21.基本情況：本人29，現已婚，看了那麼多帖子自己也忍不住要來下決心戒色！！！現在身體情況是”腎陽虛+寒濕」 全身關節和筋 冷痛！！！
擼管對生活的影響：我已戒色60天，期間在7月9號晚上破戒！在60天前我就是「行屍走肉」這詞真的很貼切對於我來說！！！！！上班沒有精神，不想做事！對家庭不負責，對於孩子（剛9個月）和老婆關心甚少（罪過）！！所以下定決心戒色！
對正在擼管的你我想說：初中的小兄弟，高中的小兄弟，大學的哥們 擼管真的是百害而無誼，我是多麼想回到初中或者高中，那怕在大學有人對我說這些話啊！！可惜沒人！！所以你們是幸運的！！好好把握人生吧！！我的人生就敗在 擼管+傳奇！！
現在我要做的事是 孝敬父母 熱愛家庭 努力工作。
22.本人25歲，手淫5_6年，直到交了女朋友發現早泄問題，沒辦法有病亂投醫，當時到了一個很大的男科醫院，醫生說做手術可以治好，名字好像是背神經阻斷術，就是把jj下方連接龜頭的一根神經切除了一節，傷口恢復後，第一感覺就是jj勃起後站不穩，愛愛早用手扶着進去，我以前勃起很好的，每天早晨硬的不行，早泄當時是沒有了，大概過了半年的時間又不行了，今年我去了老家的中心醫 院，醫生聽我說做過手術，當時就罵我了，說一個可以慢慢之間恢復的，讓我以後千萬不要再去做什麼手術了，醫生告訴我手術是針對先天性早泄的患者，現在的男科醫院為了掙錢所以都會讓你做這種手術，我現在後悔的要死，現在的男科醫院為了掙錢所以都會讓你做這種手術，我現在後悔的要死，哎！有同樣經歷和好的意見的朋友進來交流下…
23.本人記得第一次手淫是在小學系年紀，當時小弟弟處於翻皮階段，覺得很難看，於是就用力拉包皮，把龜頭包住，就在一次無意間，突然有一種前所未有的快感出現了，當時並不知道是射精，只是覺得很舒服，而且認為射出來的是尿，於是一發不可收拾，每天都在尋找那種快感！由於本人從小就愛好體育，是校籃球隊員和田徑隊員，小學的體質還是不錯的！到了初中，手淫還是如家常便飯，此時果報來了，視力開始大幅度下降，一年下降100度，此時交了一些不好的朋友，開始看三級片了，手淫更加瘋狂，經常手淫到半夜，學習成績也從前10名下降到30幾名，但是那時還是校籃球隊的，可能是經常運動，當時還會抓到藍筐，比賽還是經常打，體力還算正常！
但了高中，手淫也越來越嚴重，已經達到深度近視，學習下降到40多名，體力大幅度下降，但還在打球，有次打球時居然跳起強球落地後，膝蓋受傷了，走路都會聽到骨頭磨嚓的響聲，去醫院檢查說是軟骨受傷，以後不能再跳了，現在想起來，應該是手淫過度，導致骨質疏鬆，由於沒了運動，加上手淫，體質變差了。高考時落榜了，於是復讀了一年，勉強考了個普通的二本！上大學時，由於整個環境都是那麼不好，宿舍里也經常有人看黃片，於是我更加墮落了，已經開始陽痿早泄了，我居然不知死活，不僅看黃片，還玩黃色遊戲，明顯不行了，還會吃人蔘增加性慾，體力近一步下降，雖然偶爾打打比賽，但是，已經入平庸的行列！真正的果報，是到大學畢業後，當時還是天天手淫，自己也越來越變態，看的島國電影也越來越重口味，為了補腎，自己把六味地黃丸當飯吃，越吃性慾越強，加上工作經常2點睡覺，終於有一個冬天的夜裡，我手淫通宵，全身冰冷的手淫完，上床睡覺，誰知道，第二天就發燒，從此我一病不起了，也就是從前年起，滑精，感冒，神經衰弱失眠，胃腸炎，拉肚子，拉血，幾度天天折磨着我，當時還死不回改，還免強手淫，可n能是老天可憐我，在此時我居然考上了公務員，但身體非常差，只可以吃稀飯，吃些肉就啦肚子，平均每個星期都要去醫院掛瓶三次，來治療身體內的炎症，體重從80公斤，下降到65公斤，可說是骨瘦如柴，本人身高180.！直到今年還住院了兩次！
這三年時間裏，我生不如死，每天都在發燒拉肚子中度過，平時就喝點稀飯，曾經有想過自殺，這樣更本沒生活質量，但是看到父母發白的頭髮，為我擔心，我不能這麼做，這三年父母老了很多，我經常半夜醒來，看到父母在那裡流淚，我心裏在滴血，直到今天，我還靠着輸液來維持生命，每當我走到藍筐下，想起當年抓框的場景，打球時的意氣風發，看看現在的自己，我再也跳不起來了，連走路都困難，淚水都忍不住的流出，到今年6月，進了戒色吧，學習很多文章才知道，原來我一切都是被手淫害的，手淫真是害人害自己，害了自己不說，還害了家人，本來一家好好的日子，就被我廢了，全家人每一天開心過，我真是很後悔，很無知，聽信什麼手淫無害，早讓我明白手淫的危害，我就不會這樣了！
24.手淫15年得了神衰，癥狀極多，每天反覆侵襲，真像人間地獄。本想待復元後才寫一篇，但恢復極慢，現寫出這篇讓後世青年以此為戒，不要手淫。
癥狀極多，從頭部說起癥狀 :
1. 頭緊頭昏頭痛
2. 頭髮變軟變乾慢慢減少，頭油麵油增多
3.眼睛視力模糊 眼痛 黑眼圈 眼袋
4.鼻炎，試過鼻塞嚴重做通鼻手術
5.耳鳴 怕聲
6.口乾
7 胸悶，呼吸困難
8.心悸
9. 腸胃不好，時而腹瀉
10 尿頻尿急尿漏，小便無力
11 精索靜脈曲張
12。全身肌肉不定位發麻 刺痛
13。緊張時身體發熱
14. 腰酸膝軟，全身乏力，女的現在還比我大力
15. 極易感冒，感冒時手腳還會出小紅疹，怕冷，很怕冷氣
16. 失眠多夢，每晚都醒2次
17. 每天很累，睡了很久還想睡 那種累不像運動後的累而是感到虛弱
18. 心理方面，膽小,腦子瘋想不停，抑鬱， 以前很暴躁 衝動
以前看見手淫害處的文章裡頭一大堆癥狀，心想沒有這麼誇張，現在才信是有的，而且還在我身上出現。戒了80天手淫，暫時只覺心理較平靜，沒那麼抑鬱衝動，希望有復原的一天。
年青們請記著，若你們相信健康就是財富，也得記著不手淫才能健康。
25.我手淫7年，現在癥狀有：
1、後腦容易發緊。
2、頭油麵油增多。
3、因頭油多再加上腎虛導致脫髮。
4、飛蚊症、眼乾眼澀、兩眼無神，皮膚蒼白。
5、輕微鼻炎、輕微耳鳴。
6、胸肋骨每天早上起床會疼痛。
7、腸胃不好，便秘。
8、緊張時全身發熱、冒汗、頭皮發麻。
9、腰酸腰疼，腿腳無力。
10、膽小、怕事、逃避責任、懦弱、不敢挑戰。
11、運動後虛汗非常多。
12、常年虛弱得了肺結核（現已痊癒）
13、痤瘡。
26.唉！同病相憐啊！我主要是頭暈眼花和失眠多夢，太折磨人了，去看中醫是脾腎兩虛，現在戒了二十幾天了，同時配合中藥調理，適量的運動和早睡早起癥狀有點減輕了，但恢復的有點慢，可能是傷的太久了。
27.我也有很嚴重的神經衰弱這是讓人生不如死的病。，
我以前得病前確實久坐熬夜，手淫，等得了這種病，剛得了根本沒想過是手淫害的，到處去查，花了不知道多少錢，吃不知道多少葯，還是很嚴重，腰酸，視力不清，精神萎靡，頭暈等很多癥狀，一手淫過後腰部就痛，身體就難受，一直有5年時間。我23人生最好的幾年被我浪費了，自殺也想過，這是真么多人的經驗教訓啊，這麼餓痛苦的經歷啊，不要質疑，不要懷疑。這都是慘痛的經歷換回來的。
28.我眼袋黑眼圈，腰痛，皮膚變的沒有光澤，人變醜，乏力，暴躁，易怒。腸胃功能紊亂，慢前，有時候想到癥狀真的把自己都嚇尿了，可當慾望來了，又忘記了一切。真是可悲啊。
29.本人男，1987年生，27歲了。2010年6月底大學畢業。從小學開始染上手淫惡習（具體幾年級我有點模糊了，以後能想起來再和大家報告），2010年底完全戒除手淫。到現在2013下半年，戒掉手淫已經三年。現在還是有幾樣癥狀，卻始終不能很好的恢復。
1. 小便問題： 尿頻（小便次數很多，不論是白天還是晚上，基本上40分鐘一次，每次尿量很少，小便也無力）偶爾還會尿等待（就是小便很急了，想拉出來，卻不能馬上撒出來）
2.陰囊潮濕，陰囊以及會陰部寒冷（個人感覺這個是目前最困擾我的，冷的時候整個人的注意力都集中在了冷感上了，心神不寧，工作都不能很好的進行）
目前主要的就是上述兩種主要癥狀。其他的精力差等等個人認為是晚上尿頻導致休息不好的衍生癥狀。
因為手淫身體很早就出現了問題，初中時候就應該有了吧，不過那時都能恢復緩解。但是自己懵懵懂懂中就得自己出問題了，就開始留心醫藥，武術，氣功之類的養生保健治病知識。同時自己也比較善於記錄總結。所以還是有蠻多體悟的。本來想等自己完全好了再和大家分享。現在看到吧中飛翔哥的帖子總結的相當到位細膩精準。感覺自己也應該要貢獻一下。
同時，因為上面兩個主要癥狀一直不好，我甚至想要放棄嘗試，辭職回家混吃墮落等死去了。但是，看到好多朋友在這麼積極主動上進，我君火也不能這樣消極。我要再次嘗試自己治療自己。到今年年底再看看情況怎麼樣。我會在今後的時光中，向大家回報我的所有身理和心理情況，以及採用了那些治療手段，什麼藥方等等。
朋友們有問題的，可以隨時提問。我知道的盡量作答。也希望大家可以鼓勵我。同時也希望翔哥可以指點一下。謝謝大家。
30.我手淫過程就不說了，現在的我是已經yw無性慾幾年了，耳鳴，腰疼，腎精虧，氣血虧。整天頭昏眼花，疲勞，我估計我是戒色吧里癥狀最嚴重的了。因為我已經陽痿了幾年了，去看中醫喝了3個多月的中藥無效果。我現在後悔來不及了。晚了真的。現在自己買了五子衍宗丸和十全大補丸吃，握的雙腎已經空了，腰有時候感覺像要斷了一樣。腎精虧的嚴重了，氣血虧，一到夏天滿臉都是油鼻子也不舒服，眼袋重，，，，，，現在自己買的五子衍宗丸吃腰疼好多了。之前一年多陽痿無任何性慾，無晨渤！現在吃藥感覺在慢慢的補腎精，現在想想自己作的孽自己慢慢承受，我現在想想當初自己真是齷齪不懂知識，現在後悔已經沒有用了，我有時真想哭！吧里的朋友們別再擼了真的，你們比我好癥狀比我輕，吧里沒有比我更嚴重的了。真的真的真的，不要再手淫了，邪淫就是魔鬼！
31.飛翔老師 我有多年頻繁手淫史又喜食涼食 近年身體一直覺得熱的難受的要死 出大汗才有所緩解 大便也不成形或便秘 肚子脹疼 臉發黑 頭髮暈 失眠 等等這是手淫引起的嗎 熱這個癥狀已經嚴重影響了我的生活讓我痛不欲生 影響了我的人際交往 請問我需要看醫生嗎要看什麼科室 ？望回答萬分感激。
32.吧主幫幫我，我手淫5年，一天一到兩次的那種，幾個月前開始出現尿頻尿急的前列腺癥狀，還有嚴重神經衰弱。在一次手淫之後無法勃起了。隨後我開始戒，嚴格要求自己，有兩個月了吧，期間沒有一次遺精，尿頻尿急減輕了，但小腹還是酸疼，睡眠好了，但是只能偶爾憑藉主觀意願勃起，性冷淡，現在用手可以勃起了，但是有點不堅硬。請問我下一步該怎麼做
33.一次很偶然的機會通過朋友得知了戒色吧，當我進入戒色吧的時候我才知道自己這幾年為什麼莫民奇妙的脾氣變了，長相變了，說話也變了，對人也變 了，對事也變了，這些變化的罪魁禍首就是手淫。
當我還是一個小孩的時候，一次在上體育課的時候在單杠上意外的摩擦讓我瞬間感覺下面好舒服，通過兩個胳膊抓着單杠後使勁的向上拽後立刻有了快感，從此這件事讓我欲罷不能。
到了三四年級的時候，有一天當我還徘徊在單杠上欲罷不能的時候，一陣強烈的感覺後，我突然覺得自己的下面猛烈的有東西射出來，這種感覺和在單杠上的完全不也一樣，真的非常舒服，同時我感到自己的內褲濕了，旁邊有同學，帶着些許難為情，我夾着腿慢慢的到了學校的廁所，我忘了當時看到的是什麼樣了，總之從那以後我學會了手淫，通過單杠和在廁所用手，最初的舒服完全讓我忘卻了所以，帶着那一絲絲的懵懂我走進了我的手淫人生，在這裡說一下啊，上面的那點說的有點激情，希望各位把持住，別因為我說的那個在讓你們一下功虧一簣，那樣我會覺得對不起你們的。
好了，言歸正傳。初中的時候學習壓力大，我家裡有兩姐姐，可能因為家裡的關係吧，爸爸媽媽經常性的吵架，姐姐們什麼事都要管，導致我性格上有些弱弱的，膽子也小，經常有什麼事不敢做，有什麼也不敢說，因為小時候的家庭原因吧，我脾氣很不好，經常和朋友吵架，答應朋友的事情做不到，所以我的朋友都漸漸離我而去。
到初三的時候，我已經沒有朋友了，曾經的好朋友都已遠去，就剩下我自己孤獨的走在回家的路上，這時寂寞空虛的我只能已手淫為伴，尤其是到了下午的課外活動，同學們都在操場上玩球的時候，我偷偷的跑進廁所，腦袋裡都是那些亂七八糟的東西，然後東西那裡，瘋狂的抽動，一蹲就是半個小時，當我筋疲力盡的走出去的時候上課了，我回到教室，但是卻感覺格外的累，就這樣我每天這樣渾渾噩噩的活着。
到了高中了，學習壓力大，學習也慢慢不好，因為眼睛的關係本來在初中就沒學好的課程在高中的時候更是吃力，眼睛也看不清黑板，在上了一個學期後我已退學結束了自己的學生時代。
在這裡我想給大家說個實話，能在戒色吧發帖就說明我已不在乎那些了，我是個同志。
看着每天在我眼前的男人，尤其是那種短髮的男人，我就更是控制不住自己，看着他們走了很遠離開自己的視線，我就跑進了廁所，至於做什麼你們知道吧。
20歲的時候我發現自己性格更加古怪了，本來好好的突然就不對了，和別人吵架，和家人吵架，嗓門又大，經常都是氣急敗壞的樣子，頭上有了很多的白頭髮，臉上每天都是油膩膩的，皮膚經常不是這起疙瘩就是那起疙瘩，頭皮屑越來越多，警察拿手一婆娑都是頭皮屑，但是當時我不知道，不知道這是為什麼，曾經想過不在手淫，但是根本控制不住自己，所以還是經常手淫，而去特別頻繁，有時候兩三天一次，有時候一天一次，有時候一天幾次，後來慢慢的我發現我射精無力，到再後來射精少，再到後來射出來的精液很少而且很稠，到現在精液也少，射精也無力，而且有時候感覺都沒有了，每次射精的時候感覺自己膝蓋里的骨髓都一下出去了，我不知道大家有沒有那種感覺，我每次射了以後感覺自己的腿尤其是膝蓋裡邊空了，就像沒有了潤滑劑一般就是很乾的那種感覺，而且每次完了以後都感覺腿特別的困，上廁所蹲不住。
我今年已經24歲了，每天都覺得全身不舒服，天稍微冷點就覺得膝蓋處很痛，稍微做什麼事就覺得腰酸背痛很累，頭髮白的很多，眼睛戴的眼鏡也很厚，臉上痘痘也有些，滿臉是油的感覺，舌頭上是灰白會唄的顏色，而且是爛的那種，這個估計和我常年吃瓜子有關係。
今天寫這個文章是因為這些都是確確實實在我身上出現了的癥狀，每天一起來嘴裏都不知道是什麼味道，鼻子堵的都聞不着味。
接觸戒色吧是半個月前，那時候我剛手淫完兩三天吧，當時因為手淫後出現了很嚴重的後遺症，腦袋痛，所以就沒敢手淫，然後經朋友介紹走進了戒色吧，才知道原來大千世界不止我一個人有這樣的問題，居然幾百萬的朋友都有這樣的問題。
在這裡，我只想和朋友們說，停手吧，別擼了，為了父母，為了朋友，為了自己，停手吧，手淫久了真的會害死人的，古代的皇帝為什麼都年輕輕的沒了，想必你們都知道吧，在這裡奉勸大家別手淫了，沒事的時候看看書，寫寫字，聽聽音樂，出去轉轉，鍛煉鍛煉身體，別就帶着手淫了，不然等你們再年齡大點的時候有了問題後悔都來不及了。
本人戒色已經半個月多了，現在感覺良好，頭皮屑沒那麼厲害了，健忘的癥狀也有了些改變，每天也不會渾渾噩噩的打着瞌睡了，一沒事的時候還想着出去轉轉，希望你們別手淫了，為了自己和家人，戒了吧。
34.男人手淫，是男人的難言之隱……我擼了6年，現在患上尿不盡，脫髮，慢前，滿臉疙瘩，雞巴上粗下細，睾丸小……我那天去檢查尿不盡，被醫生忽悠的做了阻斷，物理治療…我該怎麼辦啊？我真想宰了那個醫生……我才20啊，以後的生活啊！我想問下大家慢前影響生育嗎？寶寶能健康嗎？我現在為了我的性福，戒手淫……大哥哥我能多長時間能過來啊，我馬上一個月就結婚了，結婚還可不可以性愛啊！一個月2次能行嗎？做完手術後，現在感覺勃起不堅，勃起龜頭軟，站着很難勃起……是戒淫就好一點……我要戒下來
35.我從初一開始染上了手淫,已經有了兩年多的手淫史了.現在各個方面都變得很遭.性功能很弱很弱,陰莖嚴重萎縮只有3cm,勃起的長度也不合格.看到別人的都挺正常的,而我的卻很小.只從有手淫以來我就沒有過正常的遺精,精液少而稀薄,時間很短,只有十幾秒吧.勃起也是非常難.第二性徵方面,手淫有一段時間後,體毛或陰毛的生長都不正常,生長速度慢,長度比起以前的要短很多.睡眠也不好,睡眠質量很差,感覺記性也差了,記憶力明顯下降,經常忘事.有尿頻的癥狀.現在感到,身體非常的疲憊,並且無法入睡.我到底該怎麼辦????是否可以恢復?
36.一直不相信手淫害身體，我這次算是得了報應了。從十五歲開始手淫，而且很頻繁，有了女朋友及正常的性生活也偷着邊看黃片邊手淫，平均一兩天手淫一次，多的時候，一天手淫三四次，前幾個月，我去過一次青海，在青海一個偏遠的地方呆了一個多月，更是手淫特多，每天都這樣，這次回家，在一次同房時竟然出現了陽萎，後面又出現了二三次，現在正常通過思想不能勃起，強行用手搓摸才能勉強勃起，我現在思想好亂。一是喜歡胡思亂想，擔心自己這方面完蛋了。二是總感覺腰酸背痛，整天把注意力放在自己的腰上及下體。三是性慾真的明顯下降，對性刺激反應沒有以前哪么強烈。現在已經停止手淫十多天了，但感覺身體還是沒有恢復，中間與女朋友在一起二三次，但感覺都是勃起很慢，要反覆受到刺激才能起來，而且沒有原來的硬，好軟。經常挺起來沒一分鐘就又軟下去，現在與女朋友一起心理負擔大，總覺得自己不是男人，怕的要命。晨勃正常。
37.萬惡的手淫無害論害慘了我！
就我個人的經驗看，手淫必須戒除，而且一定能戒除……
我是約1994年由於一次尋求刺激，非常意外，而且恐懼，當時就預感到可能會長時間難以自拔，但還是僥倖地希望今後能防止再次發生。然而，清醒狀態下的快感比夢遺留下的印象要深得多。而且我那時比較封閉，社交活動不多，一到獨處時就很容易地又犯了，從此就一而再，再而三地犯，很快成癮了。
一種事物究竟好與壞不是憑單純的理論或某個權威的沒有親身實踐的判斷來確定的，在自己的切身體會中切實地感到它是好還是壞才是最準確的判斷標準。實踐是檢驗真理的唯一標準。
在最初的幾個月里，我也曾幾乎戒掉了這個惡習，因為我的確感到，雖然手淫暫時不會危害到生命，但它確實對身體狀況有極大的不良影響，這絕不僅僅是心理上的愧疚等感受而已。很明顯，我在惡習過後，總會很虛弱，身體狀況大不如手淫前的一天，最明顯的是頭髮開始脫落，從前額上方開始，手淫後的幾天里脫落較嚴重，如果隔長時間不手淫脫髮才逐漸停止。明顯的癥狀本來促成我下決心要戒除這個害人的惡習，也有了一些成效，但一些有關手淫方面的書刊中一些「專家「的手淫或適度手淫無害和適度手淫有益等言論，卻使我本來未脫學生「盡信專家」的心理「匯同」 對快感的追求將被手淫惡習折磨得非常脆弱的一點點意志力也擊潰了。
我想，專家都說手淫無害了，我這就不算犯錯。於是，大約半年時間，我平均每隔5、6天就手淫一次，有一天竟然一天2次。這種誤信專家，並將專家的話作為我追求快感的心理借口的肆無忌憚的損毀自己的行為很快就得到了更壞的結果：我的腎逐漸從開始酸到發涼又到極累最嚴重時出現干磨似的感覺，腎臟嚴重虧損；頭髮脫落速度加快，從前額發展到頭頂和鬢角；常出虛汗，不勝重任等等等等，總之情況越來越糟。然而，只要稍有好轉，我就會又控制不住自己，又犯。這樣的日子使我極為痛苦。
手淫對身體的嚴重損害有兩次讓我記憶深刻，一次是我在學校住宿時，犯了這惡習（1997年的一天），結果夜裡感到嚴重虛損，比以往每次都嚴重，幾乎要虛脫，萬不得已，我給母親打電話，我母親深夜打車來到學校（我的學校與家在同一城市），將我接到醫院，但值班大夫簡單看了看說沒事。
當然我只是說要虛脫，壓根沒提手淫的事。回家後靜養了兩天才好了一些。但元氣一直難以全部恢復。另一次是在家，惡習之後幾小時，左腎巨痛，難以直腰，後到醫院檢查，大夫說是腎結石，打了一針杜冷丁鎮痛，可打完回家我只是感到頭髮暈，而腎卻依然巨痛，多虧母親用熱水瓶為我敷腰，加上吃了一種管結石的葯才慢慢好起來。但我深知，如果沒有手淫惡習的損身，我不會如此的。
手淫的巨大損害使我深刻認識到，必須戒除它！這個認識說來簡單，但真正認識到是很難的，它是戒掉手淫的第一步。一旦認識到了，戒除手淫就剩下時間和手段問題了。幸運的是我借鑒了中國抗戰和走向富強的方法：不急於求成，堅定目標，堅定信心，樹立持久戰思想。
仔細分析不難得出這樣一個結論：我有手淫惡習3年半（1994-1997），惡習非一日養成，也不能希望一日戒除，況且，此時的意志力已經相當薄弱，也不可能很快戒除。當務之急是重樹信心。在極度虛弱的身體條件和意志心理條件下重樹信心是很難的，手淫的惡果之一就是越虛時性慾（虛火）越盛，但不管怎麼樣都要在極端困難的條件下逐漸恢復心理意志力，任何時候，哪怕是剛手淫完也務必相信自己一定能最終徹底戒掉這個惡習！
我為自己建立了戒禁（為防止別人看到，我在記錄中將手淫稱做「手禁」）筆記，不一定天天記，但每次取得一些進展時，都要記。詳細的記錄什麼情況下，因為什麼又手淫了，總結任何手淫的誘因和有助於戒手淫的各種因素，以及為自己寫下戒掉的計劃和許多自我勉勵、自我激勵的話等等。這個筆記是我最終成功的重要因素之一，
此外，我還逐漸克服早晨晚起的習慣，這還多虧我家的一隻小狗，養它之後，我如果早晨不放它出去，它就會在屋中大便，為此，我終於克服了多年的賴床習慣，減少了一個引起手淫的因素。我又逐漸轉移自己的注意力，慢慢轉移注意力於正事，有益的事（大家可以自己找適合自己，最容易進入狀態的事情關注或做）。說起來容易，那時我真是從地獄中救自己一樣，費盡了心思。尤其是應對各種「享受生活」的思想干擾，是要以救自己的決心和毅力不斷從反覆發作的惡習中反覆救自己的。
可以說，我的戒手淫之路充滿了戰鬥和反覆，但我始終以必勝的信心和決心來激勵自己，以「前途是光明的，道路是曲折的」的馬克思主義哲學觀點（我真的學過和相信這些）來指導自己。與我的計算差不多，我放縱了3年半，又用幾乎同樣的時間戒除了惡習。最終苦盡甘來了。不過，我現在正在向下一個目標努力：讓遺精從一周一次恢復到一月一次，這也是手淫的後遺症。現在已經有進展了。
需要說明的是，心理的自救是主要方面，另一方面，也應該對已虧之腎和元氣進行補虧，適當服用六味地黃丸、知柏地黃丸、用熱水袋敷虧損之腎（大家根據自己實際情況實踐總結看看是否適合自己）
以上是我的切身體會，談的簡略。病來如山倒，病去如抽絲，希望大家能以心理增強為主旨，輔以其它必要、科學的手段，堅定信心、不斷總結、不斷改進，在惡習的不斷「復辟」中將它越打越弱，直至徹底消滅！！
38.手淫害慘了我
我六年級開始手淫，至今已經有４年了．一開始，我只是覺得好玩，並沒有在意到了七年級逐漸上癮了，一天一到二次，那年寒假，我清晰的記得有一天，爸媽不在，我看着電視上的美女，瘋狂的手淫，竟手淫了６次．八年級開始身體開始差起來了，一到冬天就感冒，而且一直不好．現在的我踢足球只要超過５分鐘就會累地不行了．我現在在高一，別人都說我很有天分，很聰明，而我也以實際行動證明了一切，我考進了市重點高中．並在高手如雲的重點中學中考了兩次年級第一，一次第二。老師和同學們都很羨慕我。可是我內心和肉體上都不能擺脫手淫的影響．生活總覺得很亂，不舒服．這些全是手淫的影響．我後悔啊！我想戒掉它，可是沒過幾天就又犯了，最近的三個月里，情況有一絲好轉，我平均每個禮拜手淫一次．但我還需要大家的幫助與鼓勵，完全告別手淫，真誠的希望大家和我聯繫希望我聯繫。
39.我手淫10年！26歲！現在前列腺炎！一點性慾沒有！JJ根本沒感覺！看什麼都沒用！你們是戒手淫！我現在都沒辦法手淫了！我心理壓力好大！每晚睡不好！一度想死！但是放不下我父母！現在我只有好好孝敬父母！今天剛剛跟我媽說了！我媽當時就哭了！我真後悔！用這輩子估計都贖不完這個罪了！對不起一直對我有期望的人！對不起！對不起
40.我擼了7年，平均1天1次，現在最大的問題是不真實感，整天24小時頭暈，感覺快要被世界融化了，不知道自己是死是活，整天想睡覺，但真的睡覺又睡不着，怕光，有時候眼睛閉起來，都是紅色的，隨時感覺自己快要暈過去了。但頭不暈的時候，就沒有嗜睡這個癥狀。其他的癥狀也很多。
曾經戒過3個月，但不真實感，頭暈還是存在，心臟，腦血管跳動，體力，尿頻什麼的都比過去好很多，但又破戒，破的原因擔心自己腦部有疾病，所以自暴自棄導致破戒，現在搞不清楚要戒多久才能把腦子恢復，腦部疾病是不是手淫造成的?想去醫院檢查腦子去，但我失業10年，上次住院已經用掉了很多錢，上次住院檢查很多項目，只有腦子沒檢查過，不過住的是2甲醫院，前幾天想自殺，所以家裡人答應我去醫院檢查腦子，我覺得我腦子估計得了什麼病，不然的話怎麼那麼難受，真是太可怕了！
41.飛翔老師，我一直在電腦上看你的季文章，儘管初三學習任務多我也會啊抽出時間來 ，因為我傷的很重，我想問你，我3年手淫 五年級暑假開始，到現在初三開學大概3年出頭，頻率是一周2,3,4大概 可我卻有許多的癥狀如嚴重社恐 強迫，自卑 筋骨酸痛 視力 記憶力下降；健忘 ；頭髮出油 ，頭髮稀疏； 眼 睛 酸痛乾澀，黑眼圈；臉有青春痘；人變得越來越丑，胸悶； 嘔吐，，腹瀉腹痛，胃腸胃不好 ；尿頻尿不盡1年了 ；全身的筋骨老是酸痛特別是早上起床時更酸痛，現在跑步慢跑跑200米就累 ；體力實在不支老想睡覺，一看電腦或不看電腦到晚上9點眼睛也不有自主的乾澀酸痛了起來，，學習因為腦子嚴重不好也老學的不好， 身高 ，有時會做噩夢，老是心煩氣躁，很自卑沒自信，也有強迫症的的感覺，
我想問你，我3年手淫 五年級暑假開始，到現在初三開學大概3年出頭，頻率是一周2,3,4次 可為什麼我會這麼重 是不是跟我的過早開始有關 （ 我11那時就開始了，第1年有快感但沒有射出JY呢)
42.飛翔，你好我是一名新人，以前不知道手淫的危害有這麼大，現在回想起來現在的這些惡果都是自己造成的。今年小弟24了，有幾年手淫史 就在前一陣子一早醒來發現陰莖一邊有持續性的像刺激前列腺的感覺十分難受，到醫院檢查了一下說是前列腺囊腫，當時我就感到有點絕望，而且右邊的附睾也檢查出了囊腫，就是想問下現在我這種情況還有救么，多謝。
43.飛翔哥，麻煩你看看我還有救嗎？我的擼齡有5年了，前一陣子，也就是8月份，破過一次戒，那天擼得特別厲害，一天擼了不下N次，我真的不知道那天我是怎麼了，好像着了魔一般，記得最後一次擼時，明顯已經沒有感覺了，真的可謂是沒有任何感覺，而且更加狗血的是，你猜怎麼著？我是在JJ疲軟狀態下擼得，而且是連續的，上一次結束沒過多久，緊接着，未停止的，擼，JJ是被我給勉強擼硬的，但是，儘管我怎麼擼，JJ還是無法射，我加快速度，用強刺激，最後射了，但是有沒有射出東西我不記得了，自從那天以後，我就開始頻遺，幾乎是一天一次，苦不堪言。而且在9月份，我破過一次戒，那次破戒讓我嚇尿了，以前擼好一會才射的，而那次，擼一會就射了，幾乎是秒射，我徹底嚇懵了。睡覺就遺，我感覺那次擼，真的是徹底把我給擼壞了。
求求飛翔哥，告訴我，我到底還有沒有救，固腎功對我還有作用嗎，頻遺還能治好嗎，求求你告訴我，謝謝。
44.我手淫有16年歷史了，現在有女朋友，一碰就射，嚴重的早泄，而且頭腦昏漲，對什麼事都不上心，得過且過，沒有了毅力，愛睡懶覺，反應遲鈍，肌肉鬆弛，而且缺乏自信，認為自己什麼都干不好，現在生活一團糟。
45.擼了七八年，從開始和同學偷租碟擼，到看小說擼，看圖片擼，到對電腦擼，空想擼，拿樓下曬陽台內衣褲擼，啥沒擼過。結果現在少白頭，瘦骨如柴，手心出汗，容易頭暈，原來都是擼管惹的禍。悔啊，果斷和吧友戒擼，想擼來看看貼果斷不擼了。
46.我今年28歲，這五六年都沒談女朋友，不敢！操勞了半輩子的父母為我介紹的相親我也找理由推掉（爸媽我對不起你們，兒子不孝）！
因為我長期以來的邪淫、手淫以及各種惡習，我身體終於在幾年前徹底垮掉了，嚴重腎虛導致現在一身的各種病態癥狀:
1.面色無光灰暗，沒血色發白。（不手淫身體，好面色紅潤有朝氣，愛漂亮帥氣的你千萬別擼了）
2.兩眼無神，像是沒睡醒的樣子，鏡子里看就是一個猥瑣的老頭一樣。
3.冬天手腳冰冷，還比不過女人和七八十歲的老人家，別人都是手腳暖和的很而我的四肢像沒生命跡象一樣冰涼！更離譜的是夏天我的膝蓋也是涼的！
4.以前小時候感覺自己挺聰明的，現在看看現在的自己，不知道什麼時候開始我記憶力、理解力、注意力全都嚴重下降了，結果就是感覺人變蠢了，通過工作和與人交往就能發現這個問題。（尤其是學生黨想要學習好，千萬別擼管傷不起阿）
5.尿無力，尿不盡，失眠多夢，躺半天睡不着，睡著了又經常容易醒！（老人家才有的癥狀吧）
6.氣血雙虧，氣虛腰酸得非常厲害！說話低聲細語，有氣無力。甚至說話大聲點和多說一些話就感覺氣短（口開神氣散）。不敢久座、久站、久走，甚至大家公認的打坐、養生樁、固腎功這些調養身體的方法我現在也不敢做，因為身體太虛了，身體嚴重透支了，做這些簡單的功法我的身體都無力維持，只有躺着我才感覺舒服點，氣虛和腰酸的感覺才會得到緩解！（吧友你能想想稍微活動下就難受的滋味嗎，醒醒別在擼了！經常看到有吧友發帖說跑步和打球進行恢復鍛煉，我就羨慕得不行！）
7.沒晨勃，早泄，輕度陽痿（勃起不堅，時間短）！到了這一步，這個癥狀不但影響人的心理，而且影響到結婚生子了，還有父母望眼欲穿的期望！（看到這個你還敢手淫嗎？你現在還沒這癥狀是因為你的身體沒捅破那個臨界點，身體的垮掉是慢慢積累的過程，時侯到了就是你哭的時候了！）
以上就是我對自己因為手淫，邪淫導致身體各種病態的大概總結，目的就是希望大家引以為戒，了解到手淫的危害，不要像我這樣現在女朋友不敢找，不敢結婚，傷了自己更傷了父母的心！
再啰嗦下，早戒一天你就早受益一天！不要因為自己身體底子好，不要以為自己還年輕就放鬆警惕心！有因必有果，不是不報是時候未到！
47.手淫大約三年，11年時頭髮開始枯黃、發質枯燥，記得當時臉上油乎乎的。當時沒有注意到脫髮，知道12年有一次跟一起K歌，晚上回來後看拍的當時拍的照片，發現右側頭髮少了許多，頭皮都漏出來了。這個時候才開始意識到脫髮，去年7月份開始堅持戒色，每天在吧內簽到，後來簽到的次數少了，但是也沒有破戒。
期間看過中醫，堅持吃中藥半年左右，中醫說是腎陽虛，後來實在感覺中藥的效果只是對調理身體很好，但是沒有看出頭髮的再生的效果，也就沒有堅持服用中藥。不得不說的是，吃中藥期間，頭髮恢復了之前的光滑、發質也好了許多。
堅持戒色一年多了，今天忍不住看了個A片，又破戒了，好後悔啊。關於脫髮的問題，吧友們有什麼好的生髮的方法嗎？脫髮成這樣，還有恢復的可能嗎？
發幾張照片，請吧友們給出治療意見。也請吧友們監督戒色，謝謝
48.飛翔哥 無意間 我發現了咱們的帖子，我太感激網上還有這麼一方樂土，縱觀現在的網絡，無不是各種網站，各種各樣的黃毒，充滿着各種各樣的誘惑。我明白做網站的人的目的，說白了不是就讓像我這樣意志不堅定內心猥瑣的人點開嗎？唉，不說這了，，中國網絡的可悲，我為00後擔憂，，， 說說我自己的情況的好像是在初中的時候我接觸了手淫，總是偷偷的將自己關到自己的房間，拿着本網絡小說(裏面有不少黃色內容)來猥瑣，年少無知，圖貪快感。導致我現在擼齡有6 7年了。說實話上天對我的懲罰挺晚的(我覺得主要是我愛好運動的原因吧)，我順利的考上了重點大學，但是厄運緊接着降臨——-我脫髮了。 但是剛開始我不以為是手淫的原因，因為網上的醫生都說手淫和脫髮沒有太大關係，於是我繼續造孽，於是上天給予了我更大的懲罰—-我腎虛了，腰疼，陽痿，一切的惡果都找了上來。 我怕了，真的知道怕了。20歲的偷偷去醫院，面對着醫生說我陽痿了，着是多麼可怕的事情，但是我做了，因為我更怕如果不去的後果。吃藥過後，性功能又回來了，但是現在天天腰疼，又嚴重脫髮，，，，， 我不堅信是手淫毀了我，現在我讀大二，我明白在不改就真的完了，現在我每天晚上都在操場上跑20分鐘，希望來填補我虛弱的身體，我想求教飛翔大哥對於我的脫髮，我的腰疼有什麼好的建議嗎？ 謝謝您了，，
49.更可悲的是06年底，我學會了嫖娼，嫖了幾次，然後學會了手淫，然後07年-08年手淫，平均1天1次，08年底出現癥狀，是一些小的癥狀，尿頻，心慌，胸悶什麼的，去醫院，醫生也檢查不出什麼，吊了三次鹽水，基本好了。但那時候不知道是邪淫惹得禍，繼續縱慾，玩玩遊戲，幾乎每天都要看黃片，平均1天1次手淫，那個時期，雖然沒出現過什麼大癥狀，但小癥狀是有些，比如腸胃方面的問題，因為自從初二吃了沒有燒熟的河蚌後，我腸胃一直不好，所以也沒當回事，而且不懂得戒斷反應，因為那個時候，我有幾次戒了5-6天，然後竟然5-6天沒大過便，然後手淫了一次，竟然大便了，所以那時候就認為手淫無害身體。還有睡眠質量那個時候也不好，經常半夜醒來，還夢魔，多夢什麼的。心理方面也就不詳細說了，大家都知道的，因為我本來心理就有問題，這樣在家多年的看黃片，手淫，我的心理問題更加的嚴重，社恐，抑鬱，強迫，悲觀，自卑，妒忌什麼的更加的嚴重了，但那個時候我沒有疑病和焦慮。家裡的情況也不太好，前面我就說過了我單親家庭吧，現在和我奶奶媽媽住在20平方米不到的房子，我家在上海，我媽和我奶奶也整天吵架，親戚什麼的對我家也沒什麼太大的幫助。還有運氣也很差，我媽07年被別人騙了幾W塊，貌似是買保健品之類的等等，現在想起來都是邪淫導致的。事情還沒完，可以說真正讓我生不如死的是今年的3月26日，永遠記住的日子，其實在12年的9月就有預兆了，有兩次我早上起來，看電視，感覺眼睛那裡又一打黑點，過了一會兒，黑點還
不消失，然後心就開始一點一點的慌，過了一會，眼睛看東西非常的花，都是雪花，就象電視沒調出頻道來那種雪花，然後我想我完了，想去叫救命車，然後我就趕緊做在床上，大約15分鐘後，人就緩過來了，眼睛也恢復正常，那段時間，睡眠質量也非常的差，做噩夢，有時候還能聽到幻聽，不知道是不是心理作用。還有就是尿頻，有時候尿頻的時候，感覺人快要暈過去了。但那個時候我還在手淫，看黃片，但頻率是降低了。還有3月份出頭我去驗血，抽了兩管半，但抽完的時候，又是那種感覺，心開始一點一點的慌，過了一會，眼睛看東西非常的花，都是雪花，就象電視沒調出頻道來那種雪花，然後在醫院坐了20分鐘，好了點，但回家感覺還是虛，在晚上睡覺的時候，感覺得心跳和血管跳，還有點頻死感，然後勉強睡覺。第二天基本恢復正常。還有在今年的1月份出現嗜睡感，但是頭部癥狀不明顯，頭不暈。在今年的3月26日，下午回家，突然人感覺快要暈過去了，然後趕快躺在床，慢慢的人就緩過來了，但真正噩夢開始了，自從第二天開始，癥狀不斷的纏繞着我，就先說下主要的癥狀1.頭部癥狀：頭暈，昏，麻，偶爾頭痛，不真實感和嗜睡感。2.心臟癥狀：心臟跳得快，重，胸悶，氣短，心慌，偶爾心痛。3.泌尿系統癥狀：尿頻，尿不盡，尿黃，早上起來偶爾尿紅，尿分叉。4。腸胃癥狀：胃脹，偶爾胃痛，肚子痛，大便不成形，大便發黑，偶爾抄紙上有血。5.眼部癥狀：偶爾眼脹，眼乾，偶爾眼痛，偶爾眼麻，眼睛布滿血絲，眼花。6.喉部癥狀：偶爾吃東西會堵，乾咳，憋氣。7.全身癥狀：全身的經絡會跳動，特別是心臟周圍和後腦勺。8.睡眠癥狀：失眠，時醒，多夢，還會夢魔。9.其他癥狀：腦鳴耳鳴嚴重，體力很差，四肢發麻，記性很差，腦子不行等等。哎，真的是人間地獄啊，言語是無法形容的。一天要出現幾次頻死感，有時候我腳底板會很冷，人就感覺特別的虛，但手不是很冷。每次尿頻的時候總是想暈過去。令我感到最害怕的是腦部癥狀，看東西不真實感，伴有嗜睡，有時候閉上眼睛，感覺很紅，怕光，有時候感覺靈魂都快出竅了。每天都擔心會不會死，不知道得了什麼病。還有1件奇怪的事不得不說，在今年1月份的時候我掛在胸前的佛的玉佩突然掉在地上碎了，我帶了很多年，就今年碎了，然後2個月之後我就發病，不知道是不是不好的預兆。
50.我擼了有近十年了，之前有在戒色吧簽到戒色過一年多，最長一次有四個月左右，可是後來破戒了又一發不可收拾了，還在大四最後一學期談了個女朋友，我沒和她發生關係，可是和她在一起經常勃起，在前三個月左右，我在洗澡的時候擼了一管，第二天就開始拉肚子了，然後去看醫生，醫生說是腸炎，打了兩天吊針情況算是緩解了，可是之後大便一直不成型，小便很黃，從那次之後身體出現了很多癥狀，自己以為得尿毒症了，整天萎靡不振，可是還不能讓家裡人知道，我自己偷偷去醫院做了腎功能檢查，發現沒問題後，心裏雖然好過點，可是身體的很多癥狀還是讓我不好過，因為這事我慢慢疏遠了我異地的女友，後來她和我說分手了，我也默認了，一直覺着對不起她，心裏很內疚，只怪自己無法戰勝心魔，毀了自己的身體和前途，我現在所有癥狀如下:陽痿早泄，無晨勃，無緣無故腰疼，特容易疲勞，幹什麼事都無法專心，記憶力下降到人家剛說過什麼馬上能忘，手腳容易發麻，肌肉抽搐，胸悶心悸，掉發，臉油，舌苔發白，痰多，大便不成型，小便很黃，尿急尿頻尿不盡，有確診過慢前，我這才剛出來工作半年，剛和女友分了，我不想吧工作也丟了，更不想和家裡人坦白讓他們擔心，我真不知道怎麼辦了
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我手淫了。三年多。現在體重90多。身高差不多一米六五。我真的好想戒掉，但是每一次都是慾望太大。
@匿名：不要壓慾望，集中精力做俯卧撐，到你沒慾望為止