现在各种戒s平台都可以轻而易举地找到戒s学习的资料，这一点比戒s多年前要很多，那个时候碰到非常好的戒s文章立马要复制粘贴保存下来，放在手机便签里，以防止下次再也看不到了。
到现在新人以枯木逢春，破竹之势正在迅速崛起，更有甚者，一批新人凭着热情可以一下突破几百天的大关，把一批老戒友牢牢甩在身后，但是大多数在200天左右的时候就会出现突然破戒。
有的一年多破戒了，最长我遇到过3年都破戒的案例（这种案例看了让你顿时为之一惊，对戒s信心有很大撼动）。
他们的共同点是一旦破戒之后再度戒s的困难会突然加大，以至于连半个月一个星期都难突破，这是怎么回事？
不是一般来说戒s越久，基础越好嘛？《戒s的临近点》这篇文章里面叙述到戒s满70天左右的时候就有戒s成功的基础了。
这一期我们一起来探究一下百日破戒的奥秘。
一、戒s初心逐渐退失
戒s在70天之前的时候一般来说内心是极度恐慌的，因为刚刚跟恐怖的xy怪圈拉开一点点距离，于是乘胜追击，战战兢兢，如履薄冰地继续学习。
大概到了3个月左右，尤其是半年的时候，再往回一看，还没有破戒，于是就松懈下来。
其中有一部分人是做戒s的后期调整，他们虽然没有刚开始那么极高的热情了，但是继续学习戒s文章，同时扩大自己的戒s圈子，投入更多跟戒s相关的事情，这一类人可以进入戒s更为稳定的层次。
但是有一部分人开始真正出现松懈，戒s文章一点点不学习，戒s的一切慢慢地，逐渐地被他们疏远了。
本来是天天学习戒s文章的，变成2天看一次，3天看一次，然后突然觉得不好，又一曝十寒一下，挣扎一番。
然后慢慢地以自己舒服的方式继续懈怠，最终滑入破戒的状态里，当然，他们是有信心的，有基础的，不会一下子破戒，这个时候，狡猾的心mo跟他们玩起了拉锯战，一次逼近一点，最后一个电光火石之间破戒了。
他们非常懊悔，但是他们终于清醒了，因为自己却是已经严重懒惰放松了。
在此以个人经验警醒各位，戒s一定是在生活主线当中非常重要的一件事（有的戒友已经归纳为最重要的一件事情，我觉得把戒s这件事情大家可以在心目中权衡，可有过之而不及）。
生活之中的很多烦心琐碎的事情一定会占用你的个人空间，时间。戒s一定要留足一定的空间和时间去投入戒s学习。如果偶尔的时间不够，一定要预留住一定的空间进行弥补。
戒s最重要的是效率，跟心mo迎战，最坚实的武器也是效率。
关于学习是否达标，有一个确定的方式，就是你的自己学习完戒s文章之后，内心是否有一种久违充实的平和，如果有这种感觉，那么你戒s学习度是非常饱满的。
每个人学习形式不一样，但是到底有没有学进去，学到位，需要自身良知的感应，你问问当下的自己，每次投入完戒s学习之后，内心有没有这种饱满充实的感觉，感觉一脑子灵hun都是满满的正能量。
如果这种感觉一周可以持续3次左右，可以说你的戒s学习状态非常好。充分的学习是培养戒s一切正能量和戒s断念技巧的最好方式。
最好的戒s养分就是从戒s文章里面来，这种养分是最具足，营养层面最全的。戒s不好好学习了。
其他一切跟戒s相关的防火线就开始出现松动了，就像一个人不好好吃饭了，身体迟早出现问题是一样的。
二、作息不规律
作息开始不规范，从之前的每天积极争取时间学习戒s文章变成一有时间的就可以刷抖音，看视频，刚开始他们对这种现状有些许地不满。
但是慢慢的习惯了，潜意识告诉他们反正现在学习耽误个一天两天也不是没有破戒嘛。等哪天有空再接上不就好了，于是他们一直没有接上，不是因为没有时间。
是思想的最深处不想给这种懒惰的思维找出路，殊不知人的惰性是最快蔓延的特质，他们外出娱乐，闲聊，或者找一些其他的事情打发时间。于是时间一下子到了晚上，晚上他们安慰自己：明天再继续学习吧！
于是第二天又重蹈覆辙，接二连三地“迷迷糊糊”中度过，作息不规范是从思维的一次松懈开始的，没有给戒s预留下一定的时间和空间。
人在坚持做一件事情久了难免会出现一定程度的反弹，这个时候按照心理学上面的习惯原则就尽量让这种事情轻松入手，这样更容易坚持下去。
作息一旦不规律之后，每天的休息时间就会收到影响，从而影响自己的学习效率，学习效率和学习量一旦开始出现下滑就会让自己的戒s日课体系出现巨大的裂缝，动摇起来，成为破戒路上的一个导火索。
其实，戒s最后的失败就是从这一次放松开始的，因为后面的事情都随着这个因素成为了顺其自然。
在此告诫大家戒s学习最好不要出现一日终断，因为因为特殊的原因是在很忙，也不要连续两天出现中断，戒s学习一旦出现超过3天没有接上，戒s积极性就会开始动摇。
三、饮食不合理
很多戒友在戒s前期的时候，由于戒s的冲劲和强大的正能量，各种细节落实地非常之好。饮食一块很多戒友可以说是滴酒不沾，片肉不食。
这样带来的好处是让身体在戒s的初期即为平衡，欲望波动稳定。加上良好的方法，端正的态度很快就冲破百日。
百日之后，身体开始恢复一些，脾胃功能恢复，心中的食欲开始蠢蠢欲动。
鸡鸭鱼肉开始一定程度地摄入，慢慢又继续增多，几天一波的心mo强攻就是这样到来的。
很多人在戒s时期推荐你吃素食是很有必要的，素食对更好的调节身体平衡，让内部循环降火降燥，降低欲望非常有帮助。
戒s并不是一定要忌口，但是控制饮食，让食物也符合戒s的契机确实帮助我们不知不觉中抵消了戒s之中的很多问题。
这里由于xy的人大多数是属于yin虚火旺，shen yin 虚导致一个什么情况呢？就是身体滋养脏腑的津液不够，这个时候摄入肉食容易“上火”，上火按中医上简单讲就是yin液亏xu。
大量的肉食容易升起剧烈的心li和生li反应，心理上会出现y念增多，生li上来讲，生li上会出现“蠢蠢欲动”上的呼应。
这个时候一点点的风吹草动都会引起一定程度高于平时的欲望波动。
很多戒友为什么容易在过年或者过节的时候出现破戒情况，仔细端倪，饮食上面对心mo占很大的助推因素。
奉劝大家戒s期间最好不要吃海鲜的食品，非常容易引起身体的津液和消化液亏损，从而导致shen yin 虚上火，极易导致破戒。
虽然戒s上面归根结底是心念上面的刀光剑影，不过饮食是一个非常重要的辅助层面，你只有正面和侧面都规范好了才能够在戒s上面走得更稳。
戒s如果饮食的调控出现了问题，后期的饮食越来越不规范，那么你不知不觉中给制造了很多不利的戒s因素，这些机缘巧合也最终成为导致你破戒的一个因子。
我们戒s应该把所有不利的因素降低到最小，以避免破的发生。
四、警惕意识松懈
其实前面的戒s初心下降和作息开始不规律就会导致警惕意识的松懈。
但是这部分开始松懈掉的戒友, 在潜意识当中还会把握住最后一根救命稻草，那就是牢牢掌握警惕性，虽然这也符合戒s公式：戒s成功=觉悟高+警惕性强。
可是觉悟才是真正警惕性的源泉。
不知道大家有没有一种体验，当你真正落实了一天充分的学习之后，大脑之中自动会建立或者加强你的警惕，这种警惕性是由深刻的学习而堆积起来的，是在学习基础上堆砌累成的真正的警惕。
它会在实战中真正发挥它的作用，让你对断念实战之中的临战反应变得敏锐和自然，胸有成竹。而且断念的力道非常雄厚，基本上一招制敌。
而你中断学习之后告诫心中的保持警惕，它实则更多的是一层纸糊的防火墙，表面上好像存在，但是其实上已经淡化了，减弱了，你对戒s意义和概念上的东西长时间没有经过熏陶。
断念实战上的反应会变得迟钝，心 mo 小的进攻和试探，你还可以应对，短期内心mo的对抗你能取得优势，但是长时间心 mo 会一步步逼近你的距离，你会发现自己的y念开始变得缠绵难断起来。
你的不足开始显现，虽然最后可以断除，但是比以往要费力很多。结果是你逐渐露出破绽，你被布下口袋阵，最后一次性被歼灭。
警惕意识是跟磨刀一样，这个道理大家都知道，但是警惕的这把刀是坚持磨下去，戒s具备一定基础了。
突破了百日是说这把利刃非常锋利了，而不是刻意就此懈怠了，心理暗示戒s要保持警惕没有用，它天天对战心 mo，不磨刀，刀刃就会被心 mo 渐渐腐蚀。
