戒为良药 第7季:戒色三阶段以及熬夜久坐的深入分析

作者:戒色吧飞翔 《戒为良药

在进入第7季正文之前,先把遗精问题再谈一下,前面第3季我写了一篇文章向大家推荐八段锦里的固肾功,很多戒友都做了这个动作,我得到的反馈有两种:一种是做了没多大效果,另一种则是做了以后效果非常好,不少人已经突破了最大不遗精天数,有人是20天还没遗精,有人是一个多月才遗精1次,比起以前一月3次以上要好很多。

为何有人做了没多大效果呢,其实有其自身原因,很多人做这个动作并未找到感觉,只是马虎草率了事,做了200个还没找到强烈的拉紧感就上床睡觉了,怎么能保证效果呢?必须找对感觉,找准拉紧感,不断强化拉紧拉长拉直的感觉,带着强烈的拉紧感上床睡觉,这样才有效果,另外,导致遗精的其他因素也有很多,都要注意一一避免,这样才能最大限度地减少遗精次数,其他导致遗精的因素有:白天意淫,白天劳累,喝酒,吃肉太多,趴着睡,裸睡,晒被子,盖太厚,睡前打坐,内裤太紧等,这些因素都要注意一一避免。

把遗精次数减少到最少,这对于身体的恢复是非常有利的,否则你吃再多补药,频繁遗精都会给你泄掉,所以,如何减少遗精次数是广大戒友必须面对和思考的一个问题,我推荐的八段锦固肾功只要做对感觉,对固精关是非常有效的,关键是找对感觉。我不敢说做了固肾功就能保证你永不遗精,但我可以保证,只要你找对感觉,并且避免掉其他导致遗精的因素,那就可以把遗精次数控制在一月1次,也就是一年12次,这样的遗精频率对于身体恢复是非常有利的。

这个动作刚开始做时,会有一个肌肉酸痛的表现,在运动生理学上叫“延迟性肌肉酸痛”,一般1-3周内会自动消失,适应强度后,再做同样的动作就不会感到酸痛了,这需要一个过程,只要坚持做这个动作,酸痛会自己消失的,所以出现酸痛表现的戒友不用担心。另外,一些韧带练过的戒友,手掌可以摸地,可以适当加大点难度,比如单脚脚尖翘起,用双手摸单脚,或者可以加个小板凳,在小板凳上做固肾功。做这个动作时切记不可动作过猛,过快,否则容易导致头晕,最好是找到适合自己的节奏,既找准感觉,又找对节奏,这样做才是正确的。这个固肾功是我亲身体验并且不断摸索总结的,所以我可以把最直接的经验和大家分享,希望大家多加尝试,坚持每天都做这个动作,时间长了自然会找到感觉的,有的人有基础有天赋,很快能找到找对感觉,有的人可能反应迟钝些,需要假以时日才能找到感觉。

下面切入第7季正题

我在第四季发过一张图,里面讲到了戒色的三个阶段。分别是:

初级阶段:盲戒强戒,不学习。

中级阶段:学戒。开始懂得学习戒色知识的重要性。

高级阶段:悟戒。学而有所悟,才有可能戒色成功。

大家可以对照一下自己所在的阶段,很多戒友自己戒了很多年,还停留在初级阶段,破戒了还是认为自己毅力不行,其实靠毅力的强戒注定失败,要戒色成功必须多学习戒色知识和戒色文章来提高觉悟,提高戒色定力等级,有了定力,才能降伏心魔,否则,心魔一来,不是你降伏它,是见了心魔没抵抗力,见了心魔就投降。戒来戒去,戒了很多年,依然失败,这就好像你在学校念书,不学习,永远在小学一年级,如果你不断学习,就可以升上去,可以念到初中,高中,大学。戒色也是如此,必须不断学习增加定力,当你的定力如小树苗时,大风一吹就倒,当你的定力如山时,别说台风飓风吹不动,就是原子弹也动不了你。所以,大家破戒了不要怪外界环境的诱惑太大,诚然这个纵欲主义时代诱惑太多,但是,如果你定力过关,一切诱惑都是动不了你的,看见当没看见,绝不起心动念。要提升定力等级,必须大量学习戒色文章和戒色知识,学得越多,看得越多,懂得就越多,这种学习是每天必须进行的,不是你看了一篇文章知道了手淫的害处就不再学习了,而是要每天!每天不断学习戒色文章,如果你有宗教信仰,那就更好了,宗教信仰是戒色的一大助力,有宗教信仰的人更容易戒色成功。

当你意识到学习戒色知识的重要性后,就会每天自觉搜索戒色文章学习,学得越多,定力等级增长得就越快,学到一定程度,自然而然就会开悟,一开悟,戒色境界就会大幅度提升,戒色的天数就会大幅度增加,当然,这也要看个人的悟性,有悟性的人可以完成跳级,悟性差的人可能会留级。有的人戒色200多天依然失败,原因不是放松学习就是厌倦学习,一旦懈怠和放松警惕,心魔就会乘虚而入,如果你定力等级还没达到“大成”,那就很容易一时糊涂,鬼使神差般地破戒,身不由己。其实学到一定程度,有了足够的见识以后,不一定要找新的戒色文章了,找几篇自己认为比较好的文章天天看即可,温故而知新,就像佛教每日的早课晚课一样。

我解答了上千的问题,深感大多数戒友还处在初级阶段,特别是新人,不学习,失败就在所难免!所以我的解答里有很多都建议多学习戒色文章和戒色知识,只有学习才能开悟,曾经我不学习,最多只戒过28天,相信很多戒友都比我好,但是我一旦开悟,定力等级就大幅度上升,可以说是一次成功,我现在还处在学习状态,开悟状态,每天都有新的认识和体悟。我是彻底开悟了,当你们彻底开悟时,就能做到彻底戒掉。我现在的状态是意淫也不会有,因为我深知意淫是在暗耗精气,当你通过学习中医医理知道这一层知识后,我相信很多戒友都能做到尽量避免意淫,通过不断学习,你知道的知识越多,就会戒得越专业越规范,而不是停留在瞎戒盲戒。

下面再来谈谈戒色后的身体恢复,第7季主要谈熬夜久坐的危害。

不少戒友反应戒色后身体并未恢复多少,或者感觉身体恢复很慢,其中有频繁遗精的因素,还有不良生活习惯的因素,当然还和运动习惯密切相关。

据我研究,戒色后积极锻炼的戒友身体恢复比不锻炼的戒友恢复得更快,更好。这就是中医讲的:动则升阳,阳强则寿。当然我指的是适量运动,不是过度运动,因为过犹不及。

不少戒友虽然戒色了,但还在熬夜和久坐,他们对熬夜和久坐缺乏深刻的认识,或者他们习惯于熬夜和久坐,惯性力量太大,一时无法改变,但我要说的,不改变也要改变,要有壮士断腕的魄力,必须改正过来,变则通,否则贻害非浅。

熬夜,很多戒友认为通宵才算熬夜,其实我指的熬夜是23点以后睡就算熬夜了,如果你超过23点睡觉其实身体就很难修复了,因为中医医理有云:23点子时是人体一阳生的时刻,这个时间必须是熟睡的状态,这样身体才能更好地修复,否则你错过了这个时间段,身体就很难修复了,这个道理好比你错过了最后一班公车,只有明天才能坐上了,而且中医认为,你熬夜一天,是需要很久才能恢复的,你熬夜一天的潜在损害可能需要100天才能真正调整过来。很多人并不知道这个医理,把熬夜当成家常便饭,而且往往是熬夜加久坐再加手淫,没多久就把自己身体给废掉了,出现了神经衰弱的症状,心理问题也很严重,这其实就是一个恶性循环,一直熬夜晚睡慢性积累的必然恶果。戒色后一定也要戒掉熬夜,因为熬夜伤精也是非常厉害的,这个医理必须认识到,如果你认识不深刻,就会继续熬夜,千万不要小看熬夜的威力,这种威力类似温水煮青蛙,不知不觉就让你废掉。最好能在9点半上床睡觉,这是最好的。很多戒友会说做不到,那我要说的是,必须想方设法做到不熬夜,否则你就亏大了。我聊过的戒友,不熬夜的明显比熬夜的恢复要快。

再来谈谈久坐,很多戒友对久坐有危害可能第一次听见,其实久坐的危害也非常之大,久坐可以导致腰椎病和颈椎病,久坐伤肾伤脾,伤运化,影响消化能力,压迫膀胱经,危害真是非常之大,容易得上前列腺炎和精索静脉曲张,而且阳主动,阴主静,久坐属阴,我们生活的地方叫阳间,你一直久坐就会导致身体阴气太重,在中医经典里就有讲到久坐折寿,阴气重到最后就会归阴,意思就是到阴间去,就是死掉了,所以我们要动起来,每40分钟就要起来活动10分钟,不要一坐几小时,那样危害实在太大。这种危害和熬夜一样属于慢性积累的危害,自己当时的感觉并不明显,但只要持续一段时间,恶果就会显现出来。所以大家对久坐和熬夜一定一定要认识到位,否则对你身体恢复实在太不利了。切记!

结语:热爱运动,不熬夜,不久坐的戒友恢复情况比较乐观,光戒是不行的,要学会养生之道。希望这篇文章能带给大家有益的启示,大家加油!

文中观点仅代表作者个人看法,请自行鉴别吸收。

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评论列表(280条)

  • 匿名
    匿名 2018-03-31 01:09

    如果十几天破一次有危害很大吗

    • 匿名
      匿名 2018-03-31 13:42

      @匿名如果你是身体已经虚了的话最好还是完全解除,因为恢复元气就不应该再破,而且我们根本无法控制频率

    • 匿名
      匿名 2018-04-04 11:33

      @匿名肯定要完全戒除的,戒色不能将就,不能姑息,一次都不能破,不要说十几天破一次!

    • 匿名
      匿名 2018-04-19 21:29

      @匿名很大,日积月累身体会出大问题,多学习别放弃,一起努力,加油

    • 匿名
      匿名 2018-07-09 21:04

      @匿名别说十几天了,几十天破一次也不好

  • 匿名
    匿名 2018-03-17 22:22

    今天差点破戒,戒色一个月,今天下午和邪淫斗争一下午

    • 匿名
      匿名 2018-04-05 07:26

      @匿名继续努力

    • 匿名
      匿名 2018-05-28 17:21

      @匿名我也是一个月,,脸蛋变好看了很多,头发粗了很多,我天天喝一杯枸杞红枣茶。一个星期吃两餐肉

    • 匿名
      匿名 2018-07-25 22:32

      @匿名加油 :mrgreen:

  • 匿名
    匿名 2018-03-04 21:39

    那是绝对的。

  • 匿名
    匿名 2018-02-26 19:55

    第四天,加油

  • 匿名
    匿名 2018-02-03 19:21

    第三天 戒色

  • 匿名
    匿名 2018-02-01 17:56

    随喜赞叹,阿弥陀佛

  • 匿名
    匿名 2018-01-19 12:52

    可是我要上班八小时就是忙碌的坐在那里

  • 匿名
    匿名 2018-01-05 10:46

    老师我想问一下,如果我每天早上晚上都听佛经会对心境有用嘛 😡

    • 不忘初心
      不忘初心 2018-01-19 19:47

      @匿名绝对很有用

    • 匿名
      匿名 2018-04-19 21:30

      @匿名用心就有用,加油

    • 匿名
      匿名 2018-05-12 21:46

      @匿名四种清净明诲 推荐一下,喜马拉雅上就有,

  • 匿名
    匿名 2017-12-30 13:12

    谢谢老师。

  • 无欲则刚
    无欲则刚 2017-12-20 17:04

    感谢老师,让我有生之年看到你的文章,我要坚持戒到底

  • fn
    fn 2017-12-17 09:12

    怎么加你扣扣呢?老师。 😎 😎

  • 偏执
    偏执 2017-12-17 01:20

    第八天了,感觉还不错,就是熬夜这个问题,唉,不好改啊,住集体宿舍,早了也睡不了

    • 小小酥
      小小酥 2018-01-28 21:48

      @偏执同感同感 一样一样

    • 匿名
      匿名 2018-03-26 09:12

      @偏执我住的也是集体宿舍,如果睡不着那就平静的躺着,22点就到床上躺着,保持平静,时间长了就习惯了

  • guyouyeba
    guyouyeba 2017-12-14 19:21

    戒色第九天,今天没有念头,开心。

  • guyouyeba
    guyouyeba 2017-12-13 14:37

    戒色第八天,差点破了。这周考六级,论文还没写完。

  • 匿名
    匿名 2017-12-11 14:45

    戒色第三天 昨晚差点就破了 加油 继续戒色

  • 做个健康阳光的男人
    做个健康阳光的男人 2017-12-05 15:31

    【每天都看一遍,加油!】
    你还想像以前一样s出那恐怖的血精吗?
    你还想像以前一样越来越丑吗?
    你还想像以前一样脸上的痤疮继续生长下去吗?
    你还想像以前一样一下午跑五六趟厕所吗?
    你还想像以前一样鼻涕不断,继续陪伴鼻炎吗?
    你还想像以前一样只有170cm的身高吗?
    你还想像以前一样别人的话需要听两遍或多边才能听清吗?
    你还想像以前一样有时候看不清东西吗?
    你还想像以前一样身体缺钙抽筋吗?
    你还想像以前一样身体没有力气,想趴着睡着不想起来吗?
    你还想像以前一样精神萎靡,没有精气神吗?
    你还想像以前一样腰酸背痛吗?
    你还想像以前一样怕热怕冷吗?
    你还想像以前一样失眠多梦吗?
    你还想像以前一样反应迟钝,别人说话你要很长时间去理解和应答吗?
    你还想像以前一样不敢跟陌生人和家人说话交流吗?
    你还想像以前一样继续智商低下吗?
    你还想像以前一样说话忘词吗?
    你还想像以前一样脾气暴躁吗?
    你还想像以前一样一直没有斗志吗?
    你还想像以前一样注意力不能集中吗?
    你还想像以前一样做猥琐的自己吗?
    你还想像以前一样继续患着前列腺炎吗?
    你还想像以前一样继续肾虚吗?
    难道你就不想扔下这些症状,奔向你的成功之路吗?
    我们不是说好要做个硬汉,成为一个男神吗?
    我们不是说好要清心寡欲,拥有健康身体,拥有事业和人心吗?
    问问自己,喜欢现在的生活吗?
    你想以后患有更严重的症状吗?
    想患肾衰竭吗?
    想患精索动脉曲张吗?
    想患尿毒症吗?
    你想以后生的孩子是畸形的吗?
    难道这些症状都比不上你那几秒钟来的快感吗?
    反正我不想。
    那就戒淫吧!
    ~欢迎复制帮助更多的人~
    〖我发一千次,100个人听,10个人照做,一个人得利,我就高兴了。〗

  • 匿名
    匿名 2017-12-04 23:02

    高中学生啊,每天就晕+熬夜到一点就是家常便饭……怎么办

    • 匿名
      匿名 2017-12-15 09:36

      @匿名【每天都看一遍,加油!】
      你还想像以前一样s出那恐怖的血精吗?
      你还想像以前一样越来越丑吗?
      你还想像以前一样脸上的痤疮继续生长下去吗?
      你还想像以前一样一下午跑五六趟厕所吗?
      你还想像以前一样鼻涕不断,继续陪伴鼻炎吗?
      你还想像以前一样只有170cm的身高吗?
      你还想像以前一样别人的话需要听两遍或多边才能听清吗?
      你还想像以前一样有时候看不清东西吗?
      你还想像以前一样身体缺钙抽筋吗?
      你还想像以前一样身体没有力气,想趴着睡着不想起来吗?
      你还想像以前一样精神萎靡,没有精气神吗?
      你还想像以前一样腰酸背痛吗?
      你还想像以前一样怕热怕冷吗?
      你还想像以前一样失眠多梦吗?
      你还想像以前一样反应迟钝,别人说话你要很长时间去理解和应答吗?
      你还想像以前一样不敢跟陌生人和家人说话交流吗?
      你还想像以前一样继续智商低下吗?
      你还想像以前一样说话忘词吗?
      你还想像以前一样脾气暴躁吗?
      你还想像以前一样一直没有斗志吗?
      你还想像以前一样注意力不能集中吗?
      你还想像以前一样做猥琐的自己吗?
      你还想像以前一样继续患着前列腺炎吗?
      你还想像以前一样继续肾虚吗?
      难道你就不想扔下这些症状,奔向你的成功之路吗?
      我们不是说好要做个硬汉,成为一个男神吗?
      我们不是说好要清心寡欲,拥有健康身体,拥有事业和人心吗?
      问问自己,喜欢现在的生活吗?
      你想以后患有更严重的症状吗?
      想患肾衰竭吗?
      想患精索动脉曲张吗?
      想患尿毒症吗?
      你想以后生的孩子是畸形的吗?
      难道这些症状都比不上你那几秒钟来的快感吗?
      反正我不想。
      那就戒淫吧!

  • 一步一罪化
    一步一罪化 2017-12-01 09:43

    深知熬夜和久坐的危害,却一直没有改过来,从今天起一定让自己十点半前睡觉,加油!
    感恩飞翔老师和做这些公益的所有师兄!

  • 匿名
    匿名 2017-11-24 07:52

    我是个司机,天天在车里坐着,工作需要,怎么办

    • 匿名
      匿名 2018-05-14 18:12

      @匿名你可以等客人在上车时或者没人时活动活动

  • 匿名
    匿名 2017-11-21 18:36

    我的都很久了,现在身体真的很糟糕,一直都想戒掉,都没有戒掉,看了戒为良药,决定心就很大了,我每天都会来看一下,希望真的可以戒掉,要不身体就废了,谢谢

    • 匿名
      匿名 2017-12-04 20:11

      @匿名戒色是一种练习不服输是成功的一半 找到适合自己的方法 前提是不短尝试 不短突破第一次超过一个月现在第44天 愿戒友一起努力找回自信

  • 匿名
    匿名 2017-11-19 09:17

    加油

  • 匿名
    匿名 2017-11-18 10:27

    谢老师!

  • 不再邪淫,做回阳光自己。

    感恩。

  • 遍地多悲风 گ.
    遍地多悲风 گ. 2017-10-29 12:04

    有没有群啥的,让我加一个讨论讨论

  • 浮尘
    浮尘 2017-10-27 01:22

    新疆时差和内地不一样啊,内地的话我十一点可以睡着,新疆的话,真的睡不着,怎么办?早晨天也亮的晚

  • 匿名
    匿名 2017-10-04 02:49

    。。。晚上十点半下课十一点到家 美术生一坐几小时 🙁 肿么搞

    • 匿名
      匿名 2017-10-11 12:56

      @匿名我也是

    • 匿名
      匿名 2017-10-16 17:08

      @匿名那就有时间多运动吧

    • 匿名
      匿名 2017-10-19 01:05

      @匿名【每天都看一遍,加油!】
      你还想像以前一样s出那恐怖的血精吗?
      你还想像以前一样越来越丑吗?
      你还想像以前一样脸上的痤疮继续生长下去吗?
      你还想像以前一样一下午跑五六趟厕所吗?
      你还想像以前一样鼻涕不断,继续陪伴鼻炎吗?
      你还想像以前一样只有170cm的身高吗?
      你还想像以前一样别人的话需要听两遍或多边才能听清吗?
      你还想像以前一样有时候看不清东西吗?
      你还想像以前一样身体缺钙抽筋吗?
      你还想像以前一样身体没有力气,想趴着睡着不想起来吗?
      你还想像以前一样精神萎靡,没有精气神吗?
      你还想像以前一样腰酸背痛吗?
      你还想像以前一样怕热怕冷吗?
      你还想像以前一样失眠多梦吗?
      你还想像以前一样反应迟钝,别人说话你要很长时间去理解和应答吗?
      你还想像以前一样不敢跟陌生人和家人说话交流吗?
      你还想像以前一样继续智商低下吗?
      你还想像以前一样说话忘词吗?
      你还想像以前一样脾气暴躁吗?
      你还想像以前一样一直没有斗志吗?
      你还想像以前一样注意力不能集中吗?
      你还想像以前一样做猥琐的自己吗?
      你还想像以前一样继续患着前列腺炎吗?
      你还想像以前一样继续肾虚吗?
      难道你就不想扔下这些症状,奔向你的成功之路吗?
      我们不是说好要做个硬汉,成为一个男神吗?
      我们不是说好要清心寡欲,拥有健康身体,拥有事业和人心吗?
      问问自己,喜欢现在的生活吗?
      你想以后患有更严重的症状吗?
      想患肾衰竭吗?
      想患精索动脉曲张吗?
      想患尿毒症吗?
      你想以后生的孩子是畸形的吗?
      难道这些症状都比不上你那几秒钟来的快感吗?
      反正我不想。
      那就戒淫吧!
      ~欢迎复制帮助更多的人~
      〖我发一千次,100个人听,10个人照做,一个人得利,我就高兴了。〗

    • 匿名
      匿名 2017-10-22 13:12

      @匿名加油,互勉

    • 匿名
      匿名 2017-10-23 19:36

      @匿名一起加油

    • 匿名
      匿名 2017-11-19 11:25

      @匿名可以扣齿生津呀,不是很方便吗

  • Deep memory.
    Deep memory. 2017-09-30 01:33

    老师,但是工资的原因要熬夜或者是久坐
    我也不晓得怎么办才好。
    新人照顾一下,撸了很久了,现在骨瘦如柴

    • 匿名
      匿名 2017-10-02 10:57

      @Deep memory.反复研读戒色文章,一定要反复

    • 加油!
      加油! 2017-11-17 19:47

      @Deep memory.做好戒色养生 有条件把工作换了 加油!

  • 情迷°
    情迷° 2017-09-25 18:14

    真是太谢谢老师了

  • 匿名
    匿名 2017-09-24 13:24

    谢谢老师。每天一定坚持学习

  • 匿名
    匿名 2017-09-21 20:52

    第21天

  • 匿名
    匿名 2017-09-18 21:49

    工作需要上夜班,没办法,该怎么调理?

    • 匿名
      匿名 2017-12-04 20:13

      @匿名按时作息 如果身体太差建议先还一份工作 养好身体再说

  • 匿名
    匿名 2017-09-17 16:45

    怎么加你

  • 匿名
    匿名 2017-09-13 07:20

    戒色第四天

  • 匿名
    匿名 2017-09-12 15:18

    老师说的太好了,非常感谢。 :mrgreen:

  • 匿名
    匿名 2017-09-09 22:57

    我要戒色,成为真正的自己,活在当下,成为想成为的男人,过真是美好的生活。

  • 匿名
    匿名 2017-08-24 08:07

    认识到了熬夜和久坐的危害性,以后一定不能再这样下去了,感谢老师!

  • 潇宇☀
    潇宇☀ 2017-07-22 16:05

    谢谢老师

  • 匿名
    匿名 2017-06-29 23:00

    谢谢老师!!!

  • 匿名
    匿名 2017-06-20 11:41

    我就想说,活在当下。不敖夜不久坐我们能去干什么?

    • 匿名
      匿名 2017-07-30 08:58

      @匿名作为一个人不能压制住自己的欲望,那他和野兽有什么区别?

    • 匿名
      匿名 2017-08-16 11:42

      @匿名我是说熬夜和久坐。并没说欲望

    • 匿名
      匿名 2017-09-21 16:47

      @匿名你这思想很严重,文章里好话都说到这了你还这么问,你大可以不听,以后有你受的

    • 匿名
      匿名 2017-09-24 13:23

      @匿名你就不能找点事做非要熬夜久坐?

    • 匿名
      匿名 2017-10-22 21:24

      @匿名睡觉呀,你熬夜刷微博玩游戏第二天工作或者上课又打瞌睡,不管怎么样,学习和身体都回复不上来的,常常熬夜是会习惯的,但是带来的影响却是以身体为代价的呀,希望您能够觉悟,让身体变得越来越好!

    • 匿名
      匿名 2017-12-04 20:18

      @匿名莫非不熬夜久坐你就活的不舒服 还是活不下去 我承认我也有熬夜的习惯 可我不以为这是个好习惯 自己没找到更有意义的事 反而把它当成了理所当然

  • 匿名
    匿名 2017-01-17 22:09

    谢谢

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