作者：englis1984
我戒色已近26個月了，本來打算滿兩年的時候寫下體會，但是不到兩個月之前，又有一次比較嚴重的yy，所幸扼殺在相對萌芽的狀態，這讓我深切體會到了無論戒色時間有多久，都不能放鬆警惕。
我有十多年較嚴重的sy史，所以這兩年走得並不容易。回顧兩年的戒色歷程，第一年主要面對的是戒除sy，第二年開始主要面對的是戒除yy。第一年戒色過程中，想犯戒的巨大衝動裹挾著強烈的yy，每隔一兩個月就要襲來，每一次都異常的煩躁不安，yy來了一波又一波，非常的洶湧，持續時間也特別長，每次都要經過劇烈的思想鬥爭，過了三、四天才慢慢平復下去。這就像傷口結痂，快好的時候會很癢，如果你忍不住去撓，那這個傷口永遠不會好。第一年我主要通過忍耐，和拖時間的辦法，使犯戒的衝動淡化掉。yy是虛幻的，不可能一直存在，每次yy都是一些跳躍性的片段，在yy的時候可以做點其他事情，比如出去跑步，爬山等等。坐在那裡不動的話可能會難以抑制浮想聯翩。到了第二年，強烈的yy相對淡化了，這時候yy常常是以偽裝的方式來襲的，引誘你去做一些擦邊球的事情，比如上網搜些不很直接的信息，讓你放鬆警惕，不知不覺的淫心開始熾熱起來。在第二年戒色的過程中，每隔兩個月左右，都會遇到這種情況。所以總的來說現在我還處於克服yy的階段，這方面並沒有太多的經驗可談，戒色吧的飛翔大哥就此提出了斷除yy的口訣：「念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無」，個人覺得非常具有參考價值。在此推薦大家多讀一讀飛翔大哥的文章，對戒色有非常大的幫助。
接著談一談身體的恢復。戒除sy是恢復身體的基礎，戒除yy是恢復身體的良藥。記得去年冬天我身體素質還是挺差的，可能也有戒斷反應的部分原因。現在感覺總體比以前好多了，特別是上次通過把yy扼殺在萌芽狀態，感覺自己的狀態突然上了一個台階。所以戒除sy和yy是身體恢復的基礎，這個要有信心。同時要積極鍛煉身體，注意調理飲食和養生。每次鍛煉身體都是往健康邁出一步。慢跑，登山，站樁都是很好的鍛煉，但前提是戒色。如果犯了sy再去站樁，人的氣機是很混亂的，會非常難受。所以說戒色是根本，是地基，這個一定要牢牢把握。我做的比較不好的是熬夜和久坐，熬夜傷陰，久坐生濕，傷脾。以後還要多加改進。
再談談心態。身心互相影響，人的心理如果長期陰暗扭曲，就會通過邪淫爆發出來。所以通過不斷地提高自己的修養，使心靈陽光化是非常重要的。最近看到一篇帖子，寫一位戒友犯sy之後，工作和人際關係非常差，深陷其中難以自拔，看到這篇帖子我感到十分痛心，人生的低谷固然讓人備受打擊，但是這位兄弟所表現出來的一種深深的無力感，確實讓人很揪心。誠然sy是一系列不順的重要原因和導火索，但是長期以來心裡的失衡是更為深層的原因。不過這位朋友敢於發心披露自己邪淫造成的惡果，已經是邁出了改過的第一步。對於這個問題，我也很難給出一勞永逸的解決方案，我的建議是多讀聖賢書，讓聖賢的智慧進入心靈，慢慢使得心靈陽光化。多行善，孝順父母。
古語云「萬惡淫為首，百善孝為先。」以前我很難體會到為何萬惡會以「淫」為首，尤其是sy這種自瀆行為，又沒有妨礙到別人，只是自己尋求刺激而已。可是後來我仔細分析了自己長期不順的經歷，身體差、人際關係差等等，幾乎都能在sy中尋找到原因。大家想想看，父母辛辛苦苦供我們讀書，我們卻躲起來瘋狂地自瀆，只為追求一時的刺激，結果學習一落千丈，身體越來越差，在這樣的情況下，還要支支吾吾給自己找原因，背地裡繼續瘋狂地sy。因為sy，人變得自私，冷漠，言語和行為不曉得得罪了多少人，又讓多少關心我們的人受到深深的傷害。一個沉迷sy的人，必然是一個懶惰、懦弱、貪圖享樂的人，根本就不能為自己和他人負起責任來。
「昨日種種，譬如昨日死；今日種種，譬如今日生。」認清過去是為了更好地前行。感謝各位前輩，感謝各位朋友，戒色之路，讓我們共同前行。
