（戒友：無為自在）
各位戒友好，截止到昨天是我戒色的第130天（「認真」落實戒色七部曲130多天），因昨天到醫院檢查精液，只有靠手淫取精，於是我就把戒色天數清零了，從今天開始，從心開始新的戒色的之路。
我自初中，大概是初一的時候，無師自通學會了手淫，至今已有惡習十年多。初中還算努力，考上了縣城裡最好的高中，進了重點班，但當時還不知手淫的危害，一直在手淫，到高中時已手淫4年。這時的我因長期手淫記憶力，腦力嚴重下降，上課時經常集中不了注意力。儘管學習很努力，成績一直在下降，無奈到了高二時因跟不上課程被班主任調到普通班，這時的我還不知什麼原因，還是死性不改，一直沉迷手淫惡習。高中三年還好靠努力考上了一所本省的二本。到了大學有了無線網和電腦，更是變本加厲，看黃手淫。其實到大學時癥狀已經很明顯了，當時的是經常性胸悶無力，扁桃體發炎，還有就是腸胃不好，吃多了或者吃了刺激性的食物必吐。去醫院多次檢查，也沒檢查出什麼問題，花了很多錢。當時已隱約覺得是手淫導致的，開始節制手淫頻率，但惡習十多年，每次最多也就戒了一周多點，最多一次戒了26天，就這樣一直在屢戒屢破中度過。畢業後找了一份工作，長期加班，熬夜，再加上手淫，這時有了女朋友，經常房事。這時的我身體狀態急劇下降，自己的性格也變得膽小，多疑，社恐，每天無精打采，嗜睡……神經癥狀嚴重，導致無法勝任工作，只有辭職換了份輕鬆的工作。
在畢業這段期間我接觸到了戒色吧，養生吧，認識到了自己的情況都是手淫導致的結果，就開始有目的戒色，一直看戒色文章，也一直屢戒屢破，後來在貼吧了讀到了別人分享的系統戒色工程和光明蜘蛛前輩的文章，當時看了很激動，就一直看一直學習，但是沒有認真落實，僅限看戒色文章（現在知道這是懶戒）。那時候戒得很痛苦，感覺跟著魔似的，精神緊繃。
再到後來看到了戒色七部曲的介紹，微信關注了戒色論壇主號，也關注了其他的公眾號。有一次偶然看到了「屢戒屢破怎麼辦」這篇文章，看完後我想的是我的身體都這個樣了，只有按照知非前輩的方法，靠持誦來戒色。當時並沒有認真體會戒色七部曲，就是簡單持《四種清靜明誨章》，觀世音菩薩和准提咒，就這樣戒色了30多天。
當時感覺戒色真好，做事也有自信了。但後來沒有認真落實，後來破戒，又陷入屢戒屢破的狀態。19年結婚後，身體狀態已經很差了，對目前的簡單工作都無法應對了，狀態時好時壞，感覺自己已經無路可走了，很絕望，當你深刻體會到手淫帶來的痛苦時，戒除手淫的願望也就越強烈，開始重新落實七部曲，恰好碰上戒色七部曲舉辦第七期實修班，我就趁此機會加入，這個時候才算真正認真落實戒色七部曲：每天晚上五點半起床慢走，持誦，讀書，行善，奮鬥，健身，就這樣每天如此堅持。有時候健身目標白天未完成，即使睡下了也立馬起床做完了再睡覺，有時候到晚上持誦沒完成，就躺床上持誦（小編註：躺床上持誦是不對的。應該坐著或站著持誦），有時持誦時睡著了，立馬驚醒立刻繼續持誦…就這樣堅持認真落實戒色七部曲，戒色天數突破了60天、90天、100天…我知道戒色已經不是困難了，但是我絲毫不敢放鬆警惕看不良信息，必須遠離邪淫。
這次戒色130天我有以下幾點體會：
1.只有做到，才能得到，這是光明蜘蛛前輩的所說的，也是我所信奉的。只有做到了前輩們所做的，才能得到前輩的結果。
2.戒色七部曲落實一定要根據自身戒色的情況調整，主要是健身方面，還有就是讀書方面，不能貪多，一定要認真。
3.戒色的最低目標是戒除手淫，但不應該僅僅滿足戒除手淫，而應該是克己修身，生命的重建。
有的人看了戒色七部曲，沒成功，是因為沒落實；有的人看了也落實了七部曲，但沒有認真落實，也沒有成功。只有「認真」落實戒色七部曲，才能取得戒色的成功，希望各位好友 落實七部曲體會 認真 二字。
我的下一階段戒色目標是身體的恢復和工作（工作需要有好的精神，一分精神，一分事業，十分精神，十分事業），工作也是另一種戒法。
本文是我臨時起意寫的，有點雜亂，我也不經常上論壇，希望各位戒友都能早日戒除手淫惡習。
