之前写过一篇关于戒色的帖子，现在戒色接近满三年，恰逢休假在家，有很多经验想和大家一起分享。本篇帖子主要从遗精周期，成因，以及如何减少不必要的漏精三个方面论述遗精。
首先要声明，遗精和漏精是有区别的，遗精是身体在没有收到任何外界刺激的状况下遗失多余精气的行为，发生后身体不会有任何不适。漏精是指身体收到外界刺激后，走漏精气的行为，发生后第二天常会伴有相应的不适感，对身体造成了损害。
众所周知，遗精是正常的生理现象，但这其中却蕴含着很多养生的奥秘和玄机。从遗精周期来看，一般人每月大概要经历2至3次遗精，也就是大家常说的精满自溢。其实理想状况下的遗精，应该是百日一泄，这种境界对于生活在声色犬马之中的现代人来说是很难达到的，但是通过合理的饮食调理，和良好生活习惯的养成，完全可以将遗精周期，延长到40至60天。
而且遗精的本质是身体走漏精气，是生老病死自然规律的体现，精气走失的多少，并不完全取决于遗精频率，而是遗精后精子损失数量的多少。就像受伤一样，三次轻伤，远不如一次重伤的打击大。戒友们可以通过观察遗精后衣物上的白色固体判断每次遗精后精子损失的数量，白色固体颜色越浓密，面积越大，损失的精子就越多，很多人会在第二天伴有困倦，腰酸和易疲劳的现象，这是典型的漏精。若遗精后未曾在衣物上发现任何白色固体，即使遗精发生了第二天也会是精神饱满，因为精子没有任何流失，人体在制造精子的过程中要消耗巨大的能量，在夜间漏精后，人常会醒来，或在第二天早晨伴有较强的饥饿感。
不少戒友在戒色前期出现过百日以上甚至是一年以上没有遗精的现象，而有些人则出现频遗现象，这些都是身体在戒色初期的自我调整，过了这个时间段身体会回归到正常的每月1－2次周期。这正是调理身体减少遗精的关键时间，如何调理身体减少不必要的漏精，要先从生活中造成漏精的诱因说起，下文分段逐条论述。
漏精诱因之首：邪淫
这一点估计大家都知道，欲望是人类的本能，欲望成就了新生命的诞生，也促成了救生命的衰亡。事事皆有两面性，人因欲而生，因欲而亡，欲望是生命的闸门，一个永远都看不到杯子里的水是满的人，很难获得真正的健康。而性欲则为欲中之首，因为它直接关系到了生命的传承。很多戒友们可能会有这样的体会，人在任何一种欲望（尤其是性欲）出现的时候，胃部会有一种热流涌动气流上顶的感觉，这是典型的肾气走漏。
关于这一点，根据我戒色三年的经验，个人的体会是，意淫10分钟造以上成的漏精，几乎等于sy一次。不除意淫非戒色，古人说，饮食男女，人之大欲，食欲是人类的第二本能，欲望产生的本质是通过调动人类生命的精华（肾气）的方式来满足机体的需要。所以欲欲相生，性欲的产生必然会牵联到产生食欲的器官，在现实生活中，吃喝嫖赌这四字也被自然的放到了一起。
关于如何控制意淫，我戒色一年半的经历帖子中有详细讲解。有一点我要补充的是，人是自然界中能够产生最多思维意识的高级动物，所以人类不会像很多哺乳动物一样在固定的发情期内为所欲为，更不会像鱼类一样可以连续进食直至撑死，人类的欲望随处可生也随处可灭，本能意识是要通过其他思维意识来约束的，为什么人在sy过后往往会有悔恨感，因为自我保护意识也是万物的本能。我们的身体视肾精为最宝贵的精华，身体在第一本能的唆使下遗失了精华，触动了机体的自我保护意识（个人认为是人类的第三本能）所以sy后的悔恨感是一种出于本能的警告。
说到这里，不得不提一下sy和房事的区别。理想状态下的房事不是以满足欲望为目的的，而是一种以爱为引导的感情交流，一种以牺牲肾精为代价换取感情和谐的行为，是对所爱之人发自内心的奉献，以爱的名义向自己的另一半付出自己身体的精华能够给对方带来感情上的满足。这种满足感已经超越了肢体对肉欲的单纯索取，所以爱情是伟大的，恩爱夫妻为爱而云雨，事后是决不会有愧疚感的，同时因为这种房事是以感情为引导的，而非淫欲，男女方肾精流失也相对较少。
相反，正是因为淫邪产生的愧疚感，买春者在交易后攻击性工作者的事件常有发生，这正是房事与sy，嫖娼这些淫邪行为的本质区别。阴阳相生，冷热相生，善恶相生，得失相生，苦乐相生，很多事物看似矛盾，实为一体，相生则相克，万物因平衡而存在。
感情为付出，欲望为索取，付出使人懂得爱而满足，索取使人聘于追求而空虚。感情是可以满足的，欲望是无法满足的，总想得到什么，即使得到也不会快乐。世间终会有更具诱惑力的事物出现，在这个已经商业化金钱至上的社会，爱和欲被混为一谈，如果结婚只是为了满足一己私欲，婚变则非偶然，欲望成就了社会的发展，也让社会付出了浮躁的代价而走向衰落。我们需要在埋头追求物欲索取的同时感受身边的爱，任何一种形式的爱，让浮躁的心平静下来。试想，如果某一天所有人类科技不复存在，我们身边还有什么能够伴随终生，懂得爱，戒色就成功一半了。
漏精诱因之二：大鱼大肉油腻重口味的饮食
人类是自然的产物，一切违背自然规律的行为终将付出代价。当今社会，富有者必大鱼大肉，醉生梦死，其实金钱的本质是一种掌控自然资源，驾驭自然的权力，权利伴随着责任，滥用职权必然付出相应的代价。这种代价是身体上的，也是精神上的。
人的大肠和小肠是自然界动物中最长的，只有食草动物才具有这样的内脏结构，现代医学已经证明，常吃油腻高脂肪食物可以降低精子数量，造成不育。从中医的角度来看，大量油脂的摄入很容易诱发漏精，而且大都是在在晚上熟睡后12点至凌晨两点发生，此时是人体胆囊工作的时间，中医称为胆精当令，精气会在每日不同时间内运行至身体个个器官。胆汁是用来消化油脂的，若此时胆囊过度疲劳工作，精气就会外漏。
辛辣味重的食物也会引起漏精，因为咸，辣，等刺激性的味道可以调动肾气，肾气来源于腰，腰是力量之源，人若不吃盐会浑身无力，但若口味过重则会加快血管硬化升高血压。中医的解释为虚火旺盛，造成不必要的肾气流失，这种形式的漏精，更容易发生在凌晨一至三点。因为此时是肝脏在工作，重口味饮食伤肾气，伤气则伤血，伤血则伤肝，而肝是重要的造血器官。
饮食引起的漏精大都伴有鼻梁和下巴长出疖子（疙瘩）的现象，长疖子和内分泌有关，内分泌在中医的气血理论中属于血的范畴，前文提到伤血伤气都会漏精，由此也可见中医的伟大之处。很多现代医学理论其实是在证明中医理论，人体是复杂的，现代医学发展几百年仍未揭开很多有关人体的奥秘。中医是祖先们数千年养生经验的总结和对身体运行的记载和感悟，其中很多理论是客观存在的尚未被证明的真理，就像地球引力，没有牛顿，苹果一样落地，而不是飞到空中。
漏精诱因之三：疲劳过度
疲劳过度可以是很多方面的，比如连续长时间不间断的使用电脑。前文提到过，久视伤肝，伤肝则伤血，伤血者伤肾气，伤肾气者漏精，同时过量过度的体力劳动和锻炼造成的身体大汗，也会造成遗精。因为大汗伤肾气，从西医的角度来看，出汗和内分泌系统有关，经常大汗者内分泌过于旺盛，（所以运动员往往较常人体毛和胡须更为浓密）性欲也会旺盛。
正常的锻炼因该在白天，因为日出而作，日落而息，是人体的自然规律。晚上是气血收敛，细胞修复与再造的时间，此时锻炼，好比克服引力发射火箭，必将耗费更多的能量。从事竞技体育的运动员更容易遭受心脏停跳的危险，而大运动量的竞技体育赛事大多是在晚上进行的。个人的体会是，锻炼的最佳时间是，早10点至11点，和下午三点至5点，早九点至11点，是人体脾脏工作最旺盛的时间，也就是脾精当令的时间。脾是主管身体水分和营养物质运化的器官，身体强壮肌肉发达的人，胃口好脾脏功能强，在脾脏运行的后半段锻炼（10:30至11:00为黄金时间）同时保证身体的水分摄入不但能够促进身体对早餐食物的消化和吸收，也有开胃健脾的功效。下午三点至五点是膀胱经在工作，很多人在这个时间会有想小便的感觉，此时锻炼并适当饮水，能够起到很好的排毒效果，锻炼至身体微汗即可。
同时要注意的是身体虚弱者者不易在冬天频繁锻炼，尤其是冬藏的100天（大概是从12月初至2月底）春夏生发。秋冬收敛是自然界万物的生长规律，夏天多运动，常出汗让身体更好的宣发，冬天则要收敛让身体更好的修养进补。药补不如食补，食补不如动补，夏天好好的锻炼让气血走遍全身，清除体内废物，冬天好好修养让肾气再造是最大的进补。郦道元在“水经注”中说过，随四季走，养元气，讲的就是这个道理。
如何减少漏精
讲了这么多，其实都是在强调良好生活习惯的重要性。除了坚持每日修心杜绝意淫外，掌握每日身体的运行规律，在最适当的时间做最合适的事情，让身心和谐，不但工作得心应手，事半功倍，身体也会健康。
每天24小时每两小时为一个时段，五脏六腑会在不同时段内工作，21点至5点（三焦经，胆经，肝经，肺经）适合休息，5点至7点大肠经，身体排便，7点至9点胃经，所以早上吃饱吃好，高纤维，高蛋白，不但不会发胖，反而有助于减轻体重。9点至11点脾经，锻炼，学习，喝水。11点至13点，心经，工作，学习。午饭注重营养，饭后适当休息。13点至15点小肠经，身体吸收营养的黄金时间，所以午餐应当是三餐中最重要的一餐。同时因为身体在忙于吸收养分，血液集中在肠胃，所以此时大脑很容易走神，建议不要在此时从事高强度的体力和脑力劳动。15点至17点膀胱经，身体养分吸收完毕，此时是一天中脑力，体力，的巅峰，很多大公司的重要会议和决断性事务都是在这个时间召开解决的。17点至19点，肾精当令，身体开始由高峰走向低潮，适合休息，所以晚饭要吃少，过量进食只是在消耗肾气，给身体增加负担。
论坛里有人通过过午不食而遗精减少是很有道理的，因为只有在下午一点以前吃进去的食物才能被身体更好的消化和吸收，我采用的是早中晚三餐比例2:2:1，过午不食，三点钟吃少量高蛋白低热量的零食，5点前吃最后一餐。晚餐要清淡简单少量，尽量减少食物消化对肾气的消耗，19点至21点心包经，适合散步，静养，学习。21点三焦经开始，身体24小时轮回完成，此时泡脚，少接触强光源如电视，电脑，等有助于睡眠。
以上是比较理想的作息方式，当然因为工作性质，个人条件等等多方面原因，此规律并不能被完全遵守，但值得参考。关于身体调理的书籍，个人比较推荐，曲黎敏的“心灵鸡汤”。上文作息表的基本理论，大多来源与此书。
关于遗精，我能讲的基本讲到，新春佳节，是家人团聚，孝敬长辈，感受节日本质（仁爱传承非大鱼大肉）修心戒色的好机会，希望大家用心体会，谢谢阅读。
