【你有堅持每天給自己100個贊嗎？】
有哥們兒也許會說：每天給自己100個贊，肉麻不肉麻啊？如果你從為了長遠堅持角度來看待每天給自己100個贊，就不會覺得肉麻了。
咱們很多哥們兒過往做事情「三天打魚，兩天晒網」、「一曝十寒」的時候，是不是總是不斷自責，自責一番，然後又繼續開始因循的日子呢？今天是2017年1月5號，2017年才走了5天。認真改變，什麼時候都不晚！改變，就從每天給自己100個贊開始！
如何讚揚自己？讚揚自己一絲一毫的向上改變，讚揚自己每一次的不拖沓，讚揚自己每一天的任務和問題都沒過夜。。。。。。也就是只要有值得讚揚的地方，毫不吝嗇，毫不猶豫立即就贊！也就是要贊得具體！
如何做到100個贊？可以採用目標細分的原則，分時段給自己送上100個贊。比如早起時給自己送上20個贊；到公司要開工前或要開始一天的學習前給自己送上20個贊；結束上午的工作或上午的學習時；開始下午的工作或下午的學習前；結束一天的工作或一天的學習時；睡前。。。。。。只要你細分，總能找到給自己送上贊的美妙時刻！
每天給自己送上100個贊，在幹掉惰性塑造好習慣的路上，就是積累一路正能量數量級。越到即將徹底擺脫惰性，要成為「高度自律人造衛星」的那個時刻，越是重要。
【時間管理】
我建議哥幾個可以把「時間管理」培養的第1個動作放在：時間-事件記錄法上。
做法就是：我們先拿出3天的時間，來記錄自己每天上午、下午、晚上的主要事務開始時間和結束時間。備註可以寫該事務的屬性：是日常必做事務還是臨時事務？你對於這件事提高效率的初步想法等。
3天如果還看不出什麼門道，那就再持續記錄。差不多1周時間，你應該能基本了解「時間都去哪兒了」。
在咱們幹掉惰性，塑造好習慣路上，不斷提高時間管理效率本身既是一個好習慣，也能幫我們在幹掉惰性和塑造好習慣路上一個大忙！
「時間管理」最棒的搭檔就是艾維做事法。如果還有哥幾個不知道艾維做事法的，請注意後附全文。
我們把時間利用效率提升，就能騰出更多時間培養更多可以持續堅持的好習慣，自然個人成長的速度也就更快啦！
《艾維做事法》
伯利恆鋼鐵公司總裁舒瓦普曾會見效率專家艾維，艾維說能幫舒瓦普把他的鋼鐵公司管理得更好。
舒瓦普承認公司不盡如人意，可是他說自己需要的不是更多知識，而是更多行動：「應該做什麼，我們自己是清楚的。如果艾維你能告訴我們如何更好執行計劃，我聽你的，在合理範圍內價錢由你定。」
艾維遞來一張白紙，請舒瓦普在這張紙上寫下明天要做的6件重要的事：「現在用數字標明每件事對於你和公司的重要性的次序。」
艾維接著說：「現在把紙放進口袋，明天早上拿出來，作第一項事。不要看
其他的，只看第一項，著手辦第一件事，直至完成為止；然後用同樣方法對待第二項、第三項……直到你下班為止。如果你只做完第一件事，無所謂，因為你是在做最重要的事情，一切都值得！」
艾維說：「每一天都要這樣做。你對該方法的價值深信不疑後，叫公司的人也這樣干。如能帶來價值，請給我寄來支票，值多少就給我多少。」
幾個星期後，舒瓦普寄去一張2.5萬元支票和一封信，信上說從錢的觀點看，那是他一生中最有價值的一課。
5年後，當年不為人知的小鋼鐵廠已躍居成為世界最大的獨立鋼廠，該方法為舒瓦普賺得一億美元。
【在訓練過程中一定要遵循「慢就是快，少就是多」的原則】
慢就是快：好習慣的訓練質量提升是一個逐漸提升的過程。有不以人的主觀意志為轉移的客觀規律在。咱不能揠苗助長啊。只要每天都固化好訓練內容，提升一定有積累。
少就是多：訓練初期（前面3個月）堅持的好習慣不宜過多。過多則不能確保好習慣的日常平穩固化，一旦不能平穩固化，就容易動搖訓練和堅持的信心。這一條用慢就是快也講得通。
也就是說：咱們訓練初期就應該聚焦，單爆。好好的把一個好習慣的根給紮實嘍！這也是給後面幾個月的固化提升打堅實的基礎。
咱們以後的固化是要從心理和行為兩方面牢固形成好習慣的條件反射的—自動自發，到點就干，心無旁騖，做完再說其他的。
【少想未來，活在當下】
站在我們訓練營的進程角度，少想未來就是：咱別去想自己會是在哪個階段或是哪天，嗖。。。一下就執行力爆棚啦！因為遙想未來=對當下幾乎無影響=空價值=0。
未來是從我們現在所過的每1天進階而來的。越過當下，去直接觸摸未來。
站在我們訓練營的進程角度，活在當下就是：聚焦自己每一天所在階段應固化和提升的習慣本身。由這個正在固化和提升的好習慣去一點一點突破並帶動自己全方位的改變。這就是反覆執行的過程，是不知疲倦反覆執行的過程，是不知疲倦反覆執行並不斷執行的過程。
還是那句話，如果在第2個月，你感覺有點兒麻木的時候，去看看自己第1個月堅持的數據。前面已經邁出了32步，第33步，第34步，第35步。。。真的難走嗎？
【文字記錄重要性】
每天的文字記錄本質就是給自己不間斷的種下堅持的心錨！
每天的文字記錄就是不間斷的提醒自己不忘初心！
每天的文字記錄就是伴隨自己幹掉惰性路上養成徹底固化的好習慣！
【本傑明.富蘭克林案例】
本傑明.富蘭克林是美國歷史上的一位偉人。
他有13條行為規範，分別是：節制飲食、靜默、條理、決斷、儉樸、勤勞、誠懇、正直、中庸、整潔、寧靜、貞潔（節慾）、謙虛。
他培養這13條行為規範的主要方法是：每年用1個筆記本來記錄這13項的修鍊。分別訂立規範養成的月計劃、周計劃、日計劃。
每一條的堅持單位是一周。例如【節制】成功堅持一周，就可以進行下一條【靜默】，如果【節制】沒有堅持好，就重新再循環堅持【節制】一周，如果不達標，就一直堅持，直至達標才能進行【靜默】。在堅持【靜默】的一周過程中，必須也要堅持【節制】的要求。如果這一周中有任何不滿足【節制】和【靜默】要求的條款，就重複堅持這兩條一周，直至達標，再進行下一條【條理】。以此類推，進行下一個之前，必須堅持好以前所有的條款。如果很順利的話，第一周【節制】，第二周【節制】【靜默】，第三周【節制】【靜默】【條理】……第十一周（要堅持十一條）【節制~~寧靜】，等到堅持第十三條【謙虛】的那一周，是要同時堅持十三條道德要求自己規定的全部條款的！包括自己規定的大大小小的內容。
從本傑明.富蘭克林的身上，我們可以看到他訓練堅持好習慣的決心和訓練的科學性。對於我們幹掉惰性培養好習慣是有深刻啟發意義的。
【曾國藩案例】
曾老先生的修身日課如下：
1、主敬：整齊嚴肅，清明在躬，如日之升。
2、靜坐：每日不拘何時，靜坐四刻，正位凝命，如鼎之鎮。
3、早起：黎明即起，醒後勿沾戀。
4、讀書不二：一書未完，不看他書。每日須讀十頁
5、讀史：二十三史每日十頁，雖有事不間斷。
6、謹言：刻刻留心，第一工夫。
7、養氣：氣藏丹田，無不可對人言之事。
8、保身：節勞、節慾、節飲食。將自己作養病之人。
9、日知其所亡：每日讀書，記錄心得語。有求深意是徇人。寫日記，須端楷，凡日間過惡（身過、心過、口過）皆需一一記出。10、月無忘其所能：每月作詩文數首，以驗積理之多寡，養氣之盛否。不可一昧耽著，最易溺心喪志。
11、作字：飯後寫字半時。凡筆墨應酬，當作自己課程。凡事不待明日，取積愈難清。
12、夜不出門：曠功疲神，切戒切戒。
再濃縮有這麼11條：主敬、靜坐、早起、專註、閱讀有定課、謹言、養正氣、節慾、寫作訓練（日記+周記+月記）、練字、不夜遊。
咱們可以借鑒昨天分享的富蘭克林13項修身法，也按照曾老先生的修身日課循序漸進的培養好習慣。那麼，無論是幹掉惰性、戒除邪YIN還是培養好習慣那都不在話下了。
我也特別推薦大家閱讀《曾國藩家書》。裡面有曾老先生的祖父星岡公對曾氏一族家風修養的告誡。
而說到好家風，歷史上比如知名的《朱子家訓》也非常值得大家一讀。
哥幾個，千萬別小看好習慣樹立起來後，對一個人自身乃至家運的影響！中國孔氏一族、范仲淹家族、曾老先生家族、著名的錢氏一族（請自行百度「中國三錢」）都是踐行好家風的榜樣。
【「砍掉90%你現在做不到的，聚焦10%現在你能做好的。」】
如果你現在堅持的習慣很多，但堅持得都很吃力，不如放棄你感覺堅持最吃力的那些習慣。只堅持當下對你來說最能輕鬆堅持的1個習慣。這就是單爆。
這個是聰明的干法，千萬別有挫敗感！真的挫敗感是你越往下走，感覺越吃力。
有些哥們兒問我：你怎麼能堅持得那麼好？我的回答是：都是訓練的結果，不經過冠軍時間數量級的洗禮，別說堅持好幾個習慣，就是堅持1個都夠嗆！
我以前和大家一樣惰性也是很重的。也就是最近兩三年經過系統訓練後比較重的惰性才慢慢消失。
所以，在當下為了長遠更棒的堅持，最棒的做法就是：砍掉90%你現在做不到的，聚焦10%現在你能做好的。
根基要扎得牢牢實實，才能從容應對風吹雨打啊。
【熱鬧的春節在臨近，固化堅持的節奏要保持】
【摘自連續第23天提醒】在奔向第6個奮鬥里程碑的今天，不妨回頭再望望前面5個裡程碑：積累了多少？收穫了什麼? 哪裡可以做得更好？應該如何去做？
通過系列自問自答，我們就可以以一種新的姿態去迎接下一個奮鬥里程碑。
第8個奮鬥里程碑（連續固化滿100天）開始，到第9個奮鬥里程碑和第9個奮鬥里程碑到第10個奮鬥里程碑的時間間距都是100天。這2個100天的固化質量決定了我們在第11個奮鬥里程碑（連續固化滿365天）到來時我們的感覺是平淡如常還是感嘆「真不容易」。
我在2天前迎來了連續寫總結滿500天，我還記得我連續寫總結滿365天時的感覺：就是平淡如常。
接下來這句話真的不是雞湯：方法正確，穩步推進，堅持好1個習慣真的不是問題！
如果我是哥們兒你，我會在春節來臨前一周盡量先把春節前的大塊時間安排摸清，確定好。在此基礎上，提前春節期間的每日計劃表裡留出2塊時間：1塊是屬於以往好習慣的固化時間，1塊是屬於因聚會或其他突然安排打亂後的補救時間。
啥理由都不講，就是持續緊盯好習慣的固化！
【遇到好習慣固化訓練出現疲態時】
如果最近有哥們兒已經開始出現好習慣堅持的疲態，請及時做出調整哦。不妨自問自答一些問題：
目前我堅持乏力的表象原因是什麼？
目前我堅持乏力的深層原因是什麼？
我現在正在堅持多少個好習慣？
我堅持的這些習慣是否都是稍微激發一下我原有的優勢就開始順利堅持的？
在堅持好習慣的路上，我是否已經把自身優勢徹底激發到極致了？
在堅持好習慣的路上，我是否做到了規避自己的劣勢？
我是否應該向訓練營QQ群內堅持得不錯的哥幾個好好討教經驗？如何向他們學習？
為了激勵我繼續堅持下去，我可以給自己準備哪些關於堅持的名人經典故事或者是我過去類似的故事？
我如何運用500天法則所提到的剩餘的幾個奮鬥里程碑重新把好習慣塑造紮實？
現在堅持的習慣，如果要只堅持一個，我應堅持哪一個？排除哪幾個？為什麼？
。。。。。。
通過寫寫畫畫+自問自答上述問題，我們就能對自己當前幹掉惰性堅持好習慣有更清醒的認識。
我的觀點是：與其辛辛苦苦堅持好幾個習慣，不如徹底牢固的堅持一個好習慣！
因為從徹底牢固堅持一個好習慣，我們也能收穫太多太多了！
【應對春節放假，走親訪友聚餐打斷正常固化】
辦法總比困難多！放假首先就意味著理論上你可自由支配的時間大大增加。我們不可改變的無非就是過年期間走親訪友，全家團圓聚餐happy的時間。
就拿除夕到正月初三這幾天來說吧，如果你能在這幾天的早上提前1小時起床來完成當天應完成的事項。首先，你就會收穫一份極大的成就感！因為你改變並超越了過往無數年一到過年就犯懶的自己！其次，從心理上你繼續保持了穩定固化的心理愉悅感（也是心理優勢）。「進步總在節慶時」的美妙感覺真的是「如人飲水，冷暖自知」。
如果過去，你覺得自己依然是晃晃悠悠懶散度日，固化一個好習慣都不是很爽利，不如趁這個假期，燒上一把「猛火」，好好戰它一番！燒「猛火」的目的不是自己給自己打一時的雞血，就是自己給自己一個猛然前進的推動力。
「進步總在節慶時」，「艱難困苦是機遇」的第2層含義就是：逆修。越是波折考驗，越有大進步，大發展。
【美好的一天如何開始】
「黎明即起，洒掃庭除，要內外整潔。」這13個字出自知名的《朱子家訓》。短短的13個字，蘊含了樸素又深刻的教言：早上不要賴床，天剛亮的時候就要立刻毫不猶豫的起床。早起後幹什麼呢？早起後就要打掃庭院內外。讓整個居家環境整潔清爽。
這就是美好的一天從早起+打掃居家衛生開始。
福地福人居。乾淨的地方會形成乾淨的磁場。「洒掃庭除」是一個非常簡單但很重要的勞動習慣。從這個勞動習慣出發，可以生髮愉悅的心情、主動付出的滿足感和更多更好的收穫。
【男兒要有倔強之氣】
以往很多時候，我們都太容易把前進路上的各種困難想得太過。等親自做去，才發現並沒有那麼難。所謂的「這個恐怕很困難」，「我做不到」等揣測或提前判斷都純粹屬於自己給自己套上枷鎖。等真正開干一段時間後再回望一看：哎，不過如此嘛！有什麼難的？
當然，我們還有一些哥們兒在前進的道路上還是感覺吃力，但依然沒放棄。也是好樣的！這樣的哥們兒應該給自己送上這樣的鼓勵：「我非常棒！雖然固化質量不怎麼樣，但我正奔跑在穩定固化的路上！我會越來越好的！」
曾國藩老先生有個典故，曾經把屬下送上的戰報上的4個字做了改動。那4個字原本是：「屢戰屢敗」。他改為：「屢敗屢戰」。兩字順序一變，氣勢截然不同。一股男兒倔強之氣躍然紙上。
我們幹掉惰性培養好習慣路上也需要這樣的倔強之氣！
【目標細分解決500天訓練】
就我們每期訓練而言，一個完整的輪次是整整500天。因為很多哥們兒對500天養成一個或多個好習慣基本是懵逼或者心生恐懼望而卻步的感覺，橫向上劃分為14個奮鬥里程碑。從連續第1天固化開始，到第7個奮鬥里程碑（連續固化滿70天）是上半程。
下半程從第8個奮鬥里程碑（連續固化滿100天）開始，到第14個奮鬥里程碑（連續固化滿500天）是下半程。
單就第2個奮鬥里程碑到第14個奮鬥里程碑來看，每個裡程碑又可以細分為N天，隨著里程碑的逐漸推進，越是後面的里程碑，其內又可套用前面里程碑來再次進行拆分。通過不斷的拆分，我們始終牢牢盯著當下的每天。當下每天只要平穩固化完成，堆積起來就是勝利，最終就是「習慣成自然」。這就是玩轉目標細分的基本搞法。
【幹掉惰性日記建議】
日記的框架分為4部分：
第一部分是當天2個目標的完成情況數據性統計。
第二部分是對當天1個最主要問題的反思和解決辦法梳理。
第三部分是日記正文。比如：今天做了哪些事？有哪些收穫？可以著重寫一下讓自己感觸最深的事情。
第四部分是明天2個目標的制定。
日記正文，200字起步。
日記撰寫字數根據自己認識思考和閱歷的不斷提升，逐漸增加。並不是一上來就要求自己非得寫一兩千字，這根本不現實。
【推薦閱讀書單】（2016版）
《如何閱讀一本書》《自控力》《拖延心理學》《精進》《溝通的藝術》《非暴力溝通》《男人來自火星女人來自金星》《學會提問》《社會性動物》【上、下】《對偽心理學說不》《影響力》《真實的幸福》《思考的技術》《你的燈亮著嗎》《結構思考力》《決策與判斷》《寬容》《公正》《一課經濟學》《鄉土中國》《萬物簡史》《植物知道生命的答案》《超級智能》《自私的基因》《藝術的故事》《美的歷程》【上下】《城市意象》《看電影的藝術》【上、下】《富爸爸窮爸爸》《卓有成效的管理者》《精益創業》《彼得.林奇的成功投資》《中國哲學簡史》《哲學是什麼》【上、下】《斷舍離》《迷人的材料》《周易》《曾國藩-長篇小說》《曾國藩家書》《賣故事》《俞敏洪系列》《史玉柱》《戰國策》《東周列國志》《包容的智慧》《流血的仕途》《阿米巴經營》《王永慶自傳》《人性的弱點》《把信送給加西亞》《口渴之前先挖井》《現在發現你的優勢》《稻盛和夫之活法干法心法》《遙遠的救世主》
【如何閱讀】
第1種方法，哥幾個還記得曾國藩老先生是如何讀書的嗎？他讀二十四史，是每天點讀10頁。這是閱讀數量級單元的體現。另外一種方法，也就是在當天快節奏的社會大背景下，每天閱讀15分鐘到30分鐘比較流行。比如熊貓書院推出的10個月自我提升閱讀計劃，就是每周前5天每天推送15分鐘的閱讀文字量，周六總複習，周日小測驗的模式。這也就是「聚沙成塔，集腋成裘」了。
請注意：無論是第1種還是第2種方法，都是強調「一書未看完，不看別書」。隨著閱讀的深入，閱讀的時間數量級和內容數量級（比如閱讀的次數）是還應繼續提升的。特別是針對那些會帶給我們長期回報的書籍。
關於閱讀的方法，大家也可以參閱《如何閱讀一本書》。這本書里關於閱讀各類書籍的方法非常實用。
【第70天到第198天的訓練法】
從我們固化的上半程節點（第7個裡程碑）開始，一直到第9個裡程碑（連續固化滿198天），這中間差不多有128天。差不多是18個星期。這128天，我們主要是深入固化4個好習慣：早睡早起、每周固定天數健身、每天閱讀、每天寫日記。通過借鑒富蘭克林修身法，18個星期可以強化固化這4個好習慣至少4輪了。也就是說每個好習慣都會有4個星期的重點強化固化。
哥幾個認為這就完了嗎？別忘了還有第10個裡程碑（連續固化滿298天）在後面。
在從第9個裡程碑到第10個裡程碑之間，再經歷一次麻木期考驗後，就會真正進入「習慣成自然」的狀態。也就是說：後面第11個裡程碑（連續固化滿1年）直到最後的第14個裡程碑（連續固化滿500天）都不會感覺有啥異樣麻煩。
