重點知識:你為什麼會連續破戒?

連續破戒這個問題我講過一次。

還記得嗎?

我上次講的是不要過多自責,換個健康的環境,保持乾淨的心靈。

你能做的就是保持冷靜,保持你心情好,洗個澡。不管是看看書看看電影,還是聽聽音樂,趕緊把自己的情緒穩定下來,然後對接下來幾天有個規劃。

尤其注意第一天到第三天,這兩三天是複發的高峰期,你一定要保持頭腦的乾淨,杜絕意淫。

   02   

麻木的快感反應

《連續破戒問題》是我去年創作的錄音,現在我結合下我講過的其他知識,融會貫通地把這個問題解釋下,為什麼你會連續破戒?

很多人,在破戒一次後,還是感覺沒有滿足。

曾經也有個老師對我說過,慾望是無法滿足的。

那我從科學的角度,解釋下這個問題:

上癮中有個脫敏反應,也叫耐受性或者是麻木的快感反應:隨着上癮程度加深,多巴胺與多巴胺D2受體水平下降,導致成癮者對快感反應下降。

成癮者便忽略他們曾經愛好的興趣,刺激和行為。也就是你對平常的事,看電視劇,看書,工作,會提不起興趣。

研究表明,如果你持續多年的看片,將導致大腦某片區域不斷的萎縮,這片區域是大腦灰質獎賞迴路的一部分,灰質區域的減少,意味着更少的神經鏈接,更低的快感體驗。

有很多有上癮癥狀的人他都有這種類似的經歷,就是覺得慾望越來越大,需要看更多更重口味的不良信息,增加縱慾的次數和頻率,結果快樂並沒有成比例的增加。

我們一開始從做某一件事情上可以得到快樂,但是隨着我們做這件事情的次數增加,我們每次感到的快樂會增加我們對下一次的期望值,所以說下一次就會需要更大強度的體驗,才能得到和之前一樣程度的快樂。

當放縱次數到達一定的次數以後,大腦的獎賞迴路開始剎車。

比如說一個吸毒的人,他的吸毒劑量會不斷的增加,或者一個有性癮的人,他每次的自慰的次數頻率會不斷的增加,但是得到的快感並不會增加,甚至有的時候快感變得非常的微弱。

想要恢復因為過度放縱導致的對大腦的改變,通常需要4天左右的時間,想要完全恢復,則需要15天以後,長期看片縱慾的人,可能需要更長時間。

   03   

不能看色情信息

柯立芝效應說明了,人天生會不斷地對新的女性產生興趣。

通常,多巴胺在看片時就已經釋放了,而一旦,快感沒有達到潛意識所希望的,就會強迫自己多次sy來獲得愉悅感。而只要一看片,又能不斷催發你的性慾,讓你繼續不計後果也不知疲倦地去sy。

所以連續破戒了,基本都離不開看色情信息這個毒瘤,我也在這裡也再次提醒下你不能看色情信息。

   04

強迫、自動進行

上癮和強迫症它涉及到的大腦迴路是相似的,都是沒有辦法停止一個強迫性的習慣性的行為模式,並且這兩個行為模式之間會涉及到非常多的相同的大腦區域,包括負責想像未來並且進行相應規劃決策的大腦的前額葉。

這個區域會隨時隨地監控你的一個行為跟你的預期相差多遠,一旦做一件事不符合預期,就會給人一種組織部內總是有錯誤的感覺,於是就會讓人產生不斷的重複,想要知道把它完成或者做到完美為止!

通俗講就是當你覺得慾望還沒滿足、又沒有正確方法疏導(比如冥想)時,你很容易去不斷看片,不斷破戒,直到你感覺可以了或者是不敢再破戒了。

研究發現一個習慣行為或者成癮行為,隨着它的不斷形成與發展,它就會變成一個打包的自動的過程,那麼我們大腦高級皮層也就會變得逐漸難以控制這個行為習慣!最後使得這個行為習慣可以無意識的狀況下自動進行。

有性癮的人,經常會發現,自己在破戒後的某些時候莫明奇妙地,會像強迫症一樣讓自己繼續去看片sy,根本控制不了。

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不要性幻想

破戒之後多巴胺的下降。不再有多巴胺高亢時你預感到的美妙的活力和興奮,現在你會感到的卻是單調沉悶,甚至是貧乏或衰竭。

當多巴胺含量很低時,你特別容易受到任何能再次升高你多巴胺的事物的影響,比如高熱量的食物、賭博、酒精、瘋狂購物、可卡因、網絡色情或者性行為。

我講情緒問題,無聊問題的時候,說當你覺得無聊煩悶的時候,處於人的保護機制,大腦會自動搜尋快樂的記憶來安撫你的心情。

你很容易想到情慾相關的事,這樣你性幻想時間一長,就又會自動地進行看黃破戒的行為習慣。

所以我要講的關於連續破戒的最後一點:不要意淫。

意淫,也就是性幻想,是觸發上癮的開關,你要多通過冥想,規律鍛煉,充實生活這三點,讓自己心靈保持一個乾淨的狀態。

文中觀點僅代表作者個人看法,請自行鑒別吸收。

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