戒為良藥 第80季：提升戒色覺悟之進階攻略

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戒色是向內的戰爭，與自己的心魔作鬥爭，這是一個看不見硝煙的戰場，這個戰場就在你的腦海里。心魔會變現出無數的邪念來試圖控制你，把你變成它的提線木偶，戒色如一人與萬人敵，一定要戰勝內心的邪念！《塔木德》說：「戰勝自己的人，比戰勝一座城池的人更有勇氣。」真的猛士敢於向心魔開戰，只有通過不斷學習提高覺悟，才能最終降伏心魔。戒色也是馴心，因為你的心就像一匹野馬，在未被馴服前，野馬帶著你瘋跑，根本不聽你的指揮，現在你要學會馴服這匹野馬，學會控制自己的心，主宰自己的心，做心的主人，而不是奴隸。

戒色從根本來說，就是修心，說得直白點，就是改造思想，凈化自己的心相續。修心就是修念頭，戒色要在自己的念頭上下功夫，要學會控制自己的念頭，一切的秘密都在念頭之間。我的戒色文章，圍繞的核心就是要你學會控制自己的念頭，學會識別邪念，還有慫恿類的念頭，不要跟這類念頭跑，你跟這類念頭跑，就是在認賊作子，就是在敵我不分。真正的戒色高手，就是控念的高手，對念頭的掌控的程度，就決定著你的戒色層次和水平。戒色吧真正拔尖的那一批戒友，他們的控念水平遠超剛剛入門的菜鳥，剛入門的菜鳥根本不懂得什麼叫控念，因為以前他都是跟著邪念跑，從來沒有想過要去控制念頭，他一直是念頭的奴隸，而非主人。

為什麼見一次心魔，就被虐一次，全無招架之力？原因只有一個，你太弱了！要降伏心魔，必須對戒色要有很深的理解和體悟，要徹底弄清破戒的規律，要做到知己知彼，並且在戒色的過程中要有很強大的執行力，務必做到堅決果斷，對意淫就必須零容忍，有你沒我，這是你死我活的戰鬥！你是否極度渴望變得強大，你是否極度渴望戰勝心魔，如果你真有這種強烈的企圖心，那就應該全力以赴、拚命頑強地學習戒色文章，拿出高考和考研的拼勁，不斷攝取戒色文章的養料，不斷溫故而知新，讓自己的覺悟突飛猛進，讓自己的正念日益強大起來，這樣再次面對心魔，笑到最後的才有可能是你！否則你只是心魔手中的玩偶，把你榨乾掏空，最後扔進醫院，下場真的很慘！你將面臨人財兩空的糟糕處境，你的人生將會陷入極度的灰暗，看不到任何希望，每天只是苟延殘喘地活著，甚至你的幸福感和存在感還不如一條狗，狗都不擼，擼不如狗！精液離身，癥狀上身，你把身體最寶貴的能量擼掉了，你的身心將會受到極大的摧殘和折磨，遲早會讓你痛不欲生。

最可怕的就是你的心魔，但其實心魔也只是一隻紙老虎，因為心魔的表現形式只是一個念頭或者某些念頭，當你識別出對方是紙老虎時，心裡也就不那麼害怕了。但反過來說，如果你識別不出，並且無法控制它，那它就會變得無比強大，心魔會完全掌控你的身體，而你就會變成身不由己的擼管肉機。很多人都發誓要徹底戒掉手淫惡習，但後來為什麼會破戒呢？因為心魔來時，很多人並未識別出，從而聽信了那個念頭，另外就算你識別出了，你是否能嚴格做到念起即斷？如果你做不到，那麼兩種矛盾的念頭就會在你頭腦中打架，一旦擼的念頭佔據上風 ，必然就會出現破戒，很多菜鳥根本沒有戰鬥力，真可謂一觸即潰，馬上開擼。破戒後一定要認真分析原因，好好總結經驗教訓，不斷完善自己的覺悟，這樣覺悟才能完成進階。別以為破戒一無是處，其實破戒的價值不可估量，因為破戒會暴露出你的弱點，通過學習補強覺悟，就可以把弱點變成強點。當你真正強大起來了，就會感覺心魔變弱了，就像彈簧，你弱它就強，你強它就弱。心魔每次得逞，都會對你露出猙獰的笑容，它彷彿在說：你弱爆了！你不是我的對手，乖乖做我的俘虜吧。」

戒色到後來其實都是在磨細節，比如站立時，邪念不容易冒出來，坐下時或者躺著，邪念就很容易冒出來。這是一個非常重要的細節，每當坐下時，對心的掌控就會有所減弱，這時候邪念就容易趁虛而入，這個時候我就馬上站起來，這樣就能重新獲得對心的完全掌控。這個細節大家在實戰中可以好好體會，身體姿勢的改變和邪念的活躍程度是密切相關的。當你體會到了這個細節，並且學會通過改變身體的姿勢來增強對心的掌控，那麼破戒的可能性又會大大下降，這樣就會進入更穩定的戒色層次。還有就是對境實戰時，比如上網的過程中遭遇了誘惑圖片或者擦邊新聞，你應該趕緊避開，並且牢牢看住自己的念頭，不要動念。對於菜鳥來說，誘惑圖片很具有吸引力，很想看第二眼、第三眼，甚至一直盯著看；而對於戒色高手，誘惑圖片的出現，就像毒蛇的出現、火坑的出現，就像撞向自己的大卡車、射向自己的花箭、砍向自己的色刀，必須馬上避開，這就是實戰意識！很多人的實戰意識不行，甚至是很差勁，這方面一定要多練習、多思維，在對境時，一定要做出正確的反應，正確的反應導致正確的結果，錯誤的反應只會導致你陷入乃至破戒！

從遭遇誘惑對境的反應，就可以看出戒色覺悟的高低。對境時，視線不要去抓圖，不要讓視線停留在誘惑圖片上；對境過後，不要去回憶，因為回憶有可能讓你重新陷入；對境時最好能保持面無表情（stone face），因為表情是心理活動的表現，特別是一些微表情，很多人在遭遇誘惑時，瞳孔會放大，會流露出興奮的表情，就像看見獵物一樣，其實他自己已經成了女色的獵物而不自知。如果你能夠在對境時做到面無表情，這就是心如止水的一個徵兆。很多菜鳥看見女色，往往表現興趣濃厚，而真正訓練有素的高手，基本都是面無表情，極其冷靜，在他臉上看不出對女色有任何的興趣和關注，看見就像沒看見，大智若愚，你看他似乎獃獃的沒反應，其實這正是最高的反應。（研究顯示一個人處於興奮狀態時，瞳孔會不自覺地放大。人的情緒變化首先會反映在不自覺的瞳孔改變上，當情緒從中性變得興奮、愉快，瞳孔會不自覺放大。一個人對眼前的人或者事物感到喜愛、興奮時，瞳孔就會明顯放大。真正的戒色高手在對境時，瞳孔是不變的。）

這些實戰中的細節都非常關鍵，高手都在摳細節，不斷精磨細節，這樣才能在對境中做到如如不動 。真正拉開層次的，也許就是那麼一個微小的細節，一個你以前所忽視的盲點，沒有被你清楚地認識到，戒到一定程度，也許就會栽在這個盲點上。真正擋住你戒色道路的，也許就是那麼一個微小的細節，別看它很微小，但是卻能夠導致你不斷破戒，最終就構成了「龐大的阻礙」。細節決定成敗！所以大家千萬不要忽視細節，好好在細節方面打磨，真的鑽石和高仿鑽石，就差那麼一點點，但是卻拉開了鴻溝般的身價。高手都極其注重細節，完善一些細節，就可以輕鬆突破戒色的瓶頸，讓你的覺悟繼續進階。

覺悟的進階是有一個過程的，這個過程就是不斷學習、不斷領悟的過程，以下我把這個過程的要點羅列出來，分享給大家。

一、初階入門

1、 新手任務：必須糾正腦中的思想誤區

新人們來到戒色吧，都是一個個有毒的容器，為何這樣說，因為他們腦海中都帶著思想誤區，因為這是一個無害論泛濫的年代，基本人人都被無害論毒害過，真正的事實真相完全被混淆了，很多人變得是非不分，以錯為對，在自毀的道路上一路狂擼，還以為爽大了，其實根本就是虧大了！擼管就是把自己的寶貝往外拿，在明眼人看來，這分明就是傻子和瘋子的行為，極端愚痴！但很多人因為被無害論洗腦，以為腎精跟垃圾一樣，吃兩個雞蛋就能補回來，如果真能補回來，那最後怎麼會癥狀纏身？很多人戒色後，再次恢復遺精是在幾個月後，之前因為瘋狂透支，身體虧空實在太嚴重了，要休養好幾個月才能漸漸緩過來。我國傳統中醫科學是把腎精定性為寶，天有三寶日月星，人有三寶精氣神。那些荒謬的無害論，不僅和中醫科學相違背，其實和西醫的最新研究也是完全背離的，簡直荒謬絕倫。很多無害論的觀點，它的源頭是來自不懂醫學之人，比如所謂的性學家，很多根本不懂醫，連基本的醫學常識也不具備，就在那信口雌黃地說無害，真是誰信誰倒霉。

新人作為有毒的容器，首先應該要通過學習來糾正和清除腦中的思想誤區，這是最關鍵的第一步，否則有毒的容器內裝入甘露，連甘露也會變得有毒。新人通過一段時間的學習，就會恍然大悟，原來真相是這樣啊！原來自己過去因為無知而被無害論欺騙了那麼多年，一下子醒悟過來了，認清了無害論的真面目。無害論是思想誤區的一部分，還有諸如光擼不射、光看不擼、禁慾有害等問題，也要一個個認識清楚，否則戒到一定程度，肯定會破戒的，只要思想存有誤區，那破戒的可能性就會很大。

2、 深入學習戒色文章，學會專業戒色，放棄強戒

新人最常犯的錯誤，就是一味強戒，不學習，破戒了就說自己毅力不行。新人們往往不懂得專業戒色的重要性，他們發誓是挺厲害的，但是他們卻不注重紮實的學習來提高覺悟。就像一個人發毒誓要考北大清華，但是他卻不學習，然後沒考上就說自己毅力不行。我們戒色一定要學會系統地學習戒色文章，養成良好的學習習慣，就像備戰中考和高考一樣，一定要認真學習戒色文章，多做筆記多思考，戒色真的是人生的一件大事，應該全力以赴來戒色。專業戒色可以讓你掌握戒色的原理和規律，這對於戒色成功是非常關鍵的，即使很多走信仰戒色道路的人，他們也在研究專業戒色，也在研究戒色成功的規律。因為專業，所以卓越，如果說到核心，專業戒色和信仰戒色是完全合轍的，那就是都在圍繞修心這一主題，但在一些細節方面也存有不少差異，可以說是各有所長，總體來說，專業戒色的受眾會更廣泛，而信仰戒色的智慧則會更加高超，因為信仰戒色來源於聖賢智慧。新人們應該放棄強戒，強戒就是不學習，必須深刻認識到學習的重要性，一定要不斷學習提高覺悟，注重積累，這樣就會越戒越好。

3、 每次破戒都要認真反省和思考，多寫總結

新人開始戒色，基本都會經歷一個破戒的過程，畢竟覺悟尚淺，很多方面的認識還不夠，很多人在一個月左右就會破戒，因為過了慾望休眠期就是破戒高峰期，慾望休眠期也就在一個月左右，短的只有幾天。每次破戒後要好好分析原因，就像打沖關遊戲，你每次在哪裡死的，下次打到那裡，你就會變得格外小心，智者不會重複犯同一個錯誤。一定要真正深刻地認識到破戒的原因在哪裡，否則破了就破了，你的「精費」就白交了，要學會從錯誤中學習，只要能從錯誤中吸取經驗教訓，那麼就可以越戒越好。破戒不可怕，關鍵在於你破戒後的反應，你是怎樣對待破戒的，對待破戒的態度實在很重要。很多人破戒完了很沮喪，因為被心魔打敗了，之前積累的自信和底氣似乎被一下摧毀了，戒色的大廈轟然倒塌，戒色的熱情和士氣也大幅下滑。有些人甚至產生了自我懷疑，懷疑自己是否能徹底戒掉，最糟糕的是有些人戒色立場不堅定，連續破戒幾次後，他完全背叛了戒色，徹底淪為了心魔的代言人。反觀其他一些人，他們雖然經歷破戒，但是戒色立場卻異常堅定，他們堅信自己終究會戒掉手淫惡習，破戒只是暫時的，這類人將來肯定會越戒越好，因為他們這種思維，就是成功者的思維。

4、 真正的入門標準：學會觀心，保持對心的覺察和控制

不管你看了多少戒色文章，即使你對一些戒色文章的段落能夠倒背如流，但如果你還沒有學會觀心，那就不算真正入門！真正的入門標準就是要學會觀心和控心，一旦你學會了，就像如蛹化蝶般進入了新的戒色層次。你要學會反觀內心，看住自己的念頭，對念頭進行最強監控，念頭導致行為，能夠控制念頭，就能控制行為。念頭是指令，而行為只是結果。《四十二章經》：「有人患淫不止，欲自斷陰，佛謂之曰，若斷其陰，不如斷心。心如功曹，功曹若止，從者都息，邪心不止，斷陰何益？」（功曹：古代官名。除掌人事外，得以參預一郡的政務。）剁手斷陰，都不是正確的做法，關鍵就是要斷心！要學會看住自己的念頭，要嚴格做到念起即斷！狙擊手對觀察能力的要求非常高，他觀察的是外部戰場的風吹草動，而我們的觀察對象則是我們自己的內心活動，對於能夠導致破戒的念頭，我們必須保持警覺，一旦發現，就要立刻斷除之，不怕念起，就怕覺遲，越晚斷越被動，邪念如火，小火星時不斷，一旦錯過最佳的干預時機，最後必然就是慾火中燒、欲罷不能。所以，斷意淫貴早、貴快！戒色的每一天，都要保持對心的覺察，心就是念頭，必須嚴格控制自己的念頭，一定要降伏其心！一旦你真正入門了，隨著觀心和控心的嫻熟，你就會越戒越精，到時就會進入極其穩定的戒色層次。

二、中階加深

1.熟知各種破戒類型，學會預判

知己知彼，百戰不殆！你必須熟知在何種情況下容易出現破戒，這樣才能有針對性地提高警惕，可以有效地增加防範意識。你還必須徹底弄清楚哪些念頭會導致破戒，對於這類念頭要及時斷除，不可猶豫，如果無法識別出可以導致破戒的念頭，一旦放過，它就會控制你的身體，從而出現手淫行為。就像你玩遙控汽車，你按左，它就左，你按右，它就右，因為你給遙控汽車輸入了一個指令，一個個念頭冒出來，就像一個個指令，一旦聽從那個念頭，就會產生相應的行動。比如你頭腦中跳出一個想去海邊旅遊的念頭，一旦你聽從了這個念頭，你就很可能會積極實施這個念頭，如果你不聽從這個念頭，去海邊旅遊的結果也就不會發生了。

良好的預判在實戰中的作用是巨大的，甚至是高手與菜鳥的重要區別之一。打過CF的人，應該都知道預判，預判可以說是一種經驗，也可以說是一種意識，是對實戰規律的高度認識，真正的CF高手可以準確預判敵人所在的位置，從而做到心中有數、從容鎮定。打羽毛球和網球，也有預判，良好的預判可以讓你提前知道球的落點位置，這樣就可以有效增強那一側的防守，提前做好準備。很多人遺精後，就疏忽大意，他不知道遺精後很容易破戒，很多人也不知道過了慾望休眠期就是破戒高峰期，這些戒色的規律他並沒有掌握，因為沒有掌握，所以他就沒有提前的判斷和應有的警惕。在第一次破戒後，往往容易出現一連串的破戒，如果在第一次破戒後能夠深刻反省，加強學習，這樣就可以避免出現連續破戒，從而把破戒的損失降至最小。頻遺問題也是如此，很多人在第一次遺精後，沒有任何的措施，他不知道第一次遺精後，固攝能力已傷，這時候很容易出現連續遺精，如果他能及早預判到這點，就可以在第一次遺精後加強固腎功，這樣就可以盡量避免出現連續遺精的情況。

預判就像未卜先知，可以提前預料到接下來會發生什麼；預判就像把地形完全摸熟了，不管出現何種情況，都不會感到意外；預判就像知道了心魔手中的底牌，不管它怎麼出牌，一切盡在你的掌握。讓我們建立良好的預判，有了良好的預判，你就能運籌帷幄，決勝千里。

2.控遺之道，身體恢復的前提和保障

很多人剛開始戒色，沒有頻遺的煩惱，但是只要戒到一定程度，基本都會經歷頻遺的問題，因為導致遺精的因素非常多，而且身體的狀況也會隨著季節而起伏，有時難免會出現頻遺問題。頻遺問題一旦出現，就好比是恢復道路上的攔路虎，如果無法克服頻遺，那身體就萬難恢復了，很多戒友都卡在了頻遺關，真正克服了頻遺關，身體的恢復才有了實質的保障，否則就算你戒了一年以上，只要頻遺關未克服，那身體的恢復也難以理想。頻遺不僅會導致癥狀反覆，而且會對自信心和底氣構成較大的負面影響，很容易讓人變得消沉，畢竟身體的能量被這樣漏掉，實在心有不甘，但又苦於無奈，處在一種心理困境之中。

關於克服頻遺，我之前也寫過幾季，總的控遺方針就是固腎功加吉祥卧，然後注意避免各類導致遺精的因素。另外，如果固腎功感覺效果不明顯，也可以試試鐵板橋和站樁等，有的人做固腎功的效果是很好的，但在有些人身上則不是很明顯，和多種因素有關，有些人做固腎功也做不到位，找不準拉緊感，也缺少練習的熱情和堅持力。所以，請選擇適合自己的功法堅持練習，實在不行，也可以看中醫調理，這也是一條不錯的途徑。

克服了頻遺，不管是身體還是心理，很快就可以進入正向循環，自己可以感覺到能量在漸漸飽滿起來，那種感覺讓人充滿了無限的動力和衝勁，就像加滿油的跑車一樣，一掃之前手淫帶來的晦氣和陰霾，心靈充盈著喜悅和輕鬆，那是一種非常圓滿和諧的狀態。

3.養生功法，優化你的能量狀態

有一句話叫「萬練養為先」，如果說初階的新人，很多還不懂得養生之道，那麼到了中階，一定要系統地學習養生的知識，提升養生的覺悟對於戒色和恢復也異常關鍵。戒色和養生，就像一輛馬車的兩個輪子，一隻鳥的兩隻翅膀。很多人剛開始是戒得不錯，但是他基本是養盲，一點養生意識也沒有，養生覺悟極度匱乏，這樣戒到一定程度也很容易出現破戒，因為恢復不理想的人很可能因為情緒不好而破戒。傷腎的方式也不止手淫一種，熬夜久坐勞累等，也很傷腎氣，有些傷腎的方式短期還看不出，積累時間長了，身體就能明顯感覺到了。所以，注重養生之道、努力提升養生覺悟對於戒色後的恢復是非常重要的環節，也是不可忽視的部分。

會戒，更要會養，養生其實也涵蓋了戒色保精，養生的內容比較多，也比較細緻，自己一定要多學習養生方面的書籍和文章，增進這方面的了解和認識。真正懂得養生的人，就知道什麼該做，什麼不該做，自己心裡會有一個分寸。傷身致病的方式實在太多，當你學會養生了，就可以避免很多傷身的方式，同時也是在優化自身的能量狀態。戒色和養生，既是健康管理，也是精力管理，也可以說是能量管理，懂得戒色養生的人，可以把自己的能量保持在一個相對飽滿的狀態。大家玩手機，都能看見電量在往下掉，從100掉到50乃至30以內，可惜我們的身體沒有這樣一個精量的指示，如果有這麼一個指示，相信很多人不敢那麼瘋狂，有句話叫毀滅前必瘋狂，不少人癥狀爆發前都是瘋擼猛擼，簡直是不要命地擼，當精量下降到一定值，必然就是癥狀纏身。《黃帝內經》：「夫精者，身之本也。」精存自生，其外安榮，內臟以為泉源，精者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。千萬不要把身體最根本的能量給擼掉，因為這是你最寶貴的資源，是你的立身之本，就是你的本錢！

4.不斷練習斷念，練到熟極自神

初階要學會觀心，中階就要把控念練習到一定的高度，斷念即是控念。

你對邪念的反應速度是多少？就像短跑起跑聽槍的反應速度，一定要夠快夠靈敏。在一場比賽的起跑反應時間上，博爾特以0.133秒的反應速度位居第一，我們練習斷念，也可以設立這樣一個指標，看看自己對邪念的反應速度是多少？必須要練得很快，就像玩打地鼠一樣，冒出來就打下去，一定要練成條件反射，做到不用思考的程度。剛開始也許你很生疏，斷得很慢，但只要堅持練習，最後肯定會越做越好，久練自化，熟極自神。那些奧運冠軍都是訓練出來的，當你把斷念練到極致了，戒色之路就會變得容易很多，斷念其實就是戒色最實戰的部分，斷念就是在和心魔單挑。不管何種戒色方法和戒色理論，最後都要回到實戰上來，當邪念冒出來時，你該怎麼辦？這是一個非常現實的問題，也是一個不容迴避的問題，戒色到一定程度，邪念肯定會再次冒出來，甚至變得很活躍，這時候就是在檢驗你的斷念功夫，一定要練到極其熟練的地步，一定要做到念起即斷，唯快不破。

斷念的基礎就是識別，很多時候，只要你第一時間發現了邪念，它自動就會消失得無影無蹤，所謂覺之即無。就像家中進了小偷，你第一時間發現了他，他自然就會馬上逃遁。當第一個邪念跳出來時，你千萬不要跟隨，一跟隨就會繁衍出第二個邪念、第三個邪念、第四個邪念、第五個邪念……最後變成慾火中燒。你不跟隨邪念，其實就是在斷它，你一跟隨，它就會瘋狂繁衍，就像太湖藍藻一樣，最後必然失去控制。我們要做的就是「第一時間發現而不跟隨」，這樣邪念自然就斷了。

今年8月，一款名為「××神器」的惡意手機病毒在全國範圍內爆髮式傳播，該木馬的傳染速度非常快，用戶只要點擊該鏈接並安裝了「××神器」軟體，在3秒之後，手機木馬便可讀取用戶手機聯繫人，並調用發簡訊許可權，再將此木馬發送至手機通訊錄的所有聯繫人。這個病毒發過來時的簡訊是這樣的：「某某，快看這個」，然後後面跟了一個下載的地址，只要點進去並且安裝，就會中木馬病毒。這條新聞讓我想起了我們大腦感染擼管木馬病毒的過程，何其相似，也是頭腦中突然出現了某個邪念或者某個慫恿破戒的念頭，你聽信了那個念頭，聽信就相當於點擊並安裝了那個念頭，結果就是被邪念綁架，你自己失去自主權，變得身不由己。如果我們在接收到這個邪念時，能夠準確識別，不予理睬，它自然就無法綁架你的大腦，從而也就無法主導你的行為。邪念就是擼管的指令，你如果聽從了這個指令，結果就會導致破戒的發生，你不理睬它，它就無法左右你。一定要狠練斷念，全力以赴地練習，儘早達到純熟的地步，這樣才能擺脫心魔的控制。

除了這種斷念的方式，還有就是通過思維來斷除邪念，雖然可能會慢一些，但效果還是不錯的，比如當邪念出現時，馬上思維邪淫的過患，或者思維白骨觀和不凈觀，這樣也可以斷除邪念。另外還可以念佛號來斬斷邪念，不管何種斷念的方式，都要達到純熟的火候，否則就像一把刀不快一樣，是難以斬斷邪念的。

三、高階化境

1.警惕性的修鍊，戒色高手必經之路

一顆螺絲釘的鬆動，可以讓一架飛機墜毀！一個小細節的疏忽，就可以讓你百天乃至幾年的戒色天數瞬間歸零！戒色的每一天都要保持警惕，即使進入戒色穩定期也絲毫不能放鬆警惕，戒色其實就是在走鋼絲，前幾天就有一個戒了300多天的戒友，快一年了，突破就破了，而且短期內就破了5次，警惕性真的不能鬆懈。你一驕傲，你一放鬆警惕，你就離破戒不遠了。非洲羚羊在低頭吃草時，還是保持著高度警惕，它們時時小心，以免成為獵豹們的盤中餐。專業戒色的要求，那就是警惕性要專修，每日要有定課，就像每天刷牙一樣。每天你可以抽十分鐘來專門研究別人是怎麼破戒的，那些破戒總結的案例很讓人警醒，如果真的是有心人，應該收集一些這樣的案例，每天來看看，因為他們所犯的錯誤很可能會發生在你身上，學習別人失敗的經驗，可以讓自己有效避開他們所犯的錯誤。

我所了解的一些戒色吧的高手，他們每天都有在專修警惕，因為警惕的螺絲很容易出現鬆動，越戒到後來越是如此，所以每天專修警惕很有必要，可以讓警惕性保持在一個較好的水準。每天也不需要花多長時間，5分鐘或者10分鐘，把各種破戒的情況在心裡過一遍，這樣就可以讓自己保持應有的警覺。警惕的螺絲真的不能鬆動，但也要避免讓自己過度緊張而變得神經兮兮、疑神疑鬼，這樣也是不對的。就像走鋼絲，是應該保持一定的緊張度，但如果出現過度緊張，那也會掉下來，過度放鬆和過度緊張都會導致失敗，琴弦太松則不成調，太緊則弦易斷，自己一定要把握好分寸。戒色的每一天該幹嘛就幹嘛，但心中的警惕性還是要具備的。警惕意識修好了，戒色之路將會走得更好、更穩。

2.情緒管理，修鍊謙德，德勝天下

李娜教練卡洛斯說，六細節可打造更強李娜，其中特彆強調了情緒管理。當運動員情緒不好時，就無法發揮出最好的水平；當戒色的人情緒不好時，那很有可能會導致破戒。很多人把手淫作為情緒的發泄方式，只要心情不好就會通過手淫來發泄，很多人吵完架馬上就開擼，之前就有戒友和父母吵架後擼管，還有就是和女友吵完架擼管，類似的情況很多很多，不勝枚舉。情緒低落時也會擼管，情緒過於高亢也可能會發生放縱的行為，總之，要讓情緒盡量保持平穩，不要出現太大的起伏，這樣比較有利於戒色。情商（EQ）對於戒色是非常重要的，高手都有一個特徵，那就是情緒管理的能力很出眾，看上去也比較坦然、淡定，情緒不會有很大的起伏和波動，人也比較理性。對自身情緒的控制與調節能力，不僅在戒色方面極其重要，在任何行業都是如此，一個人如果能夠掌控自己的情緒，那麼他更有可能獲得成功。我們一定要做情緒的主人，要學會及時調節自己的情緒，盡量讓自己保持在心平氣和的心理狀態。

古人云：「文以評心，武以觀德。」練武練到一定程度，如果德沒跟上，那就無法繼續深造，被自己給限制住了。《萇氏武技術》中講：「學拳宜以德行為先，凡事恭敬謙遜，不與人爭，方是正人君子。」 學練拳術應以修德為先，戒色其實也是如此，很多人戒到一定程度，莫名其妙就會破戒，因為他的德沒有跟上，戒著戒著就開始驕傲自滿，所謂德不配位，必有災殃。我們在戒色的同時，一定要多學習傳統文化，好好修鍊自己的品德，多做善事，積善成德，而神明自得，聖心備焉。不管你戒了多少天，一定要保持謙虛謹慎，當你露出一絲驕傲的情緒，心魔就笑了，因為你露出破綻了，一旦被心魔抓住破綻，必敗無疑！堯舜之所以為聖人，就是謙虛到了至誠的境地，君子之道，就是要善於謙光照人，謙卑自牧。虛己是長進仁德的基礎，自謙是受人尊敬的階梯。曾國藩說：「君子最大的過人之處，只是虛心而己。」 謙恭自守，才能戒得更好。戒到最後，就是德行的比拼，無德之人必然會敗下陣來。

3.自度度他，助人戒色即是助己成功

在戒色吧幫助新人就是在行善積德，幫助新人就是在幫助過去無知的自己，勸新人也是在勸自己，對於堅定自己的戒色立場有著很好的促進作用。助人即助己，幫助別人成功就是在幫助自己成功，當你真正懂得無私奉獻了，很多事情都會朝著好的方向發展，你的心裡也會變得更陽光、更有正能量。人生一世，為善最樂，一個人自私自利地活著，其實是件很痛苦的事情，如果你願意奉獻自己的力量，盡己之能來幫助更多的人，你的心境就會截然不同，你的人生將會富有新的意義。

你自己覺醒了，理應幫助更多的人覺醒，幫助他們告別邪淫自毀的生活方式，你這樣堅持做的話，很多人都會在心裡默默感激你，因為你的勸導，他們的人生之路將會發生好的轉變。一次勸導一次宣傳，就可以影響別人一生！在他們覺醒之後，也會幫助更多的人覺醒，這就是正能量在傳遞，星星之火可以燎原。一個人要達到最高的戒色境界，必然會選擇幫助別人，這幾乎是一種義不容辭的責任，也是一種使命，看見那些無知的擼民在瘋狂地自毀，作為一個有良知的人，理應站出來喚醒他們，告訴他們手淫的真相，幫助他們徹底擺脫這個可怕的惡習。

《菜根譚》所言：「為善不見其益，如草里冬瓜，自應暗長；為惡不見其損，如庭前春雪，當必潛消。」小善不積，大德不成。小惡不止，終成大罪。《易經》上說，「積善之家，必有餘慶；積惡之家，必有餘殃。」 堅持做善事的話，一個人的幸福感往往會比較強烈，幫助別人就是在幫助自己，讓我們堅持行善，不求回報，做過就像沒做過，幫助下一個人，這是你的使命！

4.以戒為師，領悟宇宙人生的真相

當你沉迷邪淫的生活，心靈因為被嚴重污染，這時候你與聖賢教育是隔開的，擼生智隔，這時候你無法理解那種高妙的智慧。當你堅持戒色養生，遠離了放縱的生活，心靈得到了深度凈化，這時候再看聖賢教育，那就很容易契合，你就會非常認同聖賢所闡述的道理，這時候才能真正看進去、看明白。只有當心靈凈化到一定程度，才有可能真正理解聖賢教育，只有當你的純度達到了，才有可能契入那種智慧，到時自然就會被那種智慧所吸引。

記得我以前沉迷手淫惡習時，我對聖賢雖然比較尊敬，但是我覺得他們的思想離我的生活很遙遠，在我的身邊，也沒有一個人告知過我邪淫的危害，從來沒有！這正是學校教育的可悲之處，這方面的知識在學校里是學不到的，而這方面的知識又是那麼重要，可以說是極端重要。那時的我，也無法理解聖賢教育，即使送書給我，我估計也懶得看。因為沉迷手淫惡習，我的腦子像銹掉了一樣，總感覺很遲鈍，記憶力也很差，我所接受的傳統文化教育，也只是小中高的課本上那麼可憐的一點，早就還給老師了。後來我堅持戒色養生，心靈不斷得到凈化，腦力也恢復很多，直到這時候才發現聖賢教育的智慧真是深不可測、不可思議，聖賢教育的最高層次已經完全揭示了宇宙人生的真相。

在戒色的同時，我們應該好好學習聖賢教育，隨著學習的不斷深入，你就會發現聖賢的思想是真正的大智慧。聖賢的思想一直在等待有緣人去發現它，希望你就是下一位有緣人，它一直在那裡，就像歲月深處的寶藏，穿越千年，閃耀著無比璀璨的光芒，所有接近它的人，靈魂都會被凈化和提升。

最後總結：

容貌美醜皆是皮下白骨，沉魚落雁亦是蒙衣漏廁。人無戒不立！君子有所不為，才能有所為。如《安士全書》所言：不可之中，大有力量！我們必須徹底戒除手淫惡習，就像向日葵嚮往陽光，我們應該嚮往純凈無擼的生活。戒色可以釋放出純凈的能量，這種久違的純凈應該是我們最熱切的渴望，它可以賜予我們最深沉的感動，純凈無擼的日子就像金子般珍貴。這季和大家分享了覺悟進階過程中的一些要點，希望大家好好體會。我們必須通過不斷學習構築起自己的「覺悟肌肉」，其過程類似於在健身房中練就發達的肌肉，你的覺悟必須足夠強大，你的斷念水平必須足夠高超，這樣才能一拳干倒心魔老怪。戒色的每一天都是實戰，戒色的每一秒都不能放鬆警惕，讓我們堅守戒色陣地，直到最後斷氣！