遗精问题一直是大家很苦恼的问题,就我本人而言也是这样,大家公认的比较有用的几种办法是固肾功和吉祥卧,当然还有其他的一些,比如南怀瑾大德所演示的“鸟飞式”,以及站桩、铁板桥、仰卧起坐这些等等,但以固肾功和吉祥卧为大家所熟悉,也是操作简单但效果显著的,所以一般来说我都说推荐这两种的。

本文可能不是最全版本,也不一定是最标准版本,但一般都是用的最多的,所以应该是有一些价值的。

如有遗漏,欢迎戒友留言补充。

1.固肾功

↑ ↑ 飞翔前辈演示版

【戒色手册】固肾功和吉祥卧及其他固肾方法演示说明-求索

↑ ↑ 改进版

↑ ↑ 彭鑫博士版传统固肾功

这几种固肾功版本并没有哪一个好哪一个坏的说法,只是个人选择自己适合的,有时候也可以穿插着联系,毕竟它们的侧重点是不同的。

参考文章:教你彻底摆脱频遗的烦恼

2.吉祥卧

【戒色手册】固肾功和吉祥卧及其他固肾方法演示说明-求索
【戒色手册】固肾功和吉祥卧及其他固肾方法演示说明-求索

↑ ↑ 南怀瑾老师示范版

【戒色手册】固肾功和吉祥卧及其他固肾方法演示说明-求索

↑ ↑ 吉祥卧示范版(我记得西游记里唐僧就这么睡过~)

智敏上师对右卧的讲解:

“卧须右胁,名吉祥卧”,睡觉的时候,右胁而卧,这个两个脚要弯一点把它合拢,合起来。舌头顶上腭,跟修定一样,舌顶上腭,上头顶住。右手做个枕头,摆在头下面,左手放在身上,这样右胁而卧是吉祥卧。

经典中记载,共有四种功德:

第一、身体不放松,不会因散乱而产生不如法的念头和行业。
第二、不失正念,狮子是百兽之王,睡眠中不会失去正念,我们依止卧式而睡,也不会忘失修持善法的正念。
第三、不会入于酣睡、深度昏沉,而能时刻保持警觉的状态。
第四、不起恶梦,经常做吉祥之梦。

吉祥卧效果很明显,可以说是立竿见影,但是不容易保持,就是说睡着的时候会变形,这个就需要各位自己想办法了。

参考文章:“吉祥卧”与 南怀瑾的“子午觉”

3.鸟飞式

↑ ↑ 南怀瑾老师示范鸟飞式

中国传统中医健身气功中的一种健身方法。其动作如鸟展翅欲飞状,故得名“鸟飞式”。

参考:鸟飞式-百度百科

4.铁板桥

【戒色手册】固肾功和吉祥卧及其他固肾方法演示说明-求索

↑ ↑ 铁板桥示范图

此功为南少林的金刚铁板桥,是一种专门强化腰背功能的功法

方法:

1、准备两个一样高的板凳,一字摆开,间隔约1米;
2、仰卧,将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位分别搁在两张板凳上,双手可以撑地辅助;
3、身体悬空挺直,保持姿势,双手轻轻叠放在腹部,坚持下去即可。
4、练习结束后,双手搓热,手掌按揉肾俞穴1分钟。

注意屁股不可下垂,身体一定要挺直,像桥一样。双手可以随意放在腹上,由于解放了手,锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念,运气之类,坚持就有效果。一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍,这证明练对了。循序渐进,每天练习,直至能轻松坚持三十分钟以上。有腰酸背痛,遗精早泄毛病的人很容易恢复正常,感觉精力强大,走路轻快,不易疲劳。

5.子午养生桩

【戒色手册】固肾功和吉祥卧及其他固肾方法演示说明-求索

↑ ↑ 子午养生桩示范图

飞翔前辈推荐此桩,当然大家也可以站其他桩,比如混元桩,马步桩等等,不过这个子午桩应该是要求最小,最简单有效的桩了,效果不错,不过需要坚持。

参考文章:压箱底的身体恢复秘籍之养生桩

 

至于仰卧起坐估计大家都知道,这里就不介绍了,不过有一点要注意,做这一类力量型运动时,一定要注意个度,不能用力过猛,或者过度劳累,否则也会导致遗精的。

以上这些方法其实只要坚持做一种,做透了,都是会有很好的效果的,所以戒友不必纠结于做哪种功法,选择一种一直坚持即可。