破戒以後，我的身體出現癥狀反覆，慾望強烈，加上心魔各種慫恿，連續破戒，不管心魔說得怎樣天花亂墜，不管發生什麼，一定不能破戒，不破戒是最後的底線。一旦破戒就失去了相續的力量，好的狀態一瀉千里，再重新開始，就沒有那個力度！萬事開頭難。一旦破戒，將是噩夢，一旦破戒爆發，將會一發不可收拾，慘烈瘋狂，朝着猝死一路狂奔！

只要識破心魔，直接斷除，不管它說得怎樣天花亂墜，直接斷念！永遠記住因為慫恿而破戒後的懊惱和悔恨！永遠不再破戒！斷除一切放縱的邪淫的念頭！不辯不跟從！

B\破戒原因以及過程：

為什麼破戒？是什麼環節出現了漏洞？

整個破戒過程是這樣的：差不多是慾望高峰期了，邪念一波一波來襲。

晚上想要買件衣服，便用電商APP看衣服，一開始看男裝，後來冒出幾個女裝，我一看到女模特，一下子動心，本來慾望高峰期光是腦子裡自己冒出來的念頭，就已經應接不暇，這時候承受不了外界的半點刺激，邪念電閃而過，感覺模特太苗條很白皙（注意我當時起的這些分別念！），心想自己能夠與這般人放縱該有多好！

慢慢的念頭開始分裂，我開始看女裝（注意看女裝就是看擦邊的前兆）然後看到一個穿着暴露的女模特，上來一個特彆強烈的念頭：我要破戒！感覺很強烈，我壓下去了。

我進一步搜索女裝內衣（這個時候開始從普通女裝過渡到內衣，下一步就是黃了！）這個過程其實中斷過很多次，慢慢地過渡到了看黃！（如果一開始看黃或者看擦邊，我肯定很警惕，但是一步一步慢慢過渡，我就像溫水裡的青蛙，很難察覺！）其實當你開始看女性相關的內容就要高度警惕！更要警惕的不是看女裝，而是只要用電商軟件看衣服就有可能夾雜着女裝，這絕對是一種破戒類型！

【來自心魔慫恿暴擊補刀】

其實也可以不看黃不破戒，但是感覺已經到了這種程度了，遲早破戒，索性破戒了吧！而且心魔利用我急功近利的特點，我知道自己沒有時間浪費下去了，我真的想徹徹底底戒一年，然後考公務員或者打拚事業，我害怕以後遲早會破戒，而破戒以後重新開始，這一年又所剩無幾了，索性從今天破戒，明天開始新的戒色，這樣能更早有一天戒足一年。

分析：這是我以前非常常見的破戒類型，可以說這個破戒過程讓我至少重複了幾十次了。後來，我將其總結了下來，時常看看，終於不再在這個坑裡跌倒！一開始就要很警惕，就不會一步一步滑入深淵。不必理會心魔慫恿，心魔極其歹毒，專從軟肋下手，現在不破戒才是戒的時間最長的才是最可能最快戒滿一年，你破戒以後這些努力天數都白費了！現在處在慾望高峰期都不破戒，以後慾望減輕，不在那個處境里，更不會破戒，不要擔心早晚破戒，這只是心魔慫恿你破戒的借口罷了！

C\連續破戒反思懺悔

第一次破戒：2017.7.20晚上說好的要對抗懶惰自私，不要躺着，結果還是不知不覺躺在沙發上，開始是看新聞，但是有一種想要破戒的微妙的感覺來了，我心想看看戒色吧，但是其實內心有一個微小的聲音想要看看貼吧推薦的內容，有沒有擦邊的，我就看一眼也不破戒，結果突然看到了暴露的內容，慾火焚身起來。

那個讓我恨之欲狂的套路：搜黃→看黃→破戒！

擼完的那一剎那真的空虛，感覺很沒有意思。

第二次破戒：凌晨被尿憋醒，有一瞬間，有一種慘烈的慾望，就是那種慾望很可怕，彷彿要將你吞噬撕裂一樣，帶着一種瘋狂的感覺，與普通的慾望不同，我知道這是因為破戒，身體亢奮所致，這慾望一來，我能清晰地感覺到，我很難抵抗，對我而言它比普通的魔考強大更多，之前戒的這幾十天里就算是我遇到過很多次慾望，但是我都能感覺到自己的抵抗力越來越強，我有勇氣去消滅邪念，似乎每一次戰勝邪念，都能強化我戰勝慾望的能力！但是這一次，我感覺，因為破戒，我的心理防線已經崩塌，這種情況接下來就是進入瘋狂破戒狀態，非常危險！這時候我突然出現了退縮，我感覺自己很難輕鬆過渡這次危機，這次慾望會不斷反撲，我心力交瘁，不想戰鬥了，第一次破戒讓我完全失去了鬥志，因此凌晨四點多，我破戒第二次。

分析：我一直強調，把自己破戒經歷寫下來，做成一個集合，這樣就能讓你避免在同一個坑裡跌倒。第一次破戒，明顯是慫恿類心魔+微妙感覺。那麼第二次破戒明顯是連續破戒類型。我們要研究慫恿類心魔，避免破戒，破戒以後一定要及時提高警惕，及時將心態調整過來，否則破戒以後一是虛則亢，二是心理防線失守，連續破戒真是避無可避！

當年我就這個案例寫了一句話與大家分享：「為什麼不想戰鬥，你要知道心魔就是紙老虎，你強它就慫，戰勝它你就越來越強大！」

D\情緒破戒！

臘月破戒連續三次：情緒+慫恿，原因和家人吵架，情緒不穩定，其實當時也知道情緒破戒，提高警惕，但是心魔開始慫恿：反正吵架導致情緒不穩基本都會破戒，你已經吵架了已經創造了破戒前提，你趁機破戒吧！當時也識別出這個慫恿，但是因為吵架以後情緒煩躁+慫恿頻繁，索性心一橫破戒！最怕心一橫，可怕的心一橫，不負責任自私自利！

分析：可以看出其實我已經有了一定覺悟，知道情緒導致破戒，但是我小看了吵架會導致心靈地震，和越在乎的人吵架，你會越懊惱！

遇到情緒不穩定的時候，一定提前給自己打好預防針，告訴心魔：「今天我寧死都不破，你慫恿吧，絕對白費力氣！」你拿出這種寧死不破的勁頭來，就像是兩軍對戰，對方派來勸降的，當你惡狠狠地說，不管你說得怎樣天花亂墜，我寧死不降，你別白費力氣了！勸降的人就會興緻怏怏，失去鬥志。

飛翔大哥說過：心魔的邏輯有時看似荒唐，但的確很具有誘惑性和誤導性，很容易擊中你的軟肋，只要你稍微遲疑那麼一下，那都可能會引起自己心理的動蕩不安。

我的對策：如果出現情緒低落，這個時候一定要看正能量的公眾號或者感動中國或者聖賢教育改變命運（特別有效）讓自己感動流淚，洗涮負面情緒。對於即將到來的吵架，或者引發情緒的行為，及早預警，打好預防針！

E\

1.【我為了下載電影，到了盜版網站，看到一些邪淫廣告，衣着暴露的女人，竟然點了進去】當時有一種奇怪感覺，我依仗着自己定力高覺悟高，很長時間沒有看到這種女人，心中覺得曾經自己那麼迷戀、熟悉、痴狂，不惜耗盡生命至寶，把自己擼得半死不活的，如今卻感覺陌生，沒有感覺了，於是鬼使神差點了進去，端詳很久，感覺沒有慾望，看着暴露，感覺陌生，厭惡，有些沾沾自喜（殊不知已經陷入心魔詭計！破戒都是在慾望休眠時候強迫拚命看黃，點燃慾望，也是心魔慫恿。）

2.【該死的某些軟件帶着擦邊視頻，擦邊推薦，無休無止，邪淫的軟件是重污染區，會讓人加速破戒，因此遠離擦邊黃源異常重要！】我不知不覺看了很多很多，不知不覺一個小時過去，雖然沒有感覺，但是長期洗腦，越看越有感覺，越想看到更暴露擦邊的東西，突然上來一個念頭，【我下載AV看一看底下的評價我也不看，太長時間不看AV，看看感覺感覺】一開始我能拒絕這個念頭，但是不停地冒出來，隨着時間推移，一點一點蠶食掉消耗掉你的理性！所以一開始就要徹底斬斷，果斷遠離黃源！

分析：在戒色一段時間以後，有時候慾望活躍有時候休眠，有的時候好像看了擦邊也沒有興趣，其實並不是真的戒掉了，我最常出現的就是覺得自己定力不錯，看到擦邊暴露圖片沒有感覺，想要看一看測試一下定力，其實不知不覺因為自大而中了心魔詭計。

想要戒色，除了果斷遠離黃源，我認為對於定力不夠的人，要卸載短視頻，因為這裏面擦邊內容太多，一不小心看到擦邊，不知不覺就破戒了。製造一個乾淨環境非常重要，以前我用貼吧一打開就推薦擦邊視頻，總是破戒，現在用極速版，無圖模式，根本不會破戒，你接觸不到擦邊信息！

我在吧里見到一位三次戒色將近一年的時候破戒，反省原因，每次破戒前一個月，就放鬆警惕，擦邊，熬夜，久坐，壞習慣都來了，不學習戒色文章，想想我之前半年那次也是這樣，不學習戒色文章，不鍛煉了，看擦邊圖，意淫，以為忘記戒色了。飛翔大哥說他戒到現在，有時候一天邪念上腦十幾次，永遠不能放鬆警惕，不學習了懈怠了就會失去好的相續的狀態，最後失敗。時刻保持警惕！

第二部分：我對治戀癖的筆記

A\飛翔大哥對於戀癖的對治文字

【色不迷人人自迷，大白腿本來不吸引人，關鍵是自己迷了，母豬的腿比人的更白，你看着有感覺嗎？到了非洲，那不是大黑腿？母猴子豈不是大毛腿？不管是什麼腿，本來不吸引人，因為你覺得它好，才會造成迷戀。不少戒友都有戀癖的問題，我以前也有，而且也很迷戀，後來戒色後悟到之所以迷戀，就是因為起了分別念！就是因為自己覺得那個部位好、性感，或者覺得女性衣物好、性感，就是這種分別念在作怪！一旦有了這種分別念，肯定喜歡自己認為好的，排斥或不喜歡自己認為壞的，對好的極度迷戀，對壞的一點興趣都沒有。一旦強化了這種分別念，到時遇見相關的對境，就會一點抵抗力都沒有，一些戀癖的戒友都問該怎麼辦？首先要改變觀點，不要認為它好，不凈觀就是讓你覺得身體臟，事實的確如此，人人都有一包屎，毛孔里也藏污納垢，幾天沒洗澡就能搓出泥來。

多思維不凈觀就能有效對治貪戀，然後要及時斷除那種分別念，因為過去一直迷戀，所以會形成強大的慣性，看到對境，內心就會覺得好，覺得性感，然後蠢蠢欲動，那種想法一旦冒出，必須馬上斷除，久而久之，就漸漸淡化了。我以前對人體的某些部位也非常迷戀，看到那些部位就欲罷不能，一點抵抗力都沒有，兩隻眼睛一直盯着看，充滿着貪婪的慾望。我潛意識中覺得它好，覺得它性感，而且還有其他一些分別念的詞彙在不斷強化這種傾向。上次聊過一位戒友，他對女性某個部位有戀癖，然後他說了一個詞，那個詞我這裡就不提了，那個詞就是一個分別念極強的詞，他腦袋中有這個分別念，他就很難擺脫戀癖，他一次次在起那種分別念，就是在加重戀癖的傾向。

大德說過：「分別易入魔。」一分出好、壞、高、低、美、丑等，就很容易陷進去，一定是喜歡自己認為好的，然而每個人的標準都不盡相同，也許你認為好的，在另外一個人眼中也就一般了。有的人見了絲襪就不行，如果劫匪套着絲襪闖進你家裡，你什麼感覺？你還會覺得性感嗎？不管什麼戀癖，其根源就在於你覺得它好，覺得某個部位好，或者女性衣物好，所以才會極度迷戀和貪求。反過來去思維，覺得它一般，沒什麼好，不過如此，也就能擺脫這種傾向了。就像收藏者對一件藏品愛不釋手，對其有很多好的分別念，和別人聊起來，就說這件藏品怎麼怎麼好，然而在其他一些人眼中，所謂的藏品並沒有多大吸引力，因為他們沒那種分別念。遭遇誘惑時，不分別其實是一種很高的智慧，這是我後來才逐步悟到的，看到任何誘惑，都不要分別執著，就像沒看到一樣，不分別，不執著，視而不見，心如止水。】

務必反覆觀看，才能發揮威力，核心是你所迷戀的並不性感，不過是你的分別念在作怪！我們一定要學會克服戀物癖，請記住，你所深深迷戀的女性物品根本沒有任何吸引力，吸引力來自於你自己的妄想，吸引力不是來自外在，而是來自於你自己的思想和所接受的觀念。

你看到絲襪等等第一反應是性感，然後自己內心條件反射般美化這個場景，加入很多讓你迷戀的元素，其實，這都是你內心作怪，迷戀來自於你自己的妄想！絲襪並不性感，不過是一塊破布，如果盛滿了屎尿，你還會迷戀嗎？！冬天黑色打底褲，反過來一看，沾滿了皮屑，長期不洗澡浸出了一層油，油膩臟臭多麼噁心！你迷戀什麼？你的心作怪罷了！你看到緊身衣服所襯托的弧線，一些裸露的大白腿，甚至一些衣服，第一反應就是性感，然後條件反射般美化這個場景，加入很多自己迷戀的元素，其實，這一切都是你自己內心作怪，你看到的這些並不性感，迷戀來自於你的妄想！

物不迷人，人自迷。你如果給正常人看，對方肯定認為你是極度的噁心和齷蹉，你給小孩看，小孩肯定也是百思不得其解，也會認為你這個人不可理喻，真噁心和變態，所以觀點要轉變過來，你迷戀女性的物品，那麼你想想這些東西哪裡好？比如說你貪戀女性的絲襪，如果一個女人她的絲襪穿了一個月沒洗，而且還穿着它下過田，種過地，而後放了一年沒洗，這時的絲襪，什麼蟲啊，在那爬來爬去，惡臭的味道到處飄，這時你還貪戀嗎，你還會用它來邪淫嗎？一層破布，包裹着臭腳丫子，泥垢汗液，骯髒不凈，有何迷戀？我問你，你會對母豬的胸部感興趣嗎？我想不會吧，但你有沒有想過為什麼同樣是胸部，你對人類女性就有興趣，但是母豬的你就不感興趣？我的答案是：因為你一直被「女人胸部是迷人的」這樣的觀念洗腦，所以久而久之你就會十分迷戀這個部位。再舉一個極端的例子，如果把你喜歡的女人胸部切下來給你，你還會迷戀它嗎？自己覺得女人胸部迷人，這是自己的心在作怪，然後不斷起分別念，不斷強化這種迷戀，其實根本沒有什麼可迷戀的，都是自己的心作怪罷了，不要起分別念！

B\

古德云：色不迷人人自迷，萬丈深淵亦自掘。不管你迷戀的是身體的某個部位還是女性的用品，其實從根本上來講，它們本身並不具備任何吸引力，之所以你陷進去了，那是因為你動心了，並且在不斷強化那種傾向，就像一塊肌肉，你一直練一直練，那塊肌肉就會變得越來越發達。如果讓一個古人突然來到了現代，看到現代人的打扮和服裝，應該會有一種奇怪的感覺，就像我們從來沒見過某個少數民族，當第一次見到時，很可能會覺得他們怎麼會穿那種衣服，第一感覺很可能會覺得奇怪。當古人看到現代人把蜘蛛絲一樣的材質穿在腿上，估計也會有同樣的怪異之感，古人因為沒有接受過性感這個觀念的灌輸（因此不會條件反射加入自己迷戀元素，生分別念！），所以看到絲襪也不會聯想到性感，當古人看到現代人把一塊皮穿在臭腳上，還用一根細棍支撐着（高跟鞋），估計也會有同樣的怪異之感，古人因為沒有接受過性感這個觀念的灌輸，所以看到高跟鞋也不會聯想到性感。

因為我們一直接受媒體這類文字和圖片的灌輸和影響，所以每當看到這類圖片或者視頻，自然就會往那方面想。我們在潛移默化中被某種觀念洗腦了，當然我們自己可能還沒有發覺。很多戀物癖患者之所以偷女性物品，就是因為他們認為那些東西很性感，對他很有吸引力，然而在另外一個人看來，也許就沒多大吸引力，就是普通的衣物而已。我們在成長的過程中接受了某一種觀念的反覆灌輸，我們自己也一直在認同與強化那種觀念，久而久之這種觀念就在你頭腦中定型了。如果我們從小被告知，穿絲襪的人是怪異和醜陋的，是不正常的，這樣我們長大後看到穿絲襪的人就會覺得怪異和醜陋。

戀癖患者更是某種觀念的受害者，其實不管是身體的某個部位或者女性的衣物，本身並不具備吸引力，是想法賦予了它們吸引力，是某種念頭在你腦中產生了，並且你自己強化了那種想法。就像絲襪本身並不性感，它只是一種材質而已，他們把絲襪套在腿上稱之為性感，套在頭上稱之為劫匪，前段時間看到一張圖說是套在豬腿上，然後那頭豬看上去很性感，其實這非常荒唐。有的人會覺得那些塑料模特的細腿很性感，請問一塊破塑料有什麼性感？在別人眼裡屁都不是，是你的心在作怪罷了，你近乎變態的念頭！

一種行為不斷重複，最後就會形成一條敏化的神經通路，如果你不再重複那種行為，這種敏感的現象就會逐漸弱化乃至消失，到最後看到了就像沒看到一樣，心如止水。不管戀癖多麼強大，多麼變態，只要掌握了這條規律，然後按照這條規律去戒，慢慢就能恢復正常。不管你戀的是什麼，其實就是你內心狀態向外的一種投射，它們本身並不具有吸引力，然而通過你內心的想法，它們變得極具吸引力，要讓它們喪失吸引力，那隻需改變你自己的想法。

每一次看絲襪都是一種強化，而現在你要做的無論什麼時候遇到絲襪，立即打斷，告訴自己沒有什麼可迷戀的，是你自己內心作怪罷了，不要起分別念，慢慢地就會失去興趣，當你不再重複這種行為，就會弱化，時間長了就戒掉了。

第三部分：我收錄的戒色筆記

A\來自「開始行動吧」師兄的文章，加上我的感悟。

覺察降服邪念，就是這麼簡單而迅速，既不嘗試壓制邪念，也不嘗試說服邪念，甚至連試圖壓制、說服邪念的念頭，也一併覺察消融。

我們觀心斷念，實戰的感覺非常簡單，就是一個覺察，沒有任何多餘的思考，因為覺察，所以我們不再跟隨邪念。可往往我們又自尋煩惱，覺察之後馬上還試圖去強壓這個念頭，這一壓，反而又在跟念，又在強化邪念了。為什麼想要壓制邪念呢？那是因為我們潛意識是害怕邪念生起的，而這又是源於我們被心魔虐了千百回，沒有一點戰勝心魔的信心，所以我們怕它生起，所以無意識地嘗試壓制它。起了邪念，只要察覺了就代表你發現了邪念，就不用理會，這樣邪念就會失去動能，把注意力集中到佛號，一心念佛，久而久之，邪念自然消退。

就怕你現在的覺察力不夠強，你看到邪念，邪念還是沒有煙消雲散，於是害怕起來，實際上只要你看到邪念，就代表你沒有沉迷於邪念相續的念頭，這一刻你是覺知的。請各位戒友牢記一句話：不怕念起，怕的是覺遲！念起了不要怕，哪怕是什麼變態的念頭也不要怕它，我們應該怕的是我們對邪念的生起完全沒有覺察，跟着跑了許久才發現自己原來在意淫，這就說明我們斷念練得還不夠，讓念頭反客為主了，所以需要趕緊再練練。在練習斷念口訣的過程中，試圖強壓念頭不起的傾向也是很強的，而且會發現念頭越壓越起，本來正常的念頭都會在這個壓制的過程中慢慢變得邪惡變態起來，這個時候我們也不要怕！大家在練習口訣或者佛號的過程中，出現強壓的情況了，不要試圖改變它，嘗試把注意力集中在口訣或佛號上，不管出了什麼念頭，跟了多久，意識到自己散心了就馬上一句口訣或佛號接上即可。送給大家一句話，是南懷瑾先生關於念佛的開示，叫做——「但持正念，莫問黑煙」。以下引用一段他的原話：

「我們大家念佛時，幾乎都是邊念邊打妄想，妄想多了就自怨自艾，以為罪過。不念還好，越念越想，越想越氣，越氣越念。最後胡思亂想克服不了，乾脆放棄。其實，念佛不怕妄想。現在我們點根蠟燭，大家看看，這根蠟燭在亮，同時冒這黑煙，亮光愈大，黑煙也愈大。我們心念的狀況正是如此。一邊念南無阿彌陀佛，一邊習慣性地亂想，亂想等於黑煙，南無阿彌陀佛則是光明。光明不畏黑煙的存在，亂想無礙正念的延續；黑煙儘管冒，光明一直沒有熄過，這不也是一種一心不亂嗎？為什麼要大驚小怪，疑悔交加呢？」

其實不管念口訣還是念佛號，都正如南師所說，但持正念，莫問黑煙。而斷念實戰，也是如此：斷念的戰鬥，是正念和邪念的交鋒，敗了再打，時久自然邪不勝正！（該句原話為：「佛法的仗，是正念與邪念打，敗了再打，時久自然邪不勝正。」）

B\飛翔大哥文章摘錄筆記

【首先必須完成認同的轉變】

剛開始需要一個認同的徹底轉變，這個轉變異常關鍵，從把念頭認作自己，轉變為認出純粹的覺知是自己，你可以觀察自己的念頭，你就是那份純粹的觀察，當念頭出現時，你可以作為一個旁觀的看客，你可以不跟着念頭跑。這個轉變是最最關鍵的，有了這個頓悟後，你就和念頭或者圖像之間拉開了一個微妙的距離，你開始學會控制自己的念頭了。圖像只不過是念頭的一種表現形式，最根本的控制就是不要跟隨，一跟隨就是餵養，一餵養就會導致念頭強壯，強到最後你就完全任其擺布了，強到最後念頭就是一頭怪獸。頂果欽哲仁波切：「勿隨妄想，善觀自心。」不要跟隨念頭，不要給它注入能量，你不跟隨，它就會失去動下去的動能。這點認識很微妙，過去的你一直在跟隨，因為你認為念頭就是你自己，當念頭一出現，你就當做自己，從而跟着跑，學習戒色文章後，你突然意識到自己是純粹的覺知，你僅僅是一個觀察者，看着自己的念頭。這份轉變會帶來全新且根本的蛻變，你開始認清真正的自己到底是什麼了。

斷念需要一股決絕果斷的狠勁，切忌貪戀、猶豫和拖泥帶水，必須斬釘截鐵，快如閃電！就像武林高手間的對決，就在剎那間就分出了勝負。

前輩告誡不能驕傲，他驕傲了；前輩說要堅持學習文章不要中斷，他中斷了，以為自己成功了，結果放鬆警惕就破戒了；前輩說不要看擦邊內容，他放任自己瀏覽，最後也破戒了（躺在床上千萬不要玩手機）；前輩說要做到念起即斷，他卻跟着邪念跑；前輩說非禮勿視，不要看第二眼，不要聚焦，而他卻盯着看……要做好基礎要點是不容易的，要反覆學習，真正吃透，並且落實到實戰中，自己要狠下決心去做。

在1秒內必須斷除邪念，這就是第三條戒色紀律，你必須做到。

斷念大忌之一：猶豫不決！猶豫不決總是導致失敗，必須堅決果斷！狹路相逢勇者勝，猶豫的剎那，你就會被心魔擊中或俘獲。

斷念大忌之二：發現太晚！很多戒友沒有能做到念起即覺，而是跟邪念跑了一段，才突然發現自己已經被心魔拐走了。

斷念大忌之三：缺少自信！沒有必勝的信心，對於和邪念作戰很沒有把握，甚至不戰自敗，又或者一觸即潰，毫無戰鬥力可言。

C\

如果有人拿一大針筒扎進你的脊椎腦幹，從你得大腦裡脊椎里抽一管子腦髓，你肯定不幹，但是你自己偷偷地擼，就是把一管子腦髓像垃圾一樣傾泄掉！可怕！

若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至！

古德云：「慾火焚燒，精髓枯竭；百病易生，窒其聰明，短其思慮；不數年有用之人，廢為無用，漸成癆瘵之疾。」

倍力行房，不過半年，精髓枯竭，惟向死近，少年極須慎之。

淫慾頗恣，如飲鹹水，多飲多渴，唯死而已。慾火入心，猶如鬼著。淫火內發，自燒而死。

《元氣論》曰：「嗜欲之性固無窮也，以有極之性命，逐無涯之嗜欲，亦自斃之甚矣！」

印光大師云：「天下有極慘極烈，至大至深之禍，動輒喪身殞命，而人多樂於從事，以身殉之，其唯女色乎！」

越是迷戀的廢你越是慘烈！

感悟：戒的時間越久，就越有定力。越破戒，越難戒！長時間看電腦會陷入疲憊狀態，感到麻木，降低警惕性，容易看不住心魔破戒！躺在床上玩手機，本身姿勢警惕性差，極其容易一步一步從正常到擦邊到看黃破戒。

D\

如果你在馬路上看到一個男人玩弄自己的JJ，你一定會覺得他很噁心很齷齪，一定會離他遠遠的，其實你和他是一樣的，只不過你是關起門來，一個人偷偷地擼，如果你以旁觀者的視角看着自己

手淫，你也會覺得自己極其噁心，讓人作嘔。如果讓你的老師和同學看到你擼管時的樣子，一定會對你刮目相看。

事實上你根本不需要手淫這種惡習，邪淫傷身敗德，而真正幸福有意義的人生又豈是這一瞬間虛無縹緲的快感能比擬的？出現心魔的慫恿，應該毫不猶豫地斷掉！1秒快感換來的是一萬秒、十萬秒乃至百萬秒的病痛折磨，太不值得了！得病後那種難受、那種惶恐真的讓人崩潰，奔波在家與醫院之間，如驚弓之鳥，惶惶不可終日，得病後變得失去勇氣去面對自己的生活和將來的一切，而且家人也很難理解你。

慾念來的時候拉着你往下陷，陷下去是黑暗、恐懼、痛苦、厄運集身，他人唾棄，無盡的輪迴；而你勇敢地戰勝慾念，站起來是光明、希望、勇氣、自信、力量，身心悅意，吉祥伴隨，他人敬重，一切美好的開始！

寫個結語，我是真的希望每一個深受邪淫之苦的兄弟都能戒掉這個惡習，學習傳統文化有一個和諧的人生，有人問我為什麼，因為我深受邪淫之苦二十年，我受夠了那種絕望和苦痛，邪淫把我害得太慘太慘了，我看不得別人繼續受這份苦，我堅信度人就是度己，我幫助大家，也是幫助自己。祝願天下每一個深受邪淫之苦的兄弟都能戒色成功！為了戒色這份公益事業，我願意一直奉獻下去，幫助更多的人！這些筆記希望對大家有用，戒色筆記要常常複習才能有效果！