戒色兩年記,開啟人生新篇章!

附:戒色800天有感——做時間的朋友!

不知不覺戒色到現在已800天了,沒有太多糾結,感覺一切都順其自然,但想想也是因為自己的生活習慣改變了才有現在的效果,準確地說是因為自己一直在堅持的幾件事情才讓自己從邪淫中解脫。戒色就是一個積累的過程,短期效果並不明顯,只有把時間拉長了,才有效果,這個過程不能着急,不要焦慮,也不要想一定要有一個什麼結果,安心過好每一天,時間到了,量變到質變,效果自然就出來了,戒色路途漫漫,要學會做時間的朋友!

按照慣例,先給大家彙報一下近況,包括工作、生活、家庭幾個方面,這些都是大家都比較關心的。

工作

看過我帖子的兄弟都知道我去年換了份工作,到現在十一個月了,待遇很不錯,一年將近四十萬,新公司待遇好,但相應的工作強度也很大,加班是常態,早走晚歸,還好有戒色對身體的積累,不然很難在這樣的工作強度下繼續工作。很感慨,假如兩年前就來新公司,真懷疑是否能勝任,且不說自己身體扛不住,天天無精打採的樣子,估計很快也會被人家開掉。現在已經能夠適應新的工作環境,領導比較賞識,同事關係相處也不錯,除了累點,沒有時間陪家人,對新工作比較滿意。

生活

說到生活,現在的狀態,呵呵,兩點一線,上班加班,回家睡覺,早上走的時候家人還沒睡醒,晚上回來的時候家人基本都已經睡了,偶爾不加班的時候回到家跟老婆聊聊天,陪兒子玩會,剩餘時間就學習,弄公眾賬號,基本沒有時間娛樂,整體生活比較簡單,但還算充實。這樣的狀態也得益於身體的恢復,不然很難做這麼多事情。

家庭

家庭的變化是最讓我感到欣慰的!

首先是夫妻關係的變化,之前和老婆三天一大吵,兩天一小吵,反正不閑着,真是身心俱疲,主要是因為自己心理狀態還差,多疑狹隘自私。我老婆也是一個比較敏感的人。你們有沒有發現,人以類聚,物以群分。真是什麼樣的人找什麼樣的人,我現在才明白,我和我老婆之前的狀態就是兩個病人在一起,都是心理不太健康的人,現在明白這些都是自己的原生家庭帶來的。現在我的狀態在逐漸好轉,老婆也在努力改變,她從學習了薩提亞家庭心理治療的課程,明顯變了一個人,之前點火就着,現在我可以厚臉皮地說自己也有個溫柔賢淑的老婆了,呵呵。很慶幸我們都在改變,相互扶持。不知道可不可以理解成戒色後自己的狀態的變化感染了老婆,姑且這麼以為吧。

其次是老婆和我家人的關係。之前吵架一方面原因也是因為家人,兩個家庭觀念差異很大,我老婆一直的想法是不和我父母住一起,這一點我非常反感,我覺得老人年齡大了在身邊照顧比較方便,兩個人都不退讓,十次有八次因為這個事情吵架,我們之前光顧着吵架了,根本就沒有真正理解對方的意思,我給我老婆的感覺是我只顧家人,心裏根本都沒有她,她給我的感覺是對老人不管不顧,沒有孝心。等我們靜下心來溝通才發現,都誤解了對方的意思,老婆主要擔心婆媳關係相處不好,她周邊有很多婆媳相處不好的案例,所以對她的負面影響很大,而我媽也是一個很強勢的人,住在一起肯定會有矛盾,而我給她的感覺是出問題我肯定會向著我媽,所以她的壓力很大。每次提父母來住一段時間的事,她都神經緊繃。我的真實想法是父母來這住一段時間,也不是長住,這樣能多陪陪老人。雖然有時候我很強勢,但我還是很愛我老婆的。平心靜氣溝通後,明白了彼此的真實想法,嘗試從對方的角度看事情,理智地面對這些事情,問題就迎刃而解,心態也就變得平和。現在老婆和家人的關係也變得融洽,這也是我現在能踏實工作的一個很重要的原因。

好了,各方面也彙報得差不多了,現在跟大家分享一下最近一直堅持做的幾件事情,希望給大家一些啟發。

1.記日記

兒子出生兩年,堅持左手寫日記也有一年半了,想堅持到他有記憶後,記錄生活的點點滴滴,讓他能有一個完整的人生。在記日記以前練習過一段時間左手寫字,寫得不是很好,有一天突然想給兒子記日記,索性就用左手寫,順帶練字了。記日記不只是讓自己左手的字更漂亮,更關鍵的是能時刻記錄自己的狀態,提醒自己,或者說自我覺察。人往往會迷失在自己的情緒中,比如消極時,自己的心理狀態和身體狀態都很差,而且處理事情也很消極。有時候能感覺到,但怎麼也跳不出來,完全被情緒控制。或者有時候壓根就沒有意識到自己被情緒左右。記錄自己狀態的一個好處是,通過寫字和自己對話,這比在心裏默念效果要好很多。我在公司電腦常年打開一個EXCEL表格,當自己疲憊,情緒低落,效率低下或者煩躁時,我就打字,如實記錄當前的狀態,或者想法,當你寫出來後心態會平靜很多,然後寫一些鼓勵自己的話,每次寫完後自己又能恢復到正常狀態。人有兩個元素,身體和精神,也可以說是一陰一陽,狀態差或者出問題一般都是陰陽失衡。有時候是身體很累,有時候是受到刺激,精神狀態很差。身體和精神是相輔相成的,身體很累時可以通過調節精神狀態讓自己很快恢復正常,精神狀態很差時也可以通過鍛煉身體或者休息(效果最好的是睡覺)讓自己恢復正常。身體和精神,我更傾向於精神層面的調節,陽的帶動陰的變化效果更好。比如喝中藥治療,好的中醫一定會強調喝葯時一定放鬆,調節好自己的精神狀態,這樣效果才最好,就是這個道理。記錄自己的狀態也是這樣,通過和自己對話,調整自己的精神狀態,進而影響身體狀態。所以建議大家狀態不好的時候拿筆或者用電腦記錄下來。學會和自己對話!

2.堅持學習

戒色到現在有這麼大的效果很重要的一點得益於自己不斷地學習,歷史類的,文學類的,哲學類的,財經相關的,還有專業類書籍,現在看書的時間少了,有時候不方便看書,比如在班車上,就利用時間通過公眾號,看連續劇學習,之前也更大家分享了,看論語,學習道德經,學習史蒂芬柯維的高效能人士的七個習慣。最近一年陸陸續續把春秋戰國、大秦帝國、楚漢傳奇、三國、隋唐演義、大明皇帝朱元璋、康熙王朝看完,也算學習歷史的一個途徑。財經類文章一如既往地看,對中國當前經濟策略、短期政策、當前熱門財經事件都在關注,也在嘗試學習理財知識。最近兩個月在弄公眾號時,看了很多科技類的材料,對當前的前沿科技產品也有一些了解,學習的領域很多,關鍵是堅持。堅持學習能充實自己,提升自己軟實力,同時不斷給自己洗腦,用正面的知識洗滌自己的內心。時間長了,人會有由內而外的變化,面相氣質等都會明顯地變化。這兩年的面相變化很大,一方面和身體氣血恢復有關係,另一方面和自己的內心豐富也分不開的。

3.早起跑步

堅持早起已經半年了,累計跑了四百多公里。基本上周一到周五有兩天或者三天跑個五公里,周末時間比較充足就跑十公里。每周累計跑二十公里,這樣的節奏不太緊張,可以靈活安排,能讓自己堅持下來。我的計劃是一年跑一千公里。早起跑步的好處一方面能促使自己早起,一直覺得早起很重要,早起而且白天活動量大晚上容易困,對改善睡眠質量很有用,有很多兄弟問我怎麼改善睡眠質量,我給的建議都是早睡早起,早上是關鍵,如果能做到堅持早起,時間長了就能養成早睡的習慣。跑步這半年除了加班比較晚,我一般都會在十一點之前睡覺,而且睡眠質量比跑步之前好很多。早起的另外的好處是早上做事效率很高,可以利用早上的時間做重要的事情,比如看看書、打坐、寫計劃,這樣一天都很順暢。早上跑步的時候也可以想事情,記東西,效果很好,跑步能讓內心變得平靜,這時候思維比較開闊,比較適合思考問題,另外在跑步的時候我也會默念心經。

4.誦讀心經

每天誦讀心經已經4個多月,誦讀心經給我最大的感觸是可以自我覺察了,當情緒來了的時候能夠很快覺察到。邪淫時間長了的人很容易被情緒帶着走,之前我就是這樣的狀態,不好的情緒來了的時候一發不可收拾,本來就神經衰弱,再陷入情緒中不斷地想亂起八糟的事情,不能自拔。有時候很正常的一點小事卻讓自己暴跳如雷,常常因為一些小事和老婆吵架。現在情緒算是比較穩定了,當然不完全是因為誦讀心經,主要還是因為身體好了,精神狀態好了。想像內心有一個太極球,球分陰陽兩部分,陰的部分裝着自己的負面情緒,比如沮喪、恐懼、孤獨、憤怒等,陽的部分裝着正面的情緒,比如喜悅、自信、幸福等。當某件不好的事情或者回憶觸動你產生消極的情緒時,想像內心的太極球把這些消極的情緒吸進陰的那半邊,有這樣自我覺察,你可以很快控制情緒不讓其蔓延。當正向的情緒來的時候,也做類似的想像,記住美好的瞬間,學會讓內心的太極球陰陽平衡,情緒不好的時候想像自己還有很多美好幸福的瞬間,也能讓自己變得平靜。這是我誦讀心經後的一些控制情緒的方法,感覺還挺管用,有興趣的兄弟可以嘗試一下。

文中觀點僅代表作者個人看法,請自行鑒別吸收。

發表評論

您的電子郵箱地址不會被公開。 必填項已用*標註

評論列表(1條)

  • 小白灰
    小白灰 2019-07-16 22:34

    如此好文令人心悅誠服,在此感謝師兄的無私付出。

分享本頁
返回頂部

X