戒為良藥 第126季：戒色鑽石體系之戒色十規

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有戒友建議我寫個更加明確的體系以便大家去執行，其實戒色界已經有一些體系了，每種體系各有千秋。我之前也總結過15條戒色成功的要點、戒色心髓十頌等，已經比較系統了，之前的總結是幾年前的事情了，這季我將做一個更深入、更完善、更全面、更系統的總結。戒色十規的每一條都飽含力量，每一條都是經過無數實踐驗證所總結出來的，每一條都那麼重要，每一條都戳中了要點，每一條都極具針對性。這十規是我今年對戒色的一次巔峰總結，也是這麼多年來戒色經驗的一次巔峰總結，戒色十規給你戒色成功的力量！吃透戒色十規，落實戒色十規，戒色成功將指日可待！這是一個更明確、更系統、更專業、更科學的體系，這個體系可以讓你最快地把握戒色的核心和實戰的精髓。這個體系最重要的一個特點，就是它已經非常非常成熟和完善了，就像成熟的果子等待你的採摘、品嘗、消化和吸收，它之所以成熟，是因為這些精華要點久經驗證，資深戒友一看就知道這個體系的價值和分量。這個體系不僅參考了前人和今人的各種戒色方法、各種戒色體系的優點，也收錄了我自己對戒色深刻的理解、認識和領悟，是一個立足於實戰的戒色體系。我相信好的體系會事半功倍，會讓人更快地把握戒色的原理和規律，更快地進入良好的戒色狀態，也能夠更好地激發大家的戒色動力和熱情。可能有戒友會問體系為何以鑽石來命名，因為鑽石純凈、堅固、永恆，代表高品質，也象徵著真我。

以下逐一解析戒色十規

一.遠離黃源：戒色後一定要注意遠離黃源，刪除手機和電腦里的不良資源。

真正做到手機和電腦里不存一張黃圖、一個黃片，有的戒友戒色後還捨不得刪除自己的不良資源，這怎麼行呢？要有壯士斷腕的魄力，黃圖和黃片是害人的東西，一定要下狠心刪除，刪光刪凈，一個不留！不管你有多少G的黃片，幾百G或者幾個T，都要堅決刪掉，拿出與邪淫生活徹底決裂的氣勢，刪掉！刪掉！！全部刪掉！！！必須對自己狠一點！戒色的決心更堅決一些！我比較欣賞的四個字就是：死地則戰！陷入死地沒有退路了，就會進入破釜沉舟、以一敵十、拚死作戰的狀態。刪光一切就是在破釜沉舟，拿出大幹一場的架勢，殺出重圍，殺出一條血路，大劈大砍大殺，刀光閃耀，血肉橫飛，殺聲震天，英勇殺敵的英雄，頑強的鬥志，血戰的悲壯！「凡守城將士，必英勇殺敵，戰端一開，即為死戰之時！」如果有碟片或者黃書，也要立刻銷毀，絕對不能留在身邊。平時上網不看擦邊圖和擦邊新聞，看到誘惑馬上避開，盡量不要在床上玩手機，躺著容易放鬆警惕，很多人都是躺著玩手機然後一步步淪陷的。對於擦邊圖更要警惕，有的新人會覺得看看擦邊圖沒事，其實擦邊圖的誘惑也非常厲害，也很容易讓人陷進去，而擦邊新聞則往往是新奇吸引人的標題，吸引你去點擊，內容也容易讓人產生邪念，所以要格外警惕。手機上網看小說或者看新聞，這個舉動暗含很大的危險，因為網上到處都有黃雷，誘惑真的很多，弄不好就會中招！上網就像進入了雷區，進入了地雷陣，這時候必須高度警惕，誘惑的內容跳出來，不要去看，不要聚焦，馬上關掉。網路是把雙刃劍，以前看黃還要購買碟片，而現在不出家門半步就可以在網上看到大量的黃片，黃片根本不是什麼福利，黃片就是害人的毒品，國家也在掃黃，黃賭毒，黃排在第一位，淫穢內容的腐蝕性比濃硫酸還強烈，對心靈的毒化和污染極其嚴重。網路也有好的一面，溝通的確方便了，我們也可以看到很多大德的開示，聆聽到寶貴的教誨，在這個網路時代，升華和墮落的機會就擺在我們面前，就看自己如何把握了。

二.學習戒色文章：每天堅持學習戒色文章，多做筆記，多複習筆記，提高吸收率。

大家都是學生黨過來的，應該知道學習是多麼重要，老師也會劃重點，也會要求記筆記。孔子韋編三絕，為讀《周易》孔子把串連竹簡的牛皮帶子都給磨斷了幾次，讀書勤奮度可見一斑。記得我以前屢戒屢敗就是因為不懂得學習戒色文章，只是自己一味靠毅力強戒，每次都撐不過一個月，後來我開始學習戒色文章，學習大德開示，這樣才有了真正的突破和飛越。學習的重要性不言而喻，學習可以糾正思想誤區，可以顯著提高戒色覺悟，所謂戒色覺悟就是對戒色的理解和認識程度，一定要先搞懂戒色的原理和規律，這樣才能戒得專業和穩定。真正讀懂戒色文章非常重要，有的人走馬觀花，自認為懂了，其實是假懂或者懂得很淺，沒有深入理解戒色文章的精髓，根據我的體會，戒色文章要反覆看，戒色筆記也要多記多複習，這樣吸收率才能上去，看一遍和看十遍的感覺是完全不同的，有的筆記我都看了幾十遍乃至上百遍，依然會有新的感悟和收穫。

有時看到一條筆記會非常興奮，因為頓悟了，以前看那條筆記沒多大感覺，隨著閱歷和實戰體會的加深，就會突然對某條筆記產生格外強烈的感覺，一下就悟進去了，自己也能舉一反三，融會貫通，非常興奮非常狂喜非常振奮的體驗。有時悟懂一個道理可以興奮一整天，相信不少資深戒友都有過頓悟的體驗。戒色一定要開竅，不開竅，不明理，怎麼也進不去，能開竅，能明理，很快就能契入。每個人的悟性是不同的，有的戒友很有天賦，也很勤奮，注重學習和積累，他們的覺悟提升非常快，就像坐電梯一樣。有的戒友可能比較遲鈍，但應該相信勤能補拙，只要注重積累，堅持下去，遲早會迎來頓悟的。有段時間我每天都有頓悟，一連串的頓悟，就像一個個煙花在頭腦里爆炸出絢爛的火花，積累到一定程度就會出現頓悟的爆發，悟道是那麼興奮和快樂，有時懂一個道理真的比賺一百萬還高興，那個道理不是普通的道理，是可以主宰內心、降伏心魔、改變命運的道理，這個道理是無價的。學習戒色文章盡量不要中斷，要養成良好的學習習慣，堅持下去，從學習中找到樂趣，這點很關鍵，如果很忙沒時間看戒色文章，那也應該擠時間聽聽戒色錄音或者看看戒色筆記，這對於保持良好的戒色狀態是非常重要的。

李昌鎬8歲那年，在全州和曹薰鉉下了兩盤讓三子的指導棋，曹薰鉉敗了。這時曹薰鉉就意識到這個孩子是一個天才。從1984年到1992年，共有8年，在曹家的那些日子，李昌鎬每一晚都在認真讀棋譜，讀老師家中的藏書，電燈夜夜都在子夜才熄滅。曹薰鉉家中的數千冊棋書，李昌鎬讀了三遍。有人笑著對曹薰鉉說：「你家裡有一個賊，每天都在偷你的東西。」曹一笑了之。李昌鎬的用功是出名的，李昌鎬的成功就是靠他超常的用功，他的學習能力超強。要在一個領域成為頂尖的人物，必定要付出大量的努力和巨大的投入，那些奧運冠軍都經過艱辛刻苦的長年的系統訓練。要進入穩定的戒色層次，堅持學習戒色文章是必須的，不學習，覺悟就無法提升，就不會有更深入、更透徹的理解和認識。一位戒友說：「好多人當時是懂了的，但一做題目馬上就不會，就像對境馬上投降，必須自己經過消化與練習，知識才會是自己的，而通過自己寫出知識點，一遍又一遍利用這個知識去實踐，多重複學習，並寫出自己的感悟，才會把知識真正內化為自己的東西。」學習戒色文章要提高吸收率，一遍遍看，一遍遍複習，再寫寫自己的心得、總結和歸納，這樣就可以把知識點真正內化成自己的實戰意識，在實戰中真正體現出來。

三.練習斷念：建議每天背誦斷念口訣500遍以上（默念即可），一定要正確理解口訣的含義，嚴格按照口訣的意思去做，有佛緣的戒友也可以念佛持咒。

斷念是戒色實戰的核心，觀心斷念真的太重要了，怎麼強調都不過分，強調多少遍都不嫌多。實戰強，才是真的強，要做實戰派戒者，不能做理論的巨人，實戰的矮子！空談派我見多了，夸夸其談，談理論一套一套的，實戰時稀爛，心魔一來，一觸即潰，還是菜鳥的水平。斷念到底有多重要？大家看看《四十二章經》：「有人患淫不止，欲自斷陰。佛謂之曰：若斷其陰，不如斷心。心如功曹，功曹若止，從者都息。邪心不止，斷陰何益？」古人戒色和現代高度相似，戒色吧不少新人嚷著要剁屌、剁手的，發毒誓誰都會，但是真的有效果嗎？那個發毒誓的人也許沒過幾天就把毒誓拋之腦後，又開始擼起來了，心魔附體後，什麼都不管不顧了，什麼危害、什麼道理都拋之腦後，只知道擼出來，像著了魔一樣。佛陀說：「若斷其陰，不如斷心。」把陰莖斷了，不如把心斷了。心就是心念、念頭。《四十二章經》這句話可謂一語中的，把戒色最核心的內容揭示出來了，戒色要注重斷念，不是靠行善，不是做俯卧撐，而是直接對治邪念，行善可以作為輔助，但最關鍵的還是要學會直接斷念。不斷念，就會被附體，念頭在頭腦里安裝運行後，你就不是你了，你已經淪為了瘋狂的擼管肉機！王陽明在《傳習錄》里講：「才有一念萌動，即與克去。斬釘截鐵，不可姑容，與他方便。不可窩藏，不可放他出路，方是真實用功。」斷念要斬釘截鐵，不可貪戀和猶豫，要有一股狠勁，堅決果斷，斷念要快、要狠！《菜根譚》：「念頭起處，才覺向欲路上去，便挽從理路上來。一起便覺，一覺便轉，此是轉禍為福、起死回生的關頭，切莫當面錯過。」我們要學會提升自己的覺察力，覺察力就是極具威力的武器，念頭一上來，一記覺察就消滅了。《了凡四訓》：「大抵最上者治心，當下清凈；才動即覺，覺之即無。」這一覺，就像快刀出鞘，瞬間斬斷邪念，不怕念起，就怕覺遲，一定要快覺！丁愚仁老師：「當念頭起時，及時地觀照這個念頭，念頭就會化為烏有。」觀照即覺察，念頭怪無法承受你的覺察力，你的覺察力就像激光炮一樣，可以在剎那間摧毀入侵的念頭怪。聖賢教育極其注重和強調斷念實戰，所謂「克念作聖」，一定要戰勝邪念！真正學會觀心斷念了，也就真正把握了戒色實戰的核心，不斷強化自己的覺察力就可以立於不敗之地！真正強大、真正有力量的東西就是你的覺察力！！！就是那個覺！就是那個知！那個看！這個世界最奇怪的事情就是當你去看念頭時，念頭突然消失了，怎麼會這樣？！這個消失的效果太令人震驚了，太不可思議了！就像強烈的陽光可以讓水滴消失，同樣地，你的覺察之光也可以讓念頭瞬間消失！這就是原理，這是最偉大的發現，這個發現比所有諾貝爾獎的發現還要重要無數倍，這是最頂級的發現。這個世界上最偉大的奇蹟，最奇妙的事情，就是當你看向念頭時，念頭突然消失得無影無蹤，那個看威力十足，那個看就是死亡之瞪、殺滅之瞳！念頭怪經不起這一看，它根本承受不住這一看！前提是你的覺察力要足夠強，強到一看念頭，念頭就消失！

反覆練習斷念就是為了實戰的那一下，那一下必須狠，必須強硬，必須果斷，否則就會被心魔附體。之前看過《遠邪十法》，第一條就是：清心地——於平時防犯淫念的生起，一起念即予覺斷。覺斷這個詞很好，一覺就斷，問題就是你不覺，或者後知後覺，練習就是要做到早覺，一起念就覺斷。國外一位戒友說：「其中最難的一個是——停止所有骯髒的念頭，不要放縱它們。你無法控制它們出現，但你可以在它們出現後控制其發展。不要壓制念頭，這會反向加強它們。」國外有些資深戒友也認識到了斷念的重要性，所以他們也能戒得很好，我們無法控制念頭出現，因為念頭會自動冒出自動入侵，但我們可以控制其發展，不讓其發展壯大。有的戒友會誤解斷念為壓念，斷念不是刻意壓制念頭，那樣會適得其反，越壓越起，斷念是覺而化之，是化解念頭，一覺就化除了。斷念需要找對感覺，悟性高的人很快就能找對感覺，悟性差的人可能幾年都找不對感覺，所以開竅非常重要，一開竅就懂了，一旦找對感覺就會覺得斷念其實很容易，就那麼一覺、一知、一看，邪念就會消失無蹤，覺察力就是核武器！！！每個人都有這件最厲害的武器，可以說是頂級裝備，但很多人卻不知道怎麼用它，一旦學會了，就會所向披靡，戰無不勝！斷念最驚人的面向之一就是它驚人的容易，不可思議的容易，比吃飯喝水還要容易，吃飯要拿筷子，喝水要拿杯子，而斷念只需一覺、一知、一看，念頭就消失了，真的是會者不難，一旦找對感覺，就會感嘆實在太容易了，過去怎麼不知道呢？！驚人的容易，驚人的簡單，不去壓念，只是一覺，就完事了，念頭來源於空性，一覺察就消融回空性，就這麼奇妙，就這麼簡單，實戰就在零點幾秒的剎那。當第一次找對感覺，甚至會很興奮，因為突然懂了，突然會了，絕對是戲劇性的開悟，之後只需繼續強化那個實戰的感覺，就能越來越強！這是讓念頭消失的實戰技法或藝術，絕對的amazing！外國人經常說這個詞，我也很喜歡這個詞的發音和說這個詞時的語氣，意思是：令人驚異的；（尤指）令人驚喜（或驚羨、驚嘆）的。It’s absolutely amazing！（這太不可思議了！）誰會想到這麼容易？就這麼一看，一切都解決了。關鍵是會看，找對那個感覺，強化那個看，你就是無敵的！念頭怕你的覺察力，覺察力越強，它越怕！它根本無法承受強大的覺察之光，就像激光一樣把它消滅！實戰的神操作就是一記覺察！一記覺察消滅一切！！！這是頂級高手的操作，盡享殺念的快感！殺念就是爽！殺念的快感勝過手淫千百倍！！！弄懂原理，找對感覺，強化練習，就能精於此道，決勝實戰！從初學乍練、登堂入室、漸入佳境、出神入化到登峰造極，從剛開始斷念勉勉強強到後來壓倒性的勝利，這需要一個持續進步的過程，需要很高的悟性，也需要不斷地努力、勤奮和精進。

一位戒友在帖子里說：「幾個月之前我在想飛翔為什麼十幾年的邪淫歷史能一次性成功戒除，他是人我也是人，我為什麼做不到，後來我又反省，飛翔雖然說寫了這麼多前輩經驗，但是他一直強調斷念實戰，也一直強調修心，我當時天天反覆看《戒為良藥》就是戒不掉，後來我心裡一狠，我也天天背誦斷念口訣，自從背誦之後到現在我沒有破過，我現在每天都堅持，一天都不能放鬆。」這位戒友之前也反覆學習戒色文章，但是戒不掉，後來他終於開竅了，知道練習斷念口訣了，剛開始要熟背斷念口訣，到後來只需按照口訣的意思去做即可，直接觀心斷念，覺察消滅念頭。就像剛開始我們會熟背乘法口訣，到後來就不用背誦了，只需按照口訣去做即可。我們一定要注重斷念實戰，如果我沒有把握核心，我肯定戒不掉的，我之所以能戒到現在還未破，就是因為把握了戒色實戰的核心——觀心斷念！我在文章里強調了無數遍，每一遍我都試圖組織新的語言、新的比喻、新的角度、更集中的總結，為的就是喚醒大家對斷念實戰的重視，以及讓大家對斷念實戰有更深入、更全面、更細膩的理解、體會和認識。

案例1.飛翔哥，我發現我對念頭的掌控越來越強，現在每天我都活得很快樂了，人際關係大大改善，和以前簡直天堂比地獄。走路敢抬頭了，別人嚇唬我我都沒反應了，甚至會勸別人向善，這在以前根本想都不敢想（以前在別人面前跟個孫子似的就怕別人嚇唬我），和漂亮的女的都敢對視了，清楚地看清自己的每一個念頭，有時候我一個不經意的善意的舉止都會讓身邊的同學臉上充滿喜悅，周圍的人和我在一起都面帶笑容，很開心的樣子，總之戒色的好處就不一一說了。發誓一輩子再也不犯邪淫，在這裡要對你表示深深的謝意，要不是你的「修心就是修念頭」這幾個字，恐怕我現在早就走極端了。

分析：主宰內心，主宰念頭，獲得對內心的強大統治力！對念頭的掌控越來越強！不再是那個被心魔隨便虐的菜鳥了！有些戒友領悟力很強，進步神速，實戰的關鍵要領一點就透，真正領悟後，只需不斷強化練習即可，強化那個覺、那個知、那個看，不斷強化！強化！再強化！極致強化！其他一些戒友則需要相當的學習積累才能頓悟實戰的精髓，雖然領悟較晚，但只要真正領悟了，其實也是一樣的，就像有的人學車快，有的人學車慢，等到學會了其實都一樣，所謂熟能生巧，熟極自神，真正熟練後都能做到一覺即斷！犀利無比！這位戒友也提到了走路敢抬頭了，不怕別人嚇唬了，也敢對視了，中醫講腎主恐，腎氣不足就容易害怕、恐懼，戒色後腎氣養足了就是一派氣壯山河的氣象，有自信了、有底氣了，不怕了，人際交往也如魚得水了，別人能感覺到你散發出來的能量，戒色修善的人能量很高，可以給別人帶去正能量，帶去喜悅，帶去美好的體驗。一個戒色的人可以影響周圍的人，一個邪淫的人也會影響周圍的人，我們選擇戒色不僅是為了自己，也可以為別人帶去積極正面的影響。這位戒友頓悟了「修心就是修念頭」，很多人對修心的概念很模糊，其實心就是念頭啊！這是一個關鍵的領悟，戒色就是要在念頭上下功夫，俞凈意公之前雖然行善，但不懂得修心，命運依然凄慘，後來他得到點化，終於知道要斷除邪念，這樣命運才逆襲了。我們一定要把握核心，核心不是行善，而是修心，很多人雖然行善，但內心還是不幹凈，行善固然重要，但更重要的是修心，把握這個核心，你就會越戒越好，偏離這個核心，雖然也能戒一段時間，但終究會破戒的。

案例2.我感覺最難對付的就是圖像，如果不狠斷，一旦那種圖像霸佔了你的頭腦，極易破戒。我也意識到自己的問題了，識別能力差，覺察的還不夠快，斷力也不行，念頭來了不斷而是跟隨強化，還在猶豫貪戀。

分析：這個案例很典型，說了幾個常見的問題：識別差、斷念慢、跟念頭、猶豫貪戀，都是比較典型的問題，只有克服了這幾個問題，才能在實戰中取勝。斷念是該狠一點，要像驚天排球大血帽，讓心魔看看你的強硬，你的立場！告訴心魔這是你的地盤，這是禁飛區！戒色更需要氣勢，就像一條龍暴扣燃爆全場，徹底摧毀心魔的不良企圖！上演蕩氣迴腸史詩級的絕殺，球進哨響，萬人沸騰！拿出強悍無比的氣勢來戒色！這是你死我活的戰鬥！不少人戒得太軟，戒得死氣沉沉，缺少一股衝勁和狠勁，缺少血戰到底的烈士氣概。要讓心魔知道你在防守端的存在感真的是無敵強，念來即扇，念來即蓋！無一例外！劈頭蓋臉把心魔徹底蓋趴在地上，一雙眼睛死死瞪住心魔，讓它瞧瞧你的強悍，你的強硬！你的血性！你的不屈！殺死比賽！殺進總決賽！形成對心魔的強大威懾力！做斷念的狠角色！讓心魔聞風喪膽！讓心魔知道，只要敢動，必將被KO！一記覺察猶如一記後手重拳直接把心魔打成躺屍！徹底統治內心的八角籠！圖像襲腦極快，瞬間就霸佔了你的頭腦，然後一幀一幀演變成小黃片在你頭腦里播放，我們必須狠斷！反應要快，切忌猶豫貪戀，當斷不斷反受其害！我們要做斷念的大內高手，修鍊成斷念九段！九段制是圍棋的劃分，也可以用在斷念實戰能力的劃分。對於各種會導致破戒的念頭也要心知肚明，要增強識別能力，識別差也是一個很大的問題。

四.做好慎獨：獨處時很容易破戒，戒色後一定要做好慎獨，保持警惕，防意如城。

慎獨，語出《中庸》：「莫見乎隱，莫顯乎微，故君子慎其獨也。」當獨自一人而無別人監督時，也要做到表裡一致，不做見不得人的事情。慎獨，其實就是「慎心」，要看住自己的念頭，獨處時心魔容易入侵，很容易滋生各種邪念，獨處時又缺少潛在的監督，為放縱提供了條件。古人講君子慎獨，不欺暗室。《大學》：「誠於中，形於外，故君子必慎其獨也。」曾國藩云：「慎獨則心安。」古人智慧很高，知道慎獨的重要性，一個人的修養不僅僅是在人前的表現，關鍵是獨處時是不是也能把持住自己，這點極為重要。慎獨講究個人道德水平的修養，看重個人品行的操守，東漢鄭玄注《中庸》「慎獨」云：「慎其家居之所為。」一般理解為在獨處無人注意時，自己的行為也要謹慎不苟，慎獨是一種自律，慎獨是一種坦蕩，慎獨是一種修為境界。在獨自無人監督的情況下，憑著高度自覺，按照一定的道德規範行動，而不做任何有違道德信念之事。很多人表面好像是正人君子，背地裡卻一直在沉迷看黃手淫，完全表裡不一，這就是偽君子，真正的正人君子必須是光明磊落，表裡如一。大家可以回憶下自己的破戒過程，破戒時基本都是在獨處時發生的，很少會出現幾個人一起手淫，基本都是一個人偷偷手淫，這是一個非常隱秘的惡習，如果你突然撞見一個人在手淫，對視的剎那你會深深感到人性的複雜，那個眼神里有太多複雜的內容。在獨處時要格外保持警惕，獨處意味著潛在監督的缺失，警惕意識一定要提起來。

案例3.飛翔老師好！我踏上戒色道路也有接近兩個月了，我是一名學生，一到周末就容易起念，從而破戒，我該怎麼克服這種怪圈呢？

分析：《壽康寶鑒》：「欲戒淫行，必自戒淫念始。淫念起，則淫行隨之矣。」如果你能及時斷除念頭，那就不會發生破戒，一個人也許看了上千篇的戒色文章，但最後還是看實戰的那一下。那一下的含金量極高，所有的功夫和實力就體現在那一下，那一下驚天地泣鬼神，那一下軟弱，必定被心魔附體，《大集經》云：「慾火入心，猶如鬼著。」我做學生黨時，周末也經常破戒，平時要學習，注意力主要在學習上，而到了周末有大量獨處的時間，一個人也不可能總是在忙，總有休息獨處的時刻，獨處時心魔很容易入侵，會出現想看黃、想擼的微妙感覺和想法，如果不懂得斷念或者斷念不力，那就很容易破戒。周末破戒是非常多見的，一到周末很多人都會破戒，周末就像一道關口，很多人都倒在了這道關口。要克服這種怪圈，必須具備強大的覺悟和強悍的斷念能力，念頭一起就斷掉，而且要斷得夠狠、夠快，形成強大的威懾力，這樣心魔就不敢輕舉妄動，如果你斷得很勉強，那心魔就看到了攻破你的希望，如果你是壓倒性的勝利，那心魔就會自知難以得逞，進攻頻率會大幅減少。最近有戒友向我反饋，說雖然斷念了，但是念頭一會又起來了，好像斷不完一樣，一波接著一波，就像守著一個山頭，下面的敵人一波波地往上攻。如果你足夠強硬、強悍，火力足夠猛烈，敵人就不敢輕舉妄動，因為動就等於送死！心魔也是如此，你必須足夠強大，強大到心魔怕你，強大到心魔不敢輕舉妄動，動就殺！動就給它來一下狠的！讓它嘗嘗厲害！

案例4.身為一名學生黨，深受其害，但還是到了周末忍不住看黃，我發現放假千萬不要獨處，太危險了，慾望隨之萌生，而且斷念一定要快，昨天再次破戒，我才意識到是斷念太慢導致的，兩邊思想鬥爭最終失敗，一定要斷念快啊！

分析：這也是一位學生黨，同樣是周末，學生黨平時也可能破戒，但主要以周末破戒和假期破戒為主，這位戒友說：「放假千萬不要獨處」，獨處的確很危險，他也意識到了。我們肯定會有獨處的時候，關鍵是提升自己的實戰能力，斷念強大，就不怕獨處，我現在也有很多獨處的時候，但我不再破戒了，因為強大後就不怕獨處了，反而會很享受獨處的時刻。說到底，還是要強大，你強，心魔就弱，你弱，心魔就強，心魔本來很強大，當你強過心魔後，心魔就顯得弱了。記得初中時打格鬥遊戲，第一次打BOSS感覺BOSS超強大，後來越打越有經驗，這時候就有戰勝BOSS的把握了，面對強攻也能從容應對了。強過心魔後，你的內心自然就會有一種必勝的把握，很多人都沒有這種把握，因為他們還不夠強大，學習和練習就是為了使自己強大起來，強大了才有主宰權！弱小註定被虐！

案例5.我發現每到獨處、時間充裕的時候就會面臨一場惡戰，念頭一個接著一個冒出來，前面幾波感覺斷念可以，可是越到後面越來越難斷，直到心魔形成燎原之勢，身體的控制權被奪走，然後剩下滿目瘡痍！

分析：這就是不夠強大的表現，前幾波攻擊還能頂得住，後來就不行了，頂不住了，被攻陷了。如果足夠強大，就可以直接把心魔干回老巢！拿火力來比喻，一支步槍難以抵擋成群的攻擊，當你手裡有火箭炮或者火神機槍，那局面就完全不同了，敵人看到你這樣強，也不敢輕舉妄動了，大殺器絕對令敵人膽寒，令敵人聞風喪膽！當大殺器出現在戰場上，那絕對是敵人的噩夢，會產生極大的威懾力！當你火力超猛，威力十足，對心魔來說就是個噩耗，你的實力足以震懾心魔、碾壓心魔，讓心魔恐懼，讓心魔顫抖，戒色要用實力說話！！！長板橋，別名又稱當陽橋。說到長坂橋，會讓人想到張飛喝退曹軍追兵的典故，張飛怒目橫矛，立馬於橋上，大喝曰：「燕人張翼德在此，誰敢來決一死戰。」聲如巨雷，嚇得曹軍旋馬而走，夏侯傑當場斃命，眾將亦一起往西奔逃，棄槍丟盔者不計其數。有詩云：「長坂橋頭殺氣生，橫槍立馬眼圓睜。一聲好似轟雷震，獨退曹家百萬兵。」長坂橋一戰顯示了張飛在戰場上的勇猛霸氣，有萬夫不當之勇，「猛張飛」真是了得！《三國志》作者陳壽評：「關羽、張飛皆稱萬人之敵，為世虎臣，並有國士之風。」戒色就是一人與萬念戰，我們要做「萬念敵」，拿出張飛般的勇猛氣魄，拿出決一死戰的架勢，就是橫！就是猛！就是不要命！拿出橫掃千軍的表現，只要你足夠猛，根本就不怕念頭上來，上來就是找死的！你的強悍勇猛會形成強大的威懾力，這種威懾力足以秒殺一切！戰勝一切！降伏一切！正所謂：戒色戰場猛張飛，一夫當關萬念滅！

五.視線管理：對境實戰時要做好視線管理，看到誘惑馬上避開，不聚焦、不停留、不回看。

《論語》專門講到了視線管理，子曰：「非禮勿視！」視線管理在對境實戰時是重中之重，要做到目不邪視，所謂心正目正，心邪目邪，金剛正眼，不視邪穢! 不管是上網還是生活中看見誘惑要馬上避開，避色如避箭，人言是牡丹，佛說是花箭，射人入骨髓，死而不知怨。看到誘惑時，視線不聚焦、不停留、不回看，不試圖看清，避免第二眼淪陷、第二眼著魔！對待誘惑要冷！好好體會冷的感覺，要冰冷，好像不感興趣一樣。視線管理是非常重要的，剛開始視線肯定容易粘上去，視線會貪婪地「抓」圖片，想看清，想看仔細，特別是習慣性地聚焦敏感部位，這是「熟路」，何為熟路？就是你過去一直反覆這樣做，所以越做越熟，都快形成條件反射了，看見女人就盯著敏感部位看，非常貪婪。不管是網上還是生活中都有無數次的機會讓你對境實戰，對境是一大考驗，真金不怕火煉，對境表現真的很能看出一個人戒色實戰意識的高低。

有時我能感覺到誘惑圖片的強大吸引力，餘光我能感覺到有一股強大的拽力試圖把我的視線拽過去，圖片出現在電腦頁面的左側或者右側，但我不去聚焦，馬上轉移視線，如果圖片出現在電腦正中央，我會轉動滑鼠快速下拉頁面或者關閉頁面，總之我不會停留在圖片上，停留是很容易陷進去的。過去的第一反應肯定是停留，想看清，那種看的慾望很強，後來有了戒色實戰意識，就知道避開了。所有的擼者都在停留，都在聚焦，都在盯著看，而戒色高手正好相反。根據我的研究，視線管理是需要練習的，剛開始總是粘上去，總是停留，隨著一次次在實戰中磨練，視線的粘性開始下降，不再抓圖片了，不再盯著敏感部位看了，這就是進步的表現。母音老人講：「常與自己逆，便是進功。」有的戒友對境時不夠警惕，雖然知道不能去看，但還是忍不住會去看一兩眼，這也是時常發生的事情，那個瞄一眼的速度非常快，所以要提高警惕，嚴防視線粘上去，嚴防停留。面對誘惑，第一反應要從盯著看變成避開，不要飛蛾撲火，要學會避開色彈！這是一個色彈橫飛的世界，一不小心就陣亡了。小時候打戰機類遊戲，裡面一個很重要的技巧就是「躲子彈」，相信很多戒友都深有體會，能躲子彈就能倖存，躲子彈是一門很高深的技術，不僅要求反應要快，也需要豐富的實戰經驗，我們戒色也是如此，要學會「躲色彈」，戒色老兵能在對境時倖存，就是因為他能躲，他會躲，他有躲避的實戰意識，而戒色新人往往缺少經驗，看到色彈不知躲避，還迎著上，結果直接就被幹掉了，新兵蛋子要多向老兵學習，看看老兵是怎麼躲的。如果對境時做得不夠好，自己要及時反省和總結，不斷優化和提升自己的實戰表現，在下一次實戰時要盡量做好，這點很關鍵，不大可能一下就做得很好，肯定是有時做得好，有時做得不夠好甚至很差，自己要善於反省，這樣視線管理就能逐漸越做越好，進入比較穩定的狀態。

六.養生恢復：加強養生意識，嚴格控遺，適量鍛煉，做有氧運動和養生功法。

戒色是系統工程，養生恢復也是系統工程，兩手抓，兩手都要硬。戒色後肯定會面臨一個恢復的問題，年紀輕恢復快，傷精程度淺的人也恢復快，懂得養生的人恢復也快。戒色後要嚴格控遺，然後要加強養生恢復，養生是一門很深的學問，要注意很多細節，大家戒色後一定要多學習養生的文章，努力提升自己養生的意識，這樣對於恢復是很有利的，可以大大促進身體的恢復，否則一邊戒色，一邊做著傷身的事情，這樣就會減慢恢復的速度，甚至感覺恢復很不理想。癥狀嚴重的話應該配合積極治療，然後三分治療，七分戒色養生，作息飲食要規律，盡量不要熬夜久坐，平時適量鍛煉，可以做做有氧運動，比如慢跑、快走、球類、騎行等運動，簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間約30分鐘或以上。有氧運動可以緩解壓力，可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋放心裡的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。有氧運動還有減脂、預防疾病、增加心肺功能等作用，好處很多，但也要注意適量鍛煉，不可運動過度，否則對身體也會帶來一定的傷害，身體虛弱的話可以從散步開始，然後再快走、慢跑等，一定要注意控制出汗量，最好控制在微汗的程度，不要每次都大汗，中醫講大汗傷陽，經常大汗對身體恢復不利，也容易進入運動疲勞期，不利於堅持。身體好的話也可以適當做做力量訓練，但訓練後一定要加強修心，因為力量訓練會導致雄性激素分泌增加，慾念很可能會隨之增多，所以要加強警惕。身體差的話不建議力量訓練，《類經·卷十三》: 「腎主精與骨，用力舉重則傷腎。」 勞力過度可損傷腎氣，很多人不明白養生的原理，想通過力量訓練來痊癒，結果身體越練越差，懂得養生之理就知道身體差時應該靜養，避免用力舉重，等身體恢復很好了，才可以適當做一下力量訓練，這點認識很重要，很多人就是不懂這個理，才吃了這個虧。

有壓力可以通過運動來排解，不能用擼管來發泄，擼管雖然可以短暫地緩解壓力、忘卻煩惱，但會讓你陷入惡性循環，將來會面臨更大的壓力和煩惱。在促進恢復方面，我們也可以做做養生功法，比如養生樁、靜坐、八段錦、五禽戲、六字訣等，養生樁或者靜坐應該修鍊一項，讓自己入靜可以接受宇宙能量，大家可以看看《靈性的實相》這個視頻，我看了很多遍，依然覺得很好，很受啟發。裡面講到：「你所有的念頭都止息了，我們稱為無念的狀態，這是一個靜心的狀態。在這個狀態下，我們開始接收源源不絕的宇宙能量，坐的時間越久，我們接受的宇宙能量就越多。」「靜坐的時候，我們可以獲得充沛的宇宙能量，宇宙能量在能量體內的所有能量管內流通，宇宙能量強大的流勢可以清洗所有的以太破洞，以太破洞清洗乾淨以後，我們就擺脫了疾病。」養生樁和靜坐都非常好，我都嘗試過，現在以靜坐為主，靜坐一會就感覺被充電了一會，感覺神清氣爽，精力倍增，靜坐時也可以練習觀心斷念，只有觀心斷念的能力強了，才能更好地入靜，否則還是妄念紛飛，靜不下來。曾國藩的日課就有靜坐：每日不拘何時，靜坐四刻，正位凝命，如鼎之鎮。靜坐不僅是一種修行，也是一種養生，更是一種修養，成大事者有靜氣，這種靜氣就養之在平時。

戒色後在飲食方面也要格外注意，平時以素食為主，肉少吃，條件允許的話就吃全素，吃素也要注意營養均衡和全面，我現在吃素感覺身體挺好的，剛開始有點不適應，後來慢慢就適應了。吃素可以減少慾念，肉吃多了，那種念頭就會增多，而且容易生氣。酒盡量少喝或者別喝，最好不要抽煙，煙酒色這三樣太毀男人了，小時候我們這三樣都不沾，長大了很多人這三樣都沾上了，如果有應酬需要，酒還是盡量少喝，喝酒亂性很可怕，喝酒容易出問題，所以要格外警惕小心，酒後嫖娼更可怕，一定要謹慎。一位戒友說：「蔥姜蒜真的不能吃，剛才吃了點，慾望馬上就上來了，好險啊！」戒色後蔥姜蒜韭菜辣椒要少吃或者不吃，以前有次我吃了韭菜，沒過多久那種念頭就上來了，而且上來得很猛，好像打了興奮劑一樣，如果不是及時斷掉，就很可能被攻陷了。吃了蔥姜蒜，晚上也容易遺精，所以最好別吃。

飲食是非常關鍵的，很多人都沒有意識到飲食對他們的身心靈會有多大的影響，我們吃的每種食物都有一個特有的振動力，我們要吃高頻的食物。

法國的電磁學專家André Simoneton在20世紀30、40年代做了一個測試特定食物電磁波的實驗。他發現，為了保持身體健康，人們必須保持6500埃（埃是光學計量單位）的振頻。

第一類為蔬菜和水果，這個類別有著最高的振頻，約6500-10000埃。其中包括：鮮果，蔬菜，橄欖油，堅果，葵花籽，椰子，大豆，花生，榛子和全穀物。

第二類中，振頻在3000-6500埃。包括熟菜，牛奶，黃油，雞蛋，蜂蜜，熟魚，花生油和葡萄酒。

第三類中，振頻非常弱，低於3000埃。包括熟肉，香腸，咖啡，果醬，乳制乳酪和精面麵包。

參見Simoneton的實驗結論，可以看出食用了低於6500埃的食物將會阻礙甚至削弱我們的振動力和健康。因此，建議多吃高振動力的食物，多吃蔬菜水果，少食肉類。

七.情緒管理：不良情緒或者狂歡情緒容易導致破戒，所以要做好情緒管理，保持心平氣和。

情商比智商更重要，情商（Emotional Quotient）通常是指情緒商數，簡稱EQ，主要是指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質，總的來講，人與人之間的情商並無明顯的先天差別，更多與後天的培養息息相關。提高情商是提高控制情緒的能力，從而增強自我管理、理解他人及與他人相處的能力。哈佛格言：一個人在社會上最後佔據什麼地位，絕大部分取決於非智力因素。很多成功人士他們的智商真的不高，甚至有的只有初中文化，但他們的情商奇高，很會做人，很會管理自己的情緒，那些智商高的人才反而成了他們的手下員工。單有智商而缺乏情商的人，往往不能很好地控制自己的情緒，一個人如果無法很好地控制自己的情緒，那麼不僅傷害自己，也會把不良情緒發泄給別人，把別人當出氣筒，這樣就會導致人際關係緊張，不得人心。情緒管理對於一個人的生活、工作有著重大意義，不良情緒的危害真的很大，不少戒友都有情緒破戒的現象，比如考試失敗、戀愛失敗、找工作失敗、被老闆罵、被老師罵、被家人罵、生活中遇見各種挫折等等，這時候一定要及時調整自己的情緒，要學會看開放下，對於別人的錯誤也要學會寬容和原諒，上次一位戒友發帖嚷著說要報仇，他有這種心態就無法戒色成功，戒色要保持心平氣和，不怨天尤人，不生氣，知足常樂養喜氣，懂得寬恕別人，這樣心態平穩了，才能戒得穩定。反之，如果心態不穩，負面心態很重，那就很容易導致破戒，遇見挫折和逆境能夠及時調整情緒，保持心胸開闊，這點是成功戒者必備的心理素質。有位戒友說：「遇到不順的事情就會自動出現擼管的想法。」生活中肯定會有各種挫折和不順，我們要坦然面對，勇於克服，不能拿擼管來發泄或者逃避，很多人擼管都是在逃避現實，不想去面對現實。上次一位戒友也提及了狂歡破戒的情況，遇見特別高興的事情，就拿擼管來慶祝了，這也要值得警惕，狂歡容易滋生放縱的心理。情商高的人會激勵自己，也會激勵別人，在遭遇挫折、陷入低潮的時候，他會提醒自己要勇於面對，相信困難和挫折只是暫時的考驗。

案例6：我一直為情緒破戒而煩惱，我的理解是，不管是誰，肯定會有情緒不好的時候，我最近一直在挑戰難度很高的事情，導致情緒起伏很大。但就算我在情緒出現波動的初期就立刻轉化，可是我還是必須要去想，去解決這個問題呀，我還是會情緒波動呀，最後還是照樣破戒，而且很多大事也不可能說開心就立刻開心呀，我有做情緒管理的筆記，但覺得還是離掌握差十萬八千里。

分析：挑戰高難度的事情，很可能會有屢次失敗的經歷，也許要失敗很多次才能成功一次。關鍵還是情緒調整能力，要知道失敗只是暫時的，很多發明的產品在批量生產前都經歷過多次的失敗，工程師一直在不斷完善和改進，最後出來的版本就是比較成功的一個版本。上次看電視，說研製的新一代動車要達到某個高標準，結果實驗失敗了，工程師馬上研究失敗的原因，看得出他們臉上不大高興，畢竟失敗了，但他們還是在繼續完善和改進，這樣最後成功的喜悅也是格外振奮的。挑戰難度高的，最後成功時成就感也很大，但也要面對容易失敗的局面，一開始自己就要擺正心態，就算失敗也要坦然面對，不要有太大的情緒波動，更不能把不良情緒用擼管來發泄，調整情緒不一定要立刻開心，關鍵是坦然，自己能夠接受失敗和挫折，能夠以一個比較理性的態度來面對。

案例7：此刻在寫這段文字的同時，心情是極其複雜的，戒了七個月，就這樣宣告失敗，這段時間情緒上的不穩定，從而導致戒色狀態的不穩，一旦打破了那種良好的戒色狀態，再難回歸平靜，一旦跟隨念頭，之後的一個月甚至幾個月都難以調整過來，唉！破戒後今天一天情緒都很低落，腦子再次處於一種渾渾噩噩的狀態中，提不起精神，很後悔很後悔，還是自身落實不到位，放鬆了警惕，才導致現在的局面，在此奉勸那些戒了半年乃至一年以上的戒友，不要放鬆警惕，戒色每天都是在走鋼絲，一旦鬆懈就會墜入萬丈深淵。

分析：這位戒友的文字可謂發自肺腑，是實戰後的深刻感悟。戒了七個月不容易，一旦情緒不穩定，人就容易出現破戒，情緒不穩定是很可怕的，因為隨時會出現不好的事情，所以穩住情緒、穩住心態是非常重要和關鍵的。比如運動員有時情緒過於激動導致發揮失常，教練會馬上提醒他調整情緒，不要激動，放平心態。圍棋中提到了「平常心」，對於勝負得失的淡然。古力：「平常心可能大家會以為是消極的態度。但我認為恰恰相反，平常心是一種非常積極的態度，它是讓我們去控制內心非常功利浮躁的心態，讓我們以平和的心態去面臨即將到來的事物和局面。」古力說得很好，心態平穩了才能發揮出最佳的水平。心態一浮躁，情緒不穩定，這樣內心動蕩了，就容易出現對自己不利的局面。境隨心轉，心態是至關重要的，《菜根譚》經典名句：「寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。」「風來疏竹，風過而竹不留聲；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。故君子事來而心始現，事去而心隨空。」曾國藩：「養得胸中一種恬靜。」古人修養真的很高，內心處於非常祥和平靜的狀態，這樣才能達到非常高的境界。我之前一直強調情緒管理，因為實在太重要了，情緒不穩定會導致戒色狀態不佳，從而影響觀心斷念，影響警惕性，是一環扣一環的，如果你情緒很穩定，這樣戒色狀態也會變得很穩定。阿法狗震驚了世界，兩位世界頂尖的圍棋高手除了技術層面以外，也輸在了情緒的控制上。阿法狗沒有情緒，而人類情緒波動很大，這也許是人類的一個弱點，如果懂得及時調整情緒，讓內心恢復平穩，這樣才能發揮出自己最佳的水平。戒色一定要注重情緒管理，情緒的穩定不僅對養生恢復有利，也可以讓你處於比較好的戒色狀態。

八.改過遷善：要勇於改正自己的不良習氣，要克服一切負面的心態，多行善積德。

《周易·益》：「君子以見善則遷，有過則改。」戒色就是在改過，改掉惡習，同時要修善，去掉負能量，增加正能量，有了正能量心態和處境就會有很大的變化，負能量纏身處處都容易不順和倒霉，負能量重的人脾氣也很暴躁，人際關係也很緊張。改過的範疇是很大的，任何負面的心態和行為都要改正，比如嗔恨心、貪心、嫉妒心、報復心、傲慢自負、盛氣凌人、炫耀自誇、偏執偏激、怨天尤人、損人利己、自私自利、愛慕虛榮等。我們要做到心善、語善、行善，多孝順父母，多幫助別人，要有「積善意識」，這個意識極端重要，記得我在戒色前每天過得渾渾噩噩，混吃等死，覺得人生很沒意義，只想著看黃縱慾，滿足自己日漸變態的慾望，其他什麼都不想管，那是一種非常自私陰暗的內心狀態。後來我學習了聖賢教育，開始懂得行善、積善的重要性，積善之家，必有餘慶，積不善之家，必有餘殃。古人的積善意識之強，真的是登峰造極！勿以善小而不為，勿以惡小而為之，《法句經》中有言：「莫輕小善，以為無福。水滴雖微，漸盈大器，小善不積，無以成聖。莫輕小惡，以為無罪，小惡所積，足以滅身。」每一個善舉都是一個發光的金子，一定要懂得積善！雖然戒色的核心是修心，但行善也是非常之重要，行善也有助於修心和穩定戒色狀態。給戒友答疑或宣傳戒色就是在積善，戒色前輩都懂得積善，很多前輩都推薦日行一善。行善的方式有很多種，百善孝為先，先把父母孝順好，有的戒友也在撿垃圾、讓座、扶共享單車、捐款、捐衣物和放生等，參加各種愛心公益活動，做志願者，做義工，勸人向善、勸人戒邪淫等等。自己應該要具備堅持行善和積累正能量的意識。過去邪淫就是在積累負能量，負能量必將導致痛苦，幾秒的快感換來無限的痛苦和悔恨，不僅毀掉身體健康，還漏掉自己的福報，而行善是在積累正能量，積累福報，秦東魁老師講過：「做一個有福人。」邪淫是大漏洞，這個漏洞一定要堵上，然後要力行善事，廣積陰德，凡為善而人知之，則為陽善；為善而人不知，則為陰德。要做到心善、語善、視善、行善，身口意三門皆善，止於至善。袁了凡先生髮誓要行善事三千條，以報天地祖宗之德！我們要學習袁了凡先生的弘願和發心，真正拿出大決心來改過遷善。戒色的同時也不可沉迷遊戲，網遊最好不要玩，益智類或者運動類的遊戲也不可沉迷，平時不要賴床，盡量早起，每天反省、總結，不足之處應及時改正和調整。

九.培養德行：首重「謙德」，常修八德：孝、悌、忠、信、禮、義、廉、恥，多發感恩心、謙卑心、恭敬心、慚愧心、懺悔心。

小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，德不配位，必有災殃！戒色要懂得培養和提升自己的德行。我國民間有云：「道德傳家，十代以上；耕讀傳家次之，詩書傳家又次之；富貴傳家，不過三代。」不少人可能比較在意顏值，我以前也是，太看重顏值而忽視德行才是根本，我後來領悟到一個人的顏值遲早會隨著歲月的流逝而下降，這是必然的，再漂亮的人也會變老，而一個人的德行修養才是歷久彌香的。以德立身，以德立威，以德立人，以德服眾，以德報怨，以德為本，以德為先，以德治國，以德興國，最後來一個「以德戒色」！觀人以德，而不是以貌取人。小戒，戒個十幾天或者一個月左右，不學習戒色文章，一味靠毅力強忍也能做到；大戒，戒個一年或者幾年，這需要堅持學習戒色文章，領悟戒色的道理；至戒，戒個十年以上或者終身修為，那就要進入培養和提升德行的高層次了，德行不夠，肯定會敗下陣來，就這麼奇怪，不管你能力有多強，只要你一驕傲，一自負，就容易被攻破！培養德行首重「謙德」，謙乃保身第一法，是非常重要的德行，我們要常修謙德，謙者，眾善之基；傲者，眾惡之魁。戒色一定要注重修謙德，不可驕傲自滿，所謂驕兵必敗。如果你想進入最高層次，那就必須要注重德行的培養。傳統武術的文章也特彆強調武德，武德不行，功夫就練不上去，練到一定程度就會進入瓶頸，因為德行跟不上，德行不行就會限制住自己，更高層次的道理就無法領悟。我自己的體會和理解就是德行可以提升振動頻率，振動頻率上去了，自然和高層次的道理是匹配的，很容易就能理解。如果頻率無法匹配，那就很難領悟那一層的道理，總是誤解和曲解，難以真正悟進去。毛主席有一個化名叫「李德勝」，不僅是「得勝」的諧音，我覺得也有注重德行之意，不拿群眾一針一線，有德行的部隊才能打下天下。

積德、勤儉可以興家旺家；敗德、妄為必定敗家亡家，邪淫就是在傷身敗德，在肆意妄為，後果肯定是癥狀纏身，敗家亡家。戒色後多發感恩心、謙卑心、恭敬心、慚愧心、懺悔心，這五心要多發，戒色先培德，戒色先做人，六守：守愚、守淺、守謙、守仁、守敬、守誠。守愚，不耍小聰明安分守己；守淺，不管學了多少，總覺得自己很淺薄，還需繼續努力；守謙，保持謙虛，不起驕傲的念頭；守仁，做一個有仁德的人，仁愛、仁慈、仁義，仁者無敵；守敬，培養恭敬心，一分恭敬，得一分利益；十分恭敬，得十分利益。誠懇恭敬，忠厚端肅，主敬則身強！懂得尊重人，絕不看不起人；守誠，《禮記·中庸》：「誠者天之道也，誠之者人之道也。」《大學》：「欲修其身者，先正其心；欲正其心者，先誠其意。」立身處世，當以誠信為本，做人做事也要有誠意，是一種真實不欺的美德。印光大師云：「有一秘訣，剴切相告，竭誠盡敬，妙妙妙妙。」至誠感通，真誠恭敬到極處，自然就感通。王陽明先生原名王守仁，別號陽明，突出一個仁字。丁愚仁老師，有愚和仁兩字，大智若愚，返璞歸真，純真質樸，平易近人，親和的感覺。這「五心六守」希望廣大戒友好好踐行，絕對受益匪淺。「孝、悌、忠、信、禮、義、廉、恥」這八個字是做人的根本，也是我們的大成至聖先師孔子他老人家的德育內容的全部精髓，也是人生的八德。「仁義禮智信，溫良恭儉讓」，這十個字也很重要，仁義禮智信為五常之道，五常是做人的起碼道德準則，溫良恭儉讓是溫和、善良、恭敬、節儉、謙讓這五種美德，是傳統美德的重要內容。與人為善，節儉生活，上敬下和，敦倫盡分，閑邪存誠，諸惡莫作，眾善奉行。給我強烈震撼的還有四個字，那就是：非德勿行！行為和想法要符合德行，符合仁義，能夠做到問心無愧，這點太重要了，非德勿行這四個字，每個字都有萬噸的重量，人生就應該嚴格按照這四個字去做，努力活出聖賢的教誨。

十.學習聖賢教育：讓你的人生進入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大氣象。

君子有造命之學，修身立命，積德累功，慈心於物，忠孝友悌，正己化人。看來看去還是聖賢教育最有味道，而且是越看越有味道，相隔幾千年還是那麼有道理，還是那麼對。那個智慧，那個德行，那個磅礴的正氣，那個深度和厚度，還有那個感人至深的慈悲，真的讓我五體投地，淚流滿面，總有一種力量會讓人淚流滿面，聖賢教育就有這個感染力，老祖宗那個智慧和德行真的太深厚了。戒色後應該認真學習聖賢教育，這樣可以獲得真正的大智慧，聖賢教育散發著璀璨的光芒，打開聖賢的開示，就能感受到那種高超的智慧和涵養，按照聖賢的教誨去踐行，就能進入真正崇高而光明的境界，絕對不可思議的境界，和邪淫墮落的生活，簡直一個天一個地，差別真的太大了，邪淫就像生活在暗無天日的地牢里，那個地牢里有電腦、手機、黃片，你就在裡面擼啊擼射啊射，掏空自己身體的精華，把人生過成一坨屎。邪淫的世界是非常陰暗的低振頻世界，戒色後懂得修善，開始學習聖賢教育，你開始感受到一個截然不同的高振頻世界，你會感受到與邪淫時完全不同的快樂、輕鬆與自由，光明與美好，純粹與高尚，聖潔與高貴，靈魂變得格外輕盈，整個人有一種靈動的感覺，清澈而充滿靈氣，煥然一新，這是多麼久違的感覺，可以追溯到童年，記得兒時我們散發著靈性的光輝，有一種想奔跑、想跳躍的歡快。睜開你的雙眸，整個世界再一次變得神奇起來，你充滿喜悅的眼睛一如童年時那般純真與美好。老子在《道德經》提到「復歸於嬰兒」，回歸純凈純善、純真無邪的內心狀態，這種狀態是多麼可貴，一旦開始邪淫，就會從這個狀態跌落。戒色和學習聖賢教育給我們提供了一個機會，就是讓自己回到最純粹、最美好的狀態，一旦你重新進入這個狀態，你才知道真正的快樂與滿足是什麼！

聖賢教育我推薦《論語》、《弟子規》、《易經》、《太上感應篇》、《道德經》、《了凡四訓》、《菜根譚》、《傳習錄》、《壽康寶鑒》、《安士全書》、《俞凈意公遇灶神記》、《文昌帝君戒淫寶訓》、《關帝聖君覺世真經》，秦東魁老師的兩本：《你是自己的命運設計師》、《運氣提升法則隨身自查手冊》。有佛緣的話還可以看看佛法方面的書籍和開示，母音老人、黃念祖老居士、宣化上人、印光大師、虛雲法師、憨山大師、星雲法師、夢參法師、本煥長老、大安法師、丁愚仁老師、犟牛居士、希阿榮博堪布、頂果法王、法王如意寶、大寶法王等的開示都是很不錯的，大德有很多，選擇自己有信心的，和自己有緣的。宣化上人法匯app相當殊勝，有緣的戒友可以下載學習，這個app做得很精緻，內容也很全面，真的很不錯。我們對於聖賢教育要有一個開放、包容和接納的態度，擯棄過去的一些誤解、成見和偏見，這樣才能獲得真正的法益，對於自己目前還不能接受的，應該求同存異，一個尊重和包容的學習態度真的很重要。另外推薦三本靈性書籍《當下的力量》、《終極自由之路》、《幕後：一位覺者的實修日記》，這三本我之前的文章結尾都推薦過，真的是非常好的書籍，對於提升靈性、認識真我很有幫助，這個世界還有比性更爽一億倍的事情，那就是認識真我，安住於真我！戒色最終要進入更高的道途，去認識真正的自己，活出你的真我。

《素書》開篇的一段話：

「賢人君子，明於盛衰之道，通乎成敗之數，審乎治亂之勢，達乎去就之理。故潛居抱道，以待其時。若時至而行，則能極人臣之位；得機而動，則能成絕代之功。如其不遇，沒身而已。是以其道足高，而名重於後代。」

意思是說，賢明能幹的人物，品德高尚的君子，都能看清國家興盛、衰弱、存亡的道理，通曉事業成敗的規律，明白社會政治修明與紛亂的形勢，懂得隱退仕進的原則。因此，當條件不適宜之時，都能默守正道，甘於隱伏，等待時機的到來。一旦時機到來而有所行動，常能建功立業位極人臣。如果所遇非時，也不過是淡泊以終而已。也就因此，像這樣的人物常能樹立極為崇高的典範，名重於後世。

這段話我個人比較喜歡，戒色修善以待天時，即使此生不遇，也能淡泊名利，盡己之力為社會為國家做出自己應有的貢獻。真正的戒者對修行有更高的追求，所以能淡泊名利，以悟道為樂。恬淡、洒脫、豁達，一份超然的心境，寧靜悠遠的氛圍，就像屹立於高山之巔，俯瞰塵世，內心所有的東西都放下了，歸於空靈。不斷修心、悟道、行善、提升德行，步入戒色大成澄明之境，安住內心的純粹與美好，連結本源那神聖的力量，你就是純粹的覺知，你就是那顆閃耀著璀璨光芒的鑽石！

最後總結：

戒色不單單是戒除手淫惡習，而是整體生命的改造或重建，樹立正確的三觀，過一種高度自律和負責的正能量的人生，這樣的人生更有意義，更有價值，更有幸福感。戒色十規的橫空出世相信會幫助更多的人認識戒色的本質，掌握戒色的原理和規律，也會幫助大家少走彎路，能夠儘早擺脫惡習而戒色成功。這十規其實大家並不陌生，我之前的文章都有講過，只是這次的總結更深入、更完善、更全面、更系統，戒色十規的整體架構已經非常成熟和完善了，相信廣大戒友看了這戒色十規都會深深明白這十規的價值和分量，這是我這麼多年的學習、研究、答疑、實戰體會的巔峰總結，希望大家好好推廣戒色十規，想到《戒為良藥》就應該想到戒色十規。不以規矩,無以成方圓，戒色的確需要一定的規矩和規範，這樣就能很快步入正軌，當然我不會勉強大家去執行，關鍵還是要靠自覺。問題不在於你學了多少，而是你真正理解了多少，吸收了多少，落實了多少！要看你落實的力度、質量和程度！必須下大決心，拿出超強的行動力！堅信自己一定能成功！別人可以，為什麼你不可以？！戒色十規主要走專業戒色路線，斷念口訣不需要信佛也可以背誦和掌握，其他一些戒色體系可能需要念佛持咒，這對於一些戒友可能不大好接受。斷念口訣是一個修心訣，這個口訣也不是我發明的，在大德開示中就能看到，這個口訣其實是幫助大家提升覺察力，強大的覺察力可以讓念頭瞬間消失，即使你不信佛，你也可以練習覺察力，所以這個口訣普適性更廣一些，當然我也很尊重念佛持咒、思維對治等修心方式，不管何種修心方式，都是為了斷念，都是不讓念頭連續下去。

曾經我活得像具行屍走肉，惶惶不可終日，享受不到內心真正的安寧，在心魔驅使下一次次瘋狂掏空自己，緩緩抬起頭望著鏡子里的自己，是那麼灰暗、無神和頹廢，眼睛中毫無生氣，看不到生命能量的流動，兩個嚴重下垂的睾丸一上一下荒誕地掛著，渾身散發著惡臭，我徹底厭惡和憎恨這個墮落的自己。是戒色修心和學習聖賢教育讓我產生了極大的蛻變，我降伏了心魔，主宰了內心，我看到了全新的人生風景，因邪淫而黯淡的生命也重新綻放出絢麗的光彩。成為一個純凈、純粹、純真的單純存在！純凈就是最偉大的力量，是時候拿回你的力量了！此刻，靜靜地感受內心的純凈，內心的美好，滿溢著神聖源頭的耀眼光芒……宛如一顆旋轉的璀璨美鑽，揮灑著聖潔而靈性的光輝。純凈、莊嚴，散發著純真美好的能量，臉上有了最美的表情，眼睛清澈而明亮，如此純凈、如此美好，內心充滿著自由、愛、喜悅和平安。你在外面所遍尋不到的一切，都在那兒，只需凈化心靈，就能找回那種感覺。重新擁有純凈的力量，屬於你的力量！你的人生將會被全然改寫，還是那句話：你真正渴望的不是黃片，不是手淫，不是任何形式的縱慾，而是做回純凈的自己，這是最深的渴望，只有做回純凈的自己，你才會真正快樂起來。有一個大秘密很多人還不知道，那就是：空裡面有無限的喜悅和滿足，讓內心空凈，就能體驗到各種美妙的感受，喜悅和滿足本自具足，不假外求。戒色後愛笑了，發自內心的喜悅，時常感受到幸福的滿足感，我已經掌握了這個大秘密，現在把它分享給大家，真誠祝福每一位戒友都能完成凈化和蛻變，生活在純粹的美好和喜悅中！享受純凈生命的每一刻！你就是奇蹟！！！

戒色十規

一.遠離黃源：戒色後一定要注意遠離黃源，刪除手機和電腦里的不良資源。

二.學習戒色文章：每天堅持學習戒色文章，多做筆記，多複習筆記，提高吸收率。

三.練習斷念：建議每天背誦斷念口訣500遍以上（默念即可），一定要正確理解口訣的含義，嚴格按照口訣的意思去做，有佛緣的戒友也可以念佛持咒。

四.做好慎獨：獨處時很容易破戒，戒色後一定要做好慎獨，保持警惕，防意如城。

五.視線管理：對境實戰時要做好視線管理，看到誘惑馬上避開，不聚焦、不停留、不回看。

六.養生恢復：加強養生意識，嚴格控遺，適量鍛煉，做有氧運動和養生功法。

七.情緒管理：不良情緒或者狂歡情緒容易導致破戒，所以要做好情緒管理，保持心平氣和。

八.改過遷善：要勇於改正自己的不良習氣，要克服一切負面的心態，多行善積德。

九.培養德行：首重「謙德」，常修八德：孝、悌、忠、信、禮、義、廉、恥，多發感恩心、謙卑心、恭敬心、慚愧心、懺悔心。

十.學習聖賢教育：讓你的人生進入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大氣象。