(1)大腦的活力與精神狀態
(2)大腦本身的思維能力
第1點固然對第2點會有影響，但第2點本質上是獨立於第1點的。
大腦本身的思維能力必須是有意識的鍛煉和培養的，並不是說戒了手淫身體恢復了就能自然而然提高的。
要想恢復甚至提高腦力，除了按照論壇推薦的方法恢復大腦的活力與精神狀態以外，必須有意識地鍛煉思維能力，這樣才能有效果。
論壇已廣泛宣傳的如背書朗誦等提高記憶力的有效方法我就不重複了。
以下是我按照自身經驗和借鑒牛人經驗給論壇朋友們推薦的手段，我可以負責任地說，只要選擇其中至少2項認認真真去做一段時間，大腦本身的思維能力必然能夠大幅度提升。
當然，要想達到效果，以下兩點為必須的前提
（1)必須戒SY，讓大腦的活力和精神狀態有所恢復，否則一天昏昏沉沉的什麼也做不了。這是任何恢復的大前提！
（2)選擇的項目練習必須要達到一定的強度，否則效果難以實現。我的看法是每天最少最少也得1~2小時。
1、 學外語
學習外語能夠有效改善大腦這一觀點雖未被完全證明，但在國際上已經有不少實驗提供證據支持
有外語基礎的朋友可以利用空餘時間強化學習和使用
沒有學過的朋友可以開始學習，不管能學到什麼程度，這個學習的過程就是改善你的大腦的有效手段
2、 學一門棋類
首選圍棋或國際象棋，其次中國象棋。鍛煉大腦非常好！已經會的朋友應該嘗試去精通它，找本書鑽研琢磨或者找高手學習
3 、數字是恢復大腦敏銳度的絕佳手段
市面上賣的趣味數學之類的書，或者那種不需要複雜數學知識的小學奧數題，非常棒的訓練大腦材料。
4 、訓練自己思考邏輯問題
有一定英語能力的朋友或大學生強烈推薦國外留學考試的邏輯題目，如GMAT（北美商學院入學考試）/LSAT（北美法學院入學考試），題目網上大都能下到。
這些考試設計的根本基礎理論就是智商理論，且題目嚴謹科學，能很好的檢測一個人的邏輯思維能力。
英語不好的朋友可以找國內的MBA聯考裡面的邏輯題，基本上就是照抄國外考試的。
大家不都希望有自己的想法有主動思考不人云亦云的能力么？
學會批判性邏輯思維就是一個很好的起點。
思考邏輯問題對大腦幫助極大，限於篇幅在此就不多說了，如果有感興趣的朋友可以給我發站內信交流。
5、閱讀和思考對自己來說有一定難度有挑戰性的文字，建議非小說的社科類書籍
減少對圖像的依賴度，少看電視少看電影，多看有難度的文字，這會重塑你的大腦神經，大大增強理解力和邏輯思維能力。
6 、寫作
看書以後逼自己寫讀書筆記讀後感，看電影以後寫觀後感，看到一條自己很有感觸的新聞後可以寫評論。
總之，利用一切手段逼大腦主動思考，寫東西是讓大腦主動思考的絕佳手段。除此之外，練習書面寫作能夠有效增強口頭表達能力，非常有效！
7、複述
把「複述」變成習慣，讀過一篇好文章，就要嘗試著複述一遍，不是背，是嘗試複述要點和重要細節，用符合合理邏輯的語言組織起來；看過一個好電影，也要嘗試著複述一遍；日常生活中遇到了什麼有趣的事情，還要嘗試著複述……
嘗試一段時間就知道這個方法有多麼神奇了，你會在寫作的時候，說話的時候不由自主地運用更豐富的辭彙，更多的句式，更精巧的表達…好不好，用了才知道！
